ダイエット成功おめでとう！質問集&アドバイス。２週間で-9kgも！
2016/05/23
ダイエット成功したぜ！という声が増えてきましたな！中には本当に短期間でガッツリダイエットした人なんかもいて逆にビックリだよ。2週間で9kg落としたりね。もう完全にダイエットブログみたいになってる。
最早俺の「1ヶ月に-6kg」とか全然すごくないかも知れませんな。嬉しいけど悲しい！偉そうに豪語してたのが馬鹿みたい！
ということで苦痛を乗り越えて見事美を勝ち取った人達を讃えると共に、よく飛んでくる質問とその答えをこの記事でまとめてしまおうと思う。結構似たような質問とかあるんですよ。ええ。
後は簡単なアドバイスを書いていこうじゃないか。そんな大したもんでもないけれど、きっと力になると思うんだ。
人が同じ方法でダイエットに成功しているのを知れば不安も拭えるし、やる気だって湧いてくるんじゃないかな。
ちなみに俺は湧いてきたよ。ガンガンに湧いてきた。
俺の方法はやっぱり間違ってない！ってね！！
[ad#01]
目次
ダイエットを成功した人達。学ぶべき部分。
これが俺のダイエットを成功させた人達だ！！
まずは俺の読みにくいダイエット記事を読み、しっかりと挑戦して見事成功した人達を発表したい。よく頑張ってくれた！凄い！最高！！存分にハッピータイムを楽しんで欲しい！
殆どはコメントに残してくれた人達だけれど問い合わせの方から直接報告してくれた人も書く。詳しく書いてくれた人もいたけどここは簡潔にかかった期間と減った体重について書きますぞ。
では簡単ですが、どうぞ～
☆魚屋氏 2週間 -9kg→1ヶ月半 -20kg（!?）→-24kg！
(恋人ができたみたいです笑)
ぴーもえ氏 3週間 -8kg
愛美花氏 1ヶ月 -10kg
さな氏 2週間 -6kg→3ヶ月-10kg→半年 -20kg!
翼氏 2週間 -6.5kg
るりか氏 3ヶ月 -13kg
もに氏 2週間 -6kg
詠み人知らず氏 1週間 -6kg→一ヶ月半 -10kg
ダイエット成功しました(´∀｀*)氏 3ヶ月 -13kg
缶詰氏 1ヶ月 -4kg
ZENO氏 2ヶ月 -6kg
いちご氏 9日 -4kg
みわちゃん氏 10日 -2kg
肉魔神氏 3週間 -4kg
りな氏 1週間 -2kg
たくや氏 1ヶ月 -5kg
風化氏 3ヶ月 -7kg
ぽち氏 2週間 -4kg
もえ氏 3ヶ月？ -6kg
mrym氏 1週間 -2kg
ちろ氏 1週間 -3kg
りえ氏 2週間 -2kg
ともと氏 2週間 -4kg
うみすけ氏 2週間 -4kg→2ヶ月半 -8kg
悪魔.ねこ氏 1ヶ月 -4kg
heartful氏 3週間 -5kg
ゆぴ氏 1週間 -5kg
ゆきじろう氏 9日 -2.5kg
さとみ氏 1週間 -3kg→2ヶ月 -5kg
しばいぬ氏 1ヶ月 -2.4kg
のあ氏 2ヶ月 -4kg
目指せ40kg！氏 1ヶ月 -4kg
まい氏 1ヶ月 -3kg
まいねこ氏 10日 -3kg
ぽぽ氏 1週間 -2kg
るるる氏 ？日 -2kg
ぱるこあら氏 1週間 -3kg
みさこ氏 1ヶ月 -7kg
もちこ氏 1ヶ月 -4kg
たと★氏 1週間 -3kg
犀川氏 1ヶ月 -4kg
まぐ氏 4日 -2kg
ティオ氏 1ヶ月 -7kg
saika氏 1ヶ月 -4kg
さくら氏 1ヶ月 -5kg
ビスケット氏 4日 -3kg
日野氏 2ヶ月 -5kg
結香氏 1ヶ月半 -5kg
どこにでもいる中学生氏 1ヶ月？ -3kg
リア充になる！氏 1週間 -3kg
ブレアカのつらいさん 2ヶ月 -4kg
年齢＝彼女いない歴 1週間 -3kg
※2016 1/6 時点 2kg未満省略
（これ以上は多すぎて書きたくない！ めんどい！！
でもここにいない人達もたくさん痩せてます。60人以上痩せておるよ！）
いや！見難くてすまん！！一応名前が長い人達は文字数の関係で後ろに回させてもらったが一応報告が早い順にあげてみました。上位の太字は俺のインパクトが凄かった人達。
期間がバラバラなのは報告した時の経過だからですな。この中には未だ挑戦中の方もいらっしゃいますぞ。
しかしどうだい？？ なかなか凄い結果じゃろう？
これは俺のおかげでも何でもない。俺は偉そうに語ってただけで何もしてないからね。これはダイエットに成功した皆さんが根性で叩きだした成果だ。全く天晴ですな！
ダイエットマスターを自称する俺よりも早く痩せている人もいるし、俺が大したことないということを証明してしまった気がするがここは素直におめでとうと言いたい。
ダイエットの成功からわかること 個人差に惑わされちゃだめ！
うむ。この成功者の皆さんは
といった記事を読んでダイエットに取り組んでくれたわけだが、当然個人差があるわけです。
ダイエットの手法自体はどの記事でも食事と運動量の見直しを偉そうに喋っているだけでそこまで大きな違いは無いのに個人差が出るのは何故か？
まあ期間もバラバラだし取り組み方次第と言ってしまえばそれまでだが、基本的に痩せる前に太っているほど大きな成果を出しているんだね。ちなみにここには書いてないがリアルの知人で同じ方法で痩せた人も同じだ。太ってたほうが一気に痩せている。
例えば一番上の魚屋氏は他を突き放す圧倒的な成果を出しているけれど、やっていることは食事制限の記事に書いてあるチャレンジャブルな方法に1時間のウォーキングを組み合わせただけだという。
これは魚屋氏が元々ヘビーな体だからこの結果を出せたんだ。元々痩せている人が同じことしてもこの結果は出なかった。これは間違いない。コメント欄からだとさな氏なんかもそうだね。
俺の過去の生活である通勤の1時間にチャレンジャブルな方法で1ヶ月5~7kgってところだった。今やったらもう少し落とせるかな？でも魚屋氏には遠く及ばない。
それに最初の2週間は9kg落ちているが一ヶ月半で20kgだ。最初のペースで行くならば27kg前後落ちる計算になるだろう？これは痩せてきた分落ちにくくなってるということなんだ。
何が言いたいって、同じように大きな成果が出なくても諦めちゃいけないってことさ。ダイエットには当然個人差が出るし、取り組み方以外で大きく差が出るのはやっぱり元々の体重よ。
そういう差を埋めるために「一週間で痩せるにはこの方法しかない」にあるダイエットアイテムみたいな反則ワザや、（販売中止なので書きなおしちゃった！）運動量によるゴリ押しをするというわけですな。ぽち氏とmrym氏なんかは二人共平均体重以下だがそういうアイテムでゴリ押しをしたわけだ。
でもそういうことをしなくてもちゃんと自分の体重にあった減り方をしていくもんなんだ。大切なのはビビって途中でやめずに、結果が出るまでコツコツ頑張ることなんじゃよ。
思うように減らないからといって諦めてしまうのが一番愚か者だ。方法自体は成功した皆さんが証明してくれたんだから間違いない。不安を払拭して最後までやり切るのが一番の近道なんですぞ。
俺のダイエットに良くある質問&答え
さて、成功の声とともに最近は質問も沢山飛び込んでくる。結構バラエティに富んでいるが被ってるものも結構あったりするんですな。
だから現時点での質問にこの場を借りてもう一度答えよう。これは新しい質問が出てきたら更新する予定だ。成功者の方も新しい人が出てきたら更新していこう。
ちなみに俺が昔気になったことなんかは質問が来てないのにでっち上げて無理やり質問にしたりしているけど許してね！
食事・間食・飲み物の質問
スポーツドリンクもジュース？飲んじゃだめ？？
ダメだ！！
どの記事でもお茶、できれば水以外飲むなと書いてあるでしょう？ スポーツドリンクは悪魔の飲み物。決して口にしてはいけない！！
何故かってスポーツドリンクっていうのは熱中症の人やバッキバキに運動した人のための飲み物だからですな。もはや「薬」に近い。
結構な量の砂糖、汗で抜けた分を補える塩分、あとはミネラルや電解質かな。後ろはどうでもいいが前2つは大して動きもしないで飲んだらとんでもないことになっちゃうからね。馬鹿みたいに太る。
部活やその周りで滝のように汗を流すような状況でなければ絶対に飲んじゃだめだ。死んだ人もいるって言うからその恐ろしさは推して知るべし。
野菜ジュースは大丈夫？ これもだめなの？？
状況による。
まずここでの野菜ジュースは果汁や砂糖で調整してないガチで野菜だけのジュースだということが前提よ。それ以外のものは野菜ジュースですら無いからね。本当はジュースって100%の物以外はジュースじゃないからね。
確かに野菜ジュースは栄養満点で現代人に不足しがちなビタミンとかをかなりいい感じに補ってくれる。広い。だが主成分はやっぱり糖質だし、健康そうでもハイカロリーだ。
だから食事制限をするときに栄養を補う目的で飲むのが正解よ。逆に言えばそれ以外では飲んではいけません。
ダイエット食品のように置き換えるか、偏ったメニューを補う感じ。中学生・高校生は食事制限を禁じているので飲みたいなら週一くらいにしておきなさい。
野菜ジュースをダイエットに上手く取り入れるなら最近はこれが熱いね。野菜ジュース以上の栄養に加えて、負担もなし、糖もないという最強の飲み物だ。
味はね。うん。慣れなさい。
参照：青汁の超効果！効かないなんて言わせぬ。美容の王様を知れ！
誕生日が近いんだけど我慢した方がいい？？
俺だったら我慢しない。
もちろん一刻もはやく痩せたいなら我慢するべきだとも。甘えたことを抜かしてんじゃねぇ！と思うよね。つーか昔言われた。
でも誕生日は一年に一度だけの特別な日だ。そんな日に我慢とか狂気の沙汰よ。君が主役なんですぞ！
正しく毎日取り組んでいれば一日位羽目を外しても問題ないし、やり過ぎたと思ったら次の日にリカバリーすればいいじゃないか。どうせダイエットするんなら気分よく、気楽にやっていこう。
たかがダイエットに特別な日を我慢する必要はないと俺は思うんだ。クリスマスや正月も同じだね。
急に飲み会に誘われちゃったんだけど！
上に同じだ。
ダイエットはいつだってできるが、そういう機会は何気ないようでも貴重ですからね。人間関係は大切ですぞ。
だけどあまりにも沢山続くようなら考えものだね。週に2回も3回も遊びに行ったり飲み会に出ていたら痩せたそばから太っていって一生痩せない。俺は痩せなかった。
そこは上手く調整するべきだと思う。自分の体重やダイエットの経過を見て判断して、羽目を外した分はどこかで補う。繰り返すが行かないのが一番早く痩せるからね。
0カロリーのゼリーとかは食べちゃだめ？
良くないね。
まあカロリーが無いということはエネルギーにならない＝脂肪に変わらないということなので実際は問題ないんだが、間食を許容してしまうと絶対に続かないからね。そういう甘えは必ずダイエットを失敗に導く。いつまでも間食をやめられない。
ある日どこかで0カロリーのものじゃない何かを口にする時が来るよ。大事なのは食べない生活に慣れることなんだ。
影響は小さいけど、内臓の負担にもなるし脳ミソが混乱して糖分の依存症みたいになったりもするから食べないのが正解だ。そういう甘えの連続で今の肉体があるということを忘れてはいけない。
慣れない初めのうちにちょっとだけならまあいいかな。でもどこかで完全に絶たないと未来はありませんよ？
これはジュース類でも同じだ。
カロリーメイトは食べていいの？だめ？
食事としてならいいよ！
なんか地味な印象を受けるけどあれは神の食べ物。栄養の網羅っぷりとバランスが完璧過ぎる。1ブロックが丁度100kcalというわかりやすさもいいね！！
もはやダイエット食品レベル。でもあくまでもそれは食事としての話。おやつにバクバク食ってたらそれはただの間食だからね。意味が無い。本末転倒。
野菜ジュースと同じように置き換えに使うか補うように食べるのが正しい。使い方しだいでは大きな助けになるはずよ。間違ったら太るだけだけどね！
コーヒーが好きなんだけど・・・
俺も好きだぜ！！
まあ砂糖やミルクを突っ込んだら意味が無いのは当たり前として、あんまりガブガブ飲まないようにして欲しいかな。俺もダイエット中は気をつけてるよ。
カフェインとかの成分が問題でしてな。俺のダイエットは内臓の回復を重視しているわけだが、健康になって機能が高まった内臓にそういう中毒性のある成分を突っ込むと体調が崩れるんだよね。急性アルカロイド中毒だったかな？
入院あけにタバコを吸うとクラってしてしまうのと同じだ。通勤電車でぶっ倒れたりしたくないならほどほどにしておきましょう。
お酒はどれくらい飲んでいいの？
論外じゃよ。飲むな！
詳しくはこちらを参照。痩せたいんなら我慢だ。俺もダイエット中は酒を飲みませぬ。まあ誘われたら行くけどね！ その場合はちゃんと何処かでツケを払うように。
学生なんだけど三食食べなきゃだめ？
別に食わなくてもいい。
確かに中学生のためのダイエットでははじめの方に「しっかり食え！」みたいなことを書いているけどこれは成長期の皆に食事制限をさせないために言ってるだけよ。つまり朝食欲なかったりしたら別に食べなくても構わぬ。
だけど食事制限は禁止だし、朝食べないからといってお菓子を食っていいというわけじゃない。そこ勘違いしないように。痩せませんぞ。
何なら食べてもいいの？ 果物？
全部ダメだ！ 果物もアウト！
果物ってなんかヘルシーそうだし、健康的なイメージがあるけど果糖っていう砂糖のお友達みたいなヤツが結構凄いからね。
特に最近の果物は甘くって美味しくって最高だ。故に太りやすさも最高なんだぜ。
痩せたかったらフルーツ類も我慢だ。間食は完全封印って言ったじゃろう？痩せた後のお楽しみにしておきなさい。そういうの食ってるから痩せないの。
運動・エクササイズ編
自転車通学・通勤なんだけどどうすればいいの？
何も変わらぬ。
そこは自分で頭を使って工夫していくところじゃよ。自転車で運動量が減った分をどう補うか？ということですな。
時間を作って30~60分程歩くのもいいし、家でエクササイズに励むのもよし。上手く調整していこうじゃないか。こういうのはとても大事ですぞ。
よくわからんなら痩せる歩き方でウォーキングが一番の近道だ。俺の書いた運動の中でぶっちぎりで効果的だからね！
電車通学・通勤なんだけどどうすればいいの？
うん？変わんなくね？？
よく考えてみて欲しい。電車通勤だからといって家と駅がくっついてるわけじゃないだろう？家から駅まで、駅から学校や職場まで歩く時間はちゃんとあるはずだ。
俺は高校以降は全部電車で通学・通勤をしていたからね。条件は同じだ。ちゃんと僅かな時間を活かしていこうじゃないか。
また、電車ではエクササイズが出来る絶好のチャンスでもあるんだ。こっちにちょこっと書いてあるね。これは電車を使わない人にはできない技なので是非挑戦して欲しい。地味だけど効果抜群だ。俺もダイエット中はやってるよ。
〇〇をしようと思うんだけど？○〇した方がいい？
すればいいんじゃないかな！
〇〇の部分には脚パカや腹筋運動等のエクササイズの名前が入るんだが、やれることは全部やっていい。やったほうが当然早く痩せる。
食事制限は記事に書いてある内容以上はだめだけれど、運動の方は余裕があったらガンガンやっていい。いくらでもやっていい。身体をぶっ壊さなければOK。
自分の余裕と相談して上手く調整してほしい。よくわかんなきゃ歩けば良い。歩く時間を増やしなさい。
本当にこんな運動量で痩せるの？足りなくね？
痩せちゃうんだよ。
ぱっと見はヘボいけど、真面目にやったら慣れるまではそこそこ大変だ。全く運動してこなかった人は筋肉痛にだってなるだろう。
確かに成長期でもなければこの運動でガンガン痩せるのは無理よ。だからこそ間食やジュースを封印して食事制限をするんですな。
俺のダイエットでは運動はあくまでも「超重要なおまけ」と言った位置づけよ。食事制限による効果を最大限に引き出すのが目的。やらないと痩せるまで時間がかかる。
もちろん足りないと思ったら増やせばいいし、増やしたほうが早く痩せるのでお好みで。俺の経験上「楽さ」と「効果」のバランスがいいのがこの辺ということですな！
その他の質問
顔だけ、脚だけ痩せるにはどうすればいいの？
全身ごと痩せなさい
顔だろうが脚だろうが、太って見える原因はいつだって脂肪やむくみだ。筋肉太りって言葉があるが、よっぽどのマッチョじゃないとそんなに膨れ上がらないし、むしろ筋肉がしっかりしてたほうが引き締まって美しいんじゃよ。
特に女性はまず間違いなく筋肉太りじゃあ無いので尚脂肪やむくみを落とす必要があるわけだが・・・
むくみはともかく脂肪の狙い撃ちってできませんからな。どこか気になる部分があるなら全身ごとダイエットするしか無いわけだ。
特に顔とかの部分は鍛えて引き締める＝細く見せるという技が使えないのでマジで他の部分と一緒に落とすしか無い。
狙い撃ちは滅茶苦茶非効率なのでまずは「とりあえず痩せる」という意識が大切だぜ。
失敗してばっかなんだけど痩せられるかな？
安心おし。
俺も失敗してばっかりだったから。初めて取り組んだダイエットは2ヶ月で-1kg。ハッキリいって誤差のレベルだ。今でこそ調子に乗って偉そうに記事にしてるけど昔はひどいもんだったよ。根性の問題なんだけどね。
実際に成功している人も出てきてるし、俺がダイエットするときのメニューをそのまま書いてるから。ちゃんと取り組めば絶対に痩せます。
まずは1ヶ月やってみよう。大なり小なり100%効果が出る。出ないはずがない。
標準体重以下だけど痩せるかな？
微妙！
上でも書いてるが基本的に太ってる人の方が痩せやすいし、その逆もしかりよ。
このダイエットは健康法がルーツなんだ。着地点が結構はっきりしていて、健康を害するレベルまでは痩せないようになってる。痩せ型になっても痩せ過ぎにならない。なれない。
