話題の泉TWF

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一週間で痩せるダイエットはこの方法しか無い。即効かつ楽。ずるい。

      2017/01/17

一週間 ダイエット 反則

この記事は改訂版です。 

元々この記事はあるダイエットアイテムを中心に構築した方法で、効果があったよ!という声もそこそこ来たけれど、まさかそのアイテムが謎の販売停止になったので全面改修。

 

代わりにより素晴らしいアイテムを見つけ出したが、一週間で痩せる方法はこの方法しかない!とかいうタイトルのくせに方法を書いてなかったからね。

より効果を上げる方法は書いてたけれど、基本的なやり方は説明書に丸投げという酷さだったのでまるっと書きなおすことに致しました。パワーアップさせてね!へっへ!

 

 

さて!

この方法は現在俺が知ってる中で(2015年末時点)最も効果が大きく、故に最も高速で痩せる方法だ。しかも美容効果も高く極めて健康的。無敵です。

その分やり方を完全に俺が決めるので、他のやり方と違って柔軟性に欠ける部分はあるけれど効果は折り紙つき。やりやすさと効果のバランスをここまで兼ね備えたやり方は他にはないとマジで思っているよ!

 

俺の言うとおりにすればまず確実に一週間で結果を出してやろう。「痩せた」か「超痩せた」の2パターンしかないからね。痩せないはずがない。

やっぱりね。自分の知識と経験に勝る理論はないですな。ダイエットマスターを自称する俺の理論の集大成よ。

 

一週間でも効果が出るダイエット 即効で痩せる!

一週間即効ダイエット。概要の前に 注意点。

 

これから一週間でも効果を叩き出す俺のダイエット論の集大成を書いていくわけです。

でもまずはその前に注意点だ。この辺しっかりしとかないと。

 

といっても特別な注意点はありませぬ。当たり前の事を当たり前に守ってくれればよろしい。あくまでも念のため、よ。

4つある。4つしかない。

 

まず一つ目 子供はこの方法はやっては駄目だ。

方法の中に結構ガチな食事制限が出てくるからね。成長期の子供に食事制限なんて言語道断だ。絶対ダメ。発育に影響する。

成長期の皆用のダイエットも書いてるからそっちにしておきなさい。

参照:女子中学生のためのダイエット

150cm74kg! みたいな健康的にも確実にまずいラインならやってもいいけど、それ以外は後々面倒なことになりかねないのでやめておこう。18歳以下は禁止です。

 

二つ目 記事の内容に忠実に取り組んでほしい。

柔軟性っていうのは大切だけどね。工夫したり、影響の無いレベルで妥協するっていうのはダイエットにおいて意外と大事だったりする。継続が一番だ。

でも今回はその限りじゃない。指定しちゃってるからね。「一週間で痩せる!」

元の記事にも書いてたが、確実に痩せる方法を正しく行えば残る結果は「痩せた」「超痩せた」の2つしかないんじゃよ。「痩せなかった!」なんて挟まる余地すらないんだ。

 

今日くらい・・・ていうのは今回はマジで無しにしよう。結果が変わってきちゃうからね。

バッチリ取り組めば確実に痩せるけど、そうでなければわからない。ならスパっとこなして確実に痩せようぜって話です。

 

三つ目 効果がない例外もある

確実に痩せるとか言っておいていきなり何を言い出すんだと思うかも知れないが、既に痩せ過ぎの人は流石に痩せれない。

色々と事情が変わってくるからね。もしかしたらさらに絞れるかもしれないけど保障はできない。そういう人は特別なことをしないと。そもそもあぶねえからおやめ!

 

目安としては自分の身長から100を引いて、0.9を掛けた体重。これ以上なら本当に早い。

そこからさらに0.9を掛けた数字まではいい感じだがその先は難しい。

 

例えば・・・

150cmの人なら45kg以上なら一番早く、45kgを過ぎると効率が落ちて、40以下は不明。ということですな。

160cmなら54kgまでは最高、49kgまではペースが落ち、それ以下はわからん。

170cmなら63kgまで最高、57kgまではペースダウン、それ以下は・・・という感じ。

 

つまりそれぞれ40kg 49kg 57kg以下の人は一週間経っても結果が出ないかも知れないってこと。

一週間と言わずこの方法でしばらく頑張ってれば「身長-100に0.9を2回掛けた数字」は普通にたどり着けるけど、それ以上はなんとも言えない。これ以下の人は痩せ過ぎのラインだ。

 

最後に4つ目 諦めちゃ駄目だ。

当たり前だけどね。でも一番大切ですぞ。

せっかく始めたのに2日目で終了とかしたら意味がない。それは失敗とかじゃなくて途中で放棄しただけだ。不安な気持ちはわかるけど、信じて最後まで走りぬけよう。

一週間も耐えれなかったら理想の体重なんて夢のまた夢だ。方法は完璧なんだから、後は頑張る人次第なんだぜ。

 

一週間即効ダイエット、概要 シンプルで王道

では概要を説明しようじゃないか。

このダイエットは食事と運動、そして栄養のカバーで成り立つ極めて王道な方法だ。よくわからんテクニック一切不要。小難しい話も一切なし。シンプル故に安定感が違う。

早く痩せるにはどうすればいいのか? と言うのは誰しもが気になる疑問だろうが答えは簡単。早く痩せるような生活をすればいいんじゃよ!

 

生活の中の太る原因を根絶やしにして痩せる原因を埋め込む。単純な理屈だね。そしてそのための方法を俺は知っている。へっへ!

要は俺の言うとおりの生活を一週間頑張ってもらうだけでいい。

 

俺の得意な食事制限をメインに据えて、

その効果を最大限に引き出す運動をしてもらい、

栄養の面からも攻める。

 

 

基本はマジでこれだけです。これで痩せ過ぎか特異体質の人間以外は大なり小なり必ず体重をマイナスにぶち込むことができる。

でも少し解説しよう。理屈を全部書くと超長くなるので詳しくは他の記事を参照。

 

まず食事制限だね。

これは無数にあるダイエット方法の中でも群を抜いて、ズバ抜けて効果的な方法だ。運動のゴリ押し以外でこれ以上早く痩せる方法を知ってるなら先生のところに来なさい。現代人にマッチした「超痩せる理由」が詰まっておる。

ふふん!だって「現代の食生活の当たり前」は基本的に食い過ぎですからね!皆食い過ぎなんだ。だからこそこれが一番効果が高い。

 

食い過ぎっていうのはダイエットを邪魔をする壁を2つも作る。

一つはカロリーの摂り過ぎだね。これは誰でも思いつくだろうし、当たり前のことだ。故に説明することもない。食いまくったらその分デブになんの。

もう一つは内臓疲労・・・ひいては代謝の低下だ。これはどういうわけかあまり言われないことですね。

長くなるから結論だけ言いますと、処理しきれない栄養をぶち込んで内臓をいじめ続けてる様な食生活は身体にあらゆるトラブルを呼び込んでくる。ダイエットに絞れば太りやすくなったり、気力を奪って継続できなくさせる。

 

ところが食事制限をバシッと決めれば、この2つの壁を一撃で粉砕できる上にそのまま痩せる原因に書き換えられる。大敵が一気に頼もしい味方に変わるというわけです。身体を痩せやすくしながらガンガン絞ってくれる。一つのルールで4倍お得だ。

 

 

次に運動

食事制限は最強のダイエットだが、完璧なダイエットじゃない。

エネルギーを制限して、脂肪を使う機会を増やし、死にかけの代謝を元に戻す「だけ」なんだ。もちろんこれだけでも素晴らしい効果だが、まだ攻める余地が残っている。

こちらから能動的に消費を増やしたり代謝を底上げしたりというのは食事制限では不可能。でもこういうのは大切な痩せる原因になるので捨てるのはもったいなさすぎますな。

 

運動はそういう食事だけではカバーできない部分を丸ごと補ってくれる「超重要なおまけ」と言っていい。

ダイエット効果自体は食事制限と比べたらハッキリ言ってヘボヘボだが、互いの弱点を補いながら双方を引き立てる無敵のコンビなんだ。

食事制限の脂肪燃焼の効率を跳ね上げて、運動よる燃焼の効率も跳ね上げんの。完全に噛み合ってる。

 

 

そして栄養のカバーですな。

これが最後のピースだ。画竜点睛ですよ。

食事制限と運動が組み合わされば今までの腐りかけた身体は大分復活する。単に痩せるだけじゃなく、悪いところが改善されまくって本当の意味の健康に近づくわけだ。これは痩せやすさや太りにくさにも関わってきます。

血液検査とかしてご覧なさい。超変わってるから。

 

だけどまだ完璧じゃない。そうだろう?

食事を制限する以上一日に摂取できる栄養っていうのはどうしても限りが出てくる。

ダイエットする以上糖や脂質、タンパクみたいなエネルギーになる栄養は減らして然るべきだが、ビタミンやミネラルみたいなエネルギーにならない・・・脂肪の材料にならない栄養はより身体の機能を高めるためにも絶対に欲しい。

 

そもそも今の食事なんて言うのは気をつけないと勝手に脂質と糖質がブチ抜けるようにできている。必要な分のビタミンなんか皆摂取できてないし、摂取した時には他に処理しきれない栄養がいくつも出てきて結局身体をぶち壊してしまう。

あちらを立てた時にはこちらは既に崩壊しているんですな。

これの両立は超難しいので、ダイエット中にこそ必要だというのに必ず捨てなければならない部分なんだ。俺ですらここは捨てざるを得ない。

 

でもこれに関しては最強の切り札があります。

単純な方法だが、エネルギーになる栄養はほとんどないくせにそれ以外の栄養は超カバーでき、内臓にも優しく、食事制限最大の弱点である便秘の解消にも繋がるというなんとも都合のいい存在がある。もはやこのために存在していると言っても過言じゃない。

 

 

無駄に長くなってしまったが以上の3つでこのダイエットは成り立っているんだね。全然特別なことはしませぬ。王道でしょ? うほほ!

でもこれが俺の知っている最短ルートだ痩せるということに関してこれ以上の方法はない。完全にいいとこ取りだからね。

 

これと同じスピードかつこれと同じ実践しやすさのダイエットは他には知らぬしかもやる気次第でさらにスピードを上げる余地すらある。はっはー!

ペースとしては一週間に2~4kgは固い。取り組み方次第でもう少し上げれるし、元々の体重次第ではさらに飛ばせる。

 

その程度? 

と思うかも知れないがこの程度の結果を出すのがどれだけ大変かという話でやんす。それにこのペースで一ヶ月やってご覧? ワオ!

これの劣化版で俺は一週間に3kg落とすんだぜ。効果は推して知るべし。

 

ではいよいよ内容に入っていこうじゃないか。

 

一週間で痩せる方法はもうこれしかねえ!

さあ小うるさい話はおしまいだ。具体的なやり方を書いていこう。

必ずやってほしい骨になる部分と、プラスで効果を出していく方法の二段構えだ。後者は別にあんまり意識しなくてもいいけど、余裕があったら積極的に攻めていくんじゃよ。

 

一週間で痩せる食事制限 一番大事。

うむ。まずはメインになる食事制限からだ。

まあね!このブログのダイエット記事を読んだことのある人なら一撃でわかると思うんだが、食事制限のチャレンジャブルな方・・・つまり一日一食だけ食べるスタイルで痩せます。

 

え? 一日一食ってやばくね?

という声が聞こえてきそうだが全然そんなことない。寧ろ今までの生活の方がヤバイですからね。

その辺の事情はこちらを参照。詳しいやり方も書いてありますぞ。

参照:ダイエットで食事制限、痩せないなんて嘘だ!

  :食事制限は危険?健康のリスク、間違った2つのやり方。

 

具体的には・・・

一日に一食の食事以外何も口にしない

当然間食やジュースも完全封印。

 

これを一週間ビシっと守ってもらえばそれでいい。これがリスク無しで一番効果が高いラインだ。

明らかに偏った食事でなければ基本的に何を食べてもいいし、朝昼晩のどこで食べてもいい。特別量を減らす必要もない。肉とか全然食べていいよ。でも油には気をつけて。

普通に一食だけ食べてくれればそれだけでもう理想的な食事です

 

うむ!これだけでもいい感じだが、さらに効果を叩き出すためにももう一個厳守して欲しいルールがあるです。

そうだね。一口を小さく、馬鹿みたいによく噛んで食べて欲しい。50は噛んでほしいな。100回噛めたら最高。

 

これは栄養の吸収率を上げたり、内臓の負担を和らげるというとても大切なことなんだ。遠いところでは代謝にも関わってくるし、顎を動かすのでむくみ(顔周り)の防止・解消にも効果的だ。まだあるよ!自律神経系の影響とかね!

やるのとやらないのとでは大違い。ちょっと意識するだけで沢山恩恵に預かれるならやらない手は無いし、食事制限に慣れてない人にありがちな「お腹ペコペコで食べ過ぎちゃった!」という大罪も避けられる。

 

いいかね?繰り返すが一番効果が高いのはこの食事制限だ。一週間で結果を出したければここだけは絶対に妥協しては駄目なんですぞ。「今日くらい・・・」とか思ってプリンとか食べて見なさい。即死。

もう一度書くぜ。

 

一日一回の食事以外は何も食べたら駄目だ。

間食とか絶対ダメ!

 

飲み物も水だけにしなさい。

お茶でもいいけど、カフェインとか余計なものを入れたくないし、こう書くと午後ティーとか飲んじゃう人いるからね。

 

そして食べるときは馬鹿みたいによく噛んで食べる!

 

この3つだけビシっと守れば食事に関してはいうこと無い。というかここがマックスです。

・・・一ヶ月で痩せるプランなら「慣れたらマジで楽、辛いのは最初だけ!」とか言えるけど、慣れる時間も無いからね。このダイエットで一番ハードルが高い部分だけれど、根性で耐える。負けないで!

