ダイエット初心者が知っておくべきこと　必ず痩せる仕組みを知れ！　

ダイエット初心者は必ず痩せる仕組みがあるということを知っておくべきじゃよ。

先日復活するといってからもう二週間立つわけだが、やはりこのブログといったらダイエット関連だよな。あ、結局新しい仕様はやめて旧仕様に戻しました。んひぃ。

さて…

ダイエットをまだ一度もすんなりと達成できてない、いわば初心者とも呼べる人達は一度頭を空っぽにして知っておかなければならないことがある。

そうとも。すぐ上で書いてるように必ず痩せる仕組みがあるってことだね。そしてその方法は意外にも身近に存在する…というか、その辺にボコボコ転がっている上にそこそこ種類もあるわけよ。実はうっすら気付いていたりするんじゃないかね？うん？？

ダイエット初心者が知っておかなければならないこと、必ず痩せる方法、仕組みについて。

今回はその辺の話を書いていこうじゃないか。久しぶりにダイエットする！というコメントをもらったが、そういう人も初心に戻って読んでいくといいぜ！

あ、とりあえず方法だけ手っ取り早く知りたいならこの辺を読むといいよ

一ヶ月で6kg落とす俺のダイエットメニュー　決して無理じゃない！しかも楽。

ダイエット初心者が知っておくべき痩せる方法　痩せない理由

ダイエット初心者は脳みそから痩せろ！現実を見るんだ！

ダイエットがなかなか上手くいかない…

こういう人は多いし、もちろん俺も昔はそのうちの一人だった。　今？マスターだよ。任せておけ！

もちろんその理由も様々で、直したほうがいい部分などは人によって違うわけだが、元をたどっていくと必ず全員共通の問題にぶち当たる。

そう、ダイエットに対して根本的な思い違いをしているということだ。

いいか？ダイエットはスポーツで記録を伸ばすために頑張ったり、受験や資格のために勉強するのとはまったく違う。

効率の上昇や、より楽に達成するための無数のやり方や理論があるが、それはあくまでも知識に過ぎないわけよ。常識レベルの有名な方法や、多くの人が成果を挙げる安定した方法があったとしても、それは一つの例以上の何者でもない。

痩せるためにはこれをやるべき！体調を崩さずに痩せる方法を選ぶべき！その方法はこれ！

なるほどな。なるほど。

でもじゃよ？　痩せたことがない初心者がどうして判断できるんだ？　

書いてあること、言われたこと、言っていたことが本当に正しいか判断できるか？その方法以外のやり方をやると本当に体調に影響がでて、その方法なら絶対に体調に影響が出ないと言い切れるのか？

無理に決まっている。それを判断するためには実際にその方法を最後までやりとおして、その結果を吟味し、何度かやってみて、かつ別の方法や理論を試して…つまり無数のデータ収集が必要なんだからな。

そしてそのデータが100%真実になるのは自分で経験した時だけ…つまり痩せたことがない人は絶対的にデータ不足なわけよ。俺ですら無理。判断できる情報が全然たりないの。

でも見聞きした数だけを頼りに付け焼刃の知識を仕入れてわかった気になっているだろう？テレビで医者の人が言ってたから、専門家の人が言ってたから。まるで昔の俺だ！

「筋肉をつけることで基礎代謝があがり、痩せ易い体を作ることができる」

テレビで医者の人も言っていた、ダイエットでは半ば常識のこのフレーズ…

このフレーズ自体に嘘は一切ないのだが、馬鹿でかい落とし穴が存在することを知っているかな？　正しいことを言っているのだが、これを信じているようではダイエットはなかなか成功しない。これで痩せられた人はそもそもダイエットに悩むことはない。何故かわかるかな？

その辺の話は別の記事に任せるとして、こういう聞きかじっただけの知識がダイエットの成功を阻害しているわけよ。

いいかね？　ダイエットにおいては現実と理論の間に絶対の壁があるんだ。

スポーツ…たとえば100m走であれば、その人の骨格や遺伝子を考慮したうえで、現在の理論上もっとも高記録が出るであろう走り方を目指して体を作り、フォームを整え、技術を磨いていくわけだ。理論に現実を寄せていく。