余分な肉やむくみが多ければその分早く痩せられるけど、そうじゃない場合はなかなか痩せませぬ。ごめんよ？
もっと痩せたいならダイエットアイテムとかを上手く使って余分な部分を本当に０に近づけるか運動量を増やして無理やり痩せるしか無い。痩せてる人は絞る余地が無いのです。
運動してるのに痩せない・・・
運動だけじゃ痩せないんだ。
運動する目的は消費するエネルギーを増やして、死んだ代謝を元に戻すこと。そして現代人の食い放題な生活で運動だけで痩せるのは超難しい。痩せなくて当然。
詳しくはこちらを参照。ダイエットというのは本来食事療法のことを指す言葉だ。運動は大切だけれど単品じゃ不可能。ボクサーとかも減量する時食事を考えるだろう？
食べてないのに痩せない・・・
本当に食べてないのかね？
実はちょくちょくおやつ食ったりしてないか？脂肪と炭水化物ばっかり食ったりしてないか？
食べてないのに痩せなかったり逆に太ったりというのは絶対にありえない。必ずどこかで見落としがある・・・と言うかこういう人達はなんだかんだ食ってるんじゃよ！
マジで食べてないのならきっと原因は飲み物にある。砂糖がドッチャリ入ったあま～いジュース類を飲んでたらそりゃあ痩せるはずがない。エネルギーの塊を胃袋に流し込んでいるんだから！
え？水かお茶しか飲んでないよ？？
そういうパターンか。
食べてない、飲み物は水だけなのに痩せない。これは水分のとりすぎが原因だ。
空腹を水で誤魔化す・・・と言うのは食事制限になれないとやってしまいがちだがこれは思いっきり「むくみ」の原因になりますぞ！
むくみは細胞間に余った水分がたまった状態のことで、身体を膨れ上がらせ、見た目は脂肪と一切変わらない。これを落とすだけで数kg痩せるパターンも有るんだ。
また、単純に1リットル飲んだら1kg増える計算になる。質量保存の法則というやつですな。汗か尿で排出しないと体重は増える一方。
でも水分摂取は便秘の解消や循環系の回復に大切なので上手く調節していこう。イメージとしてはたくさん飲んだらその分汗で出す感じ。お風呂にじっくり入って、運動する習慣をつけましょう。
[ad#02]
簡単なアドバイス・コツ・心構え
さて、質問に対する答えはこんなところか。上で言ったとおり増やしていく予定だ。まだ未完成ということだね。
最後に簡単なアドバイスとコツみないなものを話して終わりにしよう。精神論レベルだが参考になれば嬉しいですね。
不安を振りきる やったもん勝ち
まずはこれだね。ダイエットっていうのは不安がつきものよ。
ちょっと痩せる方法を調べるといくらでも出てきますからね。どれが正しいのか？どれが一番効果的なのか？？ 本当に痩せるのか？？
こういうのは自分で上手く判断して最適な方法を選択するのが正解だが、初めてのダイエットだったり失敗続きだった人に判断できるはずがない。こればっかりは仕方ない。
しかも「せっかく挑戦したのに痩せませんでしたー」みたいなことになったら時間も労力も完全に無駄になる。やってらんないよそんなの。心が粉々だ。ビビって当然。
じゃあどうすればいいの？？
よくわかんなくてもやりきってみる。これしかありませんな。1ヶ月も取り組めば必ず結果は出てくる。やったもん勝ちなんだよ。
別のブログやサイトで俺のダイエット論と全く違うことが書いてあったとするだろう？
それはそれで正しいんだよ。重視する点が違ったり、スタンスが違うだけで基本的にはどのダイエットもその人の理論や経験から生まれた正しい方法なんだ。
迷ってる時間がもったいない。痩せて綺麗になるのが目的であって過程はどうでもいいはずだ。結果が全てだし、結果が出るのは早い方がいい。
ミスったらミスったで別の方法を試せばいいし、それで痩せたらハッピーエンドで終了よ。そういう経験が自分なりのダイエット方法を生み出していくもんなんだから。
これでいいのか・・・？という気持ちはよーくわかるけど考えたって何も変わらぬ。まずはクソ真面目にやってみる。不安を振りきって果敢に挑み続けるのがなんだかんだ一番の近道なんだ。
自分で考えて工夫しよう
すぐ上で書いたことと若干矛盾するが考える、工夫するっていうのはとても大切なことなんですよ？
人によって生活はバラバラで、俺のダイエットを忠実に実行しようと思っても上手くできない人だっていると思うんだ。そこで考えて上手く調整できるかどうかで成否が分かれてくる。
例えば質問にもある自転車通勤
当然歩く時間が減ってしまうので効果としては弱くなるわけだ。歩かない分ゴールから遠ざかっている。
ここで「ならばどうしようか？」と考えて工夫するのよ。
ちょっと面倒でも歩いて通勤する。帰宅後に30分時間を使って歩く時間を確保する。昼休みにその辺を歩きまわる・・・意外と抜け道はたくさんあるんだ。
アクシデントだってある。友達からの突然のランチのお誘いなんてどうかな？
楽しんだ分夜は食べない。適当な理由をつけて断る。次の日の食事を考える・・・自分の状況やダイエットの進歩率を考えて選択していくんだ。
そこまでガンガン痩せてるなら別に一日くらい羽目を外したって問題ないし、上手くいってないならどこかでカバーしなければだめよね？何も考えずに楽しんだ分そのままにしていれば当然ゴールは遠ざかっていく。
俺なんかは夜に誘われることが多かったので一日の食事は夜にしていたんだ。そうすれば突然誘われてもリズムを崩さずに済みますな。最初は昼だけ食べてたんだけどね。
また、お酒が入った次の日は胃腸にやさしいものをチョイスしたり、ウォーキングの時間を作って取り返すようにしていた。こういうの地味だけど大事。
定期的に自分の生活と照らしあわせて、ここはこうした方がいいかも？ここが不味いのかもしれないな・・・？というのを考えて上手く修正、リカバリーしながらダイエットに取り組めると断然変わってくるんですぞ。
愚直にやりつつも柔軟性を持って取り組もうという話よ。しつこいようだけどマジで大切だからね。そして積み重なった経験はその人に一番向いたオリジナルダイエットになっていくんだ。
迷ったら歩け ウォーキングは裏切らない
と、ごちゃごちゃ書いたわけだが余裕のないうちはとりあえず歩いておけばいい。
なぜなら運動はダイエットにおいて絶対にマイナスにならないからよ。「運動のし過ぎで太っちゃった！」とか聞いたことないだろう？
確かにいきなりハードな運動を始めると体調を崩したり、急なエネルギー不足で食欲が爆発！みたいなことになる。俺もなったし、これはテレビとかでもよく見るね。
だから歩こうと言うんだ。ハードではなく、下半身や内臓の負担も少なく、広い範囲に効果がある有酸素運動。しかも金もかからない。ダイエットに一番向いている運動だと思っている。
食事に関しては食べる量だったり、食べたメニューだったりで個人差が出てきやすいし、人によってはなかなかうまく行かない場合もあるはずですな。
だけど運動・・・ウォーキングは違う。絶対に裏切らない。どんな人がやっても必ず歩いた分の効果が出てくる。当然沢山歩けばその分効果は大きい。
一応書いてある通りにやってるつもりだけどこれでいいのかな？
なんて思ったら時間を作ってお散歩タイムだ！ 俺のダイエット記事に書いてあるあらゆる運動の中でもぶっちぎりで効果が大きい運動でもあるからね！
もちろん適当に歩けばいいというわけではありませんよ？ちゃんと痩せる歩き方で歩く。この歩き方でないと意味が無い。ただ歩いただけじゃ効果は半分以下よ。
そう。他の記事に書いてあるように
背筋を伸ばし、お腹を引っ込めて
腹筋とおしりに軽く力を入れて
大股で地面をしっかり踏みしめてちょっと早歩きだ
「やる気が無い時はとりあえず行動する」という言葉があるだろう？
勉強でも何でもそうだが、特にダイエットは積み重ねの世界。継続する以外の道は無いし、余計なことしたら逆効果！みたいなことも意外とある。結局は脂肪が燃焼するまで待たなきゃならん。
その中で唯一人を選ばずに確実な効果があり、能動的に痩せていけるのがこの痩せる歩き方のウォーキングなんだ。ダイエットでは難しい「とりあえず行動」が普通にできちゃうんだよ。
間食したい時なんかも誘惑を振り切るのに使えるし、上手く自分と相談しながら取り入れていくべきだと俺は思うね！
迷ったら歩く。歩いた分だけゴールに近づく。わかりやすいですな！！
あとがき ダイエットは「慣れ」 ほとんどボーナスステージ
さて！
今後も質問溜まったり成功者が増える度にこの記事は更新していく予定。現段階ではこんなもんじゃろう。
ダイエットには沢山の苦難が待ち受けていますな。止まらない食欲、間食の誘惑、運動は面倒だし、やったらやったでしんどい。効果がなかなかでなければ一撃でやる気が吹っ飛んでしまう。
でもそんなのは全部「慣れれば簡単」で片付いてしまうんだ。
食事を減らしても身体の方がそっちに慣れてくるし、精神的にも慣れて楽になってくる・間食だって我慢に慣れればどうってこと無いし、一度痩せ始めたら嬉しくなって最早我慢するのが楽しいからね。
運動はなかなかなれないが、そのために記事に書いてあるように日常の中に取り入れる工夫をしていくわけよ。それが当たり前になってきたら面倒も何も無い。自然と理想的な運動量になっているんだから。
そして食事、運動両方に慣れてきた頃には既にある程度は痩せちゃってるというね。
そうとも。辛いのはマジで初めだけなんだよ。挑戦したての一番生活が変わる時期さえ乗り切れば今までの苦痛がアホらしくなってくる。最初だけ耐えれば後は勝手に痩せていくボーナスステージだ。
歯を食い縛って2週間。その流れで1ヶ月。ここまで耐えればもう成功はほとんど約束されている。そこに辿り着くまで、その期間だけが勝負どころよ。
今、この辛い時期さえ耐えれば生まれ変わった新しい自分がほぼ確定すると思っていい。
だから絶対に諦めたらダメだ。ちょっと先の未来を天国か地獄か決めるのはまさにこの瞬間なんだから。
０１
０１
関連記事
-
-
冬のほうが痩せる、寒いほうが痩せる理由を知りたいかね？
冬の方が痩せる！いやいや、夏の方が・・・と言うのはいつだって話し合われてきたな。 …
-
-
ダイエット中なのについ間食・・・食欲が止まらない理由、治す方法。
ダイエット中なのに食べてしまう、食欲が止まらず間食・おやつの誘惑に …
-
-
ジントニックの味やカロリー、おすすめの作り方とその歴史を知れ。
ジントニック皆好きだろう？ 人気だし、とても有名なカクテルだ。 もちろん俺も大好 …
-
-
ダイエットの運動はいつが効果的なのか？ 時間で変わる痩せる工夫。脂肪が燃える！
ダイエットの運動はいつがいいの？ 効果的なのは何時？ どのタイミング？ 効率 …
-
-
ビールは不味い、飲めない・・・俺が美味しく乾杯できるようになるまで。飲み方のコツ。
ビールなんて不味いし飲めないよ！ でも飲み会で乾杯するときに一人だ …
-
-
中学生女子のためのダイエット方法を兄さんが教えてやろう。楽だし痩せる！
追記：すごく評判がよくて感無量。成功した方々にはこの場を借りておめでとうといいた …
-
-
自転車ダイエットで痩せると本当に思っているのか？痩せない理由。
自転車に乗ってダイエットする！痩せるまで諦めない！ と言うのは俺の …
-
-
痩せやすい身体の作り方 食事と運動 一ヶ月で本当のダイエット効果をだせ！
痩せやすい身体、そしてその作り方というフレーズは色々なところで目にするが …
-
-
カシスオレンジはどんなカクテル？度数にカロリー、２層の作り方。
カシスオレンジ・・・みんな大好きなカクテルですよ。味 …
-
-
顔、特に鼻の毛穴が目立つ、黒い・・・。原因を知っておこう。角栓？汚れ？
鼻の毛穴の主張がヤバイ！目立つ！ 顔は綺麗なのに毛穴のせいで台無し …
Comment
私は今中学3年生です。 今年の夏に引退したので、部活には行っていません。そうなると運動量が減ってしまいました。どうしたらいいですか？ 私は筋肉質で、運動するとガチガチになってしまいます。 そこも相談したいです！
答えは
「中学生のためのダイエットの記事に書いてあることをひたすら頑張る」
これで全部解決するであります。あとは余裕が出てきたら歩く時間を増やせるといい感じだ！
今までハードなトレーニングをしてきて筋肉が凄い！
ってことは運動のレベルが落ちれば自然といい感じに落ちてくるもんなんだ。人間は使ってない筋肉は結構ズバズバ捨てちゃうからね。
維持したいならそのためのトレーニングが必須だし、そうでないなら勝手に「いつもの運動量に応じた筋肉」に近づいていくということですな！
だからまずは一ヶ月、記事の内容をやってみようじゃないか。それからまた考えよう。とりあえず行動しなければ始まらぬ！
1ヶ月に−6kg〜〜のチャレンジブル食事制限方法を試して4日目です。現在体重は−1.5kgです。
期間は、目標体重まで残り23日で、あと−1.9kg。
このままだと余裕で痩せそうなので、目標体重を設定し直そうかと検討中です！
私は26女ですが、過去に数え切れないほどのダイエットを挑戦してきました。
現在は一人暮らしで節約をしているため、実家暮らしの頃のような偏食ダイエットや置き換えダイエットができず、あまり食べないダイエットをしているつもりでした。
今回こちらのプログラムに挑戦し、ついでにレコーディングダイエットも組み合わせてみて分かりましたが、普段食べていないつもりで、たくさんの間食をしていることに気づきました。
間食って侮れない。
そういえば私の弟もダイエットをして4.5ヶ月目ですが、体重−20kgです。どんなダイエットか聞いてみると、こちらのものと同じでした。
効果あり！ですね。
期間終了まで頑張ります。
ありがとうございました。
うわ！ これは完全に返信漏れ！
おまたせしてしまって申し訳ありません。。。
さて！かなり目標体重に迫って・・・というか私が返信を書いている間に達成したかもしれませんね笑！
始まったばかりですが、スムーズな進行だと思います！そのテンションのまま最後まで突っ走ってしまいましょう！！
間食は完全に悪魔ですからね。普段から誘惑しまくってくるくせに「知らないうちに食べている」ということも多いです。それほど習慣に根付いています。故の成人病の多さだったりします。
食べてないのに痩せない・・・というのは大体が間食を食べているせいです。もしくは清涼飲料水ですね。
しかし気づいてしまえばこっちのもの。
最大の太る原因、痩せない理由であるならそこを潰すだけでかなり大きな効果が出ます。少し誘惑に抗うのが難しいですが、慣れればどうってことはありません。そしてダイエットに慣れるということは成功が約束されたということでもあります。ん～！！
弟さんも同じようなやり方で成功・・・と言うのは私にとって凄く嬉しい！理論が証明されているということですからね！
遅くなってしまいましたが、最後まで諦めずに頑張ってください。
続ければ必ず痩せるのですから、そのままのノリでハッピーエンドを迎えましょう！！
子供産んで、ダラダラしてるうちに10キロ太ってしまったのです。
だんだん自分に自信が無くなってきました。
毎回何か始めては続かず…
でも今回本気でやりたい！
決意表明として、コメさせていただきました‼︎
1月に誕生日です。
それまでにキレイなママを目指して頑張ってみます！
や、もうそれはダイエットの「あるある」ですからね。
何かに挑戦→心が折れて終了 は私も何度も経験があります笑
おかげで（ダイエット限定ですが）絶対に諦めない鋼の心を手に入れました。
まあ、現実はそこまで残酷ではありません。途中で辞めなければ確実に痩せます。これに気づけるかがポイントだったりします。
最後まで頑張ることを目標にしていれば楽勝です。さりーさんも例外ではありませぬ。
１月までまだまだ時間はありますね！ 焦らずじっくり戦っていきましょう！
かならずハッピーな誕生日が待っているはずです。頑張って！
はじめまして。
ここ1週間バイブルのように毎日拝読しております。
現在、157㎝、48.7kg、体脂肪率28.8%です。
ベスト体重は42kg〜43kgなのにデブ生活満喫してたらあっという間にデブりました。
最近入らない服が多くなりさすがにマズイと思い本格ダイエット始動です。
一昨日からチャレンジング➕1時間のウォーキングを始めました。
12/11にパーティーがあり、ドレスを着るのでそれまでにせめて45kgにはなっていたい！
ここ３日間、1日1食なのにあまり痩せた感がないのですが、一食だからといってガッツリ食べるのはダメでしょうか。
ちなみに、今日は昼にサラダ、ステーキ500ｇ、パン+バターです。
今後ともよろしくお願いします！
はじめまして！ 嫁入りです。
愛読してくださっているようで嬉しい！ 有難う御座います。
「デブ生活満喫して一瞬でデブ！」と言うのは私も経験があります。それを繰り返した結果ダイエットが超得意になったのです。
なんとまあ情けない！ 恥ずかしい！！
さて、10日で3～4kg・・・これはビシビシ攻めれば結構なんとかなります。逆に言えばちょっと辛い思いをしないと達成できないということですね。
一食にウォーキングと言うのは鉄板ですが、これではちょっと遅いです。元の体重がそこまでヘビーではないのでもう少しガシガシ頑張る必要があります。
157cmですと健康的なラインは52kg辺りです。これよりも多ければマジで高速で痩せますが、これを下回ると少しずつ痩せにくくなってきます。
是非「一ヶ月に6kg落とす俺の～」を参考に日常をハードにするという習慣を取り入れてみてください。
では食事ですが、本来ならば結構ガッツリ食べても問題ないのです。
