ダイエット体験談+解説。成功者の声でやる気をだす。2ヶ月弱で24kg落とした男。
ダイエットの体験談とか色々なところで見るけど、俺ああいうのすきなんじゃよ。
昔の俺・・・まだ確実に成功とは行かなかった時なんかはやっぱり不安が凄いからね。このやり方で正しいのかとか思ったらもうやる気が粉々。
でもそういう時に誰かの「痩せたー！！」っていう声を聞くと「ならばこの俺だって・・・！」ってなるじゃん？ 単純だね！
このブログを読んで痩せてくれた人はかなり多い。
方法が完璧ですからな（ﾄﾞﾔｱ！ 後は正しくしっかりバッチリ決めれば痩せていくのは当然。フフン！！
・・・別にこのブログの方法でなくてもダイエットなんてそんなもんです。痩せる理由と太る理由のせめぎ合い。太るパワーを痩せるパワーが上回れば痩せていくのだ。天秤をイメージするとわかりやすいですね。
それでも痩せないっていうのはもうひとつしかない。やる気が死んじゃって、ちゃんと痩せる分だけ頑張れなかったり、太る理由をそのまま放置しちゃうからよ。
単純に「やってない、できない」。いつだってこれが一番の原因だ。
うむ。そんな風に行き詰った時には隣の人間を参考にするのが一番！
同じ方法で痩せた人がいれば「よーし！」ってなるじゃん。え？俺だけ？？
この記事では痩せた！というコメントを一つ紹介して、俺の簡単な解説や感想を書いていこう。この記事だけじゃなく、ちょくちょく紹介する予定。
体験談よ。成功体験。これでやる気を引き出して、明日から再スタートだ！
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目次
ダイエット成功体験談+解説 皆こうして痩せていった。
2ヶ月弱で24kg落とした男。
まずはこの人は外せんじゃろう。
の記事で最初にコメントしてくれた人であり、このブログで最も理想的な形で痩せた上恋人まで作ってしまったナイスガイです。
ではコメントを抜粋。
はじめまして！魚屋です。
偶然この記事を見つけまして2週間で9キロ減に成功しました！
どれだけ不摂生な生活を送ってたんだと感じてます。
ちなみに、チャレンジブルの方でやっています！
チャレンジャブルに1時間のウォーキングを加えたらこの様な結果が出ました(笑)
食事制限と運動のコンビは最強ですね！
全て嫁入りさんの記事を参考にして出した結果です。だから、本当にありがとうございます！
先月コメントした魚屋です。チャレンジャブルを開始して約1ヶ月半経ちました。178cm92kgだった体重も−20kg、72kgまで落とす事に成功し ました。69kgになったらチャレンジャブルを中止して、オーソドックスに変更して最終的には65〜66kgを目指そうと思っていますが、可能でしょう か？
それとも、チャレンジャブルで完走しきった方が良いでしょうか？
お知恵を拝借したいです。
魚屋です！
近況報告にきました！
69kgには無事落とせました！
2ヶ月弱かかりましたが、無事当初の目標は達成できました。そこからは、チャレンジャブルからオーソドックスに変更し、今は68kgがデフォです。あまり減っていないのが少し気になります…
嫁入りさん、ここからは少し自慢話になります。
24kg落とし、だいぶ痩せてきたので気になってた子に食事に誘ってみたり、遊びに出掛けたりして、なんとお付き合いまで発展しました！
彼女曰く、デブは嫌い なので本当に頑張って良かったと思います！
これからも、油断せずに食べ過ぎないように生活をしていきたいと思います！
おっほっほ！！！ なんて嬉しいコメントなんだ！そして早い！！
俺はただ偉そうに方法を書いただけなので、ありがとうもなにも無いけどね！ 何もしてませぬ。ただ驚いていただけです。凄いぜ魚屋氏！！
圧倒的な減量の秘密 重い人ほど早く痩せる
まずはこの魚屋氏を語るのに欠かせない要素がダイエット前の身長体重だ。
178cm92kg。 身長も高いし、ダイエット前はなかなかのヘビーさよ。
これは老若男女人種問わず当てはまるが、基本的にダイエット前の体重は重いほうが早く痩せるものなんだ。これ大事なことだからね。重いほうが早い。
