一週間で4kg程痩せてみた。早く大きく短期間で！その方法は？
2021/08/15
一週間で4kg痩せることのできる人間がどれほど居るだろうか！
うんむ。多分結構居ると思うんだ。つーか元々の体重が標準以上なら結構だれだって出来るんじゃないかな。
なんで？ だって俺が現にできたからね！ はっはー！
ブログのサイドに申し訳程度に「お知らせ・予告」というスペースを作っているわけだが、そこに書いてあるとおり先月の中旬辺りに一週間の短期ダイエットをやってみたわけです。あんまり機能してないけどね！
そんなことをわざわざする必要は皆無だったけれど、少し前に別の記事で一週間で効果をだすダイエットの記事を書いてみて、どうせならブログのネタのために俺もやってみるかと。ふむ。
しかも12月っていうのは飲み会も重なる上、青汁の飲み方の研究でなんか太っちゃったからね。せっかくその前に一度痩せてるのにまた太って痩せたわけです。良い子の皆は真似しないようにね。身体に悪い上に愚かですからね。
実は淡々と「早く大きく短期間で痩せるような生活」を一週間送っていただけなので書くこととかあんまり無かったりするんだが、人の成功譚ってやる気になるじゃん？俺だけ？
この記事では俺が4kg落とした一週間の話をしよう。その気になればこれくらいいけちゃうんだぜってことを知って欲しいですな。実際にやるのとは別だけどね。
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目次
一週間で4kg痩せてみた。早く結果を出した方法。
どうして一週間でやろうと思ったの？
誰も求めてないと思うけれど書きます。完全に誰得。
でもほら、リアルなイメージが欲しいじゃん？ 別に書くことがあまりにもなくて書き足したわけじゃないよ。本当だよ。
ズバリ
なんでいきなり一週間でダイエットしようと思ったか？ まあ動機ですね。
これは冒頭でちらっと書いたとおりであります。
ちょっと調子に乗って飲み過ぎちゃったり、青汁の研究のためにりんごジュースやらはちみつやらを摂取しまくったりして、せっかく痩せたのにまた太っちゃったからですね。
今となっては完全に言いわけだけど、どれくらいで戻るのか試してみたかったという気持ちもありました。カルボナーラとか普通に食ってた。
俺は一度ダイエットした後は大体半年近く絶対にキープするんだが、今回はもう例外。3ヶ月以内に68kg→60kg→63kg→59kgという変化をしたわけです。身体に滅茶苦茶悪そう・・・
前回のダイエットの時に58kgにねじ込む的なことをいっておいてこのザマ！
でも今回はそれだけが理由ではなく、こういうブログ書いて皆がダイエットや美容に励んでるのを見るとなんか俺も同じことしたくなってきちゃうっていうのもありますぞ！
それにやり方を書いた人間が同じ方法で痩せれないって普通に問題ですからね。ダイエットマスターを自称する俺が同じような結果を出せなくてどうするんだって話。
「なんか太ったから自分の理論を実践してみよう」というなんとも情けない理由です。
一週間、何をして4kgを達成したか。俺が短期で痩せるまで。
さて、実際に何をして4kg痩せたかですな。
でも特別なことはしてませぬ。普通に「一週間で痩せるにはこの方法しか無い」の記事をやっただけ。まあちょっと追加で攻めたりはしたけどね。
食事制限を徹底して
よ～く動き
栄養もちゃんとカバーする
これにプラスしてちょこちょこっと頑張っただけです。で、一週間後に体重はかったら4kg落ちてた！やったぁ！ という流れじゃよ。なんというスピード！
サクッと解説しますとですね。
まず食事制限。
これはもうこのブログでお馴染みの一日に一食だけ食べるチャレンジャブルな方法よ。ここが最高点であり、これ以上は攻めることができないのでそのまま一週間頑張る。
参照：ダイエットで食事制限、痩せないなんて嘘だ！正しい方法を知れ！
でも今回に限っては期限付きというのもあり絶対に失敗したくなかったので、この一食にも少しこだわってみました。こだわると言っても脂質と糖質を普段より意識した程度だけどね。
肉の脂身や魚の皮はカットして茶碗も子供用の可愛い奴（うさぎさんの絵）にしたり、調味料なんかもできるだけ使わず・・・という本当にちょっとこだわった程度。うむ。
