ダイエットの個人差の秘密。何故痩せにくいのか？ 早く痩せたい！
ダイエットしてるのに全然痩せない。痩せにくい。
早く痩せている人もいるのに何故！？
とか思ったりしないかね？思ってるよね。思ってるはずだ。
おかげさまでこのブログのダイエットは多くの人が挑戦してくれていますな！ 見事ダイエットを成功させた人も報告してくれた人だけで既に50人を突破しました。いえー！
当然コメントもたっぷり飛んで来るんだが、質問の中で多いのが
「なんか他の人と比べて明らかに遅いんだけど・・・」
「同じことしてるのに痩せにくすぎておかしい・・・なにこれ？」
みたいなね。
他の人のコメントを見て、自分の痩せるスピードに不安を覚えると。で、大丈夫かな？どうしよう？ という質問ですな。
まあ当たり前だけど痩せ方っていうのは個人差がやっぱり出てくるからね。ダイエットっていうのはやることさえやってれば確実に結果は出るけど、複雑な要素が結構絡まってたりするのです。解決方法はシンプルですが！
今回はその辺の事情について書いていこう。
「これやったらどれくらいで痩せる？」みたいな疑問の答えの一端にもなり申す。
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目次
ダイエットで個人差が出るのは何故？痩せにくさ、痩せやすさ
ダイエットは皆同じスピードで痩せるわけじゃない。
まずはここからよ。
当たり前だけど再認識して欲しい部分です。
ダイエットは皆が同じスピード、効果が出るわけじゃあない。わかってると思うけど、理解してない人も多いんだぜ。
確かに「痩せるか痩せないか？」という部分だけで見れば、ちゃんと正しい方法でビシっと決め続ければマジで100％痩せます。痩せないってありえないからね。ダイエットは痩せたか諦めたの2択しか無いの。
でも 一ヶ月でどれだけ痩せる？
みたいな条件がつくと話が違ってくる。色々な原因がそこにはあるわけです。
仮にその辺の人間100人を集めて、俺が完全に管理し、全員に寸分違わず同じことをやらせても全員同じ結果になるかって言ったらそうじゃ無いですな。バラッバラになる。マジで。
完全に管理してもバラけるのに「ネット見て挑戦！」みたいなノリなら「おや？全然痩せない・・・」なんて思う人も出てくるよ。隣の人はもう10kg痩せてるのにね。
まあこの辺は小学生でもわかることだけれど、問題はこの先じゃよ。この先の捉え方。
ダイエットの個人差って言われたら何が原因だと思うかね？
この質問に対する答えは色々出てくると思うけれど、一番多い答えは「体質」だと予想します。実際どうかな？体質だと思ってない？
当然違う。
いや、体質とかもあるかもしんないけどそんなのは沢山ある原因の一つでしかありませぬ。ぶっちゃけそこまででかい原因じゃない。
ダイエットの個人差・・・痩せやすさ痩せにくさなんていうのはもっと沢山原因・要素があるし、その多くは自力で解決できるんだぜ。力技でどうにでもなるの。するの。
体質で結論づけたらそこで終了であります。
ダイエットの痩せにくさ、個人差の原因は？
力技でどうにでもなる とか言っておいてならない部分もあるけどね！！
でも大体はなります。
痩せにくさ、あるいは個人差が出てくる原因をざっと書いていこうじゃないか。
生活習慣の差で個人差が出る。
これが個人差最大の原因。まさに筆頭。
わかりやすい理由でもありますね。
仕事の内容や通勤時間。学生なら部活やサークルの内容もそう。
生活サイクルの差っていうのは結構大きいわけだ。単純に通勤時間が倍違えば時間が立つ毎に差が開いていくからね。主婦とかならもう完全に遅い。
これは消費カロリー云々だけではなく、血液とかを中心に代謝＝健康＝痩せやすさにモロに影響しますです。というかこっちのほうが長い目で見れば差が付く部分よ。
もちろん運動だけではありませんぞ。
食べる物だよね。何を普段から食ってるか。