ヘビーな人はその身体を動かすのに大きなエネルギーが必要になるし、長くその体重と付き合ってたら筋肉だってついてくる。単純に消費が大きくなるわけだ。男性っていうのもあるか。
また、人間っていうのは体型をある程度維持しようとする謎の力があって、重ければ軽くしようとするし、軽すぎなら重くしようとするもんなんだ。停滞期やリバウンドにもこの辺が結構関わってきております。太っている人は痩せやすく、痩せている人は太りやすい。
さらに今までが不摂生なら、老廃物や何やらで脂肪以外の体型を崩す原因も凄いですな。これが回復した時って言うのはまさにスタートダッシュと呼べるほどのスピードがで申す。
こういった一気に痩せる条件が魚屋氏には整っていたわけじゃよ。
だからこそ2週間で9kgという謎のスピードを実現できたわけです。やっていることはチャレンジャブルな食事制限に、1時間ウォーキングしただけ！！
ダイエットで食事制限、痩せないなんて嘘だ！正しい方法を知れ！
決して偶然でもなければ特異体質でもない。同じことをしてたって、状況によって個人差っていうのはバシバシ出てくるんだね。うーむ。
なにがいいたいのか。
今現在凄くヘビーで「これだけの体重を落とすのにどれだけ時間がかかるんだろう・・・？？」と嘆いている人は何も嘆く必要は無いんですよってことさ。
元が重ければそれだけのスピードが出るんだから。仮に165cmで、開始時が62kgと72kgではスピードがもう全然違う。寧ろ勢いに乗りやすい分有利と言ってもいいのです！！！
逆に「同じことをやっているはずなのにどうしてこんなに遅いんだろう？」と思っている人は、自分の身長と体重を見てみよう。そこまで重くなければスピードも落ちてしまうもんなんだ。気にしない。そういうもんなの。
現に魚屋氏も最初は超特急だが、後半は緩やかなペースだ。俺だって1ヶ月で6kg落とすが、2ヶ月やったら9~10kg位なんじゃよ。12kgでは無いのだ。
減ってくるに従ってハードルは少しずつ上がってくるんだぜ。スピードに不満があるならそれこそ運動の量を増やしたり、食事制限にもう一工夫したりと、新しい努力が必要なんだ。OK？
え？ 重いのに減らない？
それはやり方がおかしいのだ！！しっかり出来てないんじゃよ！プリン食ってるんじゃない！！
食事制限に1時間のウォーキングという魚屋氏のメニューは効果とやりやすさのバランスが一番いいね。減らないと悩んでいるならここから始めてみよう。確実に減るから。しかも早い。
スピードの目安を書いておこう。
減量スピードの目安は・・・
「身長－100」の数字。（165cmなら65kg）
これより上ならかなり早いです。マジで早い。
上の数字に0.9を掛けた数字まで。（59kg）
ここまではそこそこスムーズに落ちていきます。
さらに0.9をかけた数字まで。（54kg）
ここが一応のゴールで、少し遅いけどまあ落ちるという感じ。
で、この最後の数字以降はNG。これ以上は落としちゃ駄目だし、ものすごく落としにくくなってくる。これだけパワーの有るダイエットで落としにくいってことは身体が本気でヤバイと感じ始めてるということだぜ。
165cmの人は54kgが終点で、これ以上は減らしちゃだめだってことさ。
ここからは体作り・・・体重はそのままに脂肪だけ上手いこと落としていったりする次のステージが待っている。
あくまで目安なのでこれが全てじゃあ無いが、参考に。痩せないと悩んでいる人は既に痩せている場合とか結構多いからね。
そうとも。魚屋氏が最後に減らなくなってきてるのが気になる・・・と言っているが、これは痩せてきたからスピードがおちてきたってことだね。オーソドックス版に変えたというのもあります。
他のコメントで「お菓子とか食べてたけど痩せました！」という人がいるが、それは重い状態のスタートダッシュのおかげなんだ。あるとき間食のブレーキと体重のアクセルが釣り合って一切痩せなくなりますぞ。
あとがき 深く考えずにまず基本だけ確実に押さえるのです
駆け足になったがこんなところか。
俺の感想解説とか完全に蛇足である。この記事のメインは前半で、後はおまけです。うーむ。
まあね！難しいことを考えずに、食事制限と簡単な運動だけでズバズバ減量はできるんだぜっていうのを覚えておこう。ダイエットなんてこんなもんなの！