これ以上調子に乗ると身体に悪影響が出そうなので「今までのスタンダードから一段階ダイエット向けにしてみる」というのが限界じゃないかな。もうちょっと行けそうな気もしたけど。
次に運動だ。
これもそのままよ。日常の動作をハードにして、1時間以上ウォーキングの時間を確保する。これ以上は辛いのでゴメンだね！
でも今回は期限付きというのも（ｒｙ なので日常の部分を結構攻めてみました。
俺は元々テレビを全然見なかったりするんだが、今回はテレビをたっぷり見たんだ。後は映画も見たね。こちらも普段はあまり見ませぬ。
このテレビ番組や映画の見方が肝だ。
映像を見てる時って体の方は滅茶苦茶暇だからね。リラックスして見たいところだけどここは大チャンス。
立って適当なエクササイズをしながら、座ってヘボい筋トレをしながら、寝転がって雑なストレッチをしながらテレビを見るわけだ。CMの時に突然ブリッジしてみたりね。変態だね。
もちろんテレビだけではなく、携帯をいじりながら、歯磨きをしながら、PCで作業をしながら・・・と動かない時間を極力少なくする。
これは普通にダイエットするときもやっているが今回は一層の意識をした。面倒どころかなんか辛くなってきたけど、どうせ一週間で終わるので頑張ったぜ！
で、栄養のカバーだね。
今回は攻め気味なので健康面でもコイツの役割は大きい。
食事制限と矛盾するが、俺は食事の時間が夕食のみなので、朝と昼に
粉末青汁をお湯に溶いて無脂肪乳とミックスしたもの（１：１）
を飲んでいたわけだ。こっちの記事ででた結論だね。
減らした食事の「エネルギーにならない部分」を補うことで身体の機能の低下を防ぎ、ちゃんとしたパフォーマンスを発揮できるようにするのと、食事制限との合わせ技で内臓の回復を図っちゃおうと言う狙い。そしてコイツ自体のエネルギーは超少ない・・・つまり太らない。
特に腸の影響は大きく、この一週間は便秘とは完全に無縁の生活でしたな。これは今現在も続いているがね！
これに関しては工夫のしようがないので本当にこのまま。これは俺の中で新理論だけどなかなかいい効果。少なくても俺はとても気に入っているよ。
で、これにちょっと普段と違うことをしてみたわけです。
まず呼吸だね。
これは色々調べてる最中だが、交感神経と副交感神経のバランスを高いレベルで保つと言うのは人間の身体に非常にいい影響があるという。あらゆる美容、そしてダイエットにもだ。美と健康は表裏一体です。
その鍵をにぎるのが呼吸だと言うんだね。交感神経は簡単に優位にできるが、副交感神経をどうこうするには深く、ゆっくりとした呼吸が重要「らしい」んだ。
確証がないので、効くよ！とはいえないのが心苦しいが、せっかくなので意識してみました。
まあ単純に良い呼吸というのは血液を筆頭に脂肪燃焼に効果的とされていますしね。脂肪を崩すのに必要な素材の一つは酸素です。
そして服装と入浴だ。
まあ一週間で～に書いてあることそのままですな。丁度冬なので少し薄着を意識して空調も基本的には入れませんでした。元々あんまり入れないけどね。ウォーキングの時はちょっと辛かったか。
入浴もそのままよ。熱いお湯にじっくり浸かって汗をかく。
でも寒さもあって一日に2回入ったりしてたかな。冬は汗で水分が出て行きにくいので、むくみの防止や解消によ～く役立ってくれたと思う。青汁の分水分を多くとってるしね。
うむ。
さくっと解説どころかビッシリと書いてしまったが、こういう意識で一週間頑張ったわけですな。で、終了後に体重を図ると4kg減・・・という結果です。
文字にすると大変そうだがそうでもない。ちょっとパワーアップさせただけですからね。その前に食事制限をしていたこともあって辛さはなかった上、一週間で終わると思えばやる気だってみなぎってくる。
一週間で4kgの脂肪は落ちない？ちょっと考察。何を落としたのか？
と、4kgも痩せて俺は非常にハッピーだが誤解のないようにここははっきりさせておかないとね。
俺が落としたのは脂肪なのか？
ということです。ここに誤解があってはだめだ。
まず脂肪というのは水分を除けば1g辺り7kcalのエネルギーよ。
1kgなら7000kcal、
俺の落とした4kgなら28000kcal だ。