このブログで一番俺が勧めていて、かつ最も報告の多い食事制限を絡めたダイエット・・・特に一日一食で攻めるパターンで頑張ってるとするだろう？チャレンジャブル編よ。
一日に唯一許された一食でもこだわりを見せれば当然スピードは変わってきます。バランスをもっと意識したり、炭水化物の量を考えたりといった工夫だね。
それ以外でも単純に満足する量の違いもあるじゃないか。
その人にとっては満腹だけど、別の人からすれば足りない・・・とかね。この辺も食べ方の工夫で何とかなるが単純に男性と女性じゃあ違ってくるし、上で言った運動の方とも連動していますね。
どうだろうか！！
一番の原因だけでこんなに要素が絡んでくるんだぜ。この辺は体質とかマジで関係ないけど滅茶苦茶影響が大きい部分だ。これでも大分端折ってるよ。
自分で改善できそうなところがあったら上手く立ちまわるべき部分でもある。影響が大きいならここさえ改善すれば大分変わると思わんかね？？
これは他の部分とも密接に関わってくるし、ダイエット終了後の「元に戻るまでの時間」にも関わってきます。
元々の身体の状態（体重以外）
いざダイエット！という瞬間の身体の状態にも左右されますね。
元々最高に不摂生で運動も全くしない・・・みたいな人と、比較的健康に気を使っていてもコロコロしちゃったみたいな人では流石に痩せ方に差が出てくる。
他の記事でも書いているけど、基本的にはダイエット直前まで腐っていたほうがスタートダッシュが早いですな。
イメージ的には元々健康気味な人の方が早く痩せそうだけど、不摂生な人はむくみとかの「脂肪以外で体型をぶっ壊す要素」が多いですからね。一気に治る分体重の減りや体型に及ぼす影響が凄い！
でも全員がそうかと言ったらそうではなくて、やっぱり健康な人のほうが実際は効率よく痩せていくわけです。途中から全員健康になるけどね。
つまり不摂生でもむくんでないとか、思いの外血行がいいみたいな人はこのスタートダッシュが無いので「早く痩せるッて書いてあるのに話が違う・・・」ということになるんだ。うむ。
これに関しては実際にスタートして初めて分かることだし、何をしてもなるようにしかならないのでそういうもんだと割り切る部分だ。
どっちの場合でも痩せやすかったり痩せにくかったりしますからね。早く痩せたらラッキー！位の気持ちでいたほうが気持ち的にも楽じゃよ。
元々の身体の状態（体重）
俺は良くコメントとかで太っている人の方が痩せやすいと言っています。これは最早真理。
上の体重以外の部分ともかぶるけど、元々ヘビーな人っていうのはちょっと意味分かんないくらい高速で痩せます。
たまに太ってると痩せにくいという情報をネットとかで見るが、完全に真逆じゃよ。いや、もしかしたら俺の知らない理由があるのかもしれないけれど、少なくとも俺は一人も見たことが無い。
一つの目安が
自分の身長－100cm
これよりも大きければ大きいほどバコバコ痩せますな。165cmの人が72kgとかだったら本当に早い。
太っているというのが最早超不健康だからね。ぽっちゃりくらいならそうでもないけど、完全に肥満になると身体の中はドロッドロよ。
故にダイエットで回復させた時の影響も大きいわけだ。単純に重い分使うエネルギーが大きくなるという理由もあります。
そして人はある程度体重を標準に近づけたがる謎の機能があるからね。既に痩せている人は痩せるまでのハードルが上がるし、太ってる人はより多くの量を食べないと順調に太れないわけだ。
え？普段通り食べてるのにどんどん太る？
それは「普段通り」がイカれているだけですぞ！！
うむ。
何がいいたいって明らかに肥満なのにスピードが出ないというのはおかしいってことさ。他の部分で完全にやらかしている可能性が大きいんじゃよ。
「早く痩せるはずなのに痩せない」っていうのは確実に何処かで落とし穴にはまっています。
このブログに報告してくれた人には10kgを超える減量をする人達も珍しくない。20kgも何人かいるね。しかも大体3ヶ月もかかってない。凄いじゃないか。
