俺のダイエット簡略版

このブログでは俺のダイエットを幾つか書いてるけど、どいつもこいつも説明が長いからね。

超簡略版を書いておこう。まあやり方を知っただけだと不安に対抗する術がなくて高確率で諦めることになるというのが俺の持論だったりするが、こういうのもあっていいじゃろう。いいよね？

補足説明とかなにもないけれど、何か気になったら他の記事を読むんだ。

★俺のダイエット簡略版★

・一ヶ月頑張ってね！

・効果が出る目安は　身長－100cmの体重で　4～7kg。

・18禁（食事制限がある）

・諦めたら試合終了

・俺と自分を信じなさい

※食事編

・間食は一切禁止。　食ったら試合終了。

・水、お茶以外の飲み物を禁ず。　例外アリ。後述。

・一日の食事は一回のみ。　おかわりは禁止。

・その代わり何食ってもいいよ！　肉とか全然食っていい。

・一口あたり50～100回噛む。　100回噛めたら勇者。

※運動編

・常に背筋を伸ばし、腹筋に力を入れる。　

・痩せる歩き方で30分ウォーキング。　　　　　　　↓

→背筋を伸ばして、お腹を引っ込め、お尻を締めつつ大股で早歩き。

・やる気次第で適当に運動。何もしなくてもいい。

・超ハードな運動は禁止。エネルギー不足であぶねえ。

※生活編・その他

・入浴は熱いお湯にじっくり浸かる（汗をかく）

・体重をはかるのは入浴直後（気分がイイからね！）

・強制参加の飲み会の直後は粗食気味で。内臓を休ませます。

・辛くなったら痩せた後の幸せを考えて乗り切る。

・辛くなったら理想の体型の画像を舐めまわすように見て乗り切る。

※食事の例外について。

カロリーにならず、栄養の範囲が広いもの（ダイエット食品とかスーパーフード系、青汁）なら三食の内食べない部分で口にしていいよ。置き換えダイエットの様なイメージ。

朝だけ食べるなら昼と夜。夜だけ食べるなら朝と昼。という感じ。

※注意点

・肉体労働者は体調に注意。少し多めに食べること。

・体調がやばくなったら一旦中止。ならないけどね！万が一。

・終了直後から1週間位はリバウンドモードなので気をつけよう。

・・・なんと味気ない内容だろうか！！！

でもダイエットなんてこんなもんなんだよ。やることだけ抜き出せばね！

上に書かれたことを30日守れば確実に、間違いなく痩せます。しかも食べ過ぎで壊れた身体が復活して肌や髪も美しくなり、体調も良くなるというおまけ付き！お財布にも優しい。

まあ詳しいことは他の記事を参照してもらいたいですな！

どうしてこれをやると効果的なのかとかわからんだろう？？　

まあちょっとした確認用ということですね。これはあくまでも俺のやっていることをそのまんま抜き出しただけだけの残念な内容です。

電車の中とかで何気なく眺めて「あ、そういえばここサボってるな～」とか思い出して貰えればいいと思っているよ。俺の記事は基本馬鹿みたいに長いから読み返すのも大変そうだし。変えないけどね！！

詳しいことはカテゴリー「俺のダイエット」で！