が、時間がない上にステーキが「500g」と言うのはちょっとアメリカン過ぎる！！
よーく噛んでいますか？ 結構ガツガツ食べてませんか？ 14回噛んで呑み込んだりしてません？
肉はダイエットには結構向いた食べ物ですが、部位によっては脂質が高いので注意です。それにバターが合わさったら流石に痩せない！
よーく噛んで、量を減らす工夫が必要です。
ななちんさんのダイエット最大の壁は「時間」ですので、攻めれるところは全部攻める位の本格さが要求されます！
勝負時です。地獄をチラ見する必要があります。
急いでなければ、少しずつ調整・・・という手が使えますがパーティーがもうすぐそこまで来てますからね。ドレスが待ってる。
食事ですね。ここをもう一度考えましょう。
辛いと思いますが、バシッと決めれば確実に45はいけます。後はバシッと決めるだけ！
頑張ってください！ 応援します！ 負けないで！
嫁入りさん、ご返信ありがとうございます！
きゃー嬉しい！
自分のコメント読み返してみて、
だからバターなんてダメに決まってんだろ！
ステーキ500ｇなんて素敵女子の三食分以上のカロリーになってるだろ！
毎日このブログ読んでたくせにいったいどこ読んでんだよ！
と突っ込みどころが満載すぎて、自分で自分を殴りたい気分です…
そうですね、おっしゃる通り時間がありませんので地獄をチラ見しないと！
と、いいつつ、明日は人のお金で高級ホテルの鉄板焼きコースを食べることになっております…
うう、これは抗えないすみません！
そして土曜日は自分が主催した鍋パーティーが…
それ以外の日の食事を極限まで減らして、且つ運動ですね。
やはり置き換えがよいのでしょうか？
また是非アドバイス頂ければと思います。
よろしくお願いします。
こんにちは！
このブログを拝見し、酒は駄目だ！の言葉に刺激を頂いて
チャレンジブル食事制限でダイエットしました。
結果は、1ヶ月で178cm 73キロ→66キロと7キロのダイエット成功です。
体脂肪率は18→14％と落ちました。
内臓脂肪（我が家の体重計基準ですが・・・）は8.5→5.5と
体の余分なものを削ぎ落とすことに成功いたしました。
経過としては最初の2週間で5キロ、後の2週間で2キロ落としました。
私は普段10キロ程度のジョギングをしているのですが、
減量期は体力が低下して全然走れなくなりました。
現在は減量が終わってから1ヶ月ぐらい経っているのですが
現在は体重は維持、体力は以前に戻り、軽快に走ることができております。
何かのお役に立てばと思い、報告させていただきました。
ありがとうございました。
こんにちは！ 嫁入りです。
まずはおめでとうございます。 スパっと一ヶ月で決めたみたいですね！ すげえ！
ペースも早いですし、落ちにくくなった後半も落としきっている辺りが素晴らしいです。
やってやるか！と思ってやりきれる人間は少ない上、コツを掴むのは時間がかかるものですが、ティオさんは多分私より上手に痩せられてますね笑
さて、貴重な報告有難う御座います。
別の記事にちらっと書いてありますが、激しい運動と食事制限の組み合わせは注意が必要です。
摂取するエネルギーが減っているのに消費が激しければ単純にヤバイですからね。もし無理やり10km走り続けてたら危なかったかもしれませんよ？笑
走れなくなるのは糖質が減るからですね。
糖質はダイエットの大敵ですが、減らせば運動のパフォーマンスを下げます（特に持久力）。アスリートが試合前の期間に炭水化物を多く摂取するようにするアレの逆回し・・・「スタミナ不足」です。ダイエット終了後はちゃんと普段の通り動けるのは糖がちゃんと供給されるからですね。
と、内容のからくりについては知っているのですが、こうして報告していただけることで「やはりそうなんだ！」という感じです笑
やはり実際に経験した人の話程信頼できるものはありませんね！
そして「普段10kmのジョギングをする消費の激しい人間」ですら一日一食で健康被害なくやりきれるということもわかりました。
参考にさせていただきます！ ダイエット、お疲れ様です！
嫁入りさん
ご返信ありがとうございます！
ご指摘の通り、糖質がなくなることによる体の変化も自分で直に感じることが出来ました。
減量期と運動して体を作る期間は順番が大切なんだということもわかりました。
全てブログで嫁入りさんが書いていらっしゃることと思いますが。。。ｗ
スパっと決められたのは、酒飲んだら絶対に痩せないという嫁入りさんの力強い言葉があったからこそでした。
この度は、ありがとうございました！
はじめまして。
165ｃｍ60ｋｇの女性です。
ベスト体重であった54ｋｇから5年くらいかけて6ｋｇ太ってしまい今の体重です。
54ｋｇまで落とすためにいろいろなダイエットをしてきましたが痩せず、
最近は究極の糖質制限ダイエットをしました。58ｋｇまで2ｋｇくらいはすぐに痩せましたが、たまにどか食いが止まらず・・・。それを繰り返して見事リバウンドをし60ｋｇに戻ってしまいました。
1日に糖質100ｇも取っていないと思います。（今もなんだかんだ継続中）
最近の主食はローソンのブランパンです。
お米はここのところ全く口にしていません。
糖質ばかりを気にする生活です。
そして夜はジョギングを30分を週に3回くらい。ですが体重がびくともしません。
いろいろなダイエットを繰り返しているうちに代謝が落ち痩せない体になってしまったんだと思います。もう一生痩せることなんて出来ないんだと最近は自暴自棄になってしまい、いっそのことライザップでも通おうかと思っており矢先このサイトにたどりつきました。
記事を読ませていただいて一日一食ダイエットをしようと思ったのですが、
今まで一日一食好きなモノを食べるダイエットより過酷な究極の糖質制限ダイエット＋運動を2ヶ月しても痩せないこの頑固な体が痩せることは出来るのでしょうか？
正直、一食でも好きなモノを食べたらこれ以上体重が増えそうでこわいです。
またリバウンドしてしまうのがこわいです。。。
はじめまして、嫁入りです。
事情はわかりました。「究極の糖質制限ダイエット」というのが聞いたことないですが・・・笑
よろしければ書いてあるサイト、もしくは書籍を教えて下さると嬉しいです。
さて、ん～・・・ ちょっとマジなことを書きますか。厳しいことをいいます。
まず、その身長と体重であれば確実に痩せます。そしてダイエットと言うのはやったことがそのまま反映されます。
つまり痩せないというのは身体が頑固なのでも代謝が云々でもなんでもなく、単純に痩せるだけのことをしていないだけなのです。
「過酷な究極の～＋運動2ヶ月」と書いてありますが、同時に「たまにどか食いがとまらず」とおっしゃってますね。
その時点で究極の糖質制限はできていないはずです。究極の～で「どか食いok!」と言っているのであればそれはその方法がおかしいですが、多分そうではないですよね？
どか食いした時点で一度ダイエットが中止されているのです。一定の期間やり続けて初めて「ダイエットした！」といえます。
つまりまだ始まってもいないのです。ダイエットを「しようとしたがしていない」のです。これは恐らくライザップでも同じことを言うと思います。
もし、究極の糖質制限～が間違っていなければ痩せないはずがありません。どんなダイエットでも理論さえ正しければ確実に効果が出ます。万が一の例外もありません。
私のダイエット論でも痩せられるか？
という問に大しての答えはYES!です。確実に痩せます。ただしそれは「ちゃんとやった場合の話」です。道が正しければそのうち到着しますが、歩かなければ永久に到着しません。
・・・はい！ くだらない説教はこの辺にしておきましょう！
知ったふうなことを言いましたが、私にも同じような経験があります笑
「せっかく頑張ったのに結果が出ない！」という苦痛は文字通り痛いほどわかります。2ヶ月ですからね！ 決して短い時間ではありません。
そんな長い期間を（今でも！）ローソンのブランパンメインで生活するなんて不安にならないはずがないぜって話。
ですが経験から言わせてもらえば、上のくだらない説教で言ったようにやりきってないだけなのです。
一度歯を食い縛って走り抜けてみましょう！ 一ヶ月でいいです。効果が出ます。
このブログの内容を今一度読みなおし、気持ちを新たにチャレンジしてみてください。
記事でも書いてますが諦めたらだめです。ですが慣れれば楽勝です。慣れるまでが勝負！
頑張ってください。応援します！ 今度こそ決めてやりましょう！
嫁入りさん
返信ありがとうございます。そして喝入れもありがとうございます！
図星過ぎてこわくなりました。
究極の糖質制限・・・笑
これは糖質制限のやり方の書いてあるサイトを見つけ自分でこれより抑えれば痩せるだろうと勘違いしている自己流です。たしか一日3回の食事の糖質を一回につき40ｇに抑えろと記載してあったと思います。
ですが、私の場合一日に50ｇくらいに制限していました。極端すぎました。。。
おかげで生理不順などで体ボロボロです・・・。
そして。言われたとおりです。
まだ私のダイエットは始まってない。その通りでした・・・。
昨日、それを言われてから全てのダイエット記事を噛みしめて読みました。
いろいろ納得出来ることだらけでした。素晴らしい情報にただ驚きでした。
私の場合、食事制限で体が省エネモードに入った矢先にドカ食いを繰り返しておりリバウンド。っていうもったいないことを繰り返していたのですね・・・。なんとももったいない・・・。
そしてなんと嬉しいことに今日は休日。
今日からモチベーションを強くもち痩せるとだけ信じて走り抜けてみます！
12月の終わりに健康診断があるのでそれまでチャレンジブル編を死ぬ気でやってみたいと思います。今この書き込みをしていますが背筋を伸ばしお腹に力入れてます！
一ヶ月後また報告しますね！必ず良い結果を報告したいです。
最後に一つ質問なのですが、私の場合仕事をしていてお昼を抜くということが無理なので、お昼を一食にしようと思います。
そして青汁かベジビューティを購入してサポート代わりに使用したいと思っているのですがこれを飲むタイミングはいつにしたらいいのでしょう？
一日一食なのに朝や夜飲んでもいいのでしょうか？
せっかくの決意なのに次の日に返信することになるとは！
最初は誰でも「お腹が空いて死にそう・・・」と思うものです。私でもやり始めは思います。今でも！
その後、身体も気持ちも慣れてきてぐっと楽になります。そこまでが勝負です。負けないで！
確かに一日一食以外に何も口にしてはいけません的なことを書いておいて青汁のんでいいよ！と言うのは明らかな矛盾ですが、何もそれだけがルールではないのです。
「早く・金をかけず・やりやすく」という部分を優先し、私のような根性なしでも確実で大きな効果がある・・・というのが記事に書いてある方法であり、あくまでも目安なのです。工夫の余地はいくらでもあります。臨機応変さはダイエットでは重要です。
そんな工夫の一つが青汁（ベジビューティは販売停止）ということですね。
食事制限では栄養の「余り」は解消できますが、不足はどうにもなりません。エネルギーになる栄養寧ろ不足してる位がいいのですが、それ以外の栄養（ビタミンやミネラル、アミノ酸など）はできるだけ満たしておきたいです。これを実現することで身体の機能は益々・・・と長くなりそうなので省略笑
朝でも夜でもいつでもいいです！ 例えば「粉末青汁」は一袋30kcal前後。一食にしていればこの程度のカロリーは何の問題にもなりません。薬の様なものだと思ってください。いえあ！
味の調整にいくらかカロリーを使っても構いません。ハチミツやガムシロップ。特に低脂肪乳は栄養的にもおすすめです。しかし余り使いすぎれば本末転倒なので柔軟に！
報告待ってますね！
一度成功すれば誰もが「意外と簡単だった！」と思うものです。コツさえ掴めばダイエットなんてその程度！
私も現在一食で過ごしてます。 一緒に頑張りましょう！
こんにちは！仕事柄とても不規則な生活を送っているので食事をとる時間はバラバラ、夕食をとる時間が眠る１、２時間前になってしまいます！食事を朝食か昼食にかえて行おうと思います！
今日から励みます！
こんにちは！嫁入りです。
不規則な生活は現代ではもう仕方ないですからね笑 しかしそこをどう工夫していくかが成否を分けます。
まあこのブログのメニューなら力技でどうにでもなりますけどね！！
最初は厳しいですが頑張ってください。応援します！！
はじめまして!
今年受験の中三女子です。追い込み期ということもあって、わりと夜中まで勉強してます。そこで質問なんですが、ガムって噛んでも大丈夫なんでしょうか(-_-;)眠気覚ましに一粒とか…
ここのダイエットを二週間ほど続けていて(効果ヤバイですね!!)、暫く噛まずに過ごしてたんですが課題がなかなか終わらず眠気ばっかり増えます。
目が覚めるならなんでもいいんですがやっぱりガムが手軽で(^^;
カロリーはそんなないと思うんですが…
adviceお願いしますorz
ガムはなかなかいいですぞ！
カロリーはほぼ皆無なくせに、胃の中にブチ込まないから負担にもならず、顎を動かして小顔になるし、水分も調整できてむくみ防止にもなり食欲も・・・と嬉しい恩恵が盛りだくさん。ダイエット中こそ食べるべき。
でも、ガムに頼りきってると、我慢しなきゃだめなときに我慢できなかったりするからね。
慣れるまでのつなぎには最高だけど、理想はガムなんかに頼らなくてもビシっと決められることよ。
受験で眠気を吹っ飛ばさなきゃいけないし、今はガムに頼りまくってよし！
でも高校・大学になってもう一度ダイエットしよう！とか思った時にはガム離れも考えとく方がいいですな！
はじめまして！
中学生女子のためのダイエットを始めて3日目です‼︎
質問なんですが、給食では毎回牛乳が出るんです。これは飲んでもいいんでしょうか⁇
おお、始まったばかりだが頑張ってるんだな！
その調子で頑張りなさい。先は長いけれど、戦い抜けば確実に幸せタイムが待っておる！
給食の牛乳は普通に飲んでもいいんじゃよ。
でもそれ以外で牛乳はちょっとハイカロリーだからやめておこう。
給食は何食ってもOK！ プリンとかも全然食っていい！
はじめましてこんにちは！
私は部活を週7で平日は3時間、休日は午前3時間、午後(日によって変わりますが)2、3時間ほどしています
運動部です(高校生です)
ちなみに163センチ54キロ、女です
以前は51キロだったのにこの冬休みで体重が増えてしまいました……
そして今気になっているのは足の太さです
元から筋肉がたくさんついている＋太った ようで友達にも家族にも足太くなった？と言われる始末です…
こんなでも“全身ごとやせる”ことができれば足もやせますか？
あとむくみも心配です
夏でもあまり汗をかかないので……
助言お願いしますm(_ _)m
はじめまして！ 嫁入りですぞ！
学生の長期休暇は皆太るからね！俺もしっかり太ってた。それはもうぷっくぷくよ。
3kg程度しっかりやればすぐだからビシっと決めてさっさと元に戻そうじゃないか。
脚が気になるんですな。
君の予想通り、全身ごと痩せればちゃ～んと脚も細くなりますです。
特に冬っていうのは汗をかかなかったり、動かなかったりでむくみやすいっていうのも原因よ。君の心配はかなり的確ですぞ！
だから脂肪とむくみの解消ですな。これで細くする！軽くする！
そのためには食事と水分に気をかけて、動く習慣・・・特に下半身を動かすのが大事ですな。
部活で運動の方は問題なさそうだけど、ハードな分沢山食べたくなっちゃうから注意。運動部の人が太るのは「動く分超食っちゃう」っていうのが大体じゃよ。
長くなったが、深く考えずにスパっとダイエットすれば大丈夫だと予想しますです。
寒くて大変だが、しっかり頑張っておくれ！応援するぜ！！
こんにちは！
中学生のためのダイエットの記事、読ませていただきました！
そこで、いくつか質問があります！
私は、158cm53キロなんですけど、肩幅や肋骨の骨？が広くて、お腹がいい感じにくびれたりしないんです。（泣）
で、私胸がＨカップあるんですけど、ぽっちゃりが胸あると、余計に太ってみえちゃって嫌なんです。
制服とかをきると、胸の所で服が下に行くので、ウエストもおんなじくらいあるようにみえます。
華奢でかわいいクラスメートのようにちょうどいい体型になりたいです。
ほんとに胸はあった方がいいんですかね？
胸も減らす方法とかありますか？
それか、胸もキープした状態で痩せてみえるには、どうすればいいと思いますか？
まぁ、とにかくこの記事の方法でがんばってみます！
ありがとうございました！
ほいこんにちは！ 嫁入りじゃよ。
事情はわかった！
胸があったほうがいいかどうかは人それぞれだけど、減らすことはできても大きくするのは難しいからね。
胸っていうのは大体が脂肪でできてるわけで・・・
減らすには→痩せる
増やすには→太る
と、基本的にはこれしかないんじゃよ。後は脂肪のつきやすさとか乳腺の発達具合で個人差が出てくるわけですな。この個人差で皆悩んでおる。
「ぽっちゃりに胸があると太って見える・・・」と言うのは確かにその通りだけど、これは「太ってるから胸がある」とも言えるわけです。
胸をを減らしたければ全身丸ごと痩せちゃうのが一番ということですな。胸が大きい子っていうのは往々にして他の部分もプヨンプヨンであります。
でも君の場合は事情がちょっと違いますな。
Hカップもあって158cm53kg（普通の体重）っていうのはこれはもう「太ってるから大きい」んじゃなくて「大きくなる人」なわけです。上の個人差の部分で勝ってるんじゃよ。