こういう人達に共通してるのが意外と特別な工夫はしてないってことなんですな。普通に頑張ってるだけ。
それでも圧倒的な成果を叩き出せるのは元々がヘビーだからなんだね。まさに「太っている人ほど痩せやすい」という好例よ。
もちろんそこまで体型を壊してしまう人が普通に頑張るってなかなか難しいけどね。元々かなり甘やかしてきたんだから。体も重いし・・・。
でもそういう人達にはちゃんとスピードというボーナスがついてます。これを活かすか否かで時間がまるで変わってきますぞ！
ダイエットの取り組み方
これは生活習慣と並ぶレベルで影響が大きいぜ！
当たり前のことだけど、ものすごく重要なんだ。本当に大切です。痩せない人っていうのは大体ここで腐っておる。
ダイエットっていうのはどうしても「サボり」が出てきちゃうもんなんだ。今までの習慣をガラリと変えるわけだからこれはもう仕方がない。俺だって例外じゃないよ！
例えば俺が馬鹿みたいに繰り返している「歩き方」
背筋を伸ばして
お腹引っ込めて、ちょっと力入れて
お尻に力を入れて
しっかりと地面を踏みしめて早歩き！
これものすごく効果的だけど、歩く時間全部これに変えられるかって言ったら違うじゃん。あ、忘れてた・・・とか絶対に出てくる。これに関しては俺は完璧ですがね。
今この記事を呼んでいる時どういう体勢かね？
猫背じゃね？寝っ転がってるかな？
こういう部分でももれなく活かしている人っていうのはやっぱり早いよ。確かに一日二日じゃあ地味すぎるけど、一ヶ月後には大分差がつく。積み重ねが違う。
時速5kmと時速5.5km・・・ほとんど速さは変わらないけど、一時間後には500m開くからね。
2時間後には1km
24時間で12kmも開くわけだ。ここまで来たらもう見えないからね。
こういうサボりが出ないようにするのはもちろん
「今日は気合が入ってるからちょっと長く歩くかな！」みたいなのもジワジワ効いてくる。体調やその日の気分で上手く立ちまわるんだよ。
当然何よりも優先されるべきは継続ですがね！
立ち止まるのが一番最悪だ。急いでないのなら少しゆるくしてでもやりやすく工夫するの大事。
でも押さえるところは押さえとかないと一生痩せないのも事実よ。最低限外せないところは頑張って、あとは臨機応変に動け。
食事も減らしたくない
運動もやだ
でもおやつ食う。へっへ！
これで痩せないよー！とか眠たいことを言っているんじゃありません。
なかなか痩せなくて悩んでいる人は、どこか間違った取り組み方をしている可能性が高いということでもあるから、自分のダイエットの内容をもう一度見なおしてみよう。やっちゃいけないことしてたり、やらなきゃいけないことやってなかったりね。
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あとがき ダイエットに「痩せない」はありえない！
こんなところか。短く抑えてみました。4000字超えてるけどね。
上の4つだけが全部じゃないが、大きいのはこの辺です。年齢とかは結構大きいけどこれは話すまでも無いのでカット。
身体の状態みたいにどっちに転ぶかわからないものもあるけれど、ダイエットの個人差なんて言うのは他の2つ・・・生活習慣と取り組み方で充分に埋めることができるし、遅い人を突き放すこともできるんですな。
ダイエットに時の運みたいなのは無いからね。身体的なことなので、やったらやった分だけ効果が出るしサボればその逆だ。
痩せない、痩せにくいっていうのは必ず理由があるんじゃよ。
方法が間違ってたら流石に何をしても無駄だが、それは最早ダイエットって呼べないからね。それがダイエットであるかぎり効果が出ないというのは100％ありえぬ。
と、偉そうに発破をかけてるけど許容する心というのも大切だぜ。
例えば雪国に住んでる人。