単純にカロリーだけで考えると俺は一日に4000kcalの「マイナス」を生み出さなきゃならないわけでどう考えても一週間では不可能なレベルというわけです。確実に無理。半分の2000だって無理だよ。
でもカロリーだけで決まるもんでもないですな。
一度に100g以上の糖質を取れば余った糖は脂肪に回されたり、アルコールの解毒を優先して酒が入っているときは急に太りやすくなる・・・といった身体の仕組みの通りカロリーだけが脂肪を左右するわけじゃない。
太りやすい体質・・・これは不健康だったり偏食のせいで正しく摂取、吸収、排出、消費ができないせいでこんな身体になってしまうわけだが、その逆回しも当然あるわけです。
「脂肪を使う機会」を上手く生み出し続ければカロリー以外の痩せる原因になり、一見不可能な脂肪の燃焼もできちゃうってことですね。
でもよ？
当然それだけで一週間4kg落ちるかって言ったら別問題。4kgって4リットルだからね。どんなに効率よく攻めてもそれはいくらなんでも無理。つまり俺の－4kgは脂肪のみの－4kgじゃない。
じゃあ残りはなんですかって言ったらそれは水分なわけだ。
は？ とか思わずに聞いてくれたまえ。
俺の身体を醜く膨れ上がらせていたのは脂肪だけじゃない。余ってるくせに尿や汗で排出できずに細胞の間に入り込んでいる水分・・・コイツがダイエット前の俺の肉を膨れ上がらせていたわけです。
うむ。「むくみ」ですな。
これは別の記事でも言っているが見た目は脂肪と変わらない癖に、脂肪よりも遥かに高速で体型をぶっ壊すからね。
もうつきやすく落としやすい脂肪と言っても良い。たった一日のパーティーや宴会で一気に太った経験は無いかな？ マジで一日で3kg太ったりするだろう？
質量保存の法則ってありますな。体重で例えるなら、どんなにハイカロリーでも体重として反映されるのは最高でも「食った物の重さ分」だけなわけだ。1kgのステーキを食ったら1kgしか増えないの。
当然むくみも同じことが言えるんだね。
カロリーゼロでも1リットルの水を飲んだら1kg増えるわけだ。で、使わなかった分なんかは尿にして外に出したり、大便に含まれてたり、汗に使ったりするわけだが、それでも余った分は脂肪のように身体に蓄積されているんじゃよ。
じゃあどこに貯まるかって言ったら「脂肪と同じような場所」なわけです。だから太っちゃうの。太って見えちゃうの。
これは脂肪よりも断然落としやすく、生活習慣の影響が凄く出る。「痩せ方の個人差」の正体の一つだ。
なんか無駄に長くなったけど、一週間に4kgの減量はむくみという「脂肪もどき」と「マジモンの脂肪」の2つを落とすことで達成できるというわけです。
このことを説明したからってなんだって話だが、一見不可能なようでも充分に可能なんだぜということをよく知ってもらいたいからね。誤解は無し。
脂肪は思ったよりも落ちるし（限界はあるけど）
水分の減量は付け焼き刃ではなく体型にも関わる
この2点は勘違いされやすい部分だ。よく聞く言葉、「それは水分が抜けただけ！」というのは間違っちゃいないが、水分が及ぼす体型の変化はマジで脂肪とそっくりだと覚えておいてね。
細胞間に入り込んだ水分はタダの老廃物だ。ここの意識が短期痩せのポイントなんだぜ。
あとがき 一週間で落とすなら一ヶ月でもいいじゃないか。
と、その気になれば一週間で数kg位なら落とせるわけです。
そしてこれは多分誰でもできる。実際にコメントとかでそういう人沢山いますからな！
だけど「結果的に一週間で一気に痩せた」ならともかく、「狙って一週間で一気に痩せる」っていうのはやっぱり良くないね。
何が良くないって短期にしか攻められない。これがいかん。
この方法は痩せるというより「戻す」に近いですからね。実際痩せているが、グッチャグチャの身体を一気に回復させていわば「逆リバウンド」の様な形にねじ込んでるノリよ。
つまりスタートダッシュの勢いがそのまま続かないんだ。あらかた回復し終わった後は脂肪の燃焼を待つ事になってペースダウン＝やる気が粉々という自体を招く。実際には相当早く落ちていてもだ。
それに最初からぶっ飛ばしたせいで、
一気に痩せる→やったぜ！ご褒美タイム！→リバウンド期間とかち合う
という一番駄目な形になる可能性もある。一週間で体重は落ちても、実際にダイエットが完結するのは一週間じゃ無いんだ。ここは多くの人の盲点だぜ。