こういう人はよっぽど絞らないと痩せても大きいままなので減らすことは諦めちゃおう。完全に個性。
骨格に関してもどうしようも無いので個性で割り切る！
と、色々と投げちゃったけど神様は君を見捨ててはおりませぬ。
まずくびれに関してですが・・・
確かに骨の幅が広いとくびれに壁を感じるけれど、くびれというのは「肋骨、腹回り、腰のした」の差で作られますな。
つまりお腹周りの肉さえそぎ落とせば骨や胸の分メリハリが強調されて、日本人ではなかなか辿りつけない「ボン、キュッ、ボン」ができるわけです。骨が広い分「差」が凄い！
くびれ難いけど、スパっと痩せればちゃんとくびれるし、そのくびれは奇跡のくびれになるんじゃよ。
そして太って見える問題ですが・・・
これはあんまり気にしなくてもいいですな。
何故なら「目の前の人間が太ってるか否か」を判断するのって身体じゃ無いからね。顔です。顔の肉なの。
服で隠れている部分っていうのは見えない分判断基準に含まれないんですな。胸が大きければそっちに目がいってなおさらわからぬ。
つまり胸が大きかろうと、肩幅が大きかろうと、顔や首が痩せてれば痩せて見えるのです。心配無用。
そして顔周りの肉を落とすのには全身丸ごと痩せるのが一番よ。
うむ。
珍しい内容だったから超長くなってしまったがこんなところか。
君は華奢にはなれないし、胸を減らすのも難しいけれど、磨けば光りまくる別方向の武器を持っておるんじゃよ。
それに関して悩むかどうかは君次第だが、悩んでも仕方ない部分なのでとりあえず痩せるところからはじめようじゃないか。
スズんこです！
返信ありがとうございます！！
もう、個性は個性と割りきることにしました！（笑）
それと、この記事のダイエットを続けたら一キロ痩せました！
まぁ、誤差の範囲かも知れないしここの他の人たちに比べたら全然なんですけどね（笑）
痩せてきたって考えたらやる気も倍増しました！！
もっと続けてみます！
アドバイスほんとにありがとうございました！！
最初は誰だってそんなもんよ。 でも1kg痩せた！偉い！！
そのまま頑張ってれば2kg3kg・・・ん～！
先は長いかもしれないが、焦らずにこなしていけばマジでハッピーエンドが待ってるからね！
その調子で頑張っておくれ！ 応援してますぞ！
前に質問したなみだうさぎです‼︎
あれから今日でダイエット4週間目に入りました！！ 今の所、-1.5kgまでいきました‼︎‼︎‼︎
ですが、3週間目からほぼずっと体重が減らなくなってずっとこの状態をキープしてる感じなんです…。
これはもう痩せないってことです
か？ (146cm の40.3kg→38.8kgです)
久しぶり！
まずは1.5kgを祝福しましょう。偉い！
数字にすると地味だが、1.5リットルだぜ。よく頑張った！
さて、減らなくなってきた！ということですが・・・
痩せなくなる原因っていうのは色々あるんだが、君の場合は「既にスマートになった」これですな。
太ってる人の方が痩せやすいのは他の記事でも言いまくっているが、逆に痩せている人っていうのは痩せにくいんだね。
ある程度痩せてくるといきなり痩せなくなるのはしかたがないんだ。そこからさらに落とそうとするなら、栄養失調に追い込んで筋肉ごとそぎ落としたり、運動しまくって極限まで絞るしか無いんですな。
君の身長だと
「42kgまでは痩せやすくて」
「38kgまでは頑張れば落ちて」
「それ以上は痩せ過ぎでアウト」
ということになり申す。
つまりそれ以上は痩せないし、痩せちゃ駄目ということよ。
それでも体型が気になるなら「筋肉がヘロヘロで肉がたるんでいる」ということなわけです。
肉を落とす段階は終了して、気になる部分を引き締めていくという次のステージに突入したわけだ。うむ。
といっても、この方法は引き締めることに重点を置いているのでそのまま頑張って行けば少しずつ変わってきますぞ。
体重は増やさないようにして、そのままじっくり頑張ればよし。
数字にでないと不安かもしれないが、やってることは無駄にならないからね！ 飽きるまで頑張って！
はじめまして！ 私は先天的な身体障害が足にあり、運動ができないのですが嫁入りさんのブログを拝見し食事制限だけで痩せられる！と凄く納得出来ました。 因みに身長154㎝、体重70キロのデブです。五年前まで標準の体重でしたが、激太りしました。原因は、間食と食事量が増えたこと、偏り、早食いだと思います。 嫁入りさんのブログをしっかり頭に叩き込んで、１ヶ月頑張ります！ まず、3つの約束としっかり噛むこと実戦します。
はじめまして！ 嫁入りです。
身体的なハンデはもう完全に仕方が無いやつですからね。
でも運命は見放してない！ さくっと痩せてやりましょう。余裕！！
体重は現在はヘビーですがその分痩せやすいですからね。
運動ができない分少々スピードや効率が落ちますが、じっくり行きましょう。人は生きてるだけで結構金食い虫（脂肪・糖）です。
応援してます！ どれくらい掛かるかな～！
こんにちは！
いつもブログ楽しく読ませて頂いています。
初めてこのブログを見た時、とても説得力があるので私も頑張れそうと思い、産後で少し増えた体重を戻しつつ日々頑張っている所です☺︎
まだ一週間ですが…
標準体重まではあと3キロです。そこからまた頑張って5キロ少しずつ落として行こうと思います！
食生活を一週間改善しただけで、慣れを覚え、気分も清々しいようなやる気が出る感じです！
ここにコメントしたからには絶対目標達成します！
達成したらまた報告させて下さい☺︎
こんにちは！ 嫁入りです。
愛読してくださっているようで何より！！
説得力・・・ん～笑 語り口が偉そうなだけですが、そう行ってもらえると嬉しいですね。ウホホっ
始まったばかりのようですが、最初の一週間こそ辛い部分です。生活を変えた直後というのは難しい・・・
そこを乗り切ったのならあと3kg程度瞬殺です。その先も余裕！
慣れすぎてサボりがちになったりもしますけどね笑
報告待ってます！ スパっと決めてやりましょう。頑張って！！
痩せたい、痩せる、おかし食べない、おかわりしないと周りに公言してもどうしても自分を甘やかしてしまい、ダイエットに成功したことがありません。中3から7キロ、去年の夏からも3キロ太りました。（現在高2
食べることが大好きな私が強い意志を持ってダイエットを成功させるために、喝を入れて欲しいです
本当に痩せたいんです
ほいほい！ 昔の俺と完全に同じですな！！
次は決めよう。甘やかして今まで失敗・・・だったら甘えてた部分さえなんとかすればどうにでもなると思わんかね？
実際どうにでもなるんだぜ！ 結局ダイエットの失敗って「諦める」しか無いからね。
俺も食べること大好きだけど、食べなくてもいいように「身体を慣れさせる」 これができるともう世界が変わります。
ここまでが勝負なんだ。つまり最初は地獄だけど、そこを乗り切ったら超楽勝なのです。マジだよ。
だから気持ちを切り替えて、痩せた跡の妄想を絶やさないようにしながら「結果」をだそう。小さくてもいいから数字に出してやる気を保つ！
結局ダイエットは続けたもんがちだからね。諦めなければ勝ちの決まった勝負なんじゃよ。頑張って！
初めまして。わたしは身長163cmで自分が快適に過ごせるベスト体重が48kgです。ですが、一時期、体調を壊して食べれなくなり、危機的に激やせしていたことがありまして。そのときにお菓子でもいいから食べれるものを食べる、お腹が空かなくても食べる、というとにかく太らせる生活をしていたのです。それが体重が戻ってきても続いてしまい。現在ベスト体重よりも多い53kgになってしまいました。体脂肪もかなり多いです。たまにそのときの反動で過食っぽい症状が出てきたりして悩んでいました。そんなとき、こちらのHPに出会い、脳の問題だと気付かされました。お腹は減ってないのに、食べなきゃと思ってしまうし、食べ過ぎてしまう。それは脳が指示してるのか！と納得がいきました。お菓子も脳の指示で辞めれずに食べていました。痩せる脳にシフトしていきます！慣れればそれが当たり前になりますもんね！食べるものを極端に制限するのではく、食べる量に重点が置かれているのが挑戦しやすいです！1日1食は難しいですが、とにかく食事は50回は最低でも噛む習慣をつけます。もちろん食事内容とか運動も意識はしますが。なにより痩せる脳にすることが間食もなくなるし、わたしには大切なことなんだと、どんなダイエットの記事より納得できました。ちゃんと続けて、よい結果が報告できるようにしたいです＼(^o^)／とても感謝したくて、長文になり、失礼しました。
はじめまして、嫁入りです。
間食・食欲の誘惑と言うのは難しいですね！ 頭が勝手に食べたがっている・・・と書いていますが、それを自制して誘惑を振り切るのもまた頭の問題なわけです。
ダイエットと言えば身体を使いまくるイメージが有りますが、結構クレバーな部分もあるのです。考えて、理解するという流れが重要だったりします。
最終的には全部身体の問題に帰結しますけどね！笑
食べる習慣を振り切るのは最終的には結局力技です。例えが黒いですが薬物治療と原理は同じ。食べなくても余裕な身体を作ってしまうのが極めて重要です。それまでは我慢。ただ我慢。
当然少なくすればその分誘惑も半端ないですが、そのために「少しずつ変えていく」「たくさん噛む」等のテクニックがあるわけです。少しずつ治療していきましょう。うむ！
報告待ってますね！
頭が勝手に食いたくなくなると世界が変わります！ もうビックリ！
「食べたい気がするけど別にいいかな。」これができる人はなかなかいませんからね 頑張って！
お返事いただけて、嬉しいです！
自制して誘惑を降りきるのも、頭の問題…
嫁入りさんのおっしゃること、ほんと納得がいきます！！！
今日の朝からよく噛んで食べる、もうなお腹満たされなくても
お返事いただけて、嬉しいです！
自制して誘惑を降りきるのも、頭の問題…
嫁入りさんのおっしゃること、ほんと納得がいきます！！！
ダイエットって賢く、頭を使ってやるほうが、まさに自分には一番合う治療法だなーと思えました。タバコと同じっていうのもまさにそうだと思えました。要するに欲ですもんね。読んでておもしろくて、どんどん読みたくなっちゃいました★
我慢、我慢を乗り越えたら、それがいつかは当たり前になると信じてやっていきます！習慣化すれば勝ちですよね(^-^)胃もたれもすぐにしてしまうタイプなのに食べ過ぎてたので、余計な胃薬にお金なんか使わなくても、このダイエットすれば内蔵にもいいのが、やる気出てきます！頭の中が食に執着してるのが悩みだったので、今回こそは精神的に鍛えるためにも頑張れそうです！
ちなみにもともと1日2食なのですが、嫁入りさんの約束を守ることは当然として、よく噛んで、1回の食事量を減らしていけば、効果はありますかね？今までは毎日お腹いっぱい、お菓子食べてました！！
またまた長文でごめんなさい。
中3です！
質問なんですが…
私はパン、白米、麺類、炭水化物がだいすきです！3食のうちにそれらが入っていてもいいのでしょうか？
朝に菓子パンとか、です！
いつも何かしら調べていると炭水化物抜きダイエットとか、置き換えダイエットとかあるので、炭水化物はあんまり良くないのかな？って気になっています。
全然食っていいよ！ ただしおかわりは禁止。
炭水化物は他の記事に書いてあるけどカロリー以外の太る原因が詰まってるし、減らしたほうが当然早く大きく痩せます。
急いでないなら普通に食べても大丈夫ですぞ！
でも菓子パンは我慢しなさい。あれはパンの皮を被ったお菓子だかんね。
あれ食ってる限り痩せないし、痩せてもスピードが出なくて心が粉々になりますぞ！
初めまして
私は今中2なんですが、156cmで53kgもあります。1年前までは150cm44kgだったのですが、体重計が壊れてしまい、ずっと計ってなかったらいつの間にかこんなに太ってしまいました。
バレー部でものすごい運動をするのですが、ストレスで甘いものをよく食べてしまいます。。食べることが本当に好きで痩せなきゃと思ってもなかなかうまくいきません。
あと、セッターをやっているので二の腕が凄く太くなってしまいました。
バレーは足を出してるし、周りと比べるとほんとに恥ずかしくなってしまいます。
だから高校に入るまでに45kgにしたいんです。こんな私にもできますか？親にもなんか恥ずかしくて相談できなくて、、一言いただけると嬉しいです。
長文失礼いたしました
ほいよはじめまして！
それくらいの年頃っていうのは食欲全開だからね。正常じゃよ。
でもそれに甘えてるとぷくぷくと太っちまうのも現実ですからな！ 高校まで時間もあるし、じっくり攻めていこうじゃないか。
45にすること自体は時間もあるし充分に可能よ。
問題は時間がありすぎてサボりがちになってしまうことですな。そして気がついたらもう時間がないというテスト勉強みたいな状況になってしまう・・・
だから気持ちをビシっと切り替えて、まずは甘いものの呪縛から逃れるところから集中しよう。
そこさえなんとかすれば、部活も頑張ってるし後が超楽。瞬殺。
焦らずに、でもだらけないように頑張ろう！
高校で理想のスタートをきれるか否か、今にかかってますからな！
初めまして！高1女子です
食事制限もしたいんですが、学生のうちは食事制限しない方がいいんでしょうか？
最初食事制限の記事を読んで「よーしやるぞ！」と思った後に【女子中学生のためのダイエット】を読んで迷ってしまいました
やっぱり食事制限した方が確実に早く痩せるんでしょうか？
はじめまして！ 嫁入りじゃよ！
そうですな～・・・ 食事制限ってやり過ぎになりがちだからね。
中高生くらいの頃っていうのは、たくさん食べてガンガン身体を鍛えるくらいが望ましいんじゃよ。
完全に肥満なら食事制限するべきだけど、そうでない場合は発育に影響するからね。結局痩せるっていうのはエネルギーが枯渇して自分の肉を使うってことですからな。強く、大きく、丈夫になる部分を殺してしまう。
でもやり過ぎを警戒して「駄目！」といってるだけだからね。
例えば夕食を抑えめにするとか、炭水化物を意識して減らしていく位の簡単な食事制限は大丈夫だぜ！！
食事制限は悪いイメージが凄いけど、最高の効率と現代人では絶対に手の届かない健康・美容効果の合わせ技が成り立つウルトラCよ。
ただし間違えると面倒なことになるので注意ということなんだね。特に学生は影響が大きくて怖い。
上手くできるなら学生だってやるべきなんだ。今の学生はマジで食い過ぎですもの！！
やるなら少しずつ調整していこう。上手く見極められるならマジで食事制限は有効よ！
返信ありがとうございます！
結局１日一食の食事制限をしました
そしたら二週間で3キロ痩せました！
でもそこで安心してお菓子を大量に食べてしまい見事にリバウンドしました……
もう一回気合い入れ直して頑張ります！
はじめまして！中２の女子です！
ブログの中学生のダイエット法、まだ始めたばかりですが効果が出る事を期待して頑張っています(*ˊ˘ˋ*)♪
あの、私は152cm、47kgというどこかのサイトの標準体重よりは軽いけどふつーにみたら重いし特に脚と顔に筋肉はほぼついておらず、脂肪がつきまくり！みたいな状態なんですけど標準体重以下だと痩せにくいみたいな事が書いてあったのですがこのような体型ではどうなのでしょう？
仮に痩せにくい！って言われても続けますけどね(*`･ω･´)
とりあえず１ヶ月、頑張ります
いいガッツだな！偉い！
確かに標準体重以下っていうのは痩せにくいんだけど、痩せないわけじゃあないですからな！
それに標準体重っていうのはちょっぴり太めのことを指すからね。「見た目も含めた真の標準」はまさに今の47kgくらいですぞ。
君がマジで痩せにくくなる体重はあくまで目安だけど42kgくらいからじゃよ！ そこまでいったらもう痩せ過ぎ一歩前だけどね！
いまは普通に落とせるから心配せずに攻めていこうじゃないか。
筋肉っていうのは痩せやすさにも関わってくるけど、単純に見た目に大きく影響するわけだ。
顔の筋肉は歳とってからじゃないとわからないくらい微妙な影響しかないけれど、脚の筋肉は単純に細さ、美しさに関わってくるからね。
ある程度肉があっても筋肉がしっかりしてると引き締まって見えて綺麗なんじゃよ。
逆に肉がなくても筋肉がヘボすぎるとあまり綺麗に見えないわけだ。垂れちゃって痩せてないように感じたりもしますね。
その辺がしっかりしてると「太ければセクシー」、「細ければカッコいい」とどっちに転んでも美味しい。
勘違いされがちだがなかなか重要な存在だからね。体重もそうだけど、ここを意識すると美しさが段違いよ！
だから慣れてきて、余裕が出てきたらウォーキングの時間を作ってみたり、スクワットをやってみたりしてジワジワ鍛えていくともう素敵すぎてヤバイ。
これは体型の差が激しい今はあんまり実感できないけれど、大人になると差がでる部分だぜ！
長くなったが、まずは一ヶ月ですな！ 頑張って！
最初はダルいけど、慣れたら楽勝だし、結果が出てくると最早楽しいからね。ファイト！
「中学生女子のためのダイエット」から来た白雪と申します。
私は、ふくらはぎが特に筋肉質です。太ももも、筋肉は付いていますが、ふくらはぎほどではありません。
筋肉質でも痩せられますか？
それに、私は飽きやすいのですぐやめてしまう癖があります。
頑張って続けていこうとは思うんですが、心配です。
太ったきっかけは、お正月とバレンタインだと思います。
しかも、4月からの約11ヶ月で、約5~6kg太ってしまいました(泣)
まずは、1ヶ月頑張ってみようと思います。
ほい、はじめまして！嫁入りです。
中学生の～の方にもコメントしてくれたな。こちらでまとめて返信しよう。ん～！