やること自体はシンプルで簡単なんだから、後は間食やサボりとかの地雷を避けることだけに集中しよう。しっかりやりきれば彼の様に恋人ができるかもしんないよ？
「痩せるのに必要な分を淡々とこなした」
これが2ヶ月弱で24kg落としたスーパーマンのダイエットだ。少なく食べて、よく動く。食事制限にウォーキング。だけ！！
楽勝すぎて笑っちゃうぜ！ はっはー！
いいかね？ 繰り返すがダイエットなんてこんなもんなんだよ。
毎日毎日の積み重ね・・・って言うと難しく感じるけれど、単純に
「太る原因を根絶やしにする」
↓
「痩せる原因を作る」
↓
「痩せるまで待つ」
↓
「やったぜ！はっはー！！」
根本はこうなの。これしかないの。どんなダイエットでもだ。
これに「加えて」
青汁なんかのアイテムで栄養を調整して（身体の機能を整えて）、美顔やさらなる痩せやすさを目指したり、
トレーニングをして痩せた後のボディメイクの準備をしたり、
食べる順番を変えてより太りにくくしてみたりといった工夫が生きてくんの。基本はちゃんと食事制限して、ヘボくていいからちゃんと毎日動く。
元々が超痩せやすい状況だった魚屋氏の様なスピードは出ないかもしれないが、やることはどの体重でも変わらないんだ。積み重ねできまるのです。
サボったりしてないかな？ 間食してないかな？ よく噛んでるかね？
この記事を呼んでいるまさに今、猫背になってたりお腹が緩んでないかな？
心当たりがあるなら今日から改善していこう。
痩せるだけのことをすれば100％痩せるし、それは意外と簡単に達成できるんじゃよ。後は待つだけ！
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Comment
ホントホントですね
先日コメントさせて頂きましたケンです
６月１日から始めまして、昨夜の時点で -6kgです
ウィークデーはチャレンジャブル式（笑）
ウィークエンドは一食だけ好きなだけ食べて飲んでます（笑）
また、人と一緒の時は気を遣わせない様失礼にならない様にに普通に食べます
当然最初の1週目よりはペース落ちますが2ヶ月で10kg目標のままで行きます
これ皆さんにお知らせしたいですが、朝食べないと一日中あまりお腹空かないですね
朝食べると空腹感が襲ってくる（笑）
あと34日
どうなるか…
やあ、すごいスピードですね笑
週一でご褒美があるのがいい感じですね。いいバランスだと思います。
既に１０kgが見えてきてますね。後半は少しペースが落ちるかもしれませんが、そこまで来たら付け焼刃的な運動でもなんとかなりますし、もう勝利しか見えない。
後１ヶ月、頑張ってください。応援しています！
こんにちは。
何度もこの記事を読みチャレンジしては、言い訳ばかりして挫折を繰り返してます。
164cm 56kg で目標は51kgです。
言い訳ですが、婚活中のため出会いの場に行くことが多く、
お酒を飲む機会が多いので、チャレンジブル＋ウォーキングで頑張ります。
飲み会が多い私に何かアドバイスがあればお願い致します。
こんにちは、嫁入りです。
駄目だ！ 言い訳禁止！ 気持ちはわかりますけどね笑
ダイエットは一般的に言われているよりも遥かに早く痩せれます。ちょっと本気出せばさくさく落ちるものなのです。
やれば痩せますしやらなきゃ痩せません。 や、当たり前すぎることなのですがこの意識を常に持っているっていうのはとても大事。一ヶ月後の運命を決めるのは今日なのです。う～む。
飲み会は次の日のフォローが大事です。
身体の内側がかなりヘトヘトになっていますからね。朝は確実に抜いて内臓を休ませてあげましょう。で、消化に良さそうなものをチョイスして食べていく・・・と。
後はちゃんと1日1日を大切に継続していけば楽勝です。53が限界値なのでそれ以上は大変になってきますが、でも別に普通にいけます。
婚活・・・勝負時ですよね。バシッと決めましょう。頑張って！
返信ありがとうございます！
言い訳禁止！まさにそのとおり喝をありがとうございます！
目が覚めました！
1か月自分がチャレンジモニターになったと思って、
変化を楽しめるように頑張ります！
1か月飲み会に行かないくらいで何も婚活に影響ないと思いますので、
綺麗になってから参加していこうと思います!!