また、ストイックに攻めすぎてエネルギーのバランスが崩れる可能性も0じゃ無いですな。
圧倒的なスピードと引き換えに気を使う部分が多くなって、ダイエットで何よりも重要な「継続」の難易度が跳ね上がるわけだ。
俺はそのへんは数多の失敗のおかげで絶対に踏み外さないが、昔の俺ならうっかりやってしまいかねませぬ。つーか確実にやっちゃうよこれ。
だからこれをやるくらいならもう少し早く決意して一ヶ月で5～6kg落としたほうがいいんじゃないかなと改めて思いましたな。ボクサーじゃないんだから。
いきなり同窓会が入ったとか、デートの約束が！みたいな時は最高に都合いいのであくまでもこの方法は切り札だと思っておこう。
「楽で」、「効果が大きく」、「しかも早い」というのは理想のダイエットだが、そのバランスは1～2ヶ月が一番よ。無理に一週間でやるくらいなら一ヶ月でもいいじゃないか。
3週間落として、残り1週間でリバウンドタイムをやり過ごす・・・という柔軟さもありもうす！
実際「苦痛はなかった」とか言ってるけどそれなりに大変だったしね！
一週間で痩せるガッツがあるなら一ヶ月で最高効率を叩きだそうぜ！
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Comment
水は脂肪燃焼に欠かせないと聞いたことがあります
トータル一日ちびちびのんだとしてもどれぐらい飲めばいいですか?タイミングも何時とか食事前とかありますでしょうか？
確かにそういう側面もあります。
要は水分が不足する→身体がおかしくなる→脂肪燃焼にも影響が・・・！ という流れなわけです。
正常な状態こそ。まさに「ちょうどいい」ラインが最も早く痩せていくのです。
しかし水と言うのは食事制限中に飲み過ぎになりがちでもあります。お腹が空いた分を水でごまかそうとするからですね。
当然飲んだ分だけ体重は増えますし、むくみの原因にもなり、実際に痩せているのに体重に現れないという状況を作ってダイエットしようとする意思を粉々にします。サラッと書いてますがちょっと難しい部分だったりするのです。うむむ。
一食中は塩分が減って面倒なことになる原因にもなります。
しかしそんなに気にすることでもないですからね笑
夏場だと汗が凄いので少しややこしくなりますが、今の時期はあまり気にせずに「飲み過ぎ」だけ警戒していればいいと思います。タイミングも自由！
ある程度は尿で外に出せますし、深く考えずともよろしいかと！
私は中学二年生です。すごく私には脂肪がついています。169㎝55kgです。女です。私は習い事を一生懸命やっているために部活をやっていないので運動は全くしません。私は下半身を痩せたいのですが甘いものが大好きでセルライトがたくさんです。今から頑張ってみたいのですが、この方法では、下半身の脂肪もなくすことができますか？ アドバイスお願いします。 私は夏にはダイエットを成功させて、49キロだったこともあるのですが冬には必ず太ってしまうのが悩みです(´･_･`)
だめだだめだ！ この方法は18禁って書いてあるだろう？ マジで薦めぬ。
しかもこの方法は体重を減らすことを優先してるから脂肪やむくみは改善されるけど、運動不足によるたるみは少し効果が薄いからね。
中学生用のやり方で攻めなさい。スピードがほしいなら、その中で工夫していこう！
身長的にも55kgと言うのは既に細い方。その体重ならダイエットじゃあなくて、ボディメイクをしていかなければ！
最初は軽くでいいから、身体を動かして引き締めるところからはじめよう。俺にできるアドバイスはこれ！
はじめまして！
専門学校に入学してからストレスで今まであまり食べなかった菓子パンなどを食べるようになってから、4キロ体重が増えてしまいました。
高校時代は154センチの45キロで、周りから細いと言われていたのに…
年明け頃に、このままじゃマズイと思いダイエットをはじめました。
たくさん調べていろいろな方法を試したのですが、1ヶ月で1キロ減っては戻り…の繰り返しでした。
しかしつい最近このブログを見つけ、1日1食を試してみました。
まだはじめて4日めですが、2キロも落ちました！
特に運動もしていないのにお腹もへこみ、体が軽いです！
まだまだ目標体重には到達していないので、このペースで継続していきたいと思います。