ウォーキングがいくら素晴らしい効果を生み出すとわかってても実行できない環境なら完全に仕方がない。地面凍ってて危ないし、積った雪がうざくてまともに歩けぬ。
病気の人や怪我をしている人もそうですな。子供が小さくて目が離せないとかもそうだ。
ダイエットにこういうハンデが生まれるのは当然よ。これは明らかに不利なだけなのでそういう部分をちゃんと割り切っておかないと継続する意思が粉々になって諦めることになりますな。
しかしこれは甘ったれていいというわけではありませぬ。
仕方ないで全部放棄してたら意味が無い。環境で不利なのは残念だが、できる範囲でベストを尽くそうじゃないか。さっさと痩せてハッピーになろう！
言い訳はナシだ。
だって上のどの環境でも「食事制限」はできるもんね！こういう人達こそここを決めないと！
安心おし。俺のダイエットのメインはあくまでもここよ。ここさえしっかりできてればなんとかなります。
さっき時速の例えを出したが、食事制限だけで時速4km位あるからね。あとはハンデの中であがけばもうほかの人とスピードは変わらないですな。
痩せにくいと感じるなら痩せるように工夫をしよう。
隣の人がバコバコ痩せるのはさり気なく「より痩せるためのテクニック」を使っているんだぜ！ならこっちも使ってやろう。
元々の状態以外は力技でどうにかなるんだから。もうやるしか無い！
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Comment
はじめまして！
私、三児の母をやっております。
このほど末っ子(２歳)に「まま、赤ちゃんいるの？」とお腹を撫でられたので緊急事態と感じダイエット決意です。
家大好きなインドア傾向のため雪だるま式に太り、気付けば162センチ65kg･･･
独身時代から15kgもでかくなりまして。
食事制限は裏切らない！をスローガンにして頑張ります。
嫁入り様の記事を昨日発見し、早速昨日から実施中です。(主婦のダイエット)
水飲んでます！１日１食もやってみたので１キロ減りました。
しかし！
えらく夜間頻尿ですｗ
これは浮腫が解消されているからなんですかね？
ちょっと笑えるくらいジャンジャン出るので、とりあえずジャンジャン出していこうと思います！
頑張ります！
やあ、面白いエピソードですね笑 う、失礼・・・。
162、65kgというのは少々ヘビーですが、その分バシバシ痩せます。元々がヘビーな方が早く痩せますからね！
15kgでかくなったのなら、15kg減らしましょう。一年もいらないです。瞬殺！！
頻尿は完全に水の飲み過ぎですね笑
や、意図的に飲みまくってるのでそれでいいのです！ 身体の水を入れ替えるイメージ！！
ただ、一食＋水飲み放題・・・というコンボは「入ってくる塩分が減る」→「それを水でさらに薄める」という夏に塩分不足で身体を壊すパターンになる可能性が顔を出します。
体調には注意して、おかしいと感じたら上手く調整してください。
主婦のための～はスピードが遅めですが、一食と併用しているなら話は別です。バシバシ落としましょう！
ペースを崩さずに頑張って！ そして体調にはマジで気をつけて！
いつもブログ楽しく読ませていただいています。更新されたかなーとしょっ中チェックするくらいです（笑）
以前にも投稿させていただきました超ヘビー級のゆきです。103スタート
最初の1週間で気持ち良くスパパーンと5キロくらい落ちてそこからじりじり落ちてきてます。
7週間で12キロ落ちました
食事制限のみで、姿勢のばして、腹筋に力いてれぐらいしかしていません。
以前運動は膝や腰にくるともコメントしていただいたので。
というか、2時間早歩きで歩いたら速攻膝が痛くなりました（笑）
古傷があるせいかもですが、早く超ヘビー級抜け出してヘビー級へ行きたいです。
食事制限は、朝にパン半分、昼は職場で給食的なものが出るのでおかず普通、ごはん半分にしてもらって、晩は抜きです
お昼がきっちりしてるので栄養バランス問題ないっぽいんですけど