 

一週間で痩せる運動 ガチじゃなくていい。

 

いきなりだがダイエットにおける運動っていうのはそこまで「ガチ」じゃなくていいんだ。

 

あくまでも食事制限の相方としてその存在意義がある・・・というのが持論です。もちろんハードにすればするほど最終的な結果は大きくなるけど、糖を減らすことで持久力が落ちるのも相まって「辛くなって諦める」ことになりがちだからね。

しかも慣れない一日一食の食生活で既に心は結構キツいです。こんな状態でスパルタな攻め方できるかね? 俺は絶対やだ。

 

だからこそ継続しやすくて、効果もあり、ちょっとめんどい位で済む様な運動が理想なんだ。

でもヌル過ぎたら時間がかかるのでちょっとだけ攻めます。

 

まず日常の動作全てをちょっぴりハードモードにしてもらう。

この辺の記事を参考にイメージしてくだせえ。自らの生活と照らしあわせて、どこが改善できるかを考えてみよう。

参照:中学生女子のためのダイエット

  :一ヶ月で6kg落とす俺のダイエットメニュー

 

何もしていない時、何かをしている時・・・気がついたもん勝ちだけどどっちの場合でも身体の何処かは常に暇だ。今身体どうなってる?暇じゃね?

その暇な状態をいかに活かすかというのは誰もやってないけれど馬鹿みたいに効果的です。特に腹筋と背筋は本当に意識しておこう。常に筋肉を使っていく。

代謝の向上や筋力低下の防止、引き締め効果も期待できる。むくみにも効くぜ。カロリーだって使う。常になんかしら動かしている状態がベストだ!

 
これが俺のダイエット論のスタンダードだが、もうひと押し。

1日1時間でいい。時間を作って痩せる歩き方でウォーキングだ。余裕があったらもっと歩いてもいいよ!

 

どれくらい素晴らしいかはこちらを参照。楽さ、手軽さ、効果をここまで高レベルで兼ね備えた運動は存在しない。完全にダイエットの為にあるような運動です。

参照:ダイエットの運動はウォーキングで決まり!超効果的

 

日常の動作をハードにして、1日1時間歩くだけだ。これを一週間欠かさずに頑張って欲しい。

この2つは簡単さに対して効果がマジで大きい。確かに意識する必要はあるけれど、ダイエットに必要な運動の要素を総取りできる広さがあるんだ。

 

しっかりやれば俄然変わってくるからね。食事制限と運動の組み合わせは最強です。

・・・一週間で落とせない人というのはここを妥協しているパターンが多い。今この瞬間から、実行に移そう。ほら、お腹を引っ込ませなさい。

 

必要な栄養だけ都合よく補う 青汁万歳!

これは食事制限と矛盾するが、これを使ってもらいたい。コイツだけは例外です。

(※スマートフォンからの表示がバグる・・・という話があったので、文字リンクもつけておこう。)

 

【サンスター】粉末青汁

 

上で言った切り札になるアイテムだ。ダイエットの邪魔になる要素(余計なエネルギー)は超少ないのに、欲しい部分だけ都合よく兼ね備えている。

こちらの記事にも書いてあるが、ダイエットと栄養の完璧な両立は凄く難しい。特に短期間でスパっと落とすような方法では必ず捨てなければならない部分なんだ。

参照:青汁の超効果!美容の王様を知れ!

 

身体の機能に重要な役割を果たす栄養を補い(しかも邪魔にならない!)、最も太りやすさ痩せやすさに関わるとされている内臓・・・「腸」の働きを一気に正常に戻してくれる

俺の知ってる中で最も都合のいい存在だ。不味いけどね!!

 

 

栄養の確保のために一袋に10gもぶち込んであるので2回に分け、朝昼晩の食事時以外のタイミングで飲もう。

 

例えば俺みたいに夜に食事をするようにしている人は朝と昼。

昼に食べるようにしてるなら朝と夜。

朝だけなら昼と夜・・・という感じですな。

 

ただ一日150円と言えど出費になる上、注文してから届くまでラグがあるのでどうしても急いでるなら最悪無くても構わぬ。あったほうがいいが必須じゃない。早く痩せるほうが大事!

美容効果も高いので急いでないなら使って欲しいが、似たような効果を持つ何かを既に持ってるならいらないですな。俺は青汁以外に知らんがね!

 

余計なブレーキを掛けずに必要な栄養だけ都合よく・・・と言うのは普通では絶対にできないウルトラCだ。最後の弱点はコイツで潰せる。コイツで身体を調整することで効果の底上げを図ろうということです。

大切なのは栄養を取ることじゃなくて、それによって身体の機能を取り戻すということそしてその影響は知られてないだけで超すごいからね。

 

もっと確実に、もっと効果を上げるために! 

以上の3つをこなして貰えれば嫌でも痩せます。よっぽど曲解して実践しないかぎり間違いなくマイナスにぶち込める。ぶち込めてます。

それぞれが相反しない形な上、相性も抜群。後は諦めずにやり抜けば完成だ。

 

さて、確実に痩せるのはわかってるしどうせならより一週間後に大きな効果を出したいはずですな! それぞれがメインになるような方法では無いが、おまけとして実践するには効果の高いちょっとした方法を書いていこう。

 

水分摂取の調整

まずはこれだね。

水分の調整。要はどれだけ水を飲むか。

 

水分の調整で痩せる話をするとそれは詭弁だと思う人が必ず出てくる。「それは抜けた水の分軽くなっただけで痩せてるわけじゃない」ってね。

まあ確かに脂肪が落ちてるわけじゃないから言いたいことは理解できるんだがそれでも「何もわかってない」と言わざるを得ませんな。

 

 
人は余った水分は汗か尿で外に追い出すけど、それでも追い出せない分とか使い切れなかった分の水分っていうのは細胞の隙間に入り込んで「むくみ」になるんだね。

そしてむくみっていうのは身体をぶくぶくに膨張させる。見た目も脂肪と見分けがつかぬ。体重はもちろん、外見にも結構影響がでかいんじゃよ。ここを意識するのとしないのとでは大違いだ。

 

 

うむ。これはどう解消するかも大切だが、一番大事なのは単純に余らせないことなんだ。水分の摂り過ぎはマジで避けようね、むくみやすい生活は止めようねって話。

 

といっても食事を減らしている・・・つまり食べ物に含まれる水分は減っているし、むくみに大きな影響を及ぼす塩分も食事制限で控えられてますな。ウォーキングもしてるし基本的には問題ない。

だけど食事制限中っていうのは空腹を誤魔化すために水を飲みまくっちゃったりするからね。結構やりがちだ。当然水を飲めばその分体重が増え、数字に反映されづらくなってやる気にも関わる。

 

これを防止するのはちょこちょこ飲んでいくのがいいね。一杯の水を長い時間かけて飲んでいく。

食事と一緒で喉の渇きも時間をかけることで飲み過ぎを防止してくれるんだ。水分の調整は結構即効性が高いので是非やってみて欲しいであります。

飲み過ぎない意識は大切。

 

熱いお湯にじっくりと浸かる。

風呂の入り方だ。これも地味だけど有効です。

熱いお湯にじっくり浸かってたっぷりと汗を流して欲しい。この記事を書いている今は真冬なので特に意識してほしいところだ。

 

まずむくみに効果的。

冬っていうのは厚着するから意外と汗をかいてたりするんだが、それでも夏なんかに比べると明らかに発汗量が少ない。

たっぷり汗を流すことで水分の排出がアップしてむくみにくくなるし、そのまま解消にも繋がる。なかなかバカにできない影響があるんだぜ。

 

そして代謝だ。

別に身体を温めても特別消費カロリーが上がったりしないし、直接痩せるわけじゃない。誤解の多い部分です。

だけど血行が良くなるからね。身体のコリをほぐして、循環がいい感じに活発になる。これが素晴らしい。これだけでも大きな価値が有るのです!

 

代謝の根幹っていうのは血液なんだ。血がいかに綺麗か、ドロドロしてないか、そして良く巡ってるか。美容・アンチエイジングはもちろん栄養の配分や間接的な脂肪燃焼にも大きく関わってくる重要要素なんですぞ。

これの効果を出すのは一時期流行った半身浴の方がいいとされているが、ここは水分の排出を促すためにも「熱いお湯にじっくり浸かって」ということですね。後述する呼吸と合わせるともっと素敵。

 

注意点としてはやり過ぎでのぼせないようにして欲しいかな。後風呂あがりにいつまでも裸でプラプラしてると風邪を引くかもしれないのでそこも気をつけて。

 

薄着を意識する

これは冬限定のやり方だ。

限定的な分効果は高い。脂肪の燃焼を加速させるし、代謝の向上にも繋がる重要な要素だぜ。

 

こっちの記事にもちょこっと書いてあるが、寒いほうがダイエットには都合がいいんだ。

参照:冬のほうが痩せる、寒いほうが痩せる理由

 

体温の維持にはカロリーを使うからね。しかもその消費量はなかなかヘビー。軍隊の携帯食料のカロリーは大体どこも3500kcal位とされているが、寒い国の携帯食料は7000kcalを超えるという。どれだけ影響がでかいかわかるってもんです。

 

また、寒い時って言うのは血管が収縮して確かに一時的に血行が悪くなってしまうんだが、収縮した血管が元に戻る時って言うのは反動で滅茶苦茶に血行が良くなるんだ。

これはアンチエイジングの分野でも研究中で、実際に高級エステなんかでは「身体を超冷やして戻る時の反動で血行を底上げする」というコースがある。

 

その料金、20分15000円!(うろ覚え、違ってたらゴメン笑)

でも戻った時の血流は最高6倍近くまで跳ね上がるっていうんだから驚きですね。

 

これらを模擬的に再現するためにも、「ちょっと寒いかな・・・?」位の薄着っぷりを意識すると結果が変わってくる。

寒い状態で過ごした時間だけ大きく痩せると言っても過言じゃない。寒いからって完全に防寒していたらちょっともったいないんですぞ。

 

日常生活はもちろん、ウォーキングの時とかも少し薄めに着こなして欲しいところですな!

 

夏は無理だけどね! でも冷水のシャワーとかを浴びる習慣があれば血流の部分はすこし再現できるのでお試しあれ。

おっと、風邪引かないようにするんですよ?

 

呼吸の意識

 

これは即効性に欠ける上に地味すぎるんだが、一応意識しておくといいね。

 

俺も勉強中なんだが、自律神経の安定に大きな影響があるのがこの呼吸なわけです

だから何? って話なんだが、自律神経の乱れというのは身体の機能を混乱させて代謝を乱し、栄養や酸素、水分の正しい供給を阻害するという。つまり太りやすくなるんだ。ストレス太りの正体ともされてますな。

これを防止することでダイエットの進行がスムーズになるということだね。

 

要は深呼吸だ。深く、ゆっくり吸って、ゆっくり吐く。

深い呼吸をリラックスして、かつ意識せずに自然に行えるのが理想。腹式呼吸がいいとか言われているが、余計なことを考えるとリラックス出来ないので「ゆっくり深く」という部分だけ注意すればいい。

 

まあ、ね。ヘボいですよ。

でも酸素が大きく入るっていうのは大切なんだ脂肪の燃焼に必要な材料の一つが酸素ですからね。酸素ボンベをつかうダイエットの話を聞いたことがないかな?

少々付け焼き刃的だがやらないよりはやったほうがいいはずだ。特に血行の良くなる時と燃焼中の時・・・空腹時と入浴中にやればその影響は馬鹿にできないはず。

 

やあ、断言できなくて申し訳ない・・・俺もここは色々調べてる最中なんじゃよ・・・。

 

あとがき 短期痩せは積極さが勝負。

長くなってしまったがこんなところかな。

おさらいすると

一日一食の食生活

日常の動作の改善と1時間のウォーキング

無敵のコンビを活かす栄養摂取

 

これだけなんだ。これを一週間バシッと決めるだけで必ず実践前よりもマイナスにぶち込むことができるんだぜ。

で、余裕があれば水分の調整に入浴の仕方。薄着と呼吸を意識すればその効率はさらに跳ね上がるということですな。

 

これだけで終わることをなんでこんなに長く書いちゃうんだろうね。いつも言ってるけどね。

 

さて、一週間で痩せる・・・超短期的なダイエットっていうのは俺はあんまり好きじゃない。短期間で痩せることを推奨してるけど流石に一週間というのは短すぎだ。

参照:短期間と長期間、どっちの痩せ方が理想なのか?

 

健康が云々みたいなのはどうでもよくて(この方法は健康的だから!)単純に辛いからね短く痩せるってことはその分内容を濃くしなきゃならないし、限界も出てくる。

これが一ヶ月だったらもう少し楽にできる上、5~6kgは確実に落ちるんだぜ。しかも旧来の方法の話だから最新版であるこのやり方ならもっと落ちてもおかしくない。

 

実際にこのブログの読者様に20kg落とした人とかいますからな。元々がヘビーだったから順当な結果ですけどね!

 

でもそれでも勝負時ってのはありますからね。突然のデートの誘いとかあるじゃん? 