また報告させてください＾＾
婚活女子さん
一緒に頑張りましょう
と言うか、僕なんかより既に普通の体型なんだから余裕ですよ
寧ろそのままでも良いです
（それを言ったらダメですかねw）
きっと婚活女子さんは無い物ねだりなんでしょ
既に綺麗なのに…
でもここじゃそれは許されない（笑）
頑張りましょ
ケンさん
わーありがとうございます！
わたしもケンさんのように結果を着実に残せるように、
「痩せる意識」がんばります！
あと１か月とのことですが、私もその1か月一緒に頑張らせてください！
よろしくお願いします＾＾
長い時間我慢するのが嫌なので短期決戦
チャレンジャブル！（笑）
それだけですw
僕は独自で（甘えで）週末の一回は好きな物を好きなだけ飲み食いしてます（笑）
それでもきっと週に1キロのダウンは確実にいけます
どうしても食べたい時もありますし
でも、
「（本来なら）週に21回の食事が有るとして、1・2回食べてしまってもそれ以外で調整すればいい」
という甘甘（笑）の考えを基にやってます
どんな風に乗り切ってるとか我慢したとか
情報交換しましょ〜
ガンバロー
昆布沙汰してます、魚屋です。
久々に覗かせていただいたら
自分の事が紹介されてて驚きました！
食事制限とウォーキングの黄金コンビでガンガン体重落としてたのが懐かしいです(笑)
話がそれますが、いま職場でダイエットブームが起きてて、というか自分が激ヤセしたのに便乗して私も！
みたいなノリですが…
なにかと、コツを聞いてくるのですが、みんなこの方法を教えても口を揃えて 体に悪い の一言で一蹴されちゃいます…
1番楽に落とせて確実なのに…
なんかもったいないと感じました。
なんか、愚痴になってしまいすいません。
最後に、今現在も自分自身リバウンド無し、彼女とも上手くいってます！
という、自慢話で久々の近況報告とさせていただきます！
長文失礼しました！
お久しぶりです！ ほうれ、英雄の帰還だぜ！！
ネタ切れといいますか、ちょっと降りてこなかったので記事にさせていただきました笑
や、申し訳ありません・・・
一食は誤解が凄いですからね笑 かくいう私も昔は愚か者のするダイエットだと思っていました。
身体を壊して痩せる危険なダイエット・・・悪手中の悪手だと本気で考えていましたからね。ええ、当時完全にデブでした。
突き放す様な言い方ですが、危険だと思っている人はそう思っていればいいのです！
これが唯一の道ではありませんし、本当に体型がやばくなってきたら結局はこの方法にたどり着きますからね！笑
いつになるかはわかりませんが、この方法が今後の「王道」になると確信しています。ん～！
自慢話上等！ もっと自慢してもいいくらいです。
リバウンドもなく、恋人とも上手くいっている・・・パーフェクトですね！
また、気が向いたら・・・いえ、太った時にでも覗きに来てください笑
コメント、有難う御座います！
はじめまして
10年付き合っていた彼氏と別れてから、無気力であまり外に出ず過食で一日8食(あまり眠れず深夜炭水化物と揚げ物どかぐい)で1年で8キロ太ってしまい、只今153センチ50，1キロです
八月終わりに同窓会があるので今日からチャレンジブル頑張ります
２ヶ月で43キロが目標です
また報告します
はじめまして！ 嫁入りです。
失恋というのは本当に人をボコボコにしますね。そりゃあ一年で８ｋｇ増えちゃう。
少々ハードルは高いですが、充分2ヶ月で－7kgも可能です。落ちにくくなる後半が勝負！
初めは基本をこなしつつも、慣れることを目標にしましょう。
後半、落ちにくくなってきた時に一気に攻める時に圧倒的に楽になります。慣れてない状態でいきなり攻めると確実に続きません。しんじゃう。
報告お待ちしております。頑張って！！
