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炭酸水のダイエットは嘘か?食事制限と健康を助ける「痩せる飲み物」。その効果を知れ!

      2015/11/17

炭酸水 ダイエット

 

いま炭酸水を使った炭酸水ダイエットというのが流行ってるらしいじゃないか。

健康に良く、美容効果などもありモデルのみなさんも積極的に活用するダイエットアイテムだという話。なるほどね。なかなか魅力的じゃないか・・・!

 

だが俺はそういう炭酸水の効果は一切信用していない。だって炭酸水ってガスをぶちこんだだけのただの水だからね。

炭酸・・・つまり二酸化炭素が本当に健康や美容、痩身に効くならビニール袋を口元に当てて二酸化炭素を補給する傍から見たらやばそうなダイエット、健康法が確立されているはずだ。でもそういうの無いじゃん。酸素版はあるけどね!

 

でもそういうのとは別に炭酸水はダイエットを大きく助けてくれるし、使い方次第では充分痩せる理由足りえる夢の飲み物だと個人的には思っている。なかなかのダイエットアイテムだと思うんだ。

この記事では髪に効くとか、美容効果とかそういうところは置いておいて、いかに炭酸水がダイエットに有効か書いていこう。

特に食事制限が苦しい人には効果抜群だと俺は思うね。

 

炭酸水はダイエットを助けてくれる!食欲に効く素敵な効果!

炭酸水はガスの入ったただの水。

さて、冒頭で書いたとおり炭酸水というのはガスの入ったただの水だ。二酸化炭素をぶち込んでシュワシュワさせてるだけでカロリーもなければ栄養も存在しない。炭酸水の缶の原材料の表記には水と二酸化炭素しか書かれてないだろう?

当然そんなものに優れた効果があるもんか!というのが少なくとも現時点での俺の見解なわけだが、そういうのは抜きにして単純にダイエットに効果があるのもまた炭酸水よ。

 

ポイントは「ガス入りである」そして「ただの水」という部分。

ここが実に都合がいいよね。何故炭酸水はダイエットに効果的なのか.

 

炭酸水は満腹感を高めて食い過ぎを防いでくれる。

まずはこれだね。ハッキリ言って誰でも思いつく部分だがこれの効果が絶大だ!

 

別の記事で書きまくっているが、たくさんある太る原因の中で一番直接的なものはやっぱり食事ですな。食事次第で体型、肌の美しさ、健康状態まで変わってしまう。

食事と一言に言ってもメニューだとか、使う調味料、調理法などで大きく変わってくる。だからこそ皆頭を悩ませるわけだがあらゆる要素で一番影響が大きいのは単純に食事の量なんだよ。

 

人間は言われているよりもずっと少食で平気な生き物なんだ。昔ならいざしらず、現代人は文明の発達に伴って身体を動かさない生活が当たり前になってきた。使うエネルギーが少ないんだから当然食べる量も少なくて済む・・・ということですな。わかりやすい。

ところが本当は少なくて済むのに三食満腹になるまで食べるし、ジュースやお菓子も摂取する。当たり前だがこんな生活をしてれば太るのは当然。成人病が横行するのもうなずけるというもんです。

 

ここで炭酸水の出番だ。食事の時に炭酸飲料を飲んだことがあればわかると思うんだが、胃袋に流し込んだ時ガスの分大分お腹が膨れるだろう?

「お腹も空いてたし、ここはガッツリいただきますか!!」なんて思っていても炭酸飲料でお腹が膨れて食事の後半は食べるのがキツイ・・・なんて経験は無いかな?

 

人間が食べ過ぎてしまうのは空腹感と幸福感だ。身体がエネルギーを必要としてるから食べたくなるし、美味しいものを食べるとハッピーになるから食べたくなる。

この2つは別物のようでガッチリと連動していて、空腹でない時は美味しいものを食べてもハッピーにならないし、そもそも美味しそうに感じなくなってくる。満腹の時は食事とかどうでも良くなってくる。

 

そうとも。炭酸水でお腹をふくらませて仮初でもいいから満腹感を得ると食事への興味がガクっと落ちるんですな。空腹じゃ無いから食べたくならないし、幸せ成分も半減だ。お腹がいっぱいなので「美味しいから食べ過ぎちゃう!」ということがなくなるということさ。

意地でも全部食ってやる!という気概がない限り自然と食欲が抑えられ食べ過ぎを防いでくれる。

 

どうだろう?単純だが食事を抑えられない人にはうってつけだと思わんかね?