だからこういう方法も知っておいても損はないと思うんだ。まあ一ヶ月前から始めておきなさいと言いたいけどね。

 

・・・ダイエットで大きな効果を出すには効率が大事だ。

一つの動作、一つの手間でいかに「美味しいとこ取り」ができるかにかかっている。それが結局苦痛を減らして効果の底上げに繋がるというわけですね。

 

だが一週間みたいな超短期間の勝負っていうのは積極性も大切になってくる。

最高効率をはじき出す方法に「加えて」自らバシバシ痩せるための行動を起こしていかなきゃならないんだよ。 

24時間×7日=168時間の中で無駄な時間を作らないようにしなければ。

 

この方法は必ず結果の出るラインだが、力技ができる余裕が結構残っている。

例えばこの方法に加えて30分のジョギングをすれば当然結果は大きくなるし、食事のメニューもこだわる余地がある。やろうと思えばこの先も追求できるってことさ。

一週間で数キロ落とすっていうのはなかなかの偉業。それを現実にするには当然積極的に、攻めの姿勢を維持しなければなりませぬ。それができないなら素直に一ヶ月で落とそう。

 

どうしても一週間で決めたいなら今から、まさにこの瞬間から何ができるか考えて常に行動しないとね。

ほら、背筋伸ばしてお腹引っ込めなさい。今緩んで無いかな?緩んでるよね!

 

こういう積み重ねがたとえ一週間でも運命を左右するんだぜ。

一週間をフルに活かす気概がダイエットの結果を叩きだしてハッピーエンドに導いてくれるんじゃよ!

 

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Comment

  1. mrym より:

    初めまして。社会人なので運動をする時間が取れず、何かいいダイエットはないかと考えていた時にこの記事を見つけました。
    結果、1週間で2キロの減量に成功しました!
    もともと標準体重以下でしたが、女子の理想体重ではなかったのでダイエットをしていました。ある程度の体重までいくと痩せにくいので、1週間でこの結果には驚きました。失礼ですが、標準体重以上の方であればもっと結果がついてくるのでは、と思いました。
    また何かあったらこの酵素に頼ろうと思います。ありがとうございました!

    • 嫁入り より:

      おお! おめでとうございます!!

      偉そうにモットーを掲げておいて、ダイエット商品を紹介するという矛盾したことをしたわけですが、効果を実感してくださった方がいて実に嬉しい!

      素晴らしい成果だと思います。一週間で結果を出すのがどれだけ難しいことか!
       
       

      確かに標準体重以上・・・と言うより肥満であればあるほど効果が大きくなりますね。もちろん一週間での減量具合はどれだけ置き換えたかが大きく影響しますが標準体重以下でもこれだけ効果があるというのは紹介した自分でもびっくりですね笑

      私は肥えきった時のみ使用してましたからね! ちなみに3kg落としました。コイツはいいや!と感動したものです。

       
       
      最近のダイエット食品は優れています。絶対にネックになる栄養面と内臓の負担を上手く調整していくにはこういった酵素ドリンク等を使うのが一番手っ取り早いです。値段がすこし厳しいですが使えるものは使っていくというスタンスは大事ですね。

      やはりダイエットに時間をのはナンセンスだと再認識いたしました。早ければ早いほどいい!!
       

       
      ともあれ、おめでとうございます。また気になってきたら上手く使ってやってください。

      ベジビューティーと私は特になんの関係も無いんですけどね笑

  2. りほ より:

    こんばんは、いつもブログ楽しみにしています!
    このブログで紹介されているベジビューティー酵素液がいまどこも欠品中みたいで買えません(T_T)
    似たようなものでおすすめのものがあれば教えてください!

    • 嫁入り より:

      愛読していただいているようで何より!嬉しい!最高!!

      はじめまして、嫁入りです。

       
       
      どうも完全に販売中止になっているようですね。

      私も探したのですがううむ・・・。いいバランスだったのに・・・
       
        
       

      とりあえずの代案としては当ブログの記事「ガチ医薬品~」にある

      「防風通聖散」+緩い食事制限と簡単な運動が最も効果が大きいと思います。急いでいるならばこちらで!

      代謝機能の根幹を回復させるものですが、第二類医薬品・・・つまり注意点を守って正しく使わないと謎の下痢に襲われたり悪寒に悩まされることになりますので正しく使ってください。効きます。

      急いでいないのであれば最近ベジビューティーに代わるアイテムを見つけ、現在記事を作成中ですのでそちらを待っていただければと思います。

      最早酵素とか一ミリも関係ないですが、食事制限と究極の相性を誇る伝統のアイテムですので効果は抜群かと! 不味いですけどね!笑
       
       
      できるだけ早く書き上げますので、少々お待ち下さい。
       
       

  3. 挑戦 より:

    こんばんは。
    すてきな記事をありがとうございます!
    今日1/11からこのダイエットに挑戦しようと思います!
    一週間後の1/18に良い結果報告ができるように・・・自戒のためにコメントをいたします!

    • 嫁入り より:

      おお! 是非頑張ってください!!
       
      すこ~し返信が遅れてしまいましたが、全力で応援します!
       
       
      超短期間で痩せるというのはハードルが高いですが、決して不可能ではありません。頑張って!

      • 挑戦女 より:

        嫁入りさんへ

        結果報告いたします!
        おかげざまで、祝★3.8キロ減量に成功いたしました!
        めっちゃうれしいです><
        ほんとうにありがとうございます!
        しばらくこの生活を続けてみようと思います^^

        • 嫁入り より:

          いえあ!! おめでとうございます!

          一週間で4kg近く落とせる人間が果たしてどれだけいましょうか!!
           
           
          ダイエットなんて簡単ですね笑

          コツのようなものをつかめたと思いますし、もうなんの心配もいりません。仮に次太ってももう安心!

          しばらく続けてみようとのことですが、無理をしない程度に頑張ってください。飽きたらやめる程度の感覚でOK!

           
          繰り返しますがおめでとうございます!天晴!あっぱれ!!

  4. アユミカン より:

    あしたからはじめるために、今日お菓子の食べ納めをしてまた報告します!!
    嫁入りさんはコメントが2件あると、最新の1件の方しか返信されないですね!
    わたしも結果報告書いた時、コメントかぶって返信なかったら、さみしいなあ。

    • 嫁入り より:

      へい。報告待っております!
       
       
      コメントの未返信に関しては何も言えないですね・・・笑

      一応返信合戦を避けるために一定の基準・ルールを設けているのですが、ブログのコメント機能の問題で初コメ以外のコメントはどうしても埋もれがちになってしまうのです。(初コメは別枠で表示されるが、2回め以降は表示されない)

      もし2週間たっても返信がなければ再送してくださるとありがたいです。 

       

      ちなみに最新の一件だけ返信・・・ということはありません。ルールは設けていますが、質問と報告に関しては必ず返信するようにしています。

      それを嫁入りという男がうっかりで見逃しているだけなのです。終わってないのに終わった気になっているのです。もうパンチされても文句言えない!
       
       
      や!私がしっかり確認してればいいのですが!

      ほんと申し訳ないです・・・ これはひどい。

  5. アユミカン より:

    返信ありがとうございます!

    いや!そんな…!
    ただわたしはコメントされた方の返信が気になったので見てたら返信がされてなかったので、2件立て続けにコメントあると見逃しちゃうのかなーと思って書いたのでした。。
    決して無視してる!と思ったわけではないのですよ^^
    誤解を招くような言い方、失礼いたしました!
    二回目だと表示されないのであれば仕方のないことですし、返信しなくても完結したコメントであれば書かなくてもいいとは思います!
    偉そうな感じですみません!!

    また書きます!

  6. えりりん より:

    初めまして。
    11月からうつ病のため2ヶ月ほど入院。食っては寝るの生活で165.57から64までスピード増加。
    先日退院し、職場復帰を2月に控え制服が入らない緊急事態を迎えております。
    入院中支えてくれた大事な彼のために。そして自分のために痩せます。
    明日から戦います!!
    痩せて必ずここにコメント書きにきます。

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです。

      なかなかの緊急事態ですね!!これはもう痩せるしかねえ!
       
       
      報告待ってます!頑張って!

      「時間が迫っている」というのはなかなかのプレッシャーですが、ぶっ潰されたら一気に辛くなりますからね。

      自分を騙す勢いでそのモチベーションを維持しましょう!応援します!ファイト!!

  7. あかり より:

    はじめまして!
    このブログを読んでたらやる気がみなぎります!(^^)!
    -8キロ目指して頑張ろうと思うんですが、
    一日一食の方法とあわせて、調整豆乳飲んだらだめですか??好きなので…
    ふつうの豆乳は飲めません(+_+)

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。

      やあ、そう言ってもらえると私のやる気もみなぎります笑 ん~!!
       
       
      一食であれば全然豆乳は飲んでOKですが、当然その分スピードが落ちますので臨機応変に!
       

      急いでなければ

      やりやすく影響のないレベルで妥協する

      矛盾しないように工夫する 

      というのはなかなか大事ですからね! 自分の目的、目標に合わせて上手く立ちまわるのが賢いダイエッター。
       
       
      しかし「好きなので」という理由であれば私は封印をおすすめします。

      「食べ物、飲み物の誘惑に抗えるようになる」というのはダイエットにおいて最強の切り札ですからね!

      そしてそれを身に付けるためには「我慢」という力技で身体を慣れさせるのが一番なのです。これができるとマジで体重自由自在。
       
       
      途中でやり方を変えるのもありですし、まずはやりやすい形から頑張ってください。

      応援します!ファイト!!

      • あかり より:

        丁寧なお返事、ありがとうございます!

        分かりました!臨機応変に、体重を操れるようになりたいです(゜゜)
        一週間は封印して、我慢を覚えようと思います(*’▽’)!

  8. EMI より:

    初めまして!
    24歳社会人女子です。
    ダイエットについて色々と調べていたら嫁入りさんのブログを見つけ、読ませて頂きました(^^)
    とても興味深く為になることばかりの記事で感動しました(>__<)

    お忙しいと思いますがお返事頂けると嬉しいです!!
    長文のコメントすみません。。

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです! 全然長文では無いですけどね笑 
       
      そう言ってもらえると書いた身としてはとても嬉しいです。 一つの記事書くのに結構パワーを使っているので報われ感がヤバイ。ん~!!
       
       
      結構雑な記事ばかりですけどね笑 やあ恥ずかしい・・・。
       
      肉が気になってきたら是非是非参考にしてください。効きますからね!めっちゃ効く。効いた。

  9. EMI より:

    あれっ、、
    現在ダイエット中で、自分の状態も書いてコメントしたんてすが、その部分が反映されてないようなのでもう一度コメントします(>__<)

  10. yumetaco より:

    こんばんは
    明日からこの一週間ダイエットを始めようとしている者です

    そこで、ルールに関してちょっと質問なのですが
    お肉を食べてもOKのルールでしたが、どういったことに気を付けて
    食べたら良いでしょうか?
    一週間の最終日、2月1日に友人と焼肉へ行く予定が前々から入っております

    焼肉は夜なのでルール通り朝昼を抜いて
    空いた時間にいつもより多めに運動をすれば良いかなと自分では考えたのですが
    やはり主様に聞くのが早いと思って質問させていただきました

    お暇がありましたらご回答をよろしくお願いします

    • 嫁入り より:

      ほい、こんばんは!

      ズバリyumetacoさんの予想通りでOKです。バッチリです。
       
      最終日ですし、ご褒美的な意味でも余計なことは考えずに行きましょう。既に焼き肉の頃には結果が出てますし!

      基本通り、朝昼抜いて動いとけば何の問題もありません。
       
        

      一応結果だけを追い求めるなら・・・

      油の量に気をつけて

      米やお酒の量にも気をつけて

      普段通り時間をかけ、よく噛んで・・・ 
       

      というせっかくの焼き肉タイムを台無しにしなければなりません。

      ならば延長してでもその時楽しんで後で挽回した方が気持ち的にもずっと楽で続けやすいです。

      せっかくの焼き肉ですし深く考えずに行きましょう。頑張って!

  11. あさひ より:

    はじめまして、今日からこのダイエットを始めました。

    不躾ですがしつもんがありますして、
    私は雪の多い地区に住んでいる&仕事の帰りがかなり遅く、家事も考えるとこちらで書かれている1時間のウォーキングが、なかなか難しいです。
    そうなるとこの一週間ダイエットの効果はなかなか出ないものでしょうか( ; ; )
    私は標準体重ですが、美容かモデル体重まであと4キロほどダイエットしたいです。。。

    • 嫁入り より:

      はじめまして!嫁入りです。

      むぅ・・・生活のサイクル、事情は人それぞれですからハンデが生まれるのは仕方が無いです。
       

      ですが! ここでどう立ちまわるかで変わってきますからね! どう工夫するかです。

      例えば別個で時間を用意せずとも、通勤退勤、日用品の買い出し等の時間に歩き方を意識するだけでもう雲泥の差。

      「日常の動きの中で攻める」というのは地味ですが非常に効果が高く、ここの意識具合で結果がまるで違います。ん~!
       
       
      確かにスピードは落ちますが痩せるという事実は変わらないので、一週間で決められなくてももう一週間攻めれば余裕です。

      少しゆるくして一ヶ月で落としてもいいですしね! 4kg程度瞬殺です。本当に早い。
       
       
      難しい部分を無理にやっても心が折れて終了するので、できるところを突き詰めていきましょう。頑張って!

  12. ゆり より:

    はじめまして!
    22歳女です。勉強してたら、ストレスで就活の時より5キロも太ってしまいました(>_<)現在165cm56キロです。もう泣きたい。

    ダイエットで検索していたところ、嫁入りさんのブログにたどり着きました。
    非常に参考になります(*^_^*)
    私は昔から食べることが大好きで、しかもジャンクが大好きで・・・
    一人ではすぐ脱落しそうなので、ここで宣言させてください、
    明日から一週間ダイエットします!

    また一週間後経過を報告します!

    • 嫁入り より:

      はじめまして!

      仲間ですね笑 私もジャンクは大好き!完全にジャンク野郎です。

       
      しかしこういうわかりやすく身体を壊す原因と言うのは「やめるだけ」で凄い効果が出ます!