まあね。太ったら痩せればいいという話ですよ。一年近くで5～6kg増えたなら半年以内で全部戻そう。寧ろもうちょい痩せる感じで。
ふくらはぎっていうのは元々筋肉質にできていますからな。むしろ筋肉質でない人というのは必要な筋肉もスカスカで結構不味い。歩けなくなる未来がもう見えちゃってるからね！
でも脚の太さというのは、筋肉もそうだが、骨や脂肪、むくみと他にも理由があるからね。細くしたいと思ったらまず落とすべきは脂肪とむくみ。これ。
そのためにはこの方法で「痩せること」に集中しよう！
部分痩せっていうのは皆が目指すけど、一番手っ取り早いのは全身丸ごと痩せちゃうことでやんす。
まずは一ヶ月からですな！ 諦めずに頑張るんだ！
どんな方法でも、何を目指すにも続けなければ一生そのままですからね。「すぐやめてしまう癖」というのは致命的。俺がそうだったもん。マジで痩せない！！！
焦らず、「なれること」からできるようになっていこう。ファイト！
初めまして！
1日一食にして一週間がたちました！
2キロぐらいは痩せてるのですがそこからがなかなか減りません…
一週間なので継続して様子を見ようと思ってますが…
私はお昼を一食にしてます！
その際にコンビニが多いのですが
例えばドリアとサラダとプリン。
これはダメですか？
甘いものは一切やめたほうがいいですかね？
あと夜のお付き合いがあったりする日は夜食べて次の日はまた昼に戻したいのですが？
お返事お待ちしてます( ^ ^ )
はじめまして！ 嫁入りです。遅くなって申し訳ないです・・・。
早速質問から！
まずドリアサラダプリンというのは結構アウトです笑
食事制限の記事に栄養の偏りを避けろ！ と書いていますが、これは完全に偏ってしまっていますからね。糖が凄い！
プリンはもちろん危険物質ですが、ドリアが意外とクセモノです。
米は糖ですし、ホワイトソースも糖です。う～む。
こういう特定の栄養に偏っていると「カロリーはそうでもないのに太っちゃう・・・」ということになりがちです。
コンビニの時点で結構どうしようもないのですが、少しその辺りを変えていくと違ってくると思います！
夜の付き合いに関してですが、あまり時間をずらさないほうがスピードは出ます。昼と決めたら昼！
ですが急いでないのであればちゃんと次の日にカバーしていけば特別問題にはなりません。続くようなら考えものですけどね！
まずはできるところから決めていきましょう。昼のメニューの見直し！
「気をつける」だけで変わってきます。結果は出ていますし、じっくり行きましょう！頑張って！
質問なのですが、牛乳は飲んでは駄目でしょうか？
あと、お風呂の時、シャワーだけより、お湯につかったほうが良いですか？
どんなダイエットかによりますが、牛乳は断ったほうが確実に早いです。
栄養満点ですが、相応のカロリーがあり積み重なってくると結構な差が出てきます。
スピードにこだわらないのであれば、その栄養の幅の広さをどう使うか・・・という話になるのですが、こちらは長くなるので省略。
お風呂はシャワーよりも確実に湯舟の方がいいです。
別にお湯に使っても脂肪が燃えるわけではないのですが、むくみの解消に繋がり、血行が良くなって間接的に痩せるのに都合がいいです。
と、淡々と答えを書きましたがどちらの影響もそこまで大きくはありませんので、環境や進み具合と相談して上手く選択すればいいと思います。
初めまして。
週4プールに通い1時間クロールで泳ぎ2か月ですが、ほとんど効果はありません。
嫁入りさんの記事を読ませて頂いて、食事制限の甘さに気付いたところです。甘いものが好きなので間食をゼロにすること。そして食事の量も減らすこと。結婚式を控えているためどうしても痩せたいので極端に食事制限したいと思っています。
１つの不安は極端な食事制限により月経不順になることはないか。です。結婚を控えているため、子宮に負担がかかる方法は避けなくてはなりません。
ちなみにBMI値は22,3のぽっちゃり体型です。
アドバイスを頂けたら嬉しいです！よろしくお願い致します。
まった！ といっても私の返信が遅れているのですが笑
まず「極端な食事制限」はやめておきましょう。どんなに攻めても「一日に一食だけ普通に食べる」これが限界です。これ以上はNG。
子宮に直接影響があるわけではありませんが、慢性的な栄養不足と言うのは最終的に身体の全てを壊します。そうなったらもう月経不順になってもおかしくない。 明らかな肥満であればそれもありですが、ぽっちゃりならやめておきます。
間食を0にして、一日に一食！ これにクロールも合わせれば焦らずともガンガンバコバコ落ちていきます。
結婚が待ってるならなおさら！ やばそうなことは避けて、その中で最高を目指しましょう。
ありがとうございます！
2週間で3キロに成功しました！
1日1食を目指して頑張りました！
はいおめでとう！！ 素晴らしいですね！ 早い！
どうですか？ ダイエットなんて楽勝ですね笑
もう痩せ方も覚えましたし、何の心配もいりません。3リットルの喜びを噛みしめてください！
初めまして。
コメント失礼します。
現在、153/71という激デブな状況でして、さすがにマズイという時にこのサイトを拝見させて頂きました。
もうダイエットをする決心はついていますので明日から始めたいと思います。
目標は、まずは一ヶ月で-15です。
難しいとは思いますが、今まで甘えてきた分、頑張ろうと思います。
そこで質問なのですが、私は野菜が大嫌いです。
付け合わせ程度なら食べますが、サラダなどは食べません。
食事は肉と茶碗半分のお米、野菜は青汁で補うという事は可能でしょうか？
長くなりましたが、お返事お待ちしております。
はじめまして。嫁入りです。
激デブ上等！ 太ったら痩せればいいのです。
一ヶ月で15kgは少々厳しいかもしれませんが、思いの他なんとか為ったりしますし、3ヶ月あれば20kg以上落とせると思うので肩の力を抜いて戦いましょう。
さて、質問ですが、私も野菜嫌いです笑
なんとなくでとりあえず食卓に並べていますが、基本食べたくないです。サラダとかもうね。よほど空腹じゃないと・。
しかしそういう人間の為に青汁があるのです。青汁に限らずともスムージー（野菜系）やビタミンサプリ等ですね。
バランス確保ために野菜も食べるというのは確かに大切ですが、それによって集中力が途切れるならそういう部分こそ工夫するべきだと思います。
返信がだいぶ遅くなりましたが、頑張ってください！
応援をしています！
はじめまして、( ﾟ▽ﾟ)/ｺﾝﾆﾁﾊ
中2で160cm74kgの超おデブ体型の私ですがこんな私でも痩せられるでしょうか？一昨日から始めてやっていることは
・ご飯を50回噛む
・登下校や移動教室のときの歩き方を変える
・夜ごはんを抜く
・適度の運動(合唱部なので腹筋背筋50回更に家に帰ってからも自主練習で)
・絶対になにがあろうと間食をしない！！
をやっています(*`･ω･´)
どうでしょうか…間食がやっぱり多くて前は痩せてたのに今はこーんなになってしまってデブ呼ばわりです…今の目標はまずは-5kg目指してます(・∀・)
そこで質問があります。
１つ目はご飯を抜くときは2食じゃなくて夜だけ一食抜く位でもいいですかね？学校は給食があって残せないし、朝はちゃんと食べないと目が覚めないとか午前中の脳が働かないってよく聞くから(学力テストも近づいてるので笑)それでもいいのでしょうか？
私は痩せて私のことをデブ呼ばわりしたヤツらを見返してやりたいです。少なくともプールが始まる時期までには痩せないと恥ずかしいですね…
お返事待ってます(´ｰ`* ))))
ほいはじめまして！ 嫁入りじゃよ！
それでいい！そのまま行こう！いい調子だ。偉い。
目標も堅実でいい感じだ。-5kg！ まずはそこから目指していこうじゃないか。安心おし。すぐ達成できるから。
時間があったら歩く時間を作れると最高！
ご飯も最初は一食抜くだけでもいいぜ！ 君は成長期だし、いきなりぶっ飛ばすと心が粉々になるからね！
だけどデブ呼ばわりしてた連中を見返したいなら、「理由付け」をやめないといけませんぞ。
朝食べないと目が～とか、頭が働かず～とかは正しい正しくないにかかわらず今後は禁止だ。
いや、仕入れた知識を活用して動くっていうのは普通に大事なことなんだけど、辛いことに関しては逃げ道になるからね。ダイエットで一番多い失敗例の一つが「適当な理由をつけて戦うことを拒否」ですからな！
ダイエット中は痩せた後のハッピーエンドと自分の経験だけを考えなさい。俺はごちゃごちゃ考えていっぱい失敗してますからね！
バッチリ頑張れば夏までにたっぷり痩せられるぜ！まず5kgから攻めよう。
気合入れて頑張るんだ。応援してますよ！
書き忘れてましたが全部嫁入りさんのサイトで学びました(●´ω`●)ありがとうございます！
はじめまして！
１５９センチ・５３キロだったのが
半年程で６３キロ(今は６５くらいあるかも…泣)と１０キロも増え
かなり醜いカラダになり、途方に暮れていた者です。
しかしこちらのブログと出会えてやる気が出てきました。
内臓の不調を気にしていた私にはピッタリなダイエットです。
嫁入りさんも、痩せられた皆さんもすごいですね！
私もがんばります！
どなたかと同じく「決意表明」として書かせていただきました^^；
１つお聞きしたいことがあるのですが、
薬を服用しなければならない時はどうすればよいのでしょうか？
私は１日１食を昼にする予定でいるのですが
薬は朝と晩に飲まなければいけないのです。
空腹で飲むのは良くないと思うので、このような時はどうしたらいいですか？
よろしければ教えていただきたいです。
お願いいたします。
やあ、油断すると人間は一撃で10kg増えますからね笑
私は一年で13kg太った時現実かどうか疑いました。鏡を見ればツリ目のデブが・・・
と、無駄話は置いておきまして・・・
薬を優先するべきだと思います。食間食後食前と色々ありますが、要は空きっ腹にぶち込むと困るから書いているのであって（そう解釈している）危険そうなことは避けるのが吉かと！
スピードは落ちますがここはもうしかたがないので、一食は諦めましょう。しかし手は抜かない！！
私なら一食を2つに分けます。半分ほどの量を朝晩に食べる。
これなら時間も空いていますので脂肪を使う時間も確保でき、かつカロリーはそのまま！
もちろん普通に2食食べるのも手です。スピードは落ちますが、運動でカバーするという方法もあります。
こういう風に工夫したり、柔軟に考えたり、場合によっては妥協したりというのはなかなか大切だったりします。
継続が一番！ 半年で10kg増えたのなら半年で全てを戻しましょう。多分半年もいらないですけどね！笑
頑張って！ 応援しています！！
嫁入りさん、こんにちは！
さっそくのお返事ありがとうございます！
なるほど！１食分を二つにわければいいのですね！
柔軟な発想を忘れずにやっていきます(^^)/
アレルギー性鼻炎の薬なので
時期が過ぎたら１食でやっていこうと思います！
本当にありがとうございました！
がんばります！
嫁入りさんこんばんは。(*^^*)
たまたまサイトで見つけて見入ってしましました！！
育児家事仕事をきているため、
食事の時間がまばらです…
朝も食べたり食べなかったり。
昼は仕事中なので食べるのが3時ごろになり、
夜は19時に食べます。夜も食べたり食べなかったり…
そして、甘いもの大好きだったため、
152㎝59㎏まで行きました。
やばいやばいとぐぐってここにたどり着いたのです。
３日前から三食食べてよく噛む、
間食なしを実践中です！
食事メニューが、
朝 野菜と目玉焼き
昼 職場の残りのキャベツなど
夜 おかずのみ
飲み物は お茶です。
間食も極力避けてきましたが
旦那の親に勧められるのを断れず１日食べてはため息。反省です。。
…これでいいのでしょうか？
３日前ですが、体重は変わらない。
むしろ何百ｇ増えてます。。
大きな数字を目標とはしておらず、
とりあえず妊娠前の54㎏を
四年ぶりにみたいんです。
仕事が歩き回る仕事なので
運動は専業主婦よりできていると思います。
なんのアドバイスが欲しいのか自分でも
わからなくなりました(^_^;)
ラーメンやチャーハンが好きなのですが、
よく噛んで食べたら◎でしょうか？
食事の時間は変えれないけどいいのでしょうか…？
いろいろアドバイスお願いしますm(__)m
はじめまして！ 嫁入りです！！
読んでくれて嬉しい！ ヘボヘボなブログですが、役に立ってくれると信じています。ん～！
長くなったもあれなのでパパっと本題に移りましょう。
間食しないのはまず最高に素晴らしいです。飲み物はお茶なのも最高です。偉い。よく噛んでるのも良し！
歩きまわる仕事なのもいいですね。食事のメニューも攻め気味でいい感じです。
体重的にも痩せやすく、堅実な痩せ方をしていくはずです。痩せない理由が見当たりません。
「でも減らないよ・・・？」と言うのは見えてない理由があるのです。どこか間違っています。
まあでも多分今回ははっきりしてます。
「まだ3日目」。これですね。
オーソドックスな食事制限はスピードが少し遅めです。一食に比べて時間がかかります。
人間の体重は結構ガタガタで、一リットル水を飲めば1kg増えますし、便秘なら溜まった便の分体重は蓄積されます。
逆にいきなり走り回ってたっぷり汗をかけば次に水を飲むまでは体重は減ります。
実際に痩せてても体重に反映されないというのはよくある話なのです。
「3日目でちょっと増えているというのは誤差であり、ちょっとした理由で一時的に増えているだけ」
多分これです。やっていることは素晴らしいので、しばらく様子見で！ そのうち減ります。
それでも減らないのであれば何かが間違っているということです。一度の食事の量が凄いとか、おかずが超高カロリーとか・・・これはしばらくやってみないとわからないので気にしなくていいですけどね！
とにかく始まったばかりなので特別なアドバイス等はありません。そのまま！
しいて言うなら、食事を残す勇気、間食を断る勇気を身につけましょう。3日目でもう間食は流石にアウト！
ラーメンもチャーハンも別にいいのですが、間食するようならお預けです！ぬ～ん！
勘違いされがちなのですが「減らした分だけ早く減る」のです。
良く噛めば痩せるのではなく、よく噛んで食事がうざくなって残すから痩せるのです。
ここは忘れないように！ まずは1ヶ月頑張りましょう。 その体重ならすぐ痩せます。ファイト！！
初めまして。社会人女で、現在152cm59kgの崖っぷちです。
50を過ぎ、60に行く前には…と思い続け、何年もかけてちょっとずつ太っていくのを呆然と見守ってきてしまいました…
元から食事量の振れ幅がかなり大きく、空腹状態を保つのはわりと平気で基本1日1食〜2食ですが、食べ放題が大好きで月1くらいでドカ食いの日があります。
また人付き合いで最低週1は夜外食、お酒を飲みます。それ以外でお酒は一切飲まない方です。
間食にも執着がないのですが、人からお菓子を貰うことが多く(差し入れや宅配などで半強制)、毎日は食べてませんがそろそろ賞味期限が…って感じで仕方なく食べるのがほとんど。捨てるのは勿体なくて駄目です。
加えて夜勤でして、仕事前の0時に夕食。朝退勤して帰ってくると疲れてお腹がすいて朝食、その後眠気に耐えられずすぐ就寝してしまうこともしばしば。
こんな生活でも痩せるとしたら、1日夕食のみ＋青汁か野菜ジュースで栄養補給し、貰ってしまうお菓子をあげるか捨て、人付き合いの外食も断っていくしかないでしょうか？
そうするしかないだろ！っていうのは自分でも分かってるのですが、何か一言頂けましたら決意が固まりそうなのです。
お手隙でお返事お待ちしております。
はじめまして。嫁入りです。
ちょっとマジな話になりますが、何故152cm59kgになったかを考えれば何をすべきか見えてくると思いませんか？
月一のどか食い！ 週一のお酒！！
まあこれも確かに太る原因なのですが、こんなのはご褒美ですからね。大した理由になりません。
やっぱり「捨てるのは勿体無くて食う」これですね。間食に執着がないのであれば、やはり捨てるのがベストです。
これは確かに心情的に難しいのですが、その優しさが生み出したのが59kgという現実なのです。う～む。
道は結構はっきりしているのはわかっていると思います。
食事の量減らして、それ以外の全てを断つ！！ これで確実に結果が出ますからね！
外食は一食の範囲ならOK！
お菓子を食べるという選択をすれば痩せるためにしなければならないことが一気に増えます。走って、歩いて、泳いで・・・
私は仕事で忙しいのにそんな苦痛はゴメンですね！気持ちはたっぷり噛みしめて、心を鬼にして処分！ これだけで美がつかめるのです。
こんなところでしょうか？笑
痩せるためには完全封印が大切ですが、痩せた後なら「保つだけ」なのでお菓子もある程度は食べていいのです。
3ヶ月も要りませんし、「そういう期間」だと思ってビシっと決めるのがいいと思います！ イエア！
お返事ありがとうございます！
わかりました。とりあえず1ヶ月
続けてみます(*^^*)
体重計に毎日乗るのがいやになるくらいですが
諦めず頑張りますm(__)m
ご返信ありがとうございました。
「そういう期間と思って完全封印」「痩せた後なら保つだけ」とても身に浸みました…！
今も家では貰ったお菓子が賞味期限を待っていますが、むしろ賞味期限が来る前に痩せてやるって気になりました。
どうもありがとうございます、短期集中で頑張ります！
こんにちは。豚ママです♪
相変わらず体重が58キロ代のまま。