最近クラクラ〜っとくることが多くて
休日は1食にしているんですが、休日に立ち上がるときにクラクラ〜っと
のぼせる感覚に近いです
水は1日500mlぐらいで、お風呂は1時間入ってます
以前は水大好き人間で水または、お茶を一日2リットルくらい飲んでました
水分元に戻した方がよいのでしょうか、
それか別のアドバイスがあれば教えてください☆
ぐわあ！ 完全に返信漏れです・・・これは申し訳ない。
12kgの減量を祝福しましょう！！ やったあ！！
今はどうですかね？ もっと落ちていそうですが・・・ん～！！
と、質問ですが、結構深刻な感じなのにこの遅さ・・・ごめんなさい。
予想の通り、ちょっと水分で攻めすぎですね。
意外と人間は少なく飲んでいても平気・・・ですが、実感がなくても結構汗とかを書いているのもまた人間です。
500と言うのはかなり少ない方・・・一日二日では問題ありませんが、積み重なってくると流石に身体がおかしくなってきます。お風呂によ～く使ってるならなおさら！！
体調は大丈夫でしょうか？ 「くらつき」というのは脱水症の代表的な症状の一つです。ああ・・・なぜ俺はこんなに大事なコメントをスルーしてしまっていたのか・・・。
ペースとしては最高です！ この調子で行きましょう！！
特別なアドバイスもありません。非常に良い感じ。理想的と言っても過言ではありません。
やはり水ですね。そしてそこからくる塩分。体調を壊しがちになるので気をつけてください。
このペースならヘビー級を通り越してライト級まで一直線！
そのまま重ねていきましょう。頑張って！！
こんにちは！いつもブログ拝見しています！
このブログを見て一ヶ月前からダイエット始めました。一ヶ月でマイナス8キロしたところで今、停滞期に入ったようで食事制限、ウォーキングを続けていますが、ここ数日体重が変わらないです。
停滞期の期間や過ごし方、早く停滞期を終わらせる方法などあったら教えてください！
愛読していただいているようで何より！
はじめまして、嫁入りです。
そして読んでくださっているだけあって素晴らしい成果ですね笑！ 最高！
8kg・・・何気なく書いていますがなかなか凄いことですからね。 一ヶ月ですよ？私は昔一ヶ月でようやく2kg落としたりしていたのに！！
まずは祝福しましょう。おめでとう！！
さて、停滞期についてですが・・・
これはなかなか厄介で、早く終わらせる方法などはなかったりします。実は誰もしらないだけで存在するのかもしれませんが、私は一度もまともに乗り切ったこと（スピードが変わらなかったこと）がありません。
つまり停滞期を無視したければ、さらにハードなことをして無理やり帳尻を合わせる・・・という完全な力技をしなければならないんですね。
ですが必ず終わりが来るものでもありますので、
「減らなくなった・・・ → もういいや、終わり！」
というあるあるさえ避ければまた落ち始めます。焦らずに、そのままの生活をキープするのが一番の解決法です。
と、停滞期についてはこんなところなのですが、実は体重が減らなくなる条件というのがあります。恐らくまりんさんはこっちじゃないかなーと推測してます。
ズバリ「落とせるところまで落としきった」 これだと思うんですよね。
この記事でも書いていますが、人は基本的に太っている方が痩せやすく、痩せていればその逆・・・つまり痩せてくるに従って痩せにくくなってくるのです。
自分が使っている計算式が
身長－100cmで 肥満
上に0.9を掛けて 普通（ちょっとふっくら気味）
さらに0.9を掛けて 美しさ爆発 と。
この最後の乗算以降は本格的に痩せなくなってきます。マジで遅い。
もしまりんさんがそこにたどり着いているのならば、いくら待っても痩せにくさは変わりません。
そうでなければ勝手に停滞期は終わるのでしばらく待ちましょう。
最後の乗算以降であれば次のステップ、ボディメイクの時期です。エクササイズやトレーニングで「作っていく」段階。