ところがダイエットはそうじゃない。

だって太ってるじゃん。デブじゃん。コロコロして動物的な可愛さによってるじゃん。

今ままで理論に寄せてこれなかった現実が今の身体を生み出してしまったわけだよな？

生まれたときから太っていた人間はいない。どこかのタイミングで「このままじゃやばいよな…」と思ったタイミングがあった筈だ。何度も何度もあったよな。でもまさに今、現実としてダイエットが上手くいかなくて悩んでいる…

そんなことないとは言わせないぜ。もし本当にそんなことがないならば適当なダイエット方法を見つけて、忠実に実践し、すでに痩せているはずだろう？

そうだ！ダイエット初心者が痩せない最大の理由、根本的な思い違いとは

よくわからないことをやろうとして、かつそれが出来ると思ってることじゃよ！

そんなことでは成功の確信なんて生まれない。上手くいっているのかそうでないかもわからないし、今やっているやり方で間違いはないのか、本格的に結果が出るまでどれくらいかかるのかもわからないんだから当然だよな。

イメージできなければ継続なんて不可能だ。そして継続できないダイエットに成功はありえませぬ。

なのにイメージは成功した人間しかもつことが出来ないんだぜ。

現実をもう一度見つめなおそうじゃないか。どんなに優れた理論でも実践できなければ一生デブのままなわけよ。

まずその宙ぶらりんの知識をそぎ落として頭を空っぽにするんだ。脳みそのダイエットからはじめようぜ。全部忘れてしまえ。

ダイエットで知っておくべき共通部分　必ず痩せる仕組みがある

そんなこといわれたってどうすりゃいいんだ！

うむうむ、わかるぜ。安心してくれ。まずは深呼吸して頭を空っぽにしてほしい。

よくわからないことを出来もしないのにやろうとしている

というのが初心者が抱く思い違いなんだよという話をしたわけだが、これの何がまずいかって「理論通りに実践できない」「継続できない」というダイエット失敗ツートップの最大の原因となりうるからななんだな。

ここを解決するのに専用のコーチをつけたりするサービス（なんとかザップとか）が流行る程度には大事な部分だ。ちゃんと学んでないからやり方や方針がぶれるし、サボっても誰にも怒られない上に目標までの時間の延長も自分の思うがまま・・・　

これでは上手くいかないのも仕方がない。知識不足で修正も無理だしな。

だが幸いにもダイエットというのは理論云々をごちゃごちゃ考える必要性がものすごい薄いわけよ。もちろん突き詰めれば色々あるが、とりあえず痩せるだけなら必要ない。

実はどんなダイエット法にも必ず共通する部分というものがあるんだ。一見真逆に見えるやり方でも必ずそこは共通している。100パーセントだ。一切の例外なし。

結局のところ「ダイエットの方法」なんていうのはその共通している部分をどのように達成するか？ということなんだな。逆に言えばこの部分を軽視していたり無視しているものは効果の薄いハズレのダイエットといえる。

この共通する部分こそがダイエット初心者が絶対に知っておくべきことであり、そのまま必ず痩せる方法につながるわけだ。

ズバリ、

痩せる原因が太る原因を上回り続けること　

これ！これなんなんだよ。

天秤をイメージしてほしい。片方の皿には太る原因、もう片方には痩せる原因が乗っている。

この天秤が痩せる原因のほうに傾いた分だけそれがダイエットの成果として表れ、体重や見た目に反映されていくわけよ。これは人間の身体の仕組み的に絶対に覆ることがない。どんな人間でも100パーセント同じことが起きる。

当然長く傾いていればその時間分の成果が出るし、傾きが小さければなかなか目に見える結果は得られない…なんとなくイメージできるかな？

この天秤はある程度不公平に出来ていて、その人の体重や筋肉の量、新陳代謝や血行などで原因を乗せる皿の重さ自体が違う。痩せている人は太る側が重く、太っている人はその逆よ。