      やめるのが難しいのですが、慣れれば余裕。そのうち身体自体が新しい生活に慣れてきて最早ダイエットしているという感覚すら消滅します。イエア!
       
       
       
      心が折れそうになりますが、必ず結果が出るので頑張って!

      報告待ってます。ファイト!!

  13. 喜多院 より:

    明日からこのダイエット法を試したいのですが、お腹の皮のたるみが気になります。やっぱり皮膚のたるみは避けられないでしょうか?

    • 嫁入り より:

      なるほど・・・皮のたるみですか。ふむ。

      これが「皮っぽいけど実は脂肪」「筋肉がなくてたるんでるだけ」等のやってみたら意外となんとかなるパターンなら良いのですが、本当に皮が伸びてたるんでいる場合は外科手術が必要になります。少なくとも私はそれ以外の対処法を知りません・・・むぅ。
         

      数十キロ単位のダイエットをしたことがあったりするとそうなってしまいますね。

      逆に言えばそれ以外で完全にたるむ事と言うのは意外と少ないわけです。相当老体であれば別ですが・・・

       

      とりあえずは痩せることに集中してみて、後で考えるのが気持ち的にも楽だと思います。

      一見関係ないようでも、「意外となんとかなった」というのは多いケース。ならなかった場合に改めて考えましょう。

      う・・・こんな回答しかできずに申し訳ありません・・・。

  14. みんみん より:

    初めまして!
    付き合って1ヶ月になる彼氏がいるのですが、あと数キロで彼氏の体重に追いついてしまいそうです(涙)
    この方法を実践して、1週間で4キロ減目指します!
    この場を借りて宣言させてもらっちゃいます!

    • 嫁入り より:

      はじめまして!嫁入りです。

      女性で男性と同じ体重はよっぽど彼氏側がガリガリ出ないと許されませんからね!!ここはビシっと決めてやりましょう。

      しかし返信漏れでもう一週間経とうとしている・・・申し訳ないです・・・。
       
       
      4kg落とせましたかね? 4kgに届かずとも、痩せるイメージのようなものはつくと思います。

      これがなかなか大切で、ダイエットでありがちな「痩せてるかわからない→不安→やる気ゼロ」という流れを吹き飛ばしてくれます。これがないから皆泣いている。
        
       
      痩せたらハッピーエンドで終了!

      足りなくても、次挑戦する時超有利という隙の無さ!

      この方法は大変ですが、是非効果を実感して欲しい!

  15. ひまわり より:

    初めまして
    ダイエットをして8キロ落としたのですが
    お正月や旅行等によりリバウンドしてしまいダイエットする前の体重より増えてしまいました…
    明日から1週間この方法をためし、5キロは落としたいです!
    痩せてオシャレできるように頑張ります!!!

    • 嫁入り より:

      ほい! 頑張ってください!!

      せっかくやりきったのに、開放感からあっという間に元に戻る・・・これはもう皆やってます笑
       
       
      一週間で5kgはハードルがかなり高いですが、5kgに届かずとも成果は出ますし、仮に滅茶苦茶難航しても一ヶ月もあれば楽勝です!はっはー!!
       
      スパっと決めて早くお洒落タイムに突入しましょう。 ファイト!

  16. もも より:

    はじめまして
    今日から1週間取り組むので、自分にハッパをかけようと コメント致しました!
    現在 168cm/64㎏ です。以前ダイエットをして70㎏→59kgになり しばらくキープしていたのですが、ここ最近ストレスからかやけ食いをして 一気に増えてしまいました、、、
    まずは1週間で元の体重に近づけ、最終的には53㎏までいけるよう頑張ります!!!1週間後にまた報告します( `o´ )

    • 嫁入り より:

      いえあ! 頑張ってください!!

      スタートダッシュが切れればいいですね!11kgの減量なんて楽勝! ちょっと道のりは長いですけどね!
       
      じっくりと、腰を据えて、ペースを乱さずに戦いましょう。 継続を第一に!これができないとマジで痩せませんからね!
       
       
      応援してます。報告待ってますね!

  17. ゆき より:

    はじめまして。
    ダイエット方法を検索していたらこちらに辿り着きました。
    内容はもちろん、文章がとても面白くて、読みやすくて、嫁入りさんの方法をぜひ試してみたいと思いました(^^)

    お菓子が大好きで気を抜くとすぐ2〜3kg太ってしまうので、我慢を身につける修行と思って取り組みたいと思います。
    一週間後にご報告できるよう頑張ります!

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです。

      皆お菓子大好きですからね!私も大好き! でもそれで皆太っているわけです。

      じゃあお菓子食べなくなれば・・・ほうら! 全然太らない!!
       
       
      現代人は「食事を減らす」ということが本当にできませんからね。これが出来るだけで何もかもが変わります。

      一週間で望む結果は出ずとも、痩せる方程式を知るだけで次の挑戦が一気に楽になるのです!

      ダイエットマスターなどと自称してますが、私などはここが得意なだけですからね。

      是非ズバッと修行を成功させて下さい!頑張って!!

  18. かんな より:

    はじめまして!
    約1ヶ月後に友人の結婚式を控えており、本格的にダイエットし始めたのですが、かの有名な脂肪燃焼スープでも糖質制限でもなかなか痩せずガックリしてたところこちらに辿り着きました(^^)
    根本的に何故痩せないのか原因が分かった気がしました(笑)ありがとうございます。
    こちらを実践して-5kgを目指したいと思います!達成したらまた報告に来ますー!

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです!!

      やあ、脂肪燃焼スープは結構誤解が多いダイエット食品ですからね笑 名前が悪い!

      糖質制限は確かにものすごく有効ですが、元々の生活習慣や、「減らした糖の分をどう扱うか?」で結果が変わってくる憎いやつです。う~む・・・。
       
        
      でもこの方法は元がどうこうにかかわらず痩せますからね! 個人差が生まれやすいのは食事なのですが、ここを完全指定。痩せなかったら逆に病院!
       
      なれるまでは大変ですが、時間はたっぷりあります。一ヶ月というのは短いようですがやり方次第・・・5kgくらい確実です。

      報告待ってます! 頑張って! 応援します!

  19. ぶーにゃん より:

    初めまして!
    本気でダイエットをしたいと思い、色々調べているうちに嫁入りさんのブログに辿り着きました。
    これから嫁入りさんのプランを守ってダイエットを開始したいと思っているのですが、質問です。
    ☆水の代わりに、十六茶やミネラル麦茶を摂っても問題ありませんか?
    カフェイン•カロリー•炭水化物が含まれていないので、大丈夫なら代用したいです。
    ☆あと、水分摂取量は1日あたりどの程度の量が理想なのでしょうか?
    浮腫みやすい体質なので、気になります。

    長々とすみません。
    返信いただけると嬉しいです。

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです。

       
      まず、麦茶十六茶全然OK! 問題ありません。

      私が「お茶」ではなく「水」と言うのは余計な物が入っていない・・・というのもありますが、そう書いてしまうと砂糖入りのお茶を飲む人が出てくる・・・というのが真の理由だったりします笑

      麦茶等はお茶の葉も使ってませんし、身体の影響がほとんどありません。麦茶OK!
       
       
      水分に関してはなかなか難しく、これといった答えは出せません。むぅ・・・

      というのも、普段の発汗量や食べ物から得られる水分等で変わってくるからですね。

      余り意識せず、「私いま減らしてるな~!!」くらいの軽い気持ちでいいと思います。飲み過ぎを避けるという意識でいいです。

      水分の摂取はむくみの原因にもなりますが、血液の循環などにいい影響が出たりもするので深く考えずに行きましょう!
       
       
       
      こんなところでしょうか!

      基本的な部分さえ押さえていれば確実に痩せます。ガッチガチに攻めず、すこし余裕をもって攻めていくのがいいかもしれませんね。

      どうせやるなら楽しんで痩せましょう。頑張って!!!

  20. まつかな より:

    はじめまして!
    いつも更新楽しみにしています
    冬はニットやガウチョパンツで体型をごまかしていたのですが、もうすぐ春!
    スカート履きたい、オシャレしたい!と思いまして
    明日から一週間ダイエットを決意しました!
    現在は身長151cm体重53kgです…
    喜びの報告ができるようにがんばります‼︎

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 

      そう言ってもらえると嬉しいですね!ん~!! 

      少々忙しいので更新ペースが落ちていますが、じっくり書いていくつもりです。乞うご期待!
       
       
      やはり体型に不満があると、せっかくのお洒落も楽しさ半減ですからね。頑張って!

      喜びの報告待ってます!
       
       
      しかしもう一週間過ぎているというね。私の返信が遅い・・・

      きっといい結果が出たと信じています!

  21. しぃ より:

    初めまして!
    1日一食を始めて一週間です!
    慣れてきたとこです(笑)

    ちょっと聞きたいのですが…
    私はお昼のみの一食にしてますが夜に付き合いがある時は夜に変えてしまっても大丈夫ですか??
    その次の日はまた昼に戻したいのですが…

    • 嫁入り より:

      ああ、せっかく慣れてきているのに返信が遅れてしまってますね・・・申し訳ないです。

       
      質問ですが、理想はやはり動かさず・・・ということになります。昼と決めたら昼!

      しかしそれはあくまでも理想。急いでいる場合の話です。

      夜の付き合いで羽目を外したら、次の日はちょっと厳し目にする・・・位のアバウトなノリで全然いいです。夜に変えてもOK!
       
       
      ただし連続で続くようなら考えなければいけませんけどね!

      そうでないなら深く考えず、気楽に攻めて行きましょう! その調子!!

  22. ぶーにゃん より:

    嫁入りさんのメニュー(1日1食、ウォーキング)でダイエットを始め、明日で1週間です。
    近況報告に参りました。

    身長164㎝
    体重75.6㎏
    →71.6㎏

    超ヘビーなのですが、6日間で-4㎏でした。

    少し落ちるのが遅いですかね。。
    目標は55㎏です。

    まだまだ遠いので、
    暫くはこのまま続けたいと思います。

    目標までにどの位かかると思いますか?
    まぁ頑張り次第だと思いますが。
    3ヶ月で行けるでしょうか…。

    • 嫁入り より:

      全然早いです笑 超早い!!

      一ヶ月の内まだ5分の1しか進んでないのですよ? このペースで言ったら20kg落ちちゃう!!!
       
       
      まあ、実際はそんなに都合良くは行かないのですがこういうモチベーションは大切です。

      6日で4kg落とす人間はそういませんからね! 20に届かずとも半分なら確実に手が届きます。12~16kgくらいなら射程圏内!

       
      やはりある程度の忍耐は求められますからね。55kg…途中からペースが落ちてくると思いますが、それでも3ヶ月で行けそうな気がします。一ヶ月に-5kgをあと3回こなせばすぐ!
       
      不安になっていたり、ビビっていると基本的にスピードが落ちます。精神状態というのは結構大きいですからね。

      もう-4kg! という意識が大事! 

      実際いいペースなのでその調子でがんばってください! ファイト!!!

  23. あこ より:

    はじめまして。
    1週間メニューを試しました。
    161㎝
    71.5㎏→66.6㎏
    4.9㎏の減量に成功

    まだまだ太っているため2週目からは筋トレを始めています。
    どうせ頑張るなら引き締まった体にしたくて…
    筋肉と共に一時的に体重は増えそうですが頑張ってみます。
    この記事のおかげでダイエットを始められました。ありがとうございます。

    • 嫁入り より:

      はじめまして。嫁入りです。

      ん~! ほとんど5kgですね! 素晴らしいです。最高です。ん~!!

      おめでとうございます!
       

      気合も入っていますし、その調子ならすぐに50台に乗れそうですね。

      後6kg・・・大変なようですが、やってみれば意外とすぐです。まだガンガン落とせる体重ですし!
       
       
      筋トレに挑戦するのもいい選択です。

      女性なんかは意外と敬遠しがちですが、筋肉がしっかりしていると「痩せた後」がやはり変わってきます。

      こちらはもはやボディメイク・・・ダイエットよりも難しく、即効性もありませんがその分効果は絶大です。是非やり遂げて欲しい!

       
       
      繰り返しますがおめでとうございます。これはあこさんが掴みとった成果!私は偉そうなことを言っているだけ!

      その調子でがんばってください。応援しています!

  24. ミノ より:

    はじめまして☆
    俺の言う通りに~!!って文脈に惹かれました(笑)
    転職をしたら…以前の職場よりも動く量が減り、また周りの皆さんが前以上に優しい方ばかりで差し入れが多い(^o^;)
    ありがたいやら…でも気づけば普段より4キロ増。
    今回は6.5キロマイナス目標です。
    ダイエット3日目に入りました。
    今朝体重-2キロ!!
    ヨガをしているのでウォーキングは取り入れてないのですが、代わりに+腹筋・背筋・スクワットを始めました☆
    食事なのですが…カロリー計算は大体の目安でやっているのですが、無類の炭水化物大好き人間で。
    発芽玄米と雑穀米を小さな茶碗1杯1日1回はダメですか?

    毎日皆が目の前でバクバク食べているお菓子の差し入れをひたすら我慢するの大変ですが頑張ります‼

    • 嫁入り より:

      はじめまして!嫁入りです。

      そんな偉そうなところに惹かれてくれたんですね! でも実際私の言うとおりにすれば痩せます笑 

      ほうら! だってもう2kgも落ちてる! まずはこの一歩を祝福しましょう!おめでとう!
       
       
      さて、質問ですが・・・

      一食で戦っているのなら、基本的に食べるものは気にしなくてOKです。

      食事制限は食べるものを考えて勝負するものと、食べる量を考えて勝負するものがありますが、これは後者。好きなモノを食うために一日一食にしているのです!
       