体重計に乗るのが嫌になってきた豚ママですm(__)m
体重計は朝トイレ行ったあとに
測ってますが、体重は毎日測った方がいいですか？
数グラム増えるのすら凹みます(^_^;)
そして、昨日夜焼肉を食べちゃいました。。
なので、朝お茶のみで昼は雑炊にする予定です。
私は三食食べる方法なので
1ヶ月1〜2キロくらいだとここで見ました。
１キロでも痩せれるようにがんばります！
生理前になると甘いものドカ食いが
私の恐怖の期間です。
気合いで乗り切ります！！
また途中経過、書かせてください。
挫折しそうなときとかにまた書き込みます。
143㌢56キロです！！今日からダイエットを始めようとしてます。
自転車通学なので行きは自転車、帰りは歩きというかウォーキングというようにしようと思っているのですがどうでしょうか？？また１日１食の方ももちろんやっていきます！！他にには何かやった方がいいトレーニングとかはありますか？？
腹筋は一応やってろうと思ってます！
良い体重だね！ や、失礼・・・
スピードの出るラインですな。やればやるだけバンバン落ちる！
帰りにちゃんと歩いてみようとするその心意気が素晴らしいですぞ！ もちろん効果もしっかり出ます。半分でも歩くのが大事よ。やらないより1000倍良い！
特別なトレーニングはいらないから、ちゃんと継続できるようにしようじゃないか。
習慣になって、完全に日常生活の一部になるのがベストよ！
そこまで慣れて、それから追加メニューのことは考えませう。
もちろんやる気や気分で全然腹筋しまくっていいよ！
筋肉痛には気をつけて！ ファイト！
はじめまして( ´-` )
ここ一ヶ月ほどで6キロも
激太りした21歳の女です！笑
(お菓子・パンなどを食べて)
ダイエットする前は
157cmで体重が52㌔でした。
極端な食事制限をして
49㌔になりましたがキープできず
結局は今では60㌔手前までに
なってしまいました、、、泣
嫁入りさんのブログをみて
頑張ろうと思いコメントさせて
いただきました！
もともとウォーキングは日課
だったので正しい方法を身につけて
また頑張りたいと思います！
食事もお昼だけ食べて
バランスの良いものを心がけます！
はじめまして！
なかなか攻めてしまいましたね！ 6kg増！ん～！！
1ヶ月で6kg増えたならば、1ヶ月で6kg落としましょう。全部なかったことにしましょう。
ウォーキングが日課と言うのはかなり有利ですね！ 最高！
後は食事に気をつけて、普段から背筋や腹やら意識してれば瞬殺です。
この「食事に気をつける」というのがなかなか強敵ですが、それもなれるまでの話。
間食とジュース、食事の量・・・不思議な事にしばらく耐えてるといきなり楽勝になります。やってみた人の多くが実感しています。
やあ、もう痩せた未来しか見えませんね笑！
バシッと決めてさっさと元の身体を取り戻しましょう。頑張って！！！
初めまして
こちらのHPのダイエット方法で、ダイエットに成功しつつある者です…
禁酒と歩き方の改善をすることで50kgの壁を越えることができました^_^
現在は49kg 162cm ですが、しかしキープすることも難しくて
炭水化物を控え目の一食と、野菜を少しで二食目(これがよくないんでしょうか？)、空腹は無糖の炭酸水で誤魔化しています
下半身太りで顔が太っていてむくみやすくもあります
あと1キロほど落として引き締めたいのですが、どうしたらいいでしょうか？
はじめまして。嫁入りです。
まずは成功を祝福しましょう。おめでとう！！ 最高！！
さて、体重的にはハッキリ言って完成していますね。これ以上はやめておきましょう。
キープの難しさに悩んでいるようですが、元々人間の体重はブレッブレですのであまり気にしないほうが良いかと。大体でいいのです！
食生活は2食めに野菜食べててもなんの問題もないです。増えてきたらまた気をつけるくらいでOK！
体重は完成したのに、まだ気になる部分が・・・
ここまで来たらボディメイクの段階です。体作りですね。体重はそのままに引き締めていく。ん～！
顔に関してはもう恐らく完全にむくみです。下半身もむくみですが、こちらは筋肉が弱くてもたるんできます。
まずは軽く攻めていきましょう。簡単な運動で汗をたっぷりかいて、スクワットをコツコツ重ねてください。これでかなり変わってきます。
体重が48を下回りそうになったら一食増やして減らないようにします。これ以上減らすと筋肉に影響が出て「細いのにたるみ放題」というわけのわからない状態になりかねません。
理想はタンパク質よりに食事のバランスを変えることですが、最初は気にしないでもOK。
まずは動くことに慣れていきましょう。体作りもダイエットと同じくやったもんがちです。頑張って！
もし2回目の送信だったらすいません。
(私のほうでは反映されていないので)
私はチャレンジャブルな方法で実践させていただいてます。
しかし過度な食事制限によるリバウンドが怖いです。
どうすればいいでしょうか？
初めは不安ですよね。私もそうでした。
子供の頃から三食食べるのが正解！と言われ続けて育ってきているのにいきなり一食とうのは流石にビビりますし、食事制限はダイエットでは悪手だという風潮まであるという・・・う～む。
と、どうでもいい話は置いておきまして
まず「過度な食事制限」という事実を正しく捉えましょう。
よく耳にするフレーズですが、過度な食事制限というのはよっぽどのレベルまでいって初めて「過度」です。
丸一日断食する、毎日の食事をサラダだけで済ます・・・ここまで来ると流石にまずいのですが、逆に言えばここまで極端でなければ大丈夫なのです。
単純に1日1食にするのは過度でもなんでもないということを覚えておきましょう。今までは「過食」だったのです。
リバウンドというのは
一気に痩せる→身体が不安になる→しばらく体重を維持しようとする
という身体の反応なのです。別に太るわけではないのです。
しかし多くの人はこのタイミングで急に食べだしたり、ダイエットを諦めるので維持しようとする力とかち合って体重が激増する・・・というわけですね。
そのままダイエットを続ければ停滞期、辞めればリバウンドということです。
つまり食事制限をした後いきなり全てを元に戻したりしない限り何も怖くありません。しばらく放っておけばリバウンド期間は終わります。1,2週間くらいかな！
こんなところでしょうか！
深く考えずにスパっとやり切るといいとおもいます。不安だと続きませんし！
リバウンドというのはダイエット法がまずいのではなく、本人のうっかりで起きるものなのです。
お返事ありがとうございます。
このまま1日1食でダイエットを続けてリバウンドするのを恐れていたのですが、安心できました。
あとは生理がきてくれれば、、、(；-；)
がんばります！
ご丁寧に回答ありがとうございました！
またコメントさせていただくかもしれませんが、そのときはよろしくお願いいたします。
初めまして。
31歳女です。159cm 56.8kgで、連休明けからチャレンジブルでダイエット始めました。モチベーション維持のためこの場を借りて経過報告させてください。
目標は49㎏です。達成後は一日三食に戻そうと思ってるのでそのときのリバウンドを考えて47㎏まで落とそうと思っています。
結果的には、現在52.3kgまで落ちました！
今まで数々のダイエットとリバウンドを繰り返してきた私ですが、こんなに楽なダイエットは初めてです。
最初の1週間で3kg落ち、そこからピタッと落ちなくなり、月1のものがくるとまた落ちだしました。
落ちなくなったときは消費カロリーと釣り合ってしまったのかと思い、いつものようにめげそうになりましたが淡々と続ける、 と言い聞かせ頑張りました。
上のコメントにもありますが、達成後の維持に不安を感じています。
食べることはやっぱり好きなので、49㎏を維持しつつ美味しく食べられる食事を模索していきたいです。
何かアドバイスあればお願いします！
はっはー！ 4kg！！ おめでとう！ 最高！！
少々落ち方が尖っていますが、また落ち始めたのならこのままある程度のペースで落ちていくはずです。ん～！
そこで諦めると面倒なことになるのですが、しっかり決めたみたいですね。「淡々と続ける」というのは意外と難しいのですが、それができるだけでもう失敗することはありえません。
さて、達成後の維持が不安、と。う～む。
これは考え方なのです。「現在の食生活」と「今までの食生活」。言い方が悪いですがどっちがイカれていたかを理解することが大切です。
かつて普通だと思っていた食事が、果たして身体にとっても普通なのかなと。その辺りを理解すると、自然と「これ以上はヤバイ！」というラインが見えてきます。どこまでがセーフでどこまでがアウトかがわかれば、セーフのラインで愉しめばよし！
また、目標の49kg・・・これは偶然にもりゅんさんが一番美しく見える体重なのですが、これはなかなかスマートな体重です。つまり身体からすればもう少し太っていてほしいのです。他にも軽い分使うエネルギーが減ります。
つまり太りやすい状態になります。これはもうしょうがない。痩せ型の人間全員に共通する現実です。
太りやすいのならば、それを打ち消す何かが必要です。
いくつかあるのですが、一番手っ取り早いのは運動の習慣ですね。
当ブログ内で薦めているヘボヘボな運動でいいのです。ダイエット中に習慣にしておけば、終了後になんの苦痛もなく痩せたことによる太りやすさを打ち消すことができます。背筋伸ばして！
こんなところでしょうか。
ダラダラと書いてしまいましたが、太る原因と痩せる原因のバランスを理解しておくことが何よりも大切です。
焼き肉をたらふく食べた次の日に何もしなければ太ります。ですが次の日にしっかりリカバリーすれば太らないのです。
とにかく！ 今は深く考えず目標まで突っ走りましょう。ファイト！
維持にもコツがありますが、まずはそこまでたどり着かなければ！
返信ありがとうございます。
あれからまた落ちて、現在51.4㎏！
にやにやがとまりません。まさに、はっはー！です！
49㎏が1番きれいに見える 、それを聞いて俄然やる気が増しました。絶対に目標までいきます！
運動が大事。。そうですよね。
じつは今は運動はできてません。子どもが小さく一人で外出できないので、本気でラジオ体操やったり床の雑巾がけをやったりしています。
まあごみゃごちゃ考えずとにかくひとまず目標までいって、それから考えます！
うまくいかなければまたご相談させてください。ありがとうございました。
こんにちは。
初めまして。
3日前から一食ダイエットに挑戦してます。
このダイエットをやる前は162センチ62キロで57キロまで他のダイエットをやってましたが、57から一向に落ちないので3日前から一食ダイエットをやり始め57から56に入った所です。
なのですが、生理一週間前になってしまい、痩せるどころか若干増えてます。
食事は暴食、完食もしてないですし、水か青汁のみ飲んでます。量は1リットルから1.5ぐらい。
運動は週2で3時間ジム、行けない日は家で筋トレ、もしくは有酸素運動を取り入れるようにしてます。
質問なのですが、この時期(生理前)に何かやった方がいい事、もしくはやっちゃいけない事、こうしたら痩せるよ、などのアドバイスがあれば教えて下さい！
他の方が同じ質問などをしてたらと思って探したのですが、見当たらないので…
返信よろしくお願いします！
はじめまして。嫁入りです。
生理前後と言うのは色々と複雑ですからね。しかも私は男なので経験から対策を語れないという・・・。う～む。
ただ単純にアドバイスはできます！
運動もしっかりしてますし、食事もストイックでかなりいい内容だと思います。運動分が多いので少し体調に注意して欲しいくらい。
確実に痩せることをしているわけです。痩せないはずがない。
体重というのはそこそこ誤差も出ますし、何よりも始まったばかり。
深く考えずともそのまま続ければそのうち確実にまた落ち始めます。つまり現状維持で！ そのまま！
筋トレをビシビシやっているようですので、タンパク質を意識すると身体が引き締まって素敵だとおもいます。
スピードは少し落ちますが、ある程度減ってきたら食事をほんの少し増やしてみるのもいいですね。体作りも一緒にやるイメージ。
こんなところでしょうか。
内容がいいのでそのまま続けるだけで十分です。かなり良い！
ダイエットはどうしてもある程度の時間がいるので、しばらく様子を見ましょう。頑張って！
嫁入りさん。返信ありがとうございました！
昨日生理が始まり若干増えてた体重が今朝計ったら、生理前よりも更に減ってました！！
55キロ目前です！
いつもならもっと減りが遅いのに…！
アドバイスを頂けて自信がついたし、何より今後の対処法も分かったのでこのまま続けたいと思います！
7月から水中ウォーキングも取り入れて、嫁入りさんのアドバイス通り食事の方も少し気にしてみます！
貴重なアドバイスありがとうございました！！
嫁入りさん、初めまして！
自分はこのブログを拝見し、ずっと不満だった自分の体型を見つめ直し、ダイエットに挑戦しようと決意させていただいた石鯛と申します。
チャレンジャブル編を始めて現在約1ヶ月ほどですが、約4㎏ほど減量することができました！これも嫁入りさんの力強い言葉のおかげです。本当にありがとうございますm(__)m
そこで１つお聞きしたいのが、自分は誕生日や親戚の集まりなどの特別行事では我慢せず食べてしまっているのですが、そこで腹が破裂しそうになるまで食べ過ぎてしまうせいか胃が痛くなります(^_^;)
これはもう内臓が1日1食に慣れているのに、いきなり多量に食べてしまうので内臓がびっくりしてしまうのでしょうか？？内臓のためを思ってゆっくり噛んで食べようと心がけるのですが、場が楽しく、食欲に打ち勝てず食べ過ぎてしまいます(^_^;)
こんな情けない自分ですが、ぜひお返事お待ちしておりますm(__)m
はじめまして！ 嫁入りです。
４kg減！ 素晴らしいですね！ はっはー！！
「ヤバイかも… → よし、頑張るぞ！ → やったぜ！！」
この流れができる人は意外と少ないです。私なんておまけ！ 石鯛さんの掴みとった成果！！おめでとう！！
新しい習慣になれた内臓のビックリ！
というのもあると思いますが、そもそも人間の胃腸はそこまで強靭では無いので、食べ過ぎた時などは胃が痛くなるものなのです笑
こう書くとデメリットっぽいですが、「ヤバイ量」に気づけるようになったということですね。
今までは気づかないまま身体を痛めつけていましたが、今は警告に気づけるようになったわけです。ん～！！
特別行事の日は私も気にしないで食べますよ？笑
それはもうバクバク食いますし、お酒の席なら遠慮無く飲みます。んま～い！！
こういう日に我慢するのはもったいないと思います。食ってよし！噛まずとも良し！
大事なのは次の日からです。
前日にいじめた分、次の日はいたわってあげましょう。
消化に良さそうなものをチョイスして、野菜ジュースなどで適当にバランスを整えます。ダイエット中ならすこ～しウォーキングの時間を増やしてあげるのもいいと思います。食べなくてもいいくらいです。
羽目を外す時っていうのは大切だと思います。それがダイエット中でも！
情けなさ０％！ 寧ろ賢く立ち回っていると思います。
最悪なのが、「普段から甘々で、特別な日も甘々」これですからね！
普段がしっかりしていれば、何の問題も無いと思います！
こんにちは。
不節制が祟って自己最高体重まで達してしまったのですが、こちらの記事に奮い立たされました。
座り仕事なのですが脳みそが求めるので1日1.5食、代わりに運動を毎朝1時間にして一ヶ月。
162cm/65kgでお腹周りがやばいことになっていたんですが、-4kgでぴったりした服でなければお腹も誤魔化せる程度になりました！
今までダイエットが一月も続かなかったんですが、今回は嫁入りさんの最後の一言を胸に粛々とこなすことができました。
自分なりの適正体重まであと-4kgなので道半ばですが、一月の区切りとお礼を言いたくて書き込みさせていただきました。
今後も読み返しながら頑張りたいと思います。
引き続き愛読させていただきます！
おお！ 4kg減！！ おめでとうございます！いえー！
私も昔は1ヶ月も続きませんでしたよ笑！今ですら2ヶ月以上は厳しいかも・・・まあ、1ヶ月で落とすからいいけどね！
このまま行くと、服を結構買い換えなければならなくなりそうですね！笑
大変ですよ？ どれもぶかぶかになっちゃって・・・出費が半端ないなー笑
折り返し地点ですが、まいまいさんはもう何の心配もないと思います。
そのままゴールまで走り抜けましょう。もう勝ったも同然。今のうちに服のことを考えないと！
繰り返しますが、おめでとうございます。
そのまま頑張って！ 楽しんで痩せていきましょう。まだまだ落ちますよ！
こんにちは、ブログ拝見させていただいてます。
とてもやる気をもらえます^^
ストレスのためか(?)ずっと間食と夜食で甘いものがやめられず、やせたいと思いつつずっとダイエット失敗していました。155cm50kgから47kgの間をいったりきたりしています。今は最高値の50kgほど…
昔食事制限でやせたことがあるだけにがんばればできるだろうと思ってしまい、なかなか続きませんでした。
ここの記事を読んで今度こそはと思っています。
三日前から朝に青汁をとかした豆乳と昼食だけで過ごしています。
8月入るまでに45kgめざしてます！
そこで食事について質問なのですが、栄養は考慮して糖質と脂肪は少なめ、タンパク質を意識してとっています。カロリーはどれくらいを目安にとればいいですか?