痩せている人がさらに痩せるのは大変だし、不健康な人は天秤が正しく動かない。これがダイエットの個人差になる。

この天秤をいじって痩せる側に傾け続けるのがダイエット共通部分になるわけだが・・・

問題はこの天秤は自分の目では見ることが出来ず、錘（おもり）の重さもわからないんだ。体重などの実際の結果でなんとなく推察することしか出来ないのだが、その癖に常に1kg前後の誤差がでる。ここが非常にややこしくしてしまうし、やる気を粉砕する原因になるんだな。

それを防いでこの天秤ゲームに勝つためには、錘の重さ、乗せ方、傾き方を実際の経験や知識を駆使して自分なりに研究していかなければならない。俺のように仕組みを知っていれば簡単だが、そうでなければなかなか難しい。

ダイエット必勝法？必ず痩せるラインを知れ！

…って思うじゃろ？

それはあくまでも正面から正々堂々殴りあった場合の話であって、仕組みや仕様を知らなくても痩せる側に傾け続けることは可能なんだ。必勝法があるんじゃよ。

別の記事でも書いたりしているが、ダイエットが続かないのは、先が見えないのに頑張り続けることが人間にはそもそも厳しいからに他ならない。痩せる側に錘を乗せ続けること自体が超苦痛なの。

でも別に天秤を片側に傾けるのに錘を乗せる必要はないよな？

実は老若男女問わず人間には常に痩せる側にドシンと乗っかっている錘がある。

基礎代謝…つまり命を維持して健康を保ち続けるのに何もしなくても使いまくってるエネルギーだ。

この生きるために勝手に使っているエネルギーというのは、多少の運動などでは追いつくことすら出来ない人間の活動の中でもっともでかいエネルギー消費なんだ。ぶっちぎりで最強であり、他の手段でこれを超えるのは基本的に無理だと思っていい。

こんなものが常に痩せる原因として鎮座しているわけよ。つまり痩せる側は基本的にこれ以上いじらなくてよい。錘を載せるための皿自体がめちゃくちゃ重いんだ。

なら後は簡単！　

そう、太る側の錘を乗せなければいいのだ。

ダイエットの天秤の基本的な仕組みとして、太る側の錘の方が基本的に重い。数字だけで言えば中学校の給食一食分で10km走った事実がチャラになる。それぐらい一つ一つのパワーがでかい。

しかも特定の条件でより重くなるコンボまで兼ね備えている。

たとえば、お酒を飲めば肝臓がアルコールの処理を優先して正常にエネルギー代謝が行われず、放置されたエネルギーはとりあえず保存、つまり脂肪にまわされてしまうし…

味が濃く、塩辛いものばかり食べていると身体の水分が細胞の隙間にしみだしやすくなって浮腫み（むくみ）の直接的な原因になる。太って見えるし体重も増える。飲んだ水が「脂肪もどき」になりやすくなわけだ。

実に厄介だな…こいつらのシナジーは抜群で、基本的に乗せれば乗せるほど何らかの形で相乗効果が発生する。だからこそ乗せなかったときの影響は非常に大きいわけよ。

見えてきただろう？

ダイエットを天秤に例えたとき、必勝になるのは動かさないことなんだ。

太る側の錘を削ったり、痩せる側の錘を乗せようと頑張るのは後の話であって、初心者がまず注力すべきはいかに天秤をいじらないかなんだよ。

この方針で組み立てたダイエットはどんな人間にも100%、確実な効果をもたらす必ず痩せる方法になる。心臓が動いている限り一切の例外はない。

ぐるりと一週回って行き着く結論は

食わなきゃ痩せる

に帰結するというわけだな。

必ず痩せる方法の例　ダイエット初心者はここから始めよう　習慣を見る

散々色々書いておいて結論が食事制限…食わなきゃ痩せるというのはあんまりなので例を出しながらもう少し書こうじゃないか。

170cm68kgという成人男性がいたとしよう。俺だね。ダイエットを決意するときの俺だ。

この嫁入りという名前のデブは大体三ヶ月後には55kg～57kgぐらいまで落とすことが出来る。痩せ型だな。痩せすぎ一歩前といったところか。

10kgを超える減量であり、人によってはこの数字だけ見て「やばそう」なイメージが沸くだろう。厳しいダイエットを無理やりこなして、健康を度外視した結果に見えるかもしれない。