      毎日牛丼だけで生活する・・・みたいなことをしなければ何の問題もありません。雑穀米上等! むしろ雑穀米は白米と比べて圧倒的に素敵な食べ物です。栄養が広くてまさに食事制限向き。私雑穀米嫌いなんですけどね!
       
      ただしおやつに食べてはいけませんよ? 
       
       
      こんなところでしょうか。身体も動かしていますし、お菓子の誘惑を断ち切ったらもう勝ちの決まった勝負です。

      6.5kg余裕! 流石に一週間では攻め切れないかもしれませんが、4月が終わるまでには決めてやりましょう!

      頑張って下さい。応援しています!
       

  25. になろー より:

    はじめまして!!
    私も決意表明に・・・
    明日から一日一食&ウォーキング+ヨガで頑張ってみます。
    166/74なのでとりあえず65まで行けるように突っ走ります!!
    また、経過報告させてくださいm(_ _)m

    • 嫁入り より:

      はじめまして!嫁入りです。

      65とか楽勝ですね! や、流石に一週間では攻めきれませんが2ヶ月もいらないです。

      最初はしんどいですが(特に食事)慣れてくれば本当に楽になるので、途中で降りず、バシッと決めてサクッと痩せましょう。ん~!
       
       
      報告待ってます! 頑張って!

  26. キリコ より:

    こんにちは。
    158センチ54ですが、48まで頑張って落としたいです。そしたら、切り替えてボン、キュツ、ボンになるように第2ステージに行きたいです。
    48歳で、脂肪率は21なのですが、 脂肪と早いとこおさらばしたいのです。
    間食はやめて2週間、1食の日はまだ3回しかないですが、週4位で歩くか走っています。土日はバーベルあげてます。
    取り敢えず-2kgです。

    • 嫁入り より:

      こんにちは!嫁入りです。

      痩せてしまえばボン!が弱くなってしまうかもしれませんが、キュ!は確実に完成します。

      間食を2週間も耐えられていますし、運動も取り入れていていい感じです。

      年齢的に少し落としにくいので、根気よく戦いましょう。既に2リットル分も落ちてますからね! そのまま!!
       
       
      6kgが目標ならすぐだと思います。しかし焦らずに、継続を第一に攻めてください。

      頑張って!!

  27. あこ より:

    以前投稿させていただいたあこと申します。

    今月はイベントが続いてしまい金曜日から日曜日は外食が続き
    増えたり戻ったりを繰り返しておりました。

    以前 66.6㎏
    現在 62.1㎏
     差  4.5㎏
    始めた時は71.5㎏でした笑

    イベントごとで増えた分どうやって落としていこうかなぁ・・・と悩む20日間でした。増えた分の調整なんて簡単!(すぐに対処すればですが・・・)と思えた20日間でもありました。
    また筋トレもメニューに追加したことで、体重よりも引き締まって見えて良い感じです!

    ここのサイトに出会っていなかったらきっとダイエットもしていなかったとおもいます。
    ありがとうございます。

    目標は53㎏なのでマイペースにダイエットがんばります^^

  28. たま3 号 より:

    実は昨年末からブログは拝見してました。

    でも「私にはムリだたって思って実践には移さず時は流れ。

    やっぱ甘いものおいしいし週末に食べたいだけ食べるの幸せだし。

    とかいう言い訳を捨て、今日からひとまず1週間メニューやります!

    164cm70kgって、もはや健康を害するレベルだし。
    会社の制服13号いわゆるXLがパツンパツンってヤバくないか。
    ていうか、なぜもっと早く危機に気づかなかったのか。

    最終的には、自分史上2番目に痩せてて体調も良かった56kgを目指したい!

    また報告に来ます!

    嫁入りさんの偉そうな文章大好きよ( ´艸`)

    • 嫁入り より:

      ほうれ! やはりダイエットはやったもん勝ちじゃよ!

      昨年末の時点でスパっと決めていたら今頃56kgだったかも!! 今更言っても仕方なさすぎるんですけどね笑

       
      70kg・・・これはもう超落ちやすいラインです。バンバン落ちる。毎日落ちます。

      焦る必要は皆無ですが、この一気に落ちるときのテンションを忘れずに、短期決戦で決めれるといいですね!

      とりあえず6月までに5kgくらいサクッと行きましょう。頑張って!

      • たま3 号 より:

        ご無沙汰してました!

        ご報告ですー

        あれから約2週間…
        最初1週間はもう辛くて辛くて(泣)
        今まで、食に依存してたからね…

        けど、騙し騙しなんとか続けました。
        そしたら今週は楽勝ー
        夜1食に体が慣れましたよ。

        体重は3kgしか落ちてません。
        が、見た目は全然それ以上!
        何人かに「痩せたよね」って言われました!(^^)!

        人間、そんなに量を食べなくても大丈夫なもんですね。
        かえって体が中からすっっっきりしてきました。

        来週から、ノーマルモードに切り替えて継続します!

        • 嫁入り より:

          おお! 待ってました!

          良く耐え切れましたね笑! 偉い! 

          食事制限のやり始めは、私でも普通に辛いです。何度もやってる私ですら辛い!!
           
           
          しかし慣れればやっぱり楽勝です。もうここまで来たらボーナスステージ! 勝手に痩せ続けるハッピータイムが待っている!
           
           
          2週間で3kg・・・と確かに数字を見ると少なく感じますが、3リットルですからね。

          1ヶ月で3kg落とせない昔の私に比べれば圧倒的です。1ヶ月に直したら6kgだぜ!
           
          見た目がそれ以上に変わっているならもう何の問題もなし! このまま目標体重まで雪崩れ込みましょう。ん~!
            

           
          学校でもテレビでも「ちゃんと食べる」ことを教えられるので、食べないと凄く不安になりますが、人間の身体を破壊する最大の原因の一つは「過食」です。酒、タバコ、薬物、拒食、過食・・・

          昔と比べて明らかに動かないのに、昔のノリで3食食ってたらもうそれは完全に過食ですからね。成長期でもなければ引き算で考える時代がもう来ているのです。う~む。
           
           
          過食で皆おかしくなっているならば、それを治すだけですっきりするのは当然! 

          一食から緩めると、うっかり元の食生活に戻りがちなのでそこは注意してください。

          これからも頑張って! 3kg減おめでとう!!!
           
           

  29. あっちゃん より:

    はじめまして!

    なんとか短期間で体重を落としたく、こちらにたどり着いた者です。

    早速実行いたしましてただいま4日目で2kg減量いたしました!

    実際すんごく辛いんで 笑、もう少し減ってるかな〜?と甘い期待も持ったのですが、数字以上に明らかに見た目に変化が、、、!
    シュッとしたように思えます、、!!

    この調子で残り3日頑張ります!

    一つ質問させてください。
    このダイエット、水分は水のみという事ですが、今良く出回ってる、ゼロカロリー飲料(コーラやカルピスなど、、、)に替えてしまうとまずいのでしょうか?
    やはり水じゃないとダメ??でしょうか?

    お忙しいとは思いますが、お返事お待ちしております。

    • 嫁入り より:

      んごお!! 残り3日なのに完全に返信が遅れてしまっている!

      えーと・・・どうです? いい感じに痩せましたか??笑
       
       
      遅くなってしまったせいで今更な返信ですが、4日で2kgと言うのはなかなか優秀ですよ? 1ヶ月で行けば12kg位落ちる計算ですからね!

      現実はそう上手く生きませんが、逆に4日で2kg落とせる人間が果たして何人いるかっていうね!

      2リットルですよ? うわあ、凄い!!

       
      0カロリー飲料については、色々な意見がありますね。「実際は太る」とか、「カロリーがないんだから太らない」とか。

      私は後者派で、あの辺の飲み物はそもそもエネルギーにならないので脂肪にもならないと思っています。

       
      ですがダイエット中は厳禁です。絶対飲んじゃ駄目!

      甘くって美味しいですよね? 

      細かい部分は省きますが甘いのに糖分がない0カロリー飲料みたいなものは脳みそを混乱させて、甘いものの依存症っぽい状態にしやすくしてしまったりします。米が食べたくなったりとか。

      他にも飲み過ぎてむくみの原因になったり、しょっぱいものが食べたくなったりもします。
       
       
      何よりもダイエットで最も重要な「甘いモノがなくても平気!」という状態にならなくなります。

      苦痛に慣れないのです。0カロリーの食品を許容していると必ずどこかで0カロリーでないものを食べる時が来ます。
       
       
      だから水じゃなきゃだめ! 麦茶とかでもいいですけどね!

      その質問をするということは飲みたいってことですよね? そういう気持ちをさっさとぶっ潰さないと、ダイエットはいつまでも楽にならないのです!!

  30. なかむら より:

    こんにちは。
    夏になる前に痩せたくて、挑戦しました。
    1週間ダイエットですが、10日間して、結果は57.8キロから53.1キロになりました!
    くじけそうになった時は、この記事を読んでなんとか頑張ることができたのでよかったです!!
    今は腰回りがすっきりして薄着でも安心です。
    リバウンドしたらまたこのダイエットをします!笑

    • 嫁入り より:

      いえー! ほとんど5kgですよ!? 天晴天晴!!

      夏はもう目と鼻の先・・・完全に滑り込みましたね笑! おめでとうございます!!

      次いつ太っても安心ですね。10日でスパっと痩せる方法を身につけたのです!ん~!
       
       
      それではたっぷりと夏を楽しんでください。 お疲れ様でした!

  31. 小福 より:

    はじめまして!

    彼にスリムな人がタイプと言われてダイエットすることを決意しました。

    わたしは現在大学生で課題に追われる日々を送っており、さらにアルバイトと部活もあるのでなかなか運動をする時間がとれません。
    陸上部なので、週2回は必ず運動できるのですが…。
    そのような場合はどうしたらいいですかね?

    あと、水とお茶の他に炭酸水って飲んだらダメですかね、どうしても夜とかにお腹が空いてしまってそれを騙すために炭酸水に頼ってしまっているのですが…(ーー;)

    とりあえず、目標は-5kgです!
    がんばります!!*\(^o^)/*

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです。

      特別に運動する時間を確保するというのはダイエットでは結構悪手です。

      この記事では「早く大きく!」がテーマなので特別に作ることを勧めていますが、必須では無いのです。
       
       
      普段の歩き方を変える、バイト中に腹筋を意識する、講義中に背筋を伸ばす・・・というしょっぱい変更でも、1ヶ月すればまるで変わってきます。ダイエットは積み重ねが効くのです。ん~!

      週二で陸上をやってますし、運動はそこまで意識しない! 
       
       
      炭酸水はなかなかいいと思います。私は使いませんが効果的です。お腹が膨れるのに、太らないナイスな奴!

      いかに太る原因をぶっ潰せるかが重要です。言ってしまえばそれさえ完璧なら確実に痩せます。
       
       
      体重によりますが、-5kgくらいならさくっさくです。頑張って!

  32. える より:

    初めまして、ダイエットの記事を検索していたらたまたま辿り着きました。時間を忘れ読んでしまいました。私は、コンビニの夜勤のバイトをしているため、完全に朝晩が逆転してる生活をしています。(6年目になりますが、このバイトを始めてから体重が増えたというのはありません。現在25歳で高校時代からずっと体重はほとんど変わりません)どうしても、食べるものが廃棄になった店の商品ばかりで、こんなもの体にも悪いし痩せるわけないよなーと思いながらも、食費も浮くしで食べてしまいます…。言い訳なのは重々承知ですが、気をつけたほうがいい点など少しアドバイスを頂ければと思います。

    そして、3月の1ヶ月間1時間ウォーキングをやっていました。自分ではそこまで実感がなかったのですが、その時は知り合いに「痩せた?」と言われました。実際は体重マイナス1キロ、体脂肪率もマイナス1%ぐらいしか痩せてなかったのですがやっぱり多少なりとも効果は出ていたんだなと、あのまま続けてれば今頃もっと絞れていたのになと後悔しました。なので、最近また始めました!嫁入りさんの言葉を励みにもう一度頑張りたいと思います。

    ぜひ、背中を押してもらえないかと書き込みさせて頂きました…>_<…長くなり申し訳ありません。

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです。

      ほうれ!やっぱりウォーキングは最強! はっはー!

      習慣としても最高なので、是非是非コイツだけはコツコツ積み重ねて欲しいですね。下半身も美しくなります。
       
        

      さて、食事に関してですが・・・

      や、実際余り気にするほどのことでも無いと思います。 
       
      確かに健康的とはいえない食生活ですが、それは私も含めて他の人達も同じです。皆イカれているのです。偏ってるし食い過ぎだしでもう論外!
       
      本当に健康的な食事というのは難しいです。「栄養士」という専門家が必要な位の難しさ!う~む。 
       
       
      その中で健康とダイエットを両立するのはもう一つしかありません。食事制限ですね。

      偏食と過食、どちらにも効果が大きいウルトラCです。しかも食費がさらに浮くという。肌も綺麗になるおまけ付き。

       
      ただ、コンビニの食品類は糖と脂質に偏っているので、バランサーがあるといいですね。

      ドロッドロの野菜ジュースや青汁等の「コンビニ食品では足りない物」を一気に補える物がいいです。後は卵でも食べておけばOK!

       
      と、こんなところでしょうか。

      現在の体重にもよるのですが、痩せ過ぎでなければ食事制限一択です。そして体重が完成したら、今度は気になる部分を引き締めて‥‥と。
       
       
      コンビニの廃棄上等です。私が同じ立場なら確実に食います。

      良くないなら工夫する! 簡単ですね!