こんなところでしょうか！
「痩せたい欲求」と「限界」の天秤はなかなか難しいですが、上手く調整してみてください。頑張って！
はじめまして、じゅんと申します。
157cmで体重が60kgの壁を行ったりきたりしています。
小さな頃からずっとポッチャリしたまま生活してきました。
ダイエットも続かないし、と自分が痩せ型になることを諦めていましたが、嫁入り様のブログを拝見してダイエットに大変興味が湧きました。
しかし、自分は夜勤が多く１週間のほとんどを夜型の生活を送っています。
仕事に出るまで寝ている事が多いので、１日１食はザラなのですが、運動は殆どしていません。
唯一動いているのは駅と職場・家の往復のみ(徒歩5～8分)で、職場では椅子に座りっぱなしが殆どです。
夜勤が多いと食事の時間がバラバラになり、お腹が減ったタイミングで何か食べるという動物のような生活になっています。
ウォーキングに関しては仕事帰りの道を工夫して30分～1時間程歩くようにしようと考えているのですが、食事に関してはどのタイミングで摂るのが良いのか悩んでいます。
寝る時間など考慮しなくても良いものでしょうか？
人間も動物です！！ 私も似たような生活をしていますよ！！
コメント返信や投稿日からもわかるようにバラッバラの生活ですからね。へっへ。
しかしそれでも痩せられますし、不安な気持ちはよーくわかりますが、大して変わりません。押さえるところだけ押さえておけばOK！
食事の時間はできるだけ固定している方がメリハリ的な意味でも、身体的にも良いですが特別むりをして変える必要もありません。
「一日一食を貫いて、間食ジュースは封印。」これだけで十分です。痩せます。
あとは他の記事のように工夫していけば細かい部分は気にしなくてよし。そういう障害を丸ごとなかったことにできるのが効果の高いダイエットですからね！
「身体が必要になったら食べる」これは動物っぽいですが、一番正しい食べ方でもあります。
必要でないのに習慣で朝昼晩、おやつ、ジュース・・・と。だから太るのです。難しいですけどね！！
深く考えず、まずはダイエットに慣れるところからはじめましょう。頑張って！
初めまして。現在ダイエット中のきゅうりと申します。ダイエットに関して調べていた中でブログを拝見させて頂きました。自分も食事制限＋運動でダイエットを行っておりこのブログで自分のやってることに合理的根拠が持てて感謝しております。
当方25歳、身長165cmで1月からダイエットを始め100キロから現時点で82キロまで落としたのですが、いくつか気になる点が出てきたので質問させて下さい。
まず1日のカロリーなのですが、毎日約800kcal摂取、運動で平均500kcal消費という生活をしているのですがこれをこのまま続けても大丈夫でしょうか？
また最近便秘気味なのが気になっております。朝は野菜ジュース200mLとマルチビタミン&ミネラル、昼は仕出し弁当(おかずのみ)、夜はほぼ鶏肉(むね、もも、ささみ)のみという食生活です。一応カルシウム&食物繊維要員として干しひじきを1日おきに1袋食べていますが・・・
やはり食生活に問題があるのでしょうか？
アドバイスをご教授頂けると幸いです。
長文失礼しました。
はじめまして。嫁入りです。
当たり前のことを偉そうに書いているだけですが、後押しになっているようで何より！
順調なようですし、そのままがんばってください。応援していますよ！
さて、質問ですが・・・
カロリーはなんの問題もありません。そもそも脂肪を落とすということは「身を削る」ということですからね。
エネルギーが足りないからこそ、蓄えてあるものを使う機会が生まれるのです。食事制限が効果的なのはここが理由。運動よりも遥かに簡単に「マイナス」に持っていけるからなのです。
800に抑え、運動で500も使う・・・素晴らしいですね！ 故の－18kgです。ん～！