いつも楽しく読んでいます、何度このブログに励ましてもらった事か（笑）
私は女性ですが、３ヶ月で体脂肪率が15パーセント落ちました。
開始当時は34パーセントもあった体脂肪率は19パーセントになりました。
身長150センチ、33歳で、体重は54キロから47キロになりました。
脂肪の量としては10キロほどおち、ウエストが10センチ細くなり、筋肉は1.5キロほど増えました。
インボディーだと筋肉型に分類されていますが、一見、大成功！ですが、女性機能に支障をきたしました。。
生理が来なくなりました。
体脂肪率19パーセントというのは、女性では少なめに入るもののヤバイ数字ではありません。
ただ、女性の場合には急激に体脂肪率が落ちてしまうと私のように生殖系機能に支障を来してしまうそうです。。
どうしても早く結果を求めてしまいがちですが、特に女性は、時間をかけてゆっくり脂肪を減らし筋肉をつけるのが健康に一番いい、ゆっくり、が大事だそうで、その大切さをもっと知ってたら…と今は思います。。
関係ないコメントですみません。
これからももちろん楽しく拝見させて頂きます。
おお、ちょっと特殊な感じですね！
まずは私から祝福を！ なんてすごいんだ。素晴らしい成果だと思います。理想的すぎて最早怖い！
特に筋肉を増やしつつ脂肪だけガッツリこそげ落とすのは当ブログでの方法では絶対にたどり着けない部分ですからね。凄い。
さてさて！
生理不順、生殖系の影響に関してはすこーし見解が異なります。私は滅茶苦茶男なので経験から来る話では無いのですが・・・
基本的に人間は「急激な生活の変化」に弱いです。特に日常から大きく離れた変化は大きく影響を及ぼします。
この場合だと肉体改造です。筋肉は増やすが、脂肪をずばば！と落とす・・・と言うのは結構な無茶だったりします。成長期の学生ならばともかく、既に成人を迎えて衰える一方の大人にはこの負担は相当なものです。
食事の内容も相応の物になりますし、これを健康被害なく実現するのはかなりしっかりとした管理が必要です。特に女性は体質的にも変化が大きくなり形に出るのは生理不順です。これは私の昔のブログ（今はもうない）にもコメントがありました。
つまり体脂肪の減少が原因ではなく、「体脂肪を落とすための手段」が原因という意見であります。
といっても15%もの減少はウルトラCレベルなのでこれはもう体脂肪率の減少が原因と言っていいかもしれませんね！
脂肪10kg・・・90000kcalですよ？ きゅーまん。良くこれだけ落とせましたね・・？？？ ダイナマイトよりも圧倒的に強力なエネルギーです。
しかし人間は相応に環境に順応する生き物でもありますので、言うまでも無いことですが一生もののダメージにはなりません。すぐに戻ると思います。
「異常な食事制限」「異常な運動」この2つはダイエットの2大地雷です。怖い。私ではないですが、これをやると男性も性機能障害になったり、精子の量が三分の一に減ったりします。 テレビで昔やっていましたね！
おっと、余談まみれになってしまった。
面白いコメントでした！ この辺の事情はもう一度よく調べて見ようかとおもいます。記事にするかもしれません。
嫁入りさん、早速のお返事ありがとうございます、ウルトラCと言って頂けて、嬉しいです（笑）
ジムでトレーニングする前や、チートデー以外の日に食べ物の誘惑に負けそうな時、本当に何度も読みましたから！
やっていた内容としてはこちらにも書いてあった筋トレから始めて有酸素運動（ランニング、エアロバイク）でした。
筋トレも腹筋から、ダンベルや、こちらに書いてあったバンザイ体操など（笑）
有酸素運動は、エアロバイクは心拍120くらいを20分くらいして、ランニングはトレッドミルで８キロくらいを早起き３０分、ランニング３０分を週に５日くらいやりました。