アドバイスよろしくお願いいたします(><)
へいこんにちは！ 嫁入りです。
こんなブログでやる気が引き出せるのならこんなにうれしいことは無いですね！ニヤニヤしちゃう。
一番手軽で効果の高いストレス解消法って食べることですからね笑
気持ちはよくわかります。今ですら忙しい時や追いつめられてる時はバクバク食べてますからね私。
ただそれが原因で痩せないならそれを辞めるだけで大勝利。後はそこそこ動いていればパーフェクト！ なんて簡単なんだ。
しっかり制限できてますし、8月までに45は確実ですね。諦めなければ余裕で間に合うと思います。
カロリーは余り考えなくていいです。「摂り過ぎを避ける」位の感覚で！
下手に考えると面倒くさくなってきますし、妥協の原因にもなりますからね。「目標カロリー以内だしジュースのんじゃお！」とか結構います。いました。
タンパクを意識してとっているのなら、追加でエクササイズをしていくと身体が引き締まっていい感じです。
ガッツリやらなくてもいいので、毎日全身の筋肉をよーく動かす位の間隔で継続できるとスピードも出ますし、太りにくい身体にもつながってきます。
こんなところかな！
まずは深く考えず、シンプルに継続を意識しましょう。慣れてきて余裕が出てきたらもっと攻めていく。
ごちゃごちゃ書きましたが、余裕で間に合いますからね！あとは走り抜けるだけ！！
嫁入りさん、喝をいれてくださーい！
身長160㎝
GW明けのダイエット開始時56.8kg、
1ヶ月後51.4kg
現在51.4kg^^;
つまり維持してしまってます
初めて1ヶ月は、昼一食でチャレンジブルまじめにがんばってたのですが
やれば痩せることが分かったので、調子にのってしまい週1で晩御飯と間食解禁などしてしまってます。。
これじゃ痩せないですよね
結婚式に呼ばれている7月9日までに、48kgいけるでしょうか？！
たるんでる私にアドバイスねがいます！
お馬鹿！ 愚か者！！
勝つ道が見えているのに何故進まないのか！！
と、いきなりイキって見ましたが「あるある」ですからね笑 私もちょくちょくあります。
痩せた経験と言うのはダイエット最強の味方になりますが、同時にコイツは悪魔ですからね。「すぐ痩せれるし！」と油断してしまうのです。
ですがそれは心と気合の問題ですからね！
再スタートしましょう。9日までなら本気でやれば結構滑り込めます。
ただし痩せてきているのもあってスピードも出にくいので油断してると間に合いません。試練のつもりで頑張るくらいがちょうどいいです。4日までに達成するつもりで行きましょう。
道筋は見えてますからね。維持してしまっているのは間食解禁しているからです。
この方法はかなり効率的に痩せますが、中途半端なことをすると色々なところで聞く「食事を減らすと太りやすい」という部分が顔を出してきます。
やりきってこそ始めて最強なのです。
停滞期やリバウンドなんかはそれが原因ですからね。
スパっと痩せると身体がビビッて「コイツなんかヤバイんじゃ・・・？」と余計な世話を焼いてくるのです。この時体型を維持しようとします。痩せにくくなるということです。
この状態で食べたものは体型に影響しやすいのです。太りやすくて痩せにくい。週一程度の妥協でも痩せなかったりしてしまう。
また、単純に痩せている人は省エネなので太りやすいというのもありますよ！
だから48までは走り抜けましょう！
放っておけば身体が安心して妥協もある程度許されるようになるのですが、それを待ってたら結婚式に間に合わぬ！
心を入れ替えて再スタート！ さっさと落として、後は「維持」！
これくらいのつもりで行くほうが安定します。そのためには決めるところを決めて、余裕があったら積極的に身体を動かすのがコツです。
頑張って！！
嫁入りさん、こんにちは！
初めまして、中１女子です。
私は今158cm58kgです。
食べるのが好きで、いつも沢山食べてしまうんです。でも、女子中学生の為の～を拝見させて頂いて、痩せよう！って思えました！変わりたい！
皆さんと同じく、決意表明として書かせて頂きました。根性がないので･･･
皆さんの成功のコメントを読ませて頂いて、頑張ろう！って思えました。
また成功のコメントを書けるように頑張ります！
おう！ こんにちは！！ 嫁入りですぞ。
158、58・・・良い身長体重じゃないか。 数字的なキリもいいし、わかりやすくぽっちゃりで痩せやすさ満点よ！
見た目の変化もわかりやすいし、体重も減りやすいしで一番実践しやすいと思うんだ。
この記事のダイエットは「ちょっとしたこと」の積み重ねなわけだ。おかわり・間食ジュースの封印は大変だけど、後は日常の動作のなかでエクササイズしていくわけよ。
つまり慣れるまでが勝負なんだね。習慣になっちゃえば何も考えなくても勝手に痩せる生活になるんだ。
この意識こそこのダイエットのコツよ。「いかに慣れてしまうか」が大事なの。やり始めが勝負！！
俺もなかなかの根性無しだが、今ではダイエットマスターだからね！
君にも楽勝！ 応援してるから、しっかり頑張れ！！
嫁入りさん、初めまして！
中二女子です
このブログを読んで、実体験が載っていてとてもわかりやすくてダイエットをはじめようと思いました！
今１５５cmで52kgです
女子中学生のの為の～で書かれていたことを実践＋バドミントン部での夏休み練(ほぼ毎日4時間半です)＋家での筋トレをやろうとしているのですが、夏休みでどのくらい痩せられますか？
この前男子にバカにされて夏休みで見返す為にも頑張りたいです！
はいよ、はじめまして。嫁入りでやんす。
どれくらい痩せられるかは「君次第」じゃよ！ 正確なことは言えませぬ。
運動はだいぶガッツリしてるし、素晴らしいですな。
あとは記事の内容をどれだけしっかりこなせるかで変わってくるし、普段何食べてるか？とかでも変わってくるからね。他にも色々あるんじゃよ。特に成長期は予想が難しいです。
でも結構ガッツリ痩せるんじゃあ無いかな！運動量がすごいし、後はおやつやおかわりさえ封印すればバシバシ痩せます。
夏休みは9月までだろう？ すくなーく見積もっても50は確実に切るね。45～47位まで行くんじゃないかな～・
まあね！ やってみなければわかりませぬ。
どれくらい減るか楽しみにしながらやっていこうじゃないか。もう減ることは決定しております。
まずは50を目標にしっかり決めなさい。 頑張って！
嫁入りさんこんにちは、アドバイスありがとうございました！
この前コメントさせていただいたみかんです。
付き合いでお酒を飲んだりすることも何回かありましたがなんとかチャレンジャブルつづいています。
三週間はたちましたがやっと47kgです。最初に一気に落ちてからなかなか減らず、なかなかつらくなってきました。先週からジョギングも始めてみましたがまだ効果はありません。
停滞期なんだろうなとは思います。いっそ炭水化物を抜いたりした方がいいのでしょうか…
ほいこんにちは！ 嫁入りです。
進行に不満があるようですが、まずは進んだことを喜びましょう！ 前進はしているのです！偉い！
さて、なかなか落ちなくなってきている・・・と。
まあこれはある意味当然ではあるのです。みかんさんの身長ですと、まさに45kgが終着点でありここに近づくとどんどん落ちづらくなってきます。
停滞期ということもあるでしょうし、これは誰しもが経験する「ダイエットの壁」なのです。
しかしここが踏ん張りどころ。できることを重ねるしか無いのです。不安が凄いですが、必ずまた落ち始めます。負けないで！！
炭水化物を抜いたりするのはとりあえずはやめておきましょう。
停滞期中は下手なことをしないほうがいい・・・というのが私の持論です。
ここは運動でスピードを出します。ウォーキングをしましょう。
距離ではなく「時間」で考えてください。40分～60分が理想です。できますか？？
「痩せる歩き方」でガシガシ歩いてください。疲れたら普通に歩いたりしつつ、できるだけ痩せる歩き方をキープして！
ダイエットで諦める最大の原因は「なかなか効果がでなくて不安」これです。
今が勝負時！ 不安ですが、しっかり戦い続ければ必ずまた落ちます。
ペースを崩さず、心を折らないように！ 頑張って！！
初めまして、古閑と申します。
今中学3年生で、半年後には受験を控えております。
私は、１５５センチ50キロと周りの人に比べてぽっちゃり気味で、この夏にダイエットしようと意気込んでいました。なので、いろいろなサイトで方法について調べてみたのですが、どれも食事制限と運動と湯船と…とたくさん障害があり、ううん…と悩んでいました。
というのも、母がダイエットなんて絶対にダメ、という考えを持っていて、例えば朝ご飯を少し減らそうものなら長く説教が始まり、塾にもっていっているお弁当を残して帰ってきた日にはもう痛みかけているそれを普通の夕飯につけたしされます。
故に、食事制限は全くと言っていいほど期待ができません。もちろんおやつは食べないようにしているのですが、いきなり始めると不審がり、そういう時に限って腐りやすいお菓子を作って用意してくれています。
父はそういうのには無頓着で、弟もまだ小さく、だれもあてにはなりません。
そして、私もせっかく作ってくれたものを残すのは忍びなく、結局残さず平らげてしまいます。
そして、運動なのですが、私の通う学校も塾も、家の目の前かというほど近く、通学に伴っての運動は期待できません。唯一していたテニスの部活ももう早々に引退し、今ではその短い距離の徒歩しか運動(？)はしていません。
もちろん時間があれば体操したりしているのですが、一応進学校を志望していて、塾ないしは自主課題がとても多く、毎日勉強に追われています。なので、一日1時間のウォーキングもできないというか、そんな暇があったら勉強しろと言われます。(夏休みも一回も遊びに行けませんでした涙)
更に、うちはあまり裕福ではない空なのか、湯船をはる習慣がありません。
以上より、ダイエットがとてもできる環境ではないんです。
でも、高校生になったら今よりも余裕ができて、新しい友達と遊んだり部活をしたり、ってたくさん楽しいことが待っているのに、太く醜い体でそれに臨みたくはありません。それなりに脂肪はおとしたいんです。
やることやらずに痩せるなんて、と呆れられるでしょうが、高校入ってからダイエットではやっぱり嫌なんです。
無理を承知で伺います。どうすればいいでしょうか。
呆れるぜ！ 呆れちゃうね！！
無理を承知で・・・と言っているように、無理だ。不可能
「痩せるためにしなければならないこと」ができない・・・これでどうやって痩せようと言うのかね？ 一切の練習をせずにテニスの腕を上げることができるかね？？
じゃあ完全に八方塞りかっていうとそうじゃない。
君ができないと思い込んでいる環境は「その気になれば全然実行できる」環境だからね。
だって全部お母様次第だもの。食事が多い、残すことが許されない、おやつが出てくる・・・全部こちら次第でなんとかなるじゃん。
残せばいいんだよ。食わなければいい。絶対不可能か？ そんなわけ無い。怒られても断固拒否すればいいのだ。
残す勇気を持ちなさい。食べない意思を貫きなさい。
運動もそうだ。記事をじっくり読んでみたかね？ 特別な時間を確保せずとも運動は可能だ。
学校との距離もどうにでもなるよね。超遠回りして登下校すればいい。工夫次第でどうにでもなるのだ。
繰り返すができないと思い込んでいるだけなんじゃよ。障害があるなら避けるか排除すんの。環境を変えるか、あるいは適応する。
お母様の裁量でダイエットが難しいなら説得しろ。もしくは小言説教完全に無視。
「お母様のご機嫌」と「未来の高校生活」どっちか選べと言っているのだ。
それでも無理と思うならば、時期が悪かったと思って諦めちゃえ。低いモチベーションでは戦えぬ。
諦めても間に合う。
受験が終わったあと、実際に入学するまでには時間が空いているよね。
まずは受験に集中して、終わった後に一気に落とすという手もあり申す。その後ならお母様の説得もし易いだろうし！
今はこれ以上太らないようにして、終わってから本気！ こういう戦い方でもいいんじゃないかな！
こんばんは！いきなりすみません！この1ヶ月で痩せようと思っています！今まで陸上部だったのですが、投てき種目で、ガチむち体型です！下に人以上の筋肉はあるのですが、上に大量の脂肪が乗っています。それが人生で一度も取れたことがありません！あなたの文章を見て食事はがっつり減らしてみようと思いました！運動のところですが、ウォーキングではなく軽いジョギングにしたらダメでしょうか？体力も一緒につけたいなと思っていて、結構走り込みもしたいと思っているので、1時間ウォーキングのところをランニングやジョギングに変えてもよろしいでしょうか？
ほいよこんばんは！ 嫁入りです。
運動をしている人・・・特にパワーが求められる種目をやっている人は「いい筋肉だが脂肪も凄い！」となりがちです。うむ。
理由は単純明快！ 「食っちゃうから」！ これ！
エネルギーを使って食欲は全開ですが、運動自体が瞬発的なのでムキムキになることはあっても痩せないのです。
ですので食事を減らしてみるというのは実に良い判断！ドンピシャ！ 偉い！
さて、質問ですが・・・
ウォーキングを勧める理由が「いつでもできるから」「辛くないから」「幅広く効果があるから」です。
走れる根性があるならば、走ったほうが単純に早く痩せます。運動の強度が全然違う！
なのでバシバシ走っていいです。もっと走れ！！
ただし、食事の減らし方によっては（特に糖質が減ると）スタミナが激減します。走るのが辛くなったりします。その分早く痩せるのですが、体調には気をつけて！
ストイックな人にありがちだったりしますが、食事を減らして走れなくなったのに「体力が落ちた！もっと頑張らないと！」とヤバイ方向に闘志を燃やしてしまうこともあります。 焦らず、じっくり攻めていきましょう！
こんにちは。こちらのブログがきっかけで
半年で20kg、一年かけて28kg程度減量しました。
身長175ｃｍ、男です。
【体重推移】
2015年9月 99kg
↓（運動のみ、食事制限なし）
2015年11月 99kg
↓（運動+食事制限）
2016年4月 76kg
↓（運動+食事制限）
2016年8月 71kg
やったこと：
・運動（往復30kmの自転車通勤+時々50ｋｍ～80ｋｍの週末ツーリング）
・食事制限（水・炭酸水しか飲まない、甘いものは食べない、
食事量を減らし50回～100回噛む、運動をしない休日は二食しか食べない）
30代になり、昨年の健康診断での各数値が酷かったのもあって減量を決意。
楽にできそうな運動として自転車通勤を選びました。
2015年9月から始めましたが、当初は全く体重が減りませんでした。
楽そうとはいえ運動をしない身体に自転車通勤は辛く、
それなのに痩せないのに苛立って、調べていたらこちらの記事を見つけました。
「自転車ダイエットで痩せると本当に思っているのか？痩せない理由。」です。
初めて読んだときは自分の努力を否定された気がして
すごく腹立たしかったですが、
書いてある内容は正しかったです。
私の場合、自転車に乗って運動しているという理由で、
それまで以上に飲み食いをしていました。
摂取カロリーと消費カロリーの収支が合ってないんだから痩せるわけがありません。
そこからこちらの記事を全部読みまして、
11月からは食事制限もしながら自転車に乗るようにしました。
自転車通勤は慣れましたが
食べるのが好きなので、腹八分というのは今でも結構辛いです。
カロリー管理を破壊する飲み会も憎いです（笑）
でも、痩せたい一心でどうにかここまでこぎつけました。
ブログに書いてあるように半年で20kgは比較的簡単に落とせましたが
そこから先はカロリー収支の問題で、1ヶ月1kg程度の減量ペースです。
65～68kgあたりまで減量したいところです。
残念ながら女性にモテるようなことはありませんが、
自分でもこれだけやれた、という事実は励みになります。
見た目は普通になった現在の悩みは、
たるんだ皮を引き締めるための筋肉量増加です。
筋トレが嫌いなので困っていますが、なんとか頑張りたいと思います。
はじめまして、嫁入りです。
まずは一年間の健闘を祝福させてください。おめでとう！
30kg近く落とすなんて、まるでドキュメンタリー！
食事制限と自転車を組み合わせたダイエットで攻めた・・・と。
確かにあの記事はいささか挑発的な内容だったと反省しております。批判も多い。
ですが結局は一個人・・・それも医者でも何でもないそのへんのモブの書いた記事です。結果、こうして自転車を上手く使いこなして痩せた人がいる！ 全く！何が自転車では痩せないだ！！
かなりストイックな内容ですし、非常に理想的な攻め方だと思います。「少なく食べて、よく動く」の絶対ルールに忠実で最高です。
落ちにくくなってきていますが、これは身長と体重のバランスのせいです。少しずつ天秤が釣り合ってきているということです。
といっても、スピードはありませんが落ちては来ているので65～68ももう目前ですね！もう何もいうことは無い！
運動量でカバーするタイプの痩せ方なので、どこかでもう少し食事を減らせればスピードも出るかと思います。ルールにせずとも、飲み会の次の日に調整するだけでも変わってくるはず！ 気分次第で参考にしてください。
筋肉の増量はそれなりに食べる必要が出てきます。運動もダイエットとは方向性が変わります。
減量と増量のジレンマ・・・ 少し面倒な戦いになると思いますが、負けないで！
30kg落とした根性で乗り切って！ 応援しています！！！
初めまして
健康診断で血糖値がマズイ事になってダイエットを模索していてこちらにたどり着いたアラフォー女です
数々のダイエットを繰り返してきて自分ではダイエットマスターのつもりでしたが、
販売からデスクワークになってから５年の間に＋20㎏……
何をどうしても痩せなくなってしまい諦めかけていました
現在150㎝69㎏でしたがこちらのチャレンジャブルで１ヶ月頑張ってみましたが
２㎏しか減りませんでした
チャレンジャブルなのに……
正直心が折れてやめようかと思ったのですが間食をしなくなったら砂糖断ちに近いのか体の調子が良いのでもう少し続けようかと思います
体重的にはもっとボーナスあって良いはずですよね？
相当痩せづらい体なのかと落ち込んでいます
年のせいでしょうかね
ほい、はじめまして！ 嫁入りです。
事情はわかりました。バッチリ決めたつもりが、上手く減らなかったと。うむ。
まず結論からいいましょう。
予想の通り、今の体重＆チャレンジャブルな食事制限ならもっと痩せているはずです。ボーナス全開。6~10kg痩せてても全くおかしくありません。
つまり「何かが間違っている」のです。
確かに元の体重、年齢や筋肉の量、普段の生活習慣等でダイエットというのは個人差が出ます。
が、このブログのダイエット（というか食事制限）は個人差が出ても確実にバコバコ痩せるある程度のラインが決まっているのです。150cmなら45～47kg辺りまでは相当なスピードが出ます。例外は無しです。
痩せづらくてもゴリ押しが効くパワーがあるのです。
それでもモルさんのように上手く結果が出ない・・・というケースはあります。
そう！ 何処かで間違っている場合です。これ意外と多いです。歯車が噛み合ってないのです。
もう一度新しくスタートを切りましょう。
よーく噛んでいますか？
明らかに偏った（炭水化物祭り、脂質祭り）食事はしていませんか？
間食はしていませんか？
ジュースやお酒は飲んでいませんか？
おかわりはしていませんか？
運動も大事です。通勤時間の歩き方を変える、普段の姿勢を変える・・・テレビや携帯を見ながらでも「ながら運動」は可能です。これをやるのとやらないのとではスピードが全然違います。時間がなくても痩せるのに十分な運動はできるのです。ん～！
正しくやれば確実に痩せます。スピードも出ます。
痩せないというのは必ず原因があるのです。 ダイエットに「運」はなく、必ずやったことがそのまま体型体重に出ます。太る生活なら太りますし、その逆ならバコバコ痩せる！
最初の1ヶ月は残念でしたが、もう一度挑戦してみましょう！
5年で+20kg・・・半年で落とせる数字です。頑張って！ 負けないで！！
こんにちわ！
私は、高校で陸上部に所属していて、長距離をしています。
7月に大ケガをしてしまい、約3ヶ月間走れない状態が続きました。
身長155cmで、ケガをするまでずっと体重は42kgでキープしてたのですが、休んでる間に病的に過食がひどくなり、MAX52キロまで太ってしまいました。現在は少し落ちて49キロです。