 

炭酸水はカロリーどころか栄養もない。内臓への優しさ。

いくら炭酸飲料と言っても砂糖がドッチャリ入った清涼飲料水では意味が無い。ジュース類は太る原因の代表選手の一人だ。せっかく炭酸で食事の量を減らしてもその分濃厚なエネルギーの塊であるジュース・・・糖分を摂取していれば本末転倒よ。

だが炭酸水は何度も言ってるようにただの水にガスが入っているだけだ。カロリーはもちろんほとんどなんの栄養素も入っていない。これがダイエットに凄く都合がいい。

 

まず単純にカロリーが無いというのが一つ。脂肪合成に必要なエネルギーが無いんだから当然太らない。まあ飲み過ぎてむくんだりはするかもしれないけどね

今までジュースを飲んでいた人はその分丸ごとカロリーカットができるわけです。

 

もう一つは余計な物が何も入っていないということ。これが地味だが重要なのよ。

痩せやすさ、太りやすさと言うのは健康状態で大きく変わってくる。基本的に健康な身体であれば代謝が活発、スムーズで太りにくいんですな。そして身体の健康は内臓が大きく影響する。

 

詳しくはここでは書かないが、内臓と言うのはなかなかデリケートに出来ていてちょっとした事ですぐに疲れてしまう。そして内臓が疲れると健康状態に悪影響をおよぼしてしまうわけだ。

具体的には激しい運動をした時と消化する時に内臓はフル稼働する。現代人は運動の方は元から何もしてないので問題ないが消化に関しては三食+お菓子の分常に働いていて、通常運転のはずなのにいつだって死にかけている。

 

炭酸水を飲んでいるとまず食事の量が減って内臓の負担が大きく減りますな。そして炭酸水は何も入っていないが故に内臓にほとんど負担がかからない。

こういう内臓にやさしいリズムができてくると死にかけだった内臓は再び元気になり、痩せやすく太りにくい身体を作るのに役に立ってくれるんですな。

 

なんの成分も入っていないことが最高の特効薬になるんですぞ。

 

 

炭酸水は最高のダイエットアイテムだ!

さて、「食欲を抑えてくれる。内臓にやさしい」という炭酸水の2大効果を書いたわけだが何も考えずにただ炭酸水を飲んでいれば痩せるかといえばそうじゃありませんよ。そこまで現実は甘くない。

お菓子食ってれば食事を減らしても痩せないし、内臓だって疲れてしまう。

 

だからちゃんとダイエットに組み込むべきだ。そしてダイエットするときに飲むようにすることで炭酸水は最大の効果を発揮するんだよ。

ダイエットは食事制限と運動の2つを組み合わせた時が一番効果が大きい。これは昔から不変でこれ以上に効果の大きいダイエットはない。お互いの相性が抜群で、双方の欠点を補いながら互いの効果を引き立てる黄金のコンビネーションだ。

この2つに炭酸水を組み合わせるとどうなるか?

 

まず食事制限最大の苦痛は言うまでもなく食欲との戦いだ。いかに間食をせず、本当に必要な分だけの食事量で耐え抜けるか。ここが食事制限最大の壁ですよ。

これの解決法はその生活になれてしまうことなんだが、今まで食い放題だったのにいきなり生活が変われば多くの人は耐えられない。3日~7日もすれば全く苦にならなくなるがそこまでが厳しい。

 

だが炭酸水を飲むようにすれば食事の量が減っても大きな満腹感を得ることができますな。初めの一番辛い時期を大きく助けてくれる。そしてそこを乗り切れば身体の方が少ない食事量でも満足するようになっていき、そのうち炭酸水なしでも食事制限が苦痛じゃなくなってくる。

食事制限の「食べたい気持ち」を抑えられるというのは本当に大きい。これができないから皆失敗するし、これができればもう成功は約束されたようなもんですからな!!

 

運動の方も地味だが相性が良い。

俺は他の記事で運動について書く時、極力楽で誰でもできるような運動を薦めている。ちょっと疲れるが汗をびっしょり書いて息がゼエゼエと切れるような運動ではない。そんなことしたら辛すぎて続かないってわかっているからね。

 

だがこの記事を書いている今は夏。運動どころか何もしなくても汗が吹き出てきますな。

俺が一番勧める運動は歩き方を工夫したウォーキングなわけだが、夏場にやればすさまじい量の汗がでる。

 

汗を沢山外に出すと言うのは水分の循環が加速するということであり、むくみの防止・解消に役に立つわけだ。むくみの解消はダイエットには重要で、人によってはむくみを解消するだけで数kgもの減量が可能になる。見た目もだいぶすっきりするね。

だが、夏場は特にそうだが汗を流すと水が飲みたくなる。喉の渇きに任せてゴクゴク飲みたくなる気持ちはよーくわかるが、この時何も考えずに飲むとどうしても飲み過ぎになってしまうんですな。

 

むくみの最大の原因は水分の摂り過ぎだ。乾きにまかせて流した分以上の水を飲んでしまえば当然むくみの原因になってしまう。ううむ。

 

だが炭酸水ならばどうか? 