痩せたあとの体重キープが大変そうですが、太った自分には戻りたくないと思えばがんばれそうです！
はじめまして！ 嫁入りです。
ほうら！超早い！！ 2kgったら2リットル！ そりゃあ身体も軽くなる！！
素晴らしい！おめでとう！！
痩せた直後は、一気に痩せ多分戻りやすかったりしますが（特にこういう週単位の痩せ方）、しばらくすれば身体も慣れてノーマルに戻ります。
まあ現代人のノーマルは気をつけないとバンバン太りますけどね！！
しかしダイエット中よりも頑張らなくていいのでキープは思いの外簡単です。美容方面にも圧倒的な破壊力があるので、いわゆる「美活」の一種として捉えればハードルも下がるのでは？笑
とにかく、始まったばかりですがおめでとう。
目標までがんばって下さい！
はじめまして！
本気で痩せたいと思い、このサイトのやり方を試しているところです。
１日１食を今のところ実践しているのですが、朝ご飯を食べないため、どうしても午前中にずーっとお腹がなっています。仕事中が静かな環境なので、その音の恥ずかしさに耐えられなくなりそうです(´；д；｀)
お腹の音がならないようにするにはどうすればいいんでしょうか？？
はいはじめまして。嫁入りです！ん～！
自分はこのブログにダイエット法を書くようになるまで気にしていませんでしたが、結構お腹の音が気になってしまう人が多いですね笑 特に女性は多い！
しかしこれはどうしようもないです。「なるな！」と思っても勝手にぐーぐーしちゃいますからね。
まさに痩せているという合図なのですが、恥ずかしいのも事実・・・う～む。
私ならもう出勤前に食べます。2食・・・とまでは行かずとも、1.5食くらいにね！
確かに一食の方がスピードは出ますが、別に一食でなくとも痩せます。恥ずかしくてモチベーションが下がるなら食べてよし！
一食を出勤前に持ってくるというのも一つの技ですし、上手く工夫してみてください。
食べる以外にお腹を黙らせる方法はないので、「どう食べるか？」を考えましょう。頑張って！
はじめまして！やきとりと申します(*’ω’*)
今度こそダイエットをしよう、痩せよう…と本気で思い罵r…叱咤……アドバイスを頂きたくコメント致しました(*´･人･*)
今までも色々なダイエットをしてみようと意気込んでいたのですがどれも三日坊主だったり計画倒れをしてしまい特に痩せないまま過ごしておりました…。こちらのブログを読んだり、ブログへのコメントを見ているとやる気になれたので今度こそ…！と思っております…(TдT)
現在167cm,56～58kgなのですが、腕周りが逞しかったり、肩幅が広めで身長もそこそこ大きいせいで全体的にデカく、自分のことを自虐ネタで巨人兵と言うとウケる見た目になっております…。
最近、高校を卒業して地元田舎の専門学生となったのですが入学してみて周りの女の子を見てみるとモデルさんのように細い子やお洒落な子ばかりで…。
健康的な体だね！（オブラートに包まれてる）や、安産形だね！（下半身デブと言いたいのか）とよく言われる自分です…少しでも周りの女の子のようにスタイルの良い体になりたいです…ﾟ(ﾟ’ω’゜)ﾟ
とにかくまずは一週間、1日1食、間食、ジュース我慢などを今日から頑張ってみようと思います(´pωq｀)少しでも結果が出たらまたモチベーションにもつながると思うので頑張りますm(´・ω・｀)m
ちなみになのですが、飲み物についてお聞きしたいことが…！バストアップの手段として随分前から1日1杯〝きなこ牛乳〟を飲んでいます、効果はあるんですが…(； ･`д･´)これは1日1食ダイエットなどをする際辞めた方が良いなどありますでしょうか…？
ブログのコメントの皆様の文書などで励まされながらまずは1週間乗り切って頑張ります！
や、返信が遅れてすみません…嫁入りです。
一週間たってしまいましたね笑 どうでしょう？成果の方はいかがです？？
バシッとやりきったのならば、少なからず成果が出ているかと思います・・・が、開始時点で体重的に少ない方なので満足の行く結果ではなかったかもしれませんね。元々の体重次第では一週間でウハウハ！ みたいにならないのは仕方がないのです。や、運動量によるんですけどね！
きな粉牛乳に関してですが、ダイエットするならば飲まないほうが絶対にいいです。