3週間後に1番大切な駅伝大会があります。
今のままでは走るのに体が重たくて、44キロまで戻したいです。
大切な大会前にこんなことになり、自分の責任なのはわかってます。
でも、できるだけのことはやりたくて、どうしても落としたいです。
練習に影響がない程度で、具体的なアドバイスなどがあれば、ぜひ教えてほしいです！
よろしくお願いします！
ほいよ！ はじめまして！嫁入りじゃよ。
ちょっと軽いかな～なんて思ったが、長距離の選手か。仕方あるまい。俺に任せろ！
と、言いたいところだが、ちょっと時間がないな～。
1ヶ月以内に5kg落とすとなると確実に食事制限をしなきゃならないんだが、そうなっちゃうと糖が減って練習には少なからず影響が出ちまうんじゃよ。
糖質っていうのは単純にスタミナに影響しますからね。
どっちか一つになると思うんだ。
食事の量をかる～く減らして、「練習に影響は出ないが、余り落ちない」か
スパパっと減らして「練習に影響するが、バコッと落ちる」のどっちか。
君は長距離の選手だから普通の人より圧倒的に、ぶっちぎりで痩せやすいからね。食事の量で一気に変わります。
軽く減らす場合は（大体、適当でいいので）一食を8割位にしよう。本当にちょっと我慢するくらい。あ、おやつは駄目だよ？ジュースも禁止。
一気に減らすなら6割位まで減らします。半分くらいだね。40％カットだ。5kgに届くかは蓋を開けてみたいとわからないけど、君は運動のダイエットパワーが超強いのでサクサク落ちていくはずじゃよ。
好きな方を選ぶんだ。ガッツリ落とす場合は本番ちょっと前くらいから普通の食事に戻さないとスタミナが死にっぱなしなので注意！
時間制限があるから食事以外の方法は無いからね。 上手くバランスをとってくれたまえ！
嫁入り様、初めまして。いつも楽しく記事を読ませていただいております。
嫁入り様の記事を読み、1日1食に挑戦してみようと思っています。
しかし私は現在寮に入っていて、朝昼晩のどこかでご飯を食べないということができません。そこで1日3食を1/3ずつ食べて1食分という形にしたいのですが、効果はありますでしょうか。そして、現在食事制限中心のダイエット中なのですが、恐らくストレスが原因で週末にどか食いをしてしまうことがあります。何か対策はできないのでしょうか…自分で考えたことを実行してはいるのですが上手くいかなくて…。もう食べた後に恐々体重計に乗って悲しくなるのは嫌なのです。現在、154cm/53kgです。不摂生がたたって2kgリバウンドしてしまいました…。
よろしければお返事くださるとありがたく思います。
はじめまして！ 嫁入りです。
このブログでは余り触れていませんが、「少ない量で回数多く食べる」と言うのは食事制限の攻め方の一つです。
イメージとしては完全一食は「痩せやすく」、少なく回数を増やすのは「太りにくい」という感じです。前者を私がゴリ押すのは痩せるイメージがつかみやすくてモチベーションが下がりにくいからです。
と、余談はこの辺にしておきまして・・・
1番良くない形になっていますね笑 中途半端が1番危険です。
しかし中途半端ということはあと少しなのです。もうやることは決まっています。
週末のどか食いをまずやめましょう。しても一月に一回！
よーく噛んで、ジュースも封印。特によく噛むのは大事なので確実に決めてください。
食事に関してはこんなもんでいいです。習慣にしてしまうのが何よりも優先。これでとりあえずは「安定」します。
後は運動ですね。日々の生活の中で工夫を重ねるのです。歩き方一つで全部変わりますし、姿勢もそうです。
「1ヶ月に6kg落とす俺の～」や、「一週間で痩せるにはこの方法しか～」辺りの記事を参考に少しずつ変えていきましょう。
ダイエットなんて言うのはシンプルなものなのです。
一番難しいのは「ちゃんとできるか否か」なのです。できてないから2kg戻ってしまうのです。
ブレずに進むだけで楽勝！ 食べたい！と思った時にそれを我慢することがどれだけダイエットに効果的か知るべきです。2回耐えましょう。それだけで何かが見える！！
応援しています。頑張って！ しっかりやればサクサク落ちます。さあ、ファイト！
どうも初めまして、密かにお世話になっています。
嫁入り様はお茶と水以外飲んじゃダメと仰っていますが
牛乳はNGですか？
私はお茶、水、コーヒー、ジュースなどはほぼ飲みませんが
牛乳好きすぎて夏とか1L余裕でガバガバ飲んでしまいます。
だから痩せないのです！！ 牛乳、だめ！
牛乳・・・というか乳は栄養満点の神の飲み物です。哺乳類は生まれてしばらくをコイツだけで過ごすのです。その素晴らしさは推して知るべし！！
が栄養満点ということはそれだけ太るということでもあります。含まれている糖分はもちろん、タンパク質、脂質も凄い！
栄養満点過ぎて「太る原因になる栄養」も完璧に兼ね備えています。
場合によってはジュースよりもアウトです。ダイエットに挑戦するならば、牛乳は封印しましょう！
使い方次第でもありますが、基本的には悪手です。 気をつけて！
私はこの記事を見て、さらに自分でアレンジしてみたりもして、結構痩せることが出来てめっちゃ助かってます！！
風邪も引きにくくなったので嬉しいです！
そこで、この話をブログにまとめてみようと思ってます
このサイトのURLを私のブログにのっけてもいいですか？
お、素晴らしいですね！ アレンジ上等！
全然のっけてどうぞ。一ミリも気にしませぬ。のせてのせて！
ダイエットお疲れ様であります！
身長155cm 体重53kgの中１女子です。
ブスだしデブですが彼氏ができたし、まわりからデブとかブスとか水戸アナ体型と言われるので45kgまで短期間で落としたいです。(プール授業とかもはじまりますしね！)
今まで断食などをしたんですが、そのぶん後でお菓子をたくさん食べてしまって、リバウンドを繰り返しています。
なので今回は主さんの方法でリバウンドしないように確実に頑張りたいと思います！！
↑ここまで関係ないこと言ってすいません！(自分の意気込みのために言ったので気にしないで下さい)
で、ここからなんですが……
１つ目
私は普通の人より、遺伝で凄い背骨ねが曲がっていて、英語のＳの逆みたいな感じな背骨です(分かりずらくてすみません)
そのせいで腹が普通よりでているように見えていて、猫背です。
姿勢をただすだけで大丈夫でしょうか？他にも特別なストレッチをやったほうがいいですか？
痩せても、背骨が曲がっていたら腹が出てしまうように見えるので……
二つ目
これも遺伝で、顔がとても四角いです。
顎の筋肉が凄く発達していたのと、昔、スルメイカを凄く食べていたので……四角になりました(´；ω；｀)
なので、ご飯をよく噛んだりしたら、さらに四角くならないか心配です…。
3つ目
二重あごが少し見えています。少しでも顎をひくとかなりくっきりと見えてしまっているので……なんとか直したいです！！
あと頬の脂肪などもあって、ほっぺが人以上に伸びます。。
何をやれば顔の脂肪がなくなりますか？
４つ目
足と手が太いです。特に太ももと二の腕！！
太ももは測ったら50cmですし、二の腕は脂肪がやばくてかなり伸びます……( ´:ω:` )
もう少しで夏なので手足を露出する格好になるので凄く嫌です……
下半身も二の腕も痩せにくいと言われますし…
早く手足が痩せる方法はありますか？
この全て、主さんの方法でなんとかなるんでしょうか……？
長くなってしまってすいません！！！
OK！ 事情はわかった！意気込み部分もバッチリ読んだ！！
断食してお菓子食ってたらそれはもう断食じゃない！！
正しくクールに現状を見つめようじゃないか。 そういううっかりが今の身体を作ったんだぜ。
さてさて！
質問に関してだが、今はその辺のことを考えるのをやめるんだ。不安な気落ちはわかるけど、それは今考えても仕方がない。
まずはこの方法をバッチリ決めんの。これらの質問は痩せれば解決するケースが多い。
背骨だが、特にダイエットには影響しないし、痩せちゃえば多少猫背でも腹なんか気になりませぬ。今までが猫背なら猫背じゃない状態・・・姿勢を正した状態を普通にすればいいんだぜ。 背骨が原因と断定していることで、諦めちゃって背筋が死んでおるんじゃよ！ だから腹も出ちゃうの！
それに実は人間はS字型の背骨の方が多いんだ。まっすぐな方が少数派なんだ。 俺もS字よ。だから心配ご無用！！
顔の四角さは筋肉よりも骨だ！！ だからその辺はぶっちゃけどうにもならないんじゃよ！
だが、痩せてくると顔の肉が減って気にならなくなる・・・というケースも多いぜ！ 「四角い顔」と言うのはどうしても肉が作ってたりするからね。心配せずによく噛むんだ。噛まないと何も変わらぬ。
二重あごもまず痩せる！ そもそも二重あごなんて言うのは君くらいの年齢だと肥満以外では存在しないのだ。
そして気になる部分があった時、1番手っ取り早くなんとかできるのは「全身丸ごと痩せること」なんだ。何をすれば顔の肉が減るか？ではなく、顔の肉が減るくらい痩せろ！！
脚もそう！ 腕もそう！！
はじまる前から色々気にしすぎなんだ。仮に全部細かく指示したところで、パーフェクトに遂行するのは不可能だろう？不可能なはずだ。 それができなかったから今の身体になってしまったんだから！
まずはシンプルにこの方法を続けて見るんだ。この方法も出来なければ部分痩せとかもっと無理じゃよ！
基本的に肉がつくことでの外見の問題は痩せれば大体解決しますです。だから君に必要なのはとりあえず痩せることなんだぜ。
深く考えず、まずはトライだ。 さあ、いけ！頑張れ！！
嫁入りさん、はじめまして！
165cm 64kgのムチムチ体型です。
芸能事務所に入っているので、拘束時間が少なく、シフトの変えやすい夜のお店で働いているのですが、働き出してから、お酒と不規則な生活のせいか、12kg太ってしまいました。
確かに空いた時間でジムでひたすら運動しても、汗の分しか体重は減りませんでした。
一番痩せたいのはもちろん自分自身です。
いろんなブログや記事を読み漁って、こちらにたどり着きました。
なにより、結果を出している人の人数が、きちんと実践すれば成功を証明しているので、ぜひ実践したいんです。
でも…どうしてもお酒を一滴も飲まないのは難しくて、なんとか飲んだふりもできるんですが、シャンパンやワインが入ると、飲んだふりも限界があります。
三つの約束のうちの一つだけが守れないのですが、かなり大きい要素だと思うんです。
実際週末の二日間で、1キロ落ちましたから。すぐ翌週に戻ってしまいましたけど…
実践するならやっぱり、長い連休になるまで待った方がいいんでしょうか…
夜のお仕事をする女子たちが実践できるバージョンで、なにかアイディアがありましたら、知識をお借りしたいです。
はじめまして！ 嫁入りです！
ムチムチ上等！ 165、64！ 痩せやすいです！ とりあえず5kgいっておきますか？ ん～！！
鋭い指摘だと思います。お酒…これは本当にダイエットの邪魔をします。びっくりするぐらい痩せなくなります。
が！ そう思っていたのですが、このブログを作ってから飲みながらでも痩せた人がそこそこ居るのです。夜の仕事の方もいました。つまり希望は死んでいないのです。 また、私も飲みながらダイエットに挑戦して、実際に痩せられるか試しました。駄文ですが、記事にもしてあります。
もう仕事ですから飲むのは仕方ないです。いいじゃないか、飲もうぜ！！
確かに不利にはなりますがそのまま押し切りましょう！ 少なく食べ！毎日30～1時間、痩せる歩き方で歩く！
時間的に厳しい場合でも、いける時に積極的に攻めていくのが大事です。 少しでもいいから継続することで酒のダメージを振り切ります。
酒がダイエットのジャマをするのは、「身体でアルコールを処理しているときは凄く太りやすくなるから」なのです。
これは「処理中の太りやすい時期でも追いつかないほどのスピードで痩せれば良い」ということでもあります。
そしてそのスピードは食事制限で上手く立ち回ればかなりアッサリ叩き出せるスピードなのです。
少し戻っても継続しましょう。これで勝てます。
嫁入りさんはじめまして。
いつも拝見させて頂いています。
僕は2月28日からダイエットを決意して
今時点で約2か月弱。
ここまででマイナス18キロ落としました。
嫁入りさんのブログを
見つけるまでは色々なダイエットのブログ等を見てましたが今は嫁入りのここを
見て日々モチベーションを上げています。
チャレンジャブルと毎日通勤の行き帰りトータル1時間程ウォーキングしています。
2週間に一度くらいは自分に
ストレスを溜めすぎないように
自分にご褒美として
好きなラーメンやら
お酒を飲んだらしています。
目標はマイナス30キロなんですが、
残り12キロ弱をあと2か月以内に
達成したいと思いますが
何かアドバイスはありますか？
元がヘビーな体重で110キロ程ありました…
でもヘビーな人ほど体重は落ちるとも
書いてありましたので
今後の自分次第では落とせるかなとは
思っています。
叱咤激励よろしくお願いします。笑
連投すみません
そして”嫁入り”と途中で
呼び捨てで書き込んでしまい
申し訳ありません！！
ほんとにこのブログサイトを見つけ
見だした時は目からウロコの内容ばかりで
とても参考にしております！！
ちなみに身長が181センチあります。
ガッツリ70キロ代までとは今は
考えていませんが80キロ前半の体重まで
落としたいと思っております！
失礼致しました
はじめまして！ 嫁入りです。
返信遅くなって申し訳ありません・・・！
そしていうことがありませんね！！何のアドバイスもない！！
そのまま行きましょう！
息抜きも上手いですし、通勤時間を上手くつかって運動の時間も確保しています。そして既に18kgも落としているという事実…！
今の身長体重は（既にもっと減っていると思いますが！）181、92ですね？
後2ヶ月で12kg…これはもう余裕すぎます笑 その調子でいけばあっさり達成できると思います。はっはー！！
何か一つでも言うならば、完成目前…例えば残り4kg！といったところで気を抜きがちになります。あんまり心配しなくても良い要素ですが、これがなかなか多いです。下手したらそのままリバウンドの憂き目に！
目標が明確なので、そこまではバッチリ走り抜けましょう。ん～！
淡々と、今のノリでせめていきましょう！
少しずつスピードが落ちてきますが、焦らずにそのまま！継続が最重要です。
後半戦もがんばって！ 応援しています！！
嫁入りさん返信ありがとうございました！！
20キロ付近まで落ちてからは
今から中々落ちず
停滞期かなと思っています。
ここまでがハイペースで落としてしまったので今からが逆に落ちるスピードもゆっくりに
なったのかなと思うのですが
中々うまく落ちなくなって
すこし不安になっています。
また気を引き締めて頑張ろうとおもいます！
ウォーキングとチャレンジャブルを
もう一度徹底していこうと思いますが
モチベーションが中々上がらない日々が
続いてまして…
痩せる際に嫁入りさんは
どう言った気持ちで臨んでますか？
参考にさせて頂けると助かります！
はあい！ お疲れ様です！！ 嫁入りです。
停滞期…と言うのは一週間程度で終わりますので、仮に停滞期であれば心配ご無用です。また落ちるようになります！
しかし単純に落ちなくなった場合は少し話が変わってきますね。
基本的に太っているときのほうが圧倒的に痩せやすく、またダイエット（食事制限系）は最初が最速で落ちます。
つまり途中からペースダウンというのはまさに「あるある」なわけです。まずはこれを認識するのが大事です。私もよくあります。
また、ダイエットで生活習慣を変えるということはどういうことか？ の理解も大事だと思っています。
ダイエットというのは「80kgから70kgに落とす！」 という引き算をイメージしがちです。や、これはこれであっているんですけどね笑 運動で攻めるダイエット等はこれでいいと思います。
が、生活習慣系のダイエットは「80の俺が70kgになるような生活をする」…というイメージが近いのです。「70に着地するような生活を送る」ということですね。これを理解しているだけで見えてくるものがあります。
バッチリと実践していれば確実に着地点は出てくるのです。「一週間で～」の方法なら身長×0.9×0.9が目安です。
まだここに到達していない限りは続けていれば必ずそこに着地できるのです。痩せない事はありえないのです！ハッハー！
・・・もちろん現実にはそれだけでは割り切れないのですが、「今やっている内容に応じたゴール（着地点）まではほぼ確実に落ちる」これはガチです。
あとはそこまでどうやって到達するかというわけですね。
落ちることは決まっているのです。後は工夫なのです。今の生活で落ちなくなってきたのであれば、そこからほんの少し多く攻めればまた落ち始めます。おっしゃる通り「もう一度徹底する」だけで変わります。
私はこの辺の事情を身をもって経験しまくったので不安等は一切ないです。落ちなくなってもそのうち落ちますし、早く落としたいときはダルくない程度に多く攻めます！
不安になる気持ちはよーくわかります！
しかしダイエットに時の運等はなく、やった分だけ、実践している内容だけそのまま成果として出てくるのです。
無用な不安です。内容の分は必ず落ちます。ここを理解しましょう！！
と、まとまりのない返しになってしまいましたがいかがですか？笑
ここまで来たのですから余裕だと思います。一度気持ちをリセットして、もうしばらく戦ってみましょう！
痩せてくると落ちなくなるのは当然！ でも遅くなるだけでちゃんと落ちるところまでは落ちる！
これを忘れないで！ここまで来ればもう勝ちは決まっているのです。
嫁入りさん、初めまして！
こちらのブログを見て年末からダイエットを開始し、3ヶ月程で見事に10キロ痩せることができました！
身長156センチ、61キロ→51キロです。
ただ、最近ちょっと怠けて52キロになってしまったのと、本当は47〜48キロを目指しているので、もう一回ブログ読み直してまた頑張ります！
はじめまして！ そしておめでとう御座います！！
10kgという素晴らしい成果！ 10リットルですよ？ 500mlのペットボトル20本分！！
61→51・・・これは大分美しくなったのでは？ ん～！！
怠けてももう一度本気出せば良いのです！1kgなんて誤差！！
10kg落としたうさぎさんなら後3～4kg程度瞬殺です。楽勝！！
もう一息ですが、そこからは流石に落ちにくくなってくるので、変化がなくなったら運動の時間を少し増やしてみる等の工夫を上手くしていきましょう。
落ちない→もうダメだ…！→食っちゃえ！
これが1番ダメなパターンです！ これだけは避けて、最後の仕上げと参りましょう！っは！！
今年の春 高校生になる者です。
身長164cm 現体重 56.1kg
このダイエット方を見つけて試したところ 2kg痩せました、
目標体重は45kgです (とりあえず40kg到達したい)
今春休み期間なので頑張って歩きたいと思います。 歩く時間帯とかって ご飯を食べる前とかの方がよろしいのですか？
また 春休み期間だと椅子に座ることがあまりないのですがどうすればいいですか。。
(座れって感じですよね)
これからも頑張ります。
良し！ とりあえずはおめでとう！よく頑張った！
嫁入りです。初めまして！うらぁ！！！
その身長でその目標は色々と不味いが、今はいい！目先のことをまず考えよう。
2kg・・・数字だとちょっとヘボく感じるが、2リットル分痩せたわけだ。あのバカでかいペットボトル一個分。
よく頑張ったな。なかなか大きい一歩だぜ！ 君が掴み取った成果だ！！
さて、質問だが・・・
そうだな。基本的には運動の時間は食事前のほうが効果が大きくなる。これは実際に実験が行われまくって結論付けられたマジな真実だ。
特に君くらいの年齢の子は食事制限が出来ないので、意識すると結構スピードに差が出てくるかも知れませぬ。
食事前に運動して、運動後ちょっとまってから（30分～1時間位）食べるといいな。
椅子に座れないならチャンスだと思おうじゃないか。
そもそも学生は椅子に座ってる時間が長いから一例として椅子でのエクササイズを書いたが、立ってできるなら当然その方がいいんだぜ。座ってるときより立ってるほうが疲れるじゃん？ 疲れるってことはその分ハードな運動に成っているのさ。
だから深く考えず、座らないならその状態で意識していこう。 おっと、寝っ転がっている…というのは論外だからそれは避けるんじゃよ！
繰り返すが、ここまでよく頑張った！おめでとう！
その調子で少しずつ攻めていこう！ 応援してるぜ！ファイト！！！