だが俺が実際にこの間にする特別なことといえば、適当に散歩してテレビ見ながら体操してるぐらいだ。後はデブになった最大の原因である食生活を元に戻しただけ。

このブログで散々勧めている一日一食だな。晩御飯だけ適当に食べる。それ以外は食べない。

かなり端折っているがこの生活を三ヶ月続けただけだ。

で、この結果どうなるかというと…

まず最初の一ヶ月で6kg前後落ちる

次の一ヶ月で4kg前後落ちる

最後の一ヶ月で残りが落ちる…というかここまでくるとあんまり変わらない。

キリがいいので三ヶ月にしたが二ヶ月で大体終わっている…ということだな。一応体重はこういう感じで推移していくわけだ。

さて、健康面だがすこぶる快調。身体が軽くて疲れにくいし、腐りきっていた身体が元に戻ったことで集中力もばっちり。毎日鏡で醜いモンスターを見なくてすむようになって気分がいいぜ！

つまり元気になることはあっても体調が悪くなったりすることはない。俺は風邪も引かないしな。お肌も綺麗よ？特にダイエット直後は一段と綺麗に見えるな！ん～！！

この後俺は仕事が忙しくなったりして食に逃げるようになるまで基本的にこの生活を維持するわけだが…

この三ヶ月で10kg落とす生活を追加で半年続けると俺の体重はどうなると思う？

答えは「何も変わらない」だ。1~2kgは前後するが基本的に56kgあたりから動くことはなくなる。

ここから見えてくる事実は何だろう？

そうだ。ダイエットというのは今の体重を減らすために色々頑張ることではなく、目標の体重で着地するような生活習慣に変えるということだな。

最初のほうでスポーツや勉強と違うと書いたのはこういう部分も含めての話だ。ダイエットは目標に向かって特別な努力をするもんじゃないんだよ。や、もちろんそういう攻め方もありだとは思うけどな。クリスマス近いとか。

トレーニングをして理想の身体を作るとか、資格取得を目指して頑張るとかとは別のカテゴリだと思ってくれ。病気の治療や中毒の改善のほうが感覚としては近い。

で、例として170cm68kgの男が56kgで着地する生活が一日一食の食生活といつもより多めに動く心がけ…ということだな。

成功しらずのダイエット初心者はどうしてもこの部分を勘違いしてしまいがちだ。特別なことをするのではなく、その身体を作り出した悪い習慣を正すだけでいい。これで少なくとも肥満とはおさらばできる。

痩せ型になりたければそれに加えてどう攻めようか？という話なんだ。

ちなみに俺の生活（一日一食でいつもより動くようにする）がおそらく最高の効率で健康を損なわない絶妙なラインだと思っている。これ以上食事は減らせないし、追加でジョギングしたりすれば問題が出てくる可能性がある。まあ、しばらくは大丈夫だろうが長くは続けられないよ。

なので突き詰めるとこれくらい…というひとつの到達点として参考にしてもらえればと思う。

さあ、最後におさらいしておこう

ダイエット初心者が知っておくべきもっとも大切なことは

痩せる原因が太る原因を凌駕し続ければどんな方法であれ必ず結果が出てくる

これだな。

そしてこれを達成する手っ取り早くて確実な方法は

太る原因のほうを潰してしまうこと

ここを肝に銘じておけば自然と有効な道が見えてくるはずだぜ。余計なことは考えなくていい。やばそうな部分を探して、そこの対処だけに注力せよ！

ダイエットに時の運やアドリブはないわけよ。やったこと、続けたことがそのまままるっと反映され、かならず結果として出てくる。例外一切なし！

勉強したけど覚えられなかった、点数が伸びなかった…とかはないのよ。

やった分だけ、変えた分だけ必ず成果として現れるのがダイエットなんだ。シンプルで簡単だぜ！

もちろんちゃんと天秤が痩せる側に傾いていればの話だけどな。

逆に傾けば同じように必ず結果として出てくる。そのことをよーく考えながらそのポテトチップスを開封するか決めるんだな！！