口に流し込む度に強烈な刺激があるので微妙に飲み辛く、一気飲みにある程度ブレーキを掛けてくれる。胃袋の膨れもブレーキになりますな。

また、飲んだ時の「これじゃない感」もいいね。甘くない炭酸というのは一瞬微妙な気分にさせてくれる。これも微妙にブレーキになるかな。

 

モタモタしている間に体の方は必要な水分を吸収し、喉の渇きが収まってくる。自然と正しい量の水分摂取ができるというわけだ。水の飲み過ぎは脂肪以外で人を太らせてしまうからこれは結構重要だ。地味だけどね!

だが単純に炭酸水を美味いと感じるような人や「喉を通るこのシュワシュワ感がたまらんのですよガハハ!!」という人は普通に飲み過ぎになってしまうかも。その場合はじっくり味わって飲んで欲しい。

 

どうかしら??

炭酸水はダイエットするときに「失敗しがちな部分」をさり気なく助けてくれるクールな飲み物なんだ。

ただ飲んでるだけではそりゃあ痩せないが、ダイエットと組み合わせた時に最高の効果を生み出してくれる。特になれないうちは今挙げた部分でやらかしてしまいがちなのでなれないうちは存分に頼るべきだと俺は思うね!

 

ちなみに俺の義理の兄が現在炭酸水を使いながらダイエット中だ。既に5kgも痩せている。最近飽きてきたっぽいけどね!!

※3kg戻ったらしいです笑 根性無しめ!!!

 

あとがき やっぱり美容効果もあるじゃないか!!

さて、最後に炭酸水の最後の旨味について書いてからこの記事を締めようじゃないか。

 

炭酸水自体に美容効果はない・・・これは俺の中で変わらないが、炭酸水を上手く使えばそれが美容効果つながるはずなんだ。一般で思われているのとは違うが、別方面から考えればちゃん美容効果があると思っている。

ここで言う美容とは肌の美しさやクマなどがない血色のいい顔、肌のことを指すわけだが、美容というのは健康と表裏一体なんだ。つまり、不健康な人は肌がボロボロ。その逆の人はきれいな肌ということだね

 

肌というのは古くなった部分を捨て、再生を繰り返して数ヶ月経てば元の肌は丸々入れ替わると言われている。これは全人類共通だ。

その時健康状態がおかしいとせっかく新しく肌が生まれても高速で劣化してしまうし、血液の循環が悪いと血色が変なことになり、青白くなったりくすんだ色になってしまう。また、身体の機能自体が衰えているので再生自体が正しく行われない。

 

美容というのはスキンケアで元々の肌を綺麗にする外的な努力と、健康を維持して劣化を防止し、美しさを保つ内的な努力が必要になるわけだ。

そして現代人が健康を取り戻す一番手っ取り早い方法、不健康に効く最大の特効薬は「食生活の見直し」なんですな。一番健康を害しているのは普段の食生活の積み重ねなんじゃよ!

 

ここまで書いたらわかるだろう?炭酸水で元々食い過ぎだった食生活が改められ、内臓や循環系が正常な状態を取り戻すとそれだけで今までと比べて圧倒的な美容効果になるというわけよ。

例えば俺は現在顔を洗ったりするときに洗顔料などは一切使っていない。中学生~高校生前半くらいの頃はニキビや何やらで相当ひどい肌をしていたが、今は初対面の人にすら肌の美しさを褒められるほど。手入れらしい手入れはほとんどしていない。冬に化粧水をつけるくらいか。

 

もちろんダイエット直前などの荒みきった生活の時は流石に結構荒れてくるが、ダイエット直後・・・つまり食事に気をつける生活の後はニキビ一つなく、形はともかく肌自体は実に美しく輝く。

内的な努力・・・つまり健康状態と言うのはそれだけ強力に美容的な面で大きな影響力があるんですな。

 

そして内的な努力のキモは食事の量だ。それを補助してくれる炭酸水はハッキリと「美容効果がある」と言っていいと思う。もちろん食事の量を減らすような飲み方をした場合の話ですぞ。

あくまでも副次的な効果だが決して見逃せない部分だと思うな。ダイエットの目的はいつだって「美しくなりたいから」よ。体型はもちろん、それ以外の部分も綺麗になりたいに決まってる。そういう目的の達成を炭酸水は助けてくれる。

 

俺のように「炭酸水ごときで・・・」と思っている人も、こういう面に着目して上手く生活に取り入れてみてはいかがかな?

特に初ダイエットというのは馬鹿みたいに失敗しやすいからね。頼れるものは頼った方がいい。ダイエットが目的でなくても、美と健康の為に試してみる価値はあるんじゃないかしら?

 

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