  33. より:

    嫁入りさんはじめまして
    ダイエットしたくて検索して辿りつきました。
    試したのは1日3食の量を減らす方法に、土日にウォーキングと平日は腹筋とスクワットで、嫁入りさんが紹介して頂いた方法で1ヶ月弱で7キロ痩せることができました。ありがとうございます!
    現在身長185cm体重90kgのかなりの肥満なのですが、8月頃には75キロを目指しています!間に合わなさそうだったら、7月頃からキツいほうに変える予定でいます。
    質問なのですが、現在朝食はりんごと豆乳、昼は胸肉とおにぎりと野菜ジュース、夜はささみと野菜ジュースというメニューをほとんど毎日食べ続けているのですが栄養などバランス的には大丈夫なのでしょうか?
    もっと痩せたいので、改善した方が良いところなどあったら知りたいと思い質問しました!

    • 嫁入り より:

      早い!! 7kg!! 凄い!!

      おめでとうございます。やあ、ダイエットなんて簡単ですね!

      7kg・・・7リットル・・・。見た目もそこそこ変化があったのでは??
       
       
      体重は減ってくるに従って落ちにくくなるので、このペースでスムーズに75になるかは蓋を開けてみないとわかりませんが、上手く立ち回れば余裕で8月頃にねじ込めると思います。7月中に終わるかもしれませんね!
       
       
      さて、質問ですが・・・
       
      食事に関しては気にせずにそのまま行きましょう。そこそこ整っていますし、特に問題はありません。

      いいバランスです。ダイエットで気をつけなければならないのは「突出」なのですが、それがない時点でもう最高です。ん~!
       
       
      もっと余裕が出てきてからでいいのですが、腹筋やスクワット以外にも挑戦してもっと幅広く筋肉を動かすといい感じです。体重の影響は大きくありませんが、見た目に出てきます。

      ストレッチ等でコリをほぐして血行を良くするのも効果的です。地味ですが時間が経つと差が出てきますし、肌などにもいい影響が出ます。
       
       
      こんなところでしょうか!

      今のところ非常にいいペースですし、深く考えずにそのまま行きましょう。

      ペースが落ちてきたら考える・・・位のアバウトさが気持ち的にもいいと思います。そのままがんばってください!
       
       

  34. まぐねっと より:

    いつもダイエットに失敗してなかなか痩せず、もうどうしたらいいの~!っと思っていたときに、この記事にたどり着きました!

    目標6キロ痩せたいので、この方法続けてみます!!
    嫁入りさんの文章が大好きで 辛くなったらここに来て渇いれて、頑張ります!
    6/2、今日からスタート!(´⊙ω⊙`)
    また報告にきます!

    • 嫁入り より:

      ダイエットって慣れないと皆そうなりますよね!

      私も昔は失敗してばっかりで非常に残念でした。今? 無敵です。
       
       
      元の体重によりますが6kgくらい楽勝です。バシッと決めればすぐ!
       
      毎日しっかり意識して、一気に落としていくのが最大のコツだったりします。 
       
      どうして今まで失敗して痩せなかったのかを考えるとわかるのですが、痩せるスピードが遅くてやる気が途中で死んでしまうからなのです。ダイエットの失敗というのは「諦める」ことですからね。
       
      この方法は正しく決まれば毎日レベルで落ちます。瞬間瞬間を意識しましょう。 これ大事!
       
       
      報告楽しみにしてますね! ん~!! 頑張って!

      • まぐねっと より:

        お久しぶりです!!!
        はじめて2週間と少したちましたが、な、な、なんと、五キロの減量に成功しました!!!リバウンドした後って痩せづらいのにかつてないこの結果にびっくりです…
        今は1食生活にも慣れました☆
        電車で立ってるのも最初は本当に一駅一駅が長く感じましたが、三日もすればすっかり慣れて トレーニングを取り入れる余裕も生まれました笑
        目標まであと一キロです!! このまま突っ走りますー!

        • 嫁入り より:

          いえー!! おめでとうございます!

          2週間で5kgとか普通に凄いですからね笑 もう私より上手いかもしれませんよ?
           
           
          最初は辛くても慣れれば楽勝・・・人間ってよく出来てますよね笑

          その調子です! あと1kgとか瞬殺!!
           
          油断して遠回りしないように、そのテンションで最後まで走り抜ければいいと思います。頑張って!!

  35. Maymay より:

    18日に友人の結婚式があるので、緊急でダイエットです!

    161センチ、現在56.5キロ。
    29歳の女です。

    先週1週間ダイエットやろうとして、途中挫折してしまいました(–;)
    お昼誘われて、噛むのが遅いため50回噛めなくてそこから後半ぼろぼろに。。

    今週は外食断って、
    お昼に食べるか、それとも夜に食べるか。、
    んーお昼に食べることにします!

    今週はゆっくりたくさん噛んで食べることを厳粛。(前回やって噛む効果って本当にすごいと思いました。)

    駅はふたつ手前で降りて歩きます。

    青汁買う暇なくて、薬局で買ったもので代用することにします。

    目標はマイナス3キロ!

    18日の結婚式、次の日は夕方友人達と食べる予定が入っているので、
    朝昼抜く、よく噛むことだけは、守りたいと思います。

    とりあえず、マイナス3キロ

    最終的にマイナス7キロ目指して頑張ります!目指せ49キロ!

    脱モブキャラ!笑

    そういうイベントの次の日気を付けることありますか?
    あと、1週間終わったら緩めのスタンダードなダイエットにしようかと思ってたんですけど、緩めずそのままストイックにやったほうがいいですかね?

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。

      途中挫折はもう仕方ない! これいきなり最後まで走り抜けられる人は結構少ないと思います笑

      食事制限が鬼門ですからね・・・超効果あるけどね・・・。
       
       
      駅2つ手前で降りて歩くと言うのはかなりストイックです。素晴らしい!

      よーく噛んでいるようですし、内容的にかなりいい感じです。3kgいけそうですね!ハッハー!
       
       
      結婚式当日は羽目を外してもいいのでは?笑

      私なら当日は何も考えずにバクバク食べますね!ご褒美的な意味でも、その日はダイエットのことは忘れてみてはいかがです?
       
       
      イベントの次の日・・・

      イベントの内容にもよりますが、食べ過ぎや飲み過ぎのお腹を休ませるためにも消化に良さそうなものをチョイスしてその日を過ごすくらいでいいです。ダイエット中なら、普段より歩く位の調整ができるといいですね。
       
       
      せっかく一週間地獄をチラ見したのですから、緩い方で行きましょう!

      時間制限もありませんし、やはり継続しやすいのが一番。

      前回が継続できずに終わった様に、直近の目標が無い(遠い)ときにストイックさ全開だと途中でやめてしまうのです。

        
      長くなりましたが、応援しています!

      辛いですが、バッチリ決めましょう。ファイト!!

      • Maymay より:

        結果です!54キロになりました!
        3キロまではあと少しでしたが、自信をもって参列出来ましたー♪
        ありがとうございます!

        食事は前みたいに自分の限界以上に食べることがなくなりました。
        自分の本当の空腹と相談できる感じですねー。

        あとはゆるく、目標体重まで絞っていきたいです。その後の結果もまたコメントしますねー(^^)

        あと、セルライトについて、もし嫁入りさんの持論とかあれば聞きたいなぁ。って思いました。
        お腹と太ももつけねがすごいので。笑

        • 嫁入り より:

          惜しい!! あとすこしでしたね笑!

          ですが「やってやる!」と思ってからちゃんとバシっと決められるというのは素晴らしい!

          おめでとうございます。偉い! 凄い!

           
          ダイエット最大の恩恵の一つが食欲のコントロールですからね。

          太る理由はいつだって「食べ過ぎ」ですが、それを警戒できる様になっただけでかなり体型維持が楽になります。間接的な太らないボディと言ってもいい!
           
          私は忙しくなったり私生活で追い込まれるとバクバク食って太るんですけどね笑 いつでも痩せれるしみたいな。うほほ!
           
           
          セルライトについてですか。久しぶりに聞いた気がします笑
           
           
          セルライトについては完全に解明されていないとされていますが、結構はっきりしている部分もあります。

          脂肪の塊であることと、そのうち(ダイエットで)どっかに消えるという部分ですね。
           
          なんだかカッコいい名前がついていて、見た目も主張してくるニクいやつですが、結局正体は脂肪である・・・と。
           
           
          なら対処は簡単! 皮下脂肪を減らしてセルライトが粉々になるのをまつ・・・つまりそのままダイエットしていれば勝手に消滅するのです!ん~!
           
          暴論のようですが単純に皮下脂肪を減らすのが一番の近道です。ぷくぷくだからセルライトも凄い。女性は皮下脂肪が付きやすいのでますます。
           

          昔読んだ美容系の本にマッサージが有効である・・・とも書かれていましたが、それはある程度減ってからの話。

          まずは脂肪を減らしてセルライトができる余裕を奪い取り、色々と健康になってからマッサージで粉砕していくのです。順序を間違えるといつまでもセルライト祭りです。
           
           
          後はある程度許容するのも大事だと思います。

          痩せてても脂肪0というわけには行きませんからね。スマートな人の二の腕の肉をぐいっとやってみるとわかりますが、セルライト普通にあります。

          脂肪がそこにある以上、完全消滅は無理ということですね。目立たない位で妥協しましょう。私もあるよ!
           

          こんなところでしょうか。

          深く考えず、今は単純に痩せていくことを考えるのがいいですね。それが結局セルライトを減らします。

          で、余裕が出てきた頃にむくみ対策やマッサージ等で工夫をしていくと。トレーニングでハリを作って目立たなくするのもいいですね!
           
           
          じっくり行きましょう。どうせ最終的には大勝利ですし、焦らずに!

  36. あるす より:

    こんにちは!

    最近思うように動けなかったりするのが嫌になりダイエットを始めようと思いました!

    明日6/12から始めるので一週間後の6/19に結果を報告したいと思います!

    欲望に負けない!!やる気!根気!元気!

    • 嫁入り より:

      おう! やる気! 根気! 元気!!
       
      現在半分といったところですかね! 報告お待ちしております。

      やあ、どれくらい痩せますかね笑 楽しみだな~。

  37. すず より:

    はじめまして!
    ブログいつも拝見してます。
    あらゆるブログの中で一番好きです!
    これからも更新楽しみにしています!

    私は今、160cm48kgでそんなに太っていないのですが、44kgまで痩せたいのです(´・_・`)

    もし元々太ってない人が更に痩せる方法があったら是非教えて下さい!
    ちなみに一日一食は試しました!
    2、3週間ほど。
    一日目はがくんと痩せる(800g程 笑)のですが、二日目からほとんど体重変動しませんでした^^;
    ダイエットは大変ですね(O_O)

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです。

      一番好きだなんてそんな! なんて嬉しいんだ・・・! こんあアホみたいなブログだというのに!
       
      なかなか最近書く時間が取れませんが、少しずつ書いていくつもりです。お楽しみに!
       
       

      さて、普通に痩せ型ですね笑 今が一番理想の体重です。ホントはこれ以上はNG!
       

       
      すずさんの状況によって攻め方が変わります。

      仕事の関係などで「44kg」にしなければならないのなら、減量の方向になりますし。

      単純にもう少し痩せたい!というのなら「体重を保ちつつ痩せる」方向になります。
        

        
      どちらにしても、運動の比重が大きくなってきます。

      有酸素運動で脂肪を直接狙い撃ちにして、簡単なトレーニングで筋肉を引き締めてハリを作ります。まあこれはどっちの場合かがわかってからで笑
       
       

      「一食で落ちない」というのはもうこれ以上は駄目!というラインなのです。体のほうが痩せるのを全力で止めているのです。

       

      44kgでなければ駄目なのか、そうでないのかで攻め方が変わるので教えてくだされば!

      少し大変なことをしなければならないので、覚悟を決めてください!

  38. すず より:

    返信ありがとうございます!

    痩せたい理由は単純にもう少し痩せたい!というものです(・_・;

    今時の若い子はみんなスリムで(ちなみに大学生です!)同級生の子と一緒にいると、自分で自分の体型が気になってしまうんです!
    なんか本当にくだらない理由で申し訳ないです^^;

    なので痩せるなら長い期間をかけるダイエットでも挑戦したい所存です!

    • 嫁入り より:

      ほいきた! 

      もう少し攻めたいな~っていうのはありますよね。この肉がもう少し落ちれば・・・

      そのまま正直に落とすと後々面倒なことになったりしますが、上手く立ち回ればよし。体重ではなく、体型に注目して戦いましょう。
       
       
      少し複雑なのですが、やることだけで言えば単純です。

      これ以上太らないようにしつつ

      筋肉を作ってラインとハリを出し

      脂肪だけ積極的に落としていく! と。

      これにはいくつかのステップを経るのですが・・・

      まずは習慣づけですね。

      食事の内容をタンパク質よりにして、脂肪は少なめにします。大体でいいです。太らないように注意!
       
      そして面倒ですが筋トレです笑 習慣づけが目的なのでそこまでバシバシやらなくてもいいですが、使わない筋肉が出ないようにしましょう。とにかく色々な筋肉を沢山動かす!
       
      そしてたっぷりウォーキングしてください。痩せる歩き方でバシバシ歩きます。
        

       
      これをしばらく続けてください。ボーっとしながらでも毎日できるようになるのが理想です。

      すずさんは今「体作り、ボディメイク」の段階なのですが、これは「毎日頑張る」のが何よりも大切なので、最初に習慣を作ります。

      これに慣れてきたら気になる部分を狙って攻めたり、トレーニングの量を増やして・・・という風にしていくのです。
       
       
      確かに最高に面倒なのですが、これをやるのとやらないのとではまるで違ってきますからね笑

      皆(特に女性)やりません。だからこそ我々だけが光って見える!
       