数年前ジョギングを習慣としてしていた事があり、走るのはもともと好きだったので苦痛ではなかったのですが、走るのは自分で思う以上に痩せを加速させてしまうんだなというのを身を以てわかりました。
あとは意外と脂肪が燃えやすい体質なのだろうという事をジムで言われました。
ここに来てもまだ１週間で１パーセント減少しており、実はもう１８パーセントになってしまい、これ以上このペースで落とし続けていくのは怖いので現状維持の路線になりそうです。
朝食前に運動する、という記事を読みましたが、あれは本当に効きました！！
仕事があるとどうしても毎日、とは行きませんか、休みの日や、早起きした日は散歩程度ですが朝食前に軽くウォーキングしました。
こんな、ただ歩いてるだけなのに…痩せるのかな。。と思いましたが、痩せました（笑）
ショぼくね？
→痩せちゃうんだよ。
と書かれていましたが、本当ですね！（笑）
ただ、痩せたから、満足！という訳ではなく逆にリバウンドが怖いので、今後も運動は続けていくつもりなのですが、まだお腹と二の腕の脂肪が少し気になるのですよね。。
腹筋もうっすらと縦に線は入っているのですが、もう少し縦にスッと深く割りたい…と思っているのですが、また更にここで脂肪を落としてしまうと体にどんな事が起こるのか怖いのでゆっくり行こうと思っています。
生理に支障が出てしまい、婦人科を受診し、無理やり生理を起こす治療をしていますが、医師に相談しましたところ、意外にも運動は継続して大丈夫という事でした。
しかし男性でも精子の量に影響が出たりもするんですね。。
エッセンシャル脂肪は、命に必要な分は削ってはいけないという事ですね本当に…
すみません、また余談で長くなりました、
でも非常に興味あるので是非記事を読みたいです、ゆっくり楽しみにしております（笑）
引き続き楽しく読ませて頂きます(*^_^*)
ダイエットは痩せるためというよりは永遠のテーマというか、健康に生きていくテーマですしね(*^_^*)
本当にお世話になります、これからも！
おっほ！ やっぱり凄い運動量だ！！
かなりガッツリですね。有酸素運動が中心ですし、これは脂肪も落ちる！
18%に到達・・・この辺が理想ですかね。現状維持という判断は正解だと思います。気になる部分は筋肉でカバーしましょう。ハリを出す！
走る・・・まあ「継続してできて、呼吸しまくる運動」ですね。これは脂肪の燃焼にマジで絶大な効果があります。
それでも（このブログもですが）軽視されがちなのは効果を発揮するまでの条件がちょっと厳しいからなのです。
散々自分を甘やかしてきた人間には脂肪に届くまで走り続けるのは厳しいですし、走ったことを免罪符にバクバク食べていれば痩せません。しかも運動したあとはおなかすいちゃうし！！
逆に言えば当たり前のように条件をクリアできれば運動は本当に圧倒的な効果を生むのです。出来ればね！
俳優の人なんかは運動分もかなり活かしていますからね・・・。うーむ。
おっと、また長くなってしまう。
お疲れ様でした！ リバウンドに関してはそんなに怖がらなくても大丈夫だと思います。
リバウンドはいきなり痩せまくった直後に、1~2週間だけ起こりうる可能性があるという意外と大した事ない存在なのです。すぐに安定します。
そこを過ぎてガッツリリバウンドした人は単純に「また太った」ということですね笑 ついやりがちになってしまいますけど。
愛読してくれて嬉しいです。頑張って記事更新します（白目）
はじめまして、色々探していてこちらにたどり着きました。
結婚当初の10年前から、不妊治療でまず6キロ、その後の三度の出産でトータル15キロ増えてしまい、今産後８ヶ月。