食事も余りがちな糖を押さえて、サプリも使いながら必要な分をしっかりとってますし、一ミリも問題はありません。そのまま！！
低いと不安になりますが、脂肪は水分除いて1kgあたり7000kcalもある怪物です。ガンガン攻めて良し。
便秘に関してはダイエット中は結構仕方のない部分もあります。
健康的な排便に必要なものはいくつかありますが、そのうちの一つが「食べること」です。身体の中に食べ物をぶち込むことによる排便反射がなかなか大きな役割を果たします・・・が、食事制限中はどうしてもここが弱くなりがちです。
また、量が減っているので食物繊維や乳酸菌等の摂取量が減るのも問題ですし、ダイエットで最も減らすべき「糖」は一番消化にいい栄養でもあります。
ですので仕方ないと割り切る部分も必要ということですね。特別まずいわけではありません。「あるある」です。
水分を多く摂取することを意識してください。運動もしていますし結構飲みまくっていいと思います。
後はよーく噛んで、最終的には下剤です。
便秘というのは「便秘であること」がそのまま原因になって悪循環を生み出すので一旦リセットするのも手です。
長くなってしまいましたがこんなところでしょうか！
基本的にはなにも問題がなく・・・というよりお手本のようなダイエットをしていると思います。
不安はつきものですが、「順調に落ちている」という事実だけを見てそのまま走り抜けるのがよろしいかと！私ならそうします！！笑
お返事ありがとうございます！
今のままでいいとコメント頂き励みになります。便秘についても悪くなるようなら下剤を試してみたいと思います。
ところでダイエットを始めてからなんだか食性が変わって肉より魚、野菜を好むようになったり麺類やお菓子に対する興味が薄れてきたのですがそういうことって結構あるのでしょうか…
ともあれこのまま目標の60kg台を目指して頑張りたいと思います。
ハッキリと答えは出せないのですが、確かに食べるものの変化はありますね！
単純に精神的な問題・・・というのが私の持論ではあります。
ダイエット中・・・特に今まさに効果が出ている時というのは無意識のうちに「太りそうな物を避ける」ことが多いです。これが一番大きい気がします。
もちろん今までの壊れた食生活の呪縛から逃れて、身体が偽物の食欲に悩まされなくなったというのもあると思います。
間食についての記事に書いているのですが、習慣やなんとなくで食べていると依存症の様な状態になりますからね。これを振り切ると色々と変わってきます。う～む。
他にも脂質や糖の摂取は脳の快楽物質を・・・などとそれっぽい理由は沢山あるんですね笑
しかしハッキリ断言できるのはきゅうりさんの新しい食性はダイエットに都合がいいということです。
いい波ですね！ そのまま乗って行きましょう。 60まで走り抜けてください！
はじめまして。
35歳2児の母親で、159センチ、49キロです。
週一で子連れのヨガに通っています。
産前（5年前）は45キロ欠けるくらいの体重で7号のボトムスを泳ぐように着ていました。
拒食症だったわけでも、体調か悪かったわけでもありません。。
今は7号サイズはキツくなってきて、かなしい限りです。
活動量に対して食べている自覚があるので、間食ナシの1日1食生活にして産前の体重に戻したいと思っています。
やはり太っていない人間は落とすのに時間がかかりますか….？
幼児がいるためウォーキングはできませんが、筋トレやヨガは頑張ろうと思っています。
1ヶ月で4〜5キロ落とすのが目標です‼︎
はじめまして！ 嫁入りです。
いきなり質問の答えをぶっちゃけますが、確かに太っていない人は痩せるスピードが遅くなります。あんまり痩せちゃいけない状態ですからね。
が、5ヶ月も6ヶ月も掛かるかといえばそんなことは全然無いです笑 普通に落ちます。
バシッと頑張ればそれこそ一ヶ月5kgもいけます。ン～！！