      長い戦いになりますが、じっくり行きましょう。まずはここから!

  39. すず より:

    連投すいません!
    44という数字にはこだわっていません。自分で不満のない体型になれれば何キロでもいいと思ってます^ ^

  40. モロロン より:

    3年前に都会から田舎に引っ越し、車生活&歩かなくなってから太りはじめてから気がつくとプラス10キロになっていました!痩せにくい年齢になってきたと半ば諦めてましたが、ここのBlogを読んで久しぶりにダイエットのやる気がおきました!今日から水&夕食のみ、あとウォーキング1時間やってみます!楽しみになってきました(*^^*)頑張ります!

    • 嫁入り より:

      ええ!ええ!! ぜひやってほしい!

      10kgなんか3ヶ月も入りませんからね。瞬殺! 

      最初は厳しいですが、すぐに慣れます。後は誘惑に負けないようにしておけばいいのです。なんて簡単なんだろう。
       
       
      「動かない」「けど一人前に食べる」というのはもう現代人のスタンダードです。過食で皆壊れている。

      しかしダイエットの食事制限は嫌われものという事実なんでしょうねこれは笑 

       
      まあね!やってみればわかりますが、最強最速のダイエットであり、健康法でもあります。はっはー!

      決めるところは決めつつ、楽しんでやっていきましょう。頑張って!応援しています!!

  41. たか より:

    初めまして!このブログのコメント欄では珍しいようですが26歳の男子です。
    最近彼女にフラれてしまい、不貞寝ばかりしていたのですが、どうせなら男磨いてやろう!と思い、一念発起してダイエットしてみることにしました。
    現在170/70なので、1週間で絶対に65kgまで落とします!そしたら友達と合コンに行ってきます笑

    1週間後またこちらでいい報告ができるように頑張ります!ということで決意表明させていただきました。

    p.s
    おそらくこちらのダイエット方法は男子でも有効ですよね…?もし男子特有の気をつけることがあれば教えていただけると嬉しいです!

    • 嫁入り より:

      はじめまして!嬉しいなあ、野郎同士ですね!笑

      全然男性にも有効! 私が男性ですし、男女共通で効果のある方法を書いたつもりです。性別で特化させるほうが難しい。

      一週間で5kgはなかなか険しい道ですが、不可能ではありません。運動のゴリ押しが鍵になってきますね。長い時間心拍数を上げるのがコツだったりします。
       
        

      特別固有のアドバイスはありませんが、ある程度絞った後はベタですがトレーニングをして身体を作っていくと引き締まっていい感じです。

      減量時よりもタンパク質と糖を多めにして筋トレです。ダルいですけどね笑
       

      痩せている状態だと身体の変化がわかりやすいですし、直前の食事制限で身体の調子が整っているので都合がいいです。

      もし第二回、三回と合コンの機会があれば必ず活きてくると思います笑 
        
       
      報告待ってますね! 頑張って!!

  42. みどり より:

    嫁入りさん初めまして、コメント失礼します。
    ブログ楽しく読ませていただいてます!
    私もこのチャレンジャブルの方法で今度こそは、と意気込んでいるところです。

    ストレスのためか(?)過食気味になることがあったり、甘いものがやめられなかったりでやせられず、現在154cm49kg…
    目標は7月中に43kgです!
    昔の痩せてた頃に戻りたいのでがんばります!
    アドバイスいただけると嬉しいです(__)

    • 嫁入り より:

      はじめまして!嫁入りです。

      しかしアドバイスすることも無い!笑 まずは挑戦してみなければ!!

      単純に記事の内容を忠実にこなせばしっかり痩せます。アドバイスするなら、ダイエットを意識せず淡々とこなせるようにするのが継続のコツです。

       
      43だと途中から落ちが悪くなってきますが、しっかり出来れば十分可能!

      ウォーキングの習慣を作ると流れがスムーズになっていい感じです。よーく歩く!距離ではなく時間!30分~!!
       
       
      まずは最初の一番辛い時期を乗り切りましょう。頑張って!!!

  43. さき より:

    こんにちは。
    私は高校3年間で158㎝の42→54キロまで太ってしまい、その後も46キロ位まで痩せたり太ったりという感じです。
    最近またダイエットを始めて、54→52まで落とせましたが、この辺りをうろうろして一向に50キロを切りません。
    そこで嫁入りさんのこのページを見て、今は1日1食に変えて3日目です。
    まだ効果は見えてないのですが、夕方ごろに春雨スープの春雨追加(緑豆)を食べて、空腹でフラフラしたらウィダーインゼリーを少し飲むようにしています。
    春雨って食べても大丈夫なんでしょうか?
    ご指導お願いします。

    • 嫁入り より:

      ん? 食べている一食が「春雨」ということですか?

      その場合は少し攻めすぎですね。カロリーが全然足りない。死ぬ。

      普通は空腹でふらふらしないものなのです。や、確かに最初はお腹が空いて「あああ!!」ってなりますが、身体に特別な異常は出ないのです。少し頑張り過ぎかもしれませんよ?
       
       
      春雨自体は全然食べていいです。寧ろ低カロリーでいい感じ・・・ですが、メインにするには栄養がなさすぎです。

      一食の他に春雨を食べてるならいいですが、もしほぼ春雨で生活しているなら気をつけて!
       
       
      メリハリが大切です。

      一食は結構ガッツリ食べてもいいので、ウィダーインゼリーをやめましょう。そして日常の動作の中でエクササイズをしていく・・・と。

      やり過ぎは後々面倒なことになりますからね。バランス大事!

  44. まゆ より:

    嫁入りさん、こんにちは。
    ダイエット急いでおり、検索しましたらたどり着きました!
    絶対ダメとかやっちゃだめとか書かれていて気合いが入りました!
    これぐらいまあいっか!
    が多いから痩せないんですね、徹底します!
    今日からやります!!
    161.4cm、24歳、体重57.8kgです。
    トレーニングしているので筋肉量が多く、体脂肪率は19%です。
    1食はなんでも栄養考えたらOKとの事ですが、高タンパク低カロリーを意識します!
    また1週間後報告させていただきます!!
    よろしくお願い致します。

    • 嫁入り より:

      うわあ、返信がこんなに遅れてしまうとは・・・

      えー、もう一週間立ってしまいますね泣 調子はいかがです? 少しでも成果は出ていますでしょうか?

       
      女性としてはかなり理想的な体脂肪率だと思います。体重的には落としやすいラインですが、脂肪自体が少なめなので、もしかしたらペースがなかなか出ないかもしれませんね。スピードが出にくいかも?

      しかし絞る余地はありますし、体重的にはともかく身体を作って行きやすい状態なので、数字に出ずとも不安を抱えず「見た目を意識していく」のがまゆさんには大切だと思います。ん~!
       
       
      あくまで数字を見た意見ですが、既にある程度完成しているので少し険しい道になるかもしれません。

      が、やったことは絶対に無駄にならないので頑張って! 応援しています!

  45. ゆかり より:

    はじめまして。

    今年に入ってから夫婦で糖質制限を始め、主人は3ヶ月で15キロ痩せたのに同じ食事をしていた私はなぜか3キロしか痩せず、嫌になってやめてしまいました。

    でもねー、やっぱり痩せたい!!
    159cm.57kgです。
    最終目標は今年中に49kg!!

    とりあえず、2週間後に34歳の誕生日なので、そこに向けて頑張ります!目標4kg減!

    どこかで決意表明をと思いまして。またご報告します。

    • 嫁入り より:

      おお、夫婦でダイエットってなんだかドラマチックですね笑

      痩せ方の差っていうのは結構出ます。普段の運動量、筋肉の多さ、元の体重もそうですね。間食の有無も。
       
      だから気にせずに再トライ! 今年中に49は完全に余裕です。確実に達成できます。
       
       
      時間的にも余裕がありますし、あせらずじっくり行きましょう。

      報告待ってます! 頑張って!!

  46. マキ より:

    はじめまして。
    以前から痩せたくて嫁入りさんのブログはよく拝見していたのですが、仕事柄中々実践することができませんでした…ただの言い訳かも知れませんが笑

    ですが、一ヶ月程の休暇が貰える事になったので、これを機に一週間で痩せるダイエットを一ヶ月続けてみようと思います。
    私は女ですが155cmで65kgとBMIだと肥満になるような体型で小さい頃から元々太っていたので、一度自分の痩せた姿を見てみたいです。
    一ヶ月で10kg減は厳しいですか?

    • 嫁入り より:

      はじめまして!! そしていきなりですが10kgは厳しい!

      ですが厳しいだけで不可能ではありませんし、仮にその半分の5kgだって5リットルです。

      5リットル減ればかなり見た目も変わります。10kg目指しつつも、あんまりそこに固執しないノリで!それくらいが気持ち的にも楽だと思います。ん~!!
       
       
      確かに155、65と言うのは肥満のラインです。

      でもヘビーなほど早くやせますからね。これは持論ですが、見た目がバンバン変わるほうがやる気に火がつきやすくて結果的に難易度が下がるのです。かなりダイエットしやすい状況だと思います。
       
       
      この1ヶ月の休暇は体重もそうですが、「習慣付け」を目標にしましょう。

      仕事が忙しくなっても、自然と生活がダイエットになっている・・・という状況が理想なのです。忙しさはダイエットの障害にならないのです!
       
      バッチリ習慣づけが出来れば今年中に45kgにもなれます。しかも結構余裕を残して達成できる!

       
      今の身体から20リットル減った姿を想像してください。わお!!

      肥満から痩せ型になればもはや別人と言っていいレベルで変わります。経験済みです。

      そしてそれは意外と簡単にできてしまうんですね。 そのためにも習慣づけ!!
       
       
      頑張ってください! まずは1ヶ月! ファイト!!!

  47. まゆ より:

    嫁入りさん、こんにちは!!
    先週から1週間続けて57.8kgだった体重が55.5kgになり、2kg減りました!
    昨日の朝の時点では54.7kgで3kg減っていましたが、母の誕生日会があったので今朝は55.7kgで2kg減です。
    もうしばらく食べる機会はないので、47kgくらいになるまで続けます。
    減ったらとても楽しくなってきました!
    最初は青汁も不味かったのですが、身体にいいものと思ったら美味しく感じるようになりました。笑
    1週間の反省ですが、1食は守っていたのですが我慢出来ず、お肉プラスご飯や、お好み焼き等、炭水化物を食べてしまう事があり、あれが無ければ4kg位減っていたのでは無いかなと思います。
    もう少し意識を高めて今週は望みます、また報告させていただきます、よろしくお願いします!!

    • まゆ より:

      追記です、すみません!
      嫁入りさん、コメントいただきありがとうございます!!

      身体の調子は良好で上記の様にしっかり結果出ています!!
      嫁入りさんの言われるとおりいつも54kg台からいつも減りが悪くなりますが、いつも私に至らないところがあり、今回も食事面、至らないところありました。
      50回噛むのも忘れていたりします、すみません。
      いつも54kg台になり、もういいやと諦めてしまうので今回は踏ん張って頑張ります!
      ブログ、本当に面白くてヤル気が出ます!
      またの更新が楽しみです(^^)!

  48. ぽん より:

    こんにちは!
    記事楽しく拝見させていただいています。

    現在155センチ・50キロ・女ですが、
    糖質制限ダイエットで5キロ落としたものの
    すっかりリバウンドをしてしまったので
    今回こちらのダイエットで取り戻そうと思った次第です^^

    7/11から始め今日で5日目、
    いまのところ-0.5kgと微減です…!
    一週間終了の7/17までに-2kg落とせるよう、頑張ります!

    夕食時の一食のみとしているのですが、
    しっかり主食の入ったメニューを
    お腹いっぱい食べてしまっているのが
    中々下がらない要因なのでしょうか。
    やはり、夜に食べると効果が出にくいのかなあと思っています。

    また、ご報告いたします!

    • 嫁入り より:

      こんにちは。はじめまして、嫁入りです。

      そして返信が遅れて完全に申し訳ない・・・や、忙しくてぐぬぬ。
       
       
      さて、調子はいかがですかね? 順調に落とせていますか??
       
      5日で-0.5と言うのはちょっと遅めですね。初めてならそんなもん・・・と言ってしまいたいのですが、綺麗にこなせていると毎日レベルで落ちるが短期ダイエットでもあるのでもったいない。う~む。
       

       
      ただ、体重というのは結構ブレッブレです。特に夏は水分の入れ替わりが激しくなりがちなので、数字の振れ幅がでかい。

      汗をびっしょり流した直後なら体重は減りますし、逆に喉を潤すために水を飲めばその分増えます。

      便秘ならばその分数字はブレーキがかかりますし、お腹を壊せばその逆です。
       
       
      一週間という超短期間なスパンで見ると辛いものがありますが、「体重の誤差」はもう仕方がない存在なのです。気にしない!
       

       
      夕食の一食をお腹いっぱい食べているのが原因かな? と予想しているようですね。ふむ。

      実は私がダイエットするときは夕食の1回です。それでもバシバシ痩せます。しかもその一食は結構食います。
       
      「お腹いっぱい食べても」「夜に食べても」効果が出るのが一食なのです。そのための一食と言っても良し! 細かい部分は省きますが、寝る前に食べても昼に痩せるので問題ないのです。
       
       
      最もおかわりをしまくったり。明らかに偏ったメニューを大食いする・・・というのはまずいですけどね!

      よーく噛んで、ゆっくり食べればそれも避けられます。 気にしない!
        

       
      どうして遅いのだろう? これが原因かな?

      と予想するのは非常に大切なことです。それができるか否かで痩せ方も変わります。

      偉いぜぽんさん! 癖になればもはや宝物!

      次の報告お待ちしております!頑張って!
       