人生最大のデブです。
授乳中でも出来るダイエットはありますか？
完食は今日から辞めました！
ストレッチをはしめましたが、授乳が気になって三度量を減らした食事をゆっくり噛みながら食べました。
ウォーキングが難しいところですが、子供の送迎を晴れの日は徒歩ですれば往復３０分くらいにはなります。
とにかく、15キロ、できれば20キロ痩せて、昔の自分に戻りたいです。
アドバイス頂けますか？
ちなみに、身体174、現在79キロまで増えてしまいました。
初めまして、嫁入りです。
体重的にはちょーっとヘビーですが、そのバランスなら痩せやすさもすごいので、70以下ならさほど時間がかからずにたどり着けると思います。20kg減も充分に可能です。
しかし授乳中という問題が少しネックですね…
自分は男ですから経験から語れないのですが、授乳中は食事制限は基本的に良くない、とされています。
食べ過ぎも良くないですからバランス次第なのですが、このブログで書いているような本格的な食事制限は授乳中は避けるべきでしょう。つまり今あずみさんがやっている位の食事制限にとどめておくべき、ということになります。
これは単純にスピードが落ちるので、もどかしいかも知れませんがじっくり取り掛かってください。174、79という身長体重であればそれだけでもそこそこの効果が出てくると思います。
間食をやめたのは最高です！！ そのままで行きましょう！
あとは身体をよく動かすことですね。ストレッチは最高です。あとは家事等に取り掛かる時にお腹を引っ込めておいたり、常に背すじを意識しておくなど、ちょっとしたことを意識せずとも積み重ねられるようにしましょう。地味なようですが、これがジワジワと効いてきます。
こんなところでしょうか。
どうしても普通に勝負できる人と比べて遠回り気味になりますが、だからといって痩せないということはありません。
やった分だけ結果が出るのがダイエットです。もどかしくても、頑張って！応援しています！！
初めまして、嫁入りです。
体重的にはちょーっとヘビーですが、そのバランスなら痩せやすさもすごいので、70以下ならさほど時間がかからずにたどり着けると思います。20kg減も充分に可能です。
しかし授乳中という問題が少しネックですね…
自分は男ですから経験から語れないのですが、授乳中は食事制限は基本的に良くない、とされています。
食べ過ぎも良くないですからバランス次第なのですが、このブログで書いているような本格的な食事制限は授乳中は避けるべきでしょう。つまり今あずみさんがやっている位の食事制限にとどめておくべき、ということになります。
これは単純にスピードが落ちるので、もどかしいかも知れませんがじっくり取り掛かってください。174、79という身長体重であればそれだけでもそこそこの効果が出てくると思います。
間食をやめたのは最高です！！ そのままで行きましょう！
あとは身体をよく動かすことですね。ストレッチは最高です。あとは家事等に取り掛かる時にお腹を引っ込めておいたり、常に背すじを意識しておくなど、ちょっとしたことを意識せずとも積み重ねられるようにしましょう。地味なようですが、これがジワジワと効いてきます。
こんなところでしょうか。
どうしても普通に勝負できる人と比べて遠回り気味になりますが、だからといって痩せないということはありません。
やった分だけ結果が出るのがダイエットです。もどかしくても、頑張って！応援しています！！
お返事ありがとうございます！
とにかくよく噛む、水分を取って、トイレにもよく行く。
ストレッチ、間食をやめる。
まだ数日ですが、1キロ減ってました。
まだ誤差の範囲ですが
GWも気を緩ませず、このまま頑張りたいと思います。