というのも牛乳が単純に高カロリーだからですね。一日一杯ならあまり問題はなさそうですが、これが30日になると結構な量です。
一杯100kcalだとすると、100kgの人が1km走るのと同じくらいのカロリー・・・怖い！！
きなこに関しては栄養もあっていい感じなのですが、牛乳はダイエットに慣れてきて運動する余裕が出てきた頃に考えてみるといいと思います。
はじめまして！最近拝見して、1食にしています。水の量に関してどのくらいを目安に飲んでいいものか悩んでます。立ち仕事の為、むくみます。やはり、むくみがとれません。1ℓでも、飲みすぎでしょうか？
はじめまして！ 嫁入りです。
水の問題は結構デリケートで難しいんですよね。う～む。
まずこれ以上減らすのはやめておきましょう。夏も迫ってきて脱水症状になりかねません。
確かに一食にすると空腹を紛らわそうと 水をがぶ飲み→むくみ祭り！
となりがちですが、かと言ってあまりにも飲まないと塩分濃度や循環の異常でむくんだりします。
また運動や仕事、発汗量でも変わってくるなかなか憎いやつなのです。
しばらくそのままで、あまりにもむくみが取れないようであれば攻め方を変えてみましょう。
まずはしばらく多めに水を飲みます。2リットルを目安に、ガブガブ飲みましょう。バンバン飲んでよし。
そして入浴や簡単な運動で汗をかく機会を増やして「身体の流れ」を作ります。
一週間前後で、元の生活に戻します。少し少なめにちびちび飲むようにしましょう。これでかなり良くなるはずです。
脚のむくみはウォーキングが効きます。「痩せる歩き方」でキビキビ歩くのが大切です。
むくみは人によって解決法が微妙に変わってくるので、焦らずに探してみる位の軽い気持ちで戦いましょう。
私はまったくやせなくてなやんでます。…>_<…運動も、ヨガいって。。プールいって。。かなしくなります
運動して、ヨガも頑張って、プールにいっても痩せない・・・
この手の悩みは非常に多く、私もたっぷり悩まされましたが答えは超単純です。
運動で痩せるスピードが太るスピードに負けているから！ これだけ！
運動って超遅いですからね。そりゃあ痩せませぬ。
食事制限。これしかないですね！ レッツ、カット！
体重にもよりますが、痩せないというのは痩せるだけのことをしていないだけなのです。
そして一番痩せるのは食事制限！ 食事を押さえて痩せないというのはぜったいにありえないので、まだ未挑戦なら試してみてはいかがです？？
初めまして。
とたと申します。
ダイエットしないとヤバいなーと分かっていつつも、脂っこいものとビールが辞められず、気付けば一年間で７キロも増量キャンペーンを続けていました。
そんなさなか、同窓会のお誘いが。
まさかの元カレも来るということで、これは多少痩せねば色んな意味でマズイと思い一念発起しました。
しかし、いかんせん同窓会は一週間後。
普通のダイエットじゃ間に合わないと思い、嫁入りさんの、このダイエットをいたしました。
しょうみ、6日間のダイエットでしたが結果は2.5キロ減。
もともと155センチ57キロだったので結果がでやすかったことを置いても、これには満足です！
過去には糖質制限やら、国立病院式やら、脂肪燃焼スープやら、ひととおりやりましたが、おそらく私にはこれが一番合ってる気がしました。
スピードが全然違う！
私は現在35歳とゆー代謝もお肌の曲がり角も通り過ぎた年齢ですが、それでも痩せました。
嫁入りさんのブログを拝見して、色々なダイエットをやってきたからこそ分かる違いがいくつかありました。
まずは水分。
確かにダイエット中は飲み過ぎてました！
しかも利尿作用期待して烏龍茶とかトウモロコシ茶とかをがぶ飲みしてました。
それを、水に変えた途端、そんなに量を飲んでないのにしょっちゅうトイレに行く羽目になりました。
それから青汁。
私もアタマ三日間は出てくれなくて悶々としましたけど、青汁飲んで一食のときに味噌汁も飲んだら、まースッキリ爽快でした。
更に、これは下手したら痩せたことより嬉しいことなのですが、お肌が明らかに明るくなりました。
私は化粧品会社に勤めていて、同僚からも言われたくらいなので気のせいではないと思われます。
ちなみにこれは嫁入りさんに報告というより、今からこのダイエットを始めようかと思う方々の参考になればと思うのですが、私は一食はお昼でその際も主食は食べませんでした。