       

  49. もちお より:

    はじめまして!
    こちらのダイエット方法をやり始めて一か月がたちましたので結果報告しにきました。

    38歳女 スタート時160㎝73㎏(!)もともと1日1食で夜はビールだけの生活をしていて46㎏だったのですが、突然3食しっかり食べた方が健康にいい!と思いもりもり元気に食べ始めて5年。恐ろしく肥満化してしまいました汗
    これはいけないと思い最後のダイエットのつもりで頑張りました。
    年齢で厳しいかなぁと思いましたが、もともと1食しか食べないことに慣れていたのとお菓子を食べる習慣がないのでストレスなく1ヶ月が経ちました。

    結果73→65㎏に!(´ω`*)わー!
    この間5回ほど飲み会があったりしましたがなんとか減りました笑
    ビールが大好きなのでたまに普通に飲んだりしてしまいましたが・・・
    最初がヘヴィなので面白く落ちました。あと体質的に便秘にはならないのでそれもあるかもしれません。
    まだまだ目標体重は遠いですが頑張ります、ありがとうございました!

    あ、あとウォーキングだけじゃ飽きるのと日焼けが気になったので(すぐ焼けてしまうんです・・・)エアロバイクも取り入れてみました。

    • 嫁入り より:

      うお! おめでとうございます!

      そして返信が遅くて申し訳ない・・・

       
       
      まあね! これが現実ですよね!笑

      人(の生活習慣)によってはもちろん3食モリモリ食べても、少なくとも肥満は避けられたりしますが、そういう人はびっくりするくらい稀です。

      これにお菓子食ってジュース飲んで、その上酒まで呑んだら即死! 私です。
       
       
      過去の経験がいきたようですね。いきなり開始して、1ヶ月一食で乗りきれる人は少ない!

      8kgの減量・・・なんて素晴らしいんだ・・・。しかも飲み会あっても減ったということは、なければもっと落ちたかも知れないですね。
       
       
      運動も工夫ができてていいと思います。確かに面白く無いんですよね笑 ウォーキング。

      直射日光は肌にも最悪ですし、上手い置き換えだと思います。「何もしない」ではなく、「エアロバイクにする」という部分が最高です。
       
       
      このペースなら来月には50台にいきますね。頑張って!

      まだ完成していませんが、ここまでの成果を祝福しましょう。繰り返しますが、おめでとう!

      この調子で突っ走っちゃえ!

  50. おでんくん より:

    はじめまして!万年ダイエットと向き合っている155センチ49キロです!
    様々なダイエットやサプリなどに手を出しましたが、この体重から動きません。
    酵素置き換えなどもしましたが、2キロ程おち、すぐ戻ってしまいました!
    気持ちばかり焦ってしまい、このブログにたどり着きました!
    1日1食(食事前に防風通聖散)サラダとおかず等、水、炭酸でお腹を膨らませています。
    仕事が不規則で夜勤明けは浮腫んだりするのですが、仕事中歩く量は多いのでお腹を引き締め背筋を伸ばすを意識しています!
    本日で2日ですが┉体重がビクともしません┉。便通はバッチリです!
    どれ位で効果が出てくるものなのでしょうか?
    これまでダイエットでおかずだけ┉などしてたので痩せにくいのでしょうか?

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです。

      ん~? 確かに少し落ちにくくなってくるラインですが、それだけやって落ちないのはおかしいですね・・・??
       
      と思ったのですが、理由は結構はっきりしています。

      「水、炭酸でお腹を膨らましています」これです。多分これ!!
       
       
      ここは超短期ダイエットでは結構重要な部分なのですが、水を飲めばその分体重は増えます。1リットル飲めば+1kg!!

      食事制限に慣れてない頃は多くの人が水を飲みまくって空腹感をごまかしますが、そのまま体重の減少にブレーキをかけることになるんですね。 
       
       
      もちろん長いスパンであれば脂肪が落ちていってバシバシ痩せて体重も落ちていくのですが、まだ2日・・・人間の体重は1~2kg位は結構ブレるので、びくともしないのは水を飲みまくってマイナス分が0になっているということなのです。
       
      特に今は夏ですし、出て行く分も多いですがそれ以上に飲んでしまいがちです。う~む。
       
       
      つまり決して痩せていないわけではなく、「数字に出ていないだけ」ということなのです。安心してOK!

      この方法はしっかりと決めればマジで毎日レベルで痩せます。まだ2日ですし、これから! ちょっと水分の調整をミスっているだけです。すぐ修正可能!
       
      心を折らずに、そのまま行きましょう。内容は決して悪くないので後はその生活のまま待っていれば良いのです。
       
       

      昔のダイエットのせいで痩せにくくなる・・・というのは確かにあります。多くは筋肉がヘロヘロになった場合ですね。殆どがそうです。相当極端なことをした場合の話ですけどね!

      ですがこの方法は減量・痩身という部分から見れば圧倒的なパワーが有ります。多少痩せにくくても押しきれるのです。

      だから心配ご無用! 確実に結果は出ます。

       
       
       
      ダイエットで失敗する原因の一つが「不安」です。

      だから負けないで!折れないで! 気持ちはわかりますが、焦らず楽な気持ちで、楽しく痩せていきましょう。

  51. より:

    嫁入りさんお久しぶりです。橙です!
    最初に報告しにきた時は90kgだったですが、一番重かった97kgから今は目標だった75kgまで落とす事ができました!

    食事メニューはほとんど変えずに続け、朝と夜をヨーグルトなどの簡単なものにしたぐらいでした。

    筋トレは嫁入りさんのアドバイス通り、腹筋スクワット以外もやり、バイトのない日に続けてたまにウォーキングやランニングも混ぜていくとドンドン痩せられました!
    痩せていくのが面白かったです笑

    実は彼女に痩せろって言われて始めたんですが、その彼女とはダイエットを順調に進めていたのにフラれてしまいました笑
    きっかけを作ってくれたので感謝してますが、せっかく成功したのに!!ってなります笑

    もう少し痩せて、嫁入りさんの美容の記事も読ませて頂いて、新しい彼女作るために頑張りたいと思います!!

    長々とすみませんでした。
    ここまで痩せられたのは嫁入りさんの記事のおかげです。本当にありがとうございました!!

    • 嫁入り より:

      はい!えらーい!! 

      開始後からこれで20kg以上痩せたわけですね。3ヶ月ちょっとくらいですか?

      素晴らしい成果ですね。おめでとうございます!! もう最高!
       
       
      なかなかストイックに攻めれたようですし、完全勝利ですね。

      途中の「痩せていくのが面白い」というのは最高の流れです。休みの日は怠けがちですが、そういう部分で運動もしていくというスタンスもよい!
       

      恋人に関しては残念ですが、いいじゃないか!また作ればいいのだ!!

      何かのきっかけで再会した時に「ああ、逃した魚は大きかったな・・・」と思わせてやりましょう。おらあ!

       
      もう何の心配もいりませんね! 完全にダイエットマスターだと思います。

      仮に次太っても同じ事すれば全部解決! この調子で行けるところまで行きましょう。
       
       
      繰り返しますが、おめでとうございます!! 

      これほど理想的な形で痩せられる人は少ない!! 殿堂入り!

       
      これは美容の記事も頑張って書かなければ笑

      お楽しみに!

  52. おでんくん より:

    お返事ありがとうございます!
    一気にモチベーションが上がりました!
    ところで、質問があるのですが、
    私の仕事は立ち仕事で歩き回るのですが、その際にお腹をや背筋などを意識してますが、他にウォーキングなどは必要でしょうか?
    ヘルシア等も飲んでいるのですが気休めでしょうか^_^;

    また、これまでもダイエットとして食事を減らしていました(朝は酵素+調整豆乳、昼はサラダとおかず、夜はおかず少し)がメインです。(たまに夜に完食を┉)
    総摂取カロリーは低めに調整していたつもりなのですが、それでも1日1食きちんと食べるという方法で効果は期待できますでしょうか?
    これまで白米を食べないようにしていたのですが、チャレンジャブルでも食べないようにした方がいいでしょうか?

    • 嫁入り より:

      いいですね!あげて! もっとモチベーション上げて!!!
       
       

      普段歩き回っていて、ちゃんと意識しているのであれば別に必要ではありません。なくてもOK!

      ですが、当然別にやったほうがスピードは出ます。もっと早く落としたいな-・・・という場合は歩く時間を増やしてみる・・・位の感覚で!
       
      ただその分エネルギーを使うので、やり過ぎには気をつけて!
        
       

       
      ヘルシアいいと思います笑 

      確かに気休めかもしれませんが、ダイエットは気休めの積み重ねが結果を変えたりするのです!!

       
       

      チャレンジャブルの効果は圧倒的で、カロリーを細かく気にしなくてもいいというのがメリットの一つです。

      おかわりしなければ大体のものは許されます。効果期待できまくりです。当然白米も食べていいです。私は食べます。
       

      寧ろ下手に調整しないほうが(特に糖質)スタミナ切れでくらくらする・・・といったアクシデントを避けられると思います。食べたいものを食べたいから一食なのです。明らかに脂祭り!とかでなければいいのです。

      単純に効果的な意味でも、食事の間隔があくので「脂肪を使う時間」が増え、早く痩せるという側面もあるのです。きちんと食べる!
        
       

       
      こんなところでしょうか。

      深く考えずに、押さえるところだけおさえておくのが気持ち的にも楽だと思います。

      間食・ジュースは封印して

      一日一食美味しく食べて

      よーく動く

       

      これでよし! あとは明らかにやっちゃいけなさそうな部分だけを避けていれば痩せ過ぎの人以外はバシバシ痩せます。へい!!

       

  53. もこ より:

    はじめまして。
    私は高校生で身長161cm、体重55kgくらいです。
    運動部に入っていて練習がハードなので、1日1食はもたないと思い、1日2食にして食事の量も少なくしようと考えています。
    これでも、体重は結構減っていくのでしょうか?

    • 嫁入り より:

      18禁って最初に書いてあるだろ笑

      ちゃんと気をつけるんじゃよ? 子供がやっちゃいけない理由の一つが、運動量が激しいからだ。
       
       

      もちろん、3食が2食になれば体重は減るぜ。一食分のエネルギーが丸ごと浮くわけだかんね。

      でもお菓子とか食ってたら意味が無いし、おかわりもそうだ。

       
      まあね!とりあえずはしばらくやってみなさい。

      始まらないとわからないことも多いからね。締めるところしめて、バッチリ頑張れ!

  54. おでんくん より:

    ありがとうございます!
    しばらく、昼サラダ+おかずでがんばってみます!今現在も-0.3〜0.5位をウロウロしているのみで少し不安になっています┉

    ちなみに防風通聖散はこの場合1日1回でよろしいのでしょうか?(パッケージには1日2回年書かれています)
    あと、もう一点だけ確認させて下さい!
    1食をあまりに低カロリーのものにした場合、体が危機状態となって逆に痩せにくいということはありますか?
    何度も質問申し訳ございませんが、どうぞ不安な私に喝を入れるべく宜しくお願いいたします!

    • 嫁入り より:

      不安な気持ちはわかりますが、あれこれ考えると上手く行かないものです。

      シンプルに! ちょっと馬鹿っぽく! 痩せるだけの内容をやっていれば確実に減るのですから、後は待つ!

      やせないな・・・ ではなく、早く痩せないかな! というスタンスが大事。
       
       
      防風通聖散は記事に書いてありますが、実は食事制限との併用は余りおすすめしません笑

      ですが問題ないのならそのまま。一応一日一回にしておきましょう。下痢になって面倒なことになりたくない!

       
      一食を低カロリーにすると危篤状態に・・・というのはありません。寧ろ低いほうが早く痩せます。

      確かにいきなり今までよりも摂取するエネルギーが減ると一時的に肉がつきやすくなったり(体型が変わりづらく)はするのですが、それは運動のみのゴリ押し以外のどんなダイエットでも同じです。

       
      ただし!!

      攻め過ぎは筋肉を落としたり、スタミナ不足でいきなりぶっ倒れるリスクを跳ね上げます。

      代謝も一時的には良くなりますが、足りなすぎると今度はニートになります。身体が働かなくなる。
       
       
      「一食だけ、普通に食べる」というのが最高のバランスなのです!

      あくまで基本はここで、状況次第で攻めたり、妥協したり・・・と。
       
       
      こんなところかな! 繰り返しますが、まずは淡々とこなしていきましょう。

      ダイエットしているという意識を可能な限りなくしながらできるのが最高です。

  55. はな より:

    嫁入りさん!はじめまして

    いつもブログ読んで、参考にしています&モチベーション上げています!

    私は150cmの50kgで、1週間前からダイエットをはじめました。
    ダイエットメニューはこのブログにあった食事制限の緩いやつで、1日900キロカロリー以内にしています。
    運動は、コンビニのバイトと腹筋をしています。
    1週間続けたのですが、はじめの2日で1キロ落ちたのですが、そこから徐々に上がってきています。食べる量はむしろ減らしているのですが…
    停滞期にしては早いですよね(>_<)何故でしょうか?
    ちなみに、水は1.5リットル程度で飲み過ぎてはいないと思います。
    お菓子食べたり、水意外の物を飲んだり…と言うことは一切ないです。

    • 嫁入り より:

      はじめましてー。嫁入りです。

      おんやあ? 確かにちょっと弱いですが、確実に痩せるだけのことをしているはずです。

      まあ痩せないというのは誤差分などで説明がつくのですが、上がってきているというのが引っかかりますね。
       
      間食もしてないし・・・。便秘かなぁ?
       
       
      とりあえずそのままで様子を見ましょう。不安は力技でねじ伏せる!

      スピードはともかく、痩せるだけのことをしていれば100%、確実