丁度落ちにくくなる体重ですね。でも悲観せずに戦いましょう。もうひと押しは十分可能！
頑張ってください！ 負けないで！
返信ありがとうございます。
あまりにバカげた質問に答えていただけないのかと、諦めて、ブログのチェックができていませんでした。
お礼が遅くなり、申し訳ありません。
こちらのブログのおかげでモチベーションを下げることなく3ヶ月で18kg落とすことができました。
引き続きがんばります(o^^o)
更に質問してすみません。
腕がタルタルになってきて、余った皮が振袖状態なのですが、何か良い方法はありますか？
お風呂でマッサージと二の腕エクササイズはやっているのですが…
嫁入りさん、ご返信ありがとうございます！
よかった〜落とす必要なしと言われるかと思っていました‼︎
この1週間でマイナス1キロですが、誤差の範囲ですかね？？
お昼は、外出時に自分だけ食べないというわけにはいかない日があったり、週末には夕飯も揚げ物やワインが避けられない日もありました（涙）
もちろん、お菓子やジュース類は摂らず、食事もよく噛んで決してお腹いっぱい食べ過ぎないようには注意しています。
恐らく、多くても1日800キロカロリー程度には留まっているかと。。
ところで、何となく夕飯に食べてしまうと体がエネルギーを溜め込んでしまうような気がしてなりません。
夕食は18時くらいに摂りますが、食後はあまり活動的ではないので、就寝までの間に食べた分のエネルギーを消費していないと思われます。。
1日1食摂るのであれば、夜より昼の方が効果的だったりはしませんか？
それとも、飢餓状態を長く保つために朝昼絶食の方が脂肪燃焼効果が期待できるのでしょうか？？
そのあたり、嫁入りさんのご意見をお聞かせ頂けましたら幸いです。
まだ体脂肪率が26パーセントあるので、、引き続き頑張ります！
はじめまして。
45歳の♂です。
昨年の8月に、このﾌﾞﾛｸﾞを読みﾀﾞｲｴｯﾄを決意しました。
そのころ身長は170㎝ 体重84㎏あり、ｽﾆｰｶｰの靴ﾋﾓを結ぶのも、お腹が邪魔でしんどい状態でした(笑)
しかし、このﾌﾞﾛｸﾞのとおり １日も休まずに、1日1食 ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間 青汁を続けて、11月には体重69㎏、現在1月は64㎏にまでなりました。
年齢もかなり若く見られるようになり嬉しいかぎりです。
本当にこのﾌﾞﾛｸﾞを見つけられたのがﾗｯｷｰだったと思っております。
ありがとうございました。
ぐわああああああ！！
なんて凄いんだ！ おめでとうございます！ ハッハー！！
余り記事内で触れてはいませんが、やはり年齢はダイエットの壁になるものです。体力的な面、精神的な面、単純に痩せにくさもあります。
しかしそんなもの関係ありませんでしたね！
一日も休まず、バッチリこなし続けると言うのはもはや偉業レベルだと思います。一週間ではないのですよ？数ヶ月に渡って決め続ける素晴らしさ！天晴！天晴！！
「当然の結果」と言うべきですかね！ しっかりとこなし続けたtakaさんが掴むべくして掴み取った結果です。繰り返しますが、おめでとう！
スニーカーも喜んでいるはずです！
これは記事にしてしまうかもしれませんね笑
長い戦いでしたが、お疲れ様でした！ YES！！
こんにちは〜
6月から1日1食（夕食のみ）昼休みウォーキング40分、間食なし、週末のみアルコールで頑張っています。
42歳♀160/68→62
やはりペース遅いですが、見た目が変わってきましたので、嬉しいです！
62キロからペースダウンし、2キロ戻ったりしています。原因は週末アルコールとおつまみを食べ、月曜からまたリセット…を繰り返しているからでしょうか？
何とかモチベーション上げて頑張りたいのですが、週末アルコールはそのままで、あと2カ月で55キロまで落とせますか？
今、停滞してるので心が折れそうです。
アドバイス、叱咤お願いします！