おかずは普通に食べてましたよ！
期間が短かったので空腹に慣れることなく、最後はスマホで美味しそうな唐揚げの画像を見まくるという奇行にも走りましたが、おかげ様で多少スッキリして同窓会に行けます。
また、次は一ヶ月やってみようと思います。
嫁入りさん、ステキなダイエット情報ありがとうございました。
なんという長文笑 分かりますとも！ 嬉しいと書いちゃうんだ。痩せると書いちゃう！
いきなりの同窓会、そしていきなりのダイエット・・・
この方法はこのブログで最も効果の高い方法ですが、挫折率も高いですからね笑 一週間なのに！
それでも2.5kgスパっと落としたのは実に素晴らしい！ 数字にすると小さいようですが、言い換えれば2.5リットルです。ん～！
しかもたった6日でこの結果・・・んん～！！
水分は少し難しいんですけどね。
飲み過ぎは記事の通り困るのですが、飲まなさすぎも良くないのです。食事制限中はつい飲み過ぎちゃうから気をつけようねと。
長く意識しているとやり過ぎになりがちですので、1ヶ月戦うときはすこ～し注意してください。巡りが悪くなってしまう。
肌に関しては嬉しいおまけですね！ 最もダイエットするとほぼ確実にこのおまけはついてきたりします。
スキンケアする際、内側の努力と言うのは何故かなかなか注目されません。
ところが過食をやめて内臓や血液の回復を図り、普段取れないビタミンやミネラルあたりを適当に広く取るともう凄い。
是非その状態をキープして欲しいですね！ そして皆に薦めてやってください笑
まだとたさんは落とす余地が残っていますね。 やる気が出た頃に、是非もう少し勝負して欲しい！
ダイエット最大の武器は「成功したことがあるという事実」だったりします。
失敗するかも・・・という不安がないというのは極めて有利です。やれば痩せるってわかってますからね！
7kg増えたなら10kg落としましょう。
とたさんにとってはもう朝飯前ですからね。はっはー！
初めまして！
五月にここ数年みたことのない体重になりこれはヤバイとダイエットを始め、六月になり停滞期で悩みここにたどり着きました。
161cm/53kgの28歳です。
生まれつきの慢性的な便秘を持っていて、ここ数年は下剤依存と言っていいくらい毎日飲んでました。
今回ダイエットを機に、便秘なくしたい！も踏まえて、五月にマスタークレンズで五キロ落として現在は3食野菜メインな生活をしていました。
朝昼晩のメニューとしては
朝、アボガドヨーグルト+オリゴ糖
昼、サラダ、鶏胸肉か赤身肉か魚、たまに炭水化物
晩、サラダ、ワカメ、たまに豆腐かゆで卵
高温反復浴を40分くらいと、筋トレもそこそこして、汗はとてもかきやすくなったのですが53kgになってから増えも減りもせず…
今回、嫁入りさんの記事を読みまくりとりあえず一食に減らそう！と青汁もドラッグストアの安いやつですが買ってきました。
今日から頑張ります！
子供もいてウォーキングなど外には出られないので家の中で軽い筋トレ後→有酸素運動（室内ジョギングとフラフープ30分）しようとしてますが足りませんか？
今回は本気であと五キロ落としてその後ボディーメイクしたいんです！
勝手ですが何かアドバイスください！
よろしくお願いします(T-T)
ほいはじめまして！！ 嫁入りです。
事情はわかりました。ふむふむ。
減らなくなったのは結構痩せてきてるからですね。ゆんゆんさんの身長だと50位が限界値だったりします。
ここに近づくに従って痩せにくくなってくるものなのです。どこかで釣り合ってしまうんですね。
これをぶち抜くのが1日一食の食事制限ですが、一応「50」以下は赤信号ということは覚えておいてください。
アドバイスは・・・特に無いかな・・・笑
運動の習慣もあるようですし、栄養のカバー用に青汁も買ったし・・・。
後はしっかり継続するだけでいいと思います。
あえてなにかアドバイスするなら、常に筋肉に何らかの動きがあるのがいいです。
常にお腹を引っ込ませて（軽く力が入ってる感じ）、背筋をのばす！ これは地味ですが積重なると結構効果がでかい！
日常の動作がちょっとしたエクササイズになっている状態が一つの理想形だったりします。ん～！
こんなところでしょうか。
まあ始まったばかりですし、じっくり行きましょう。まずは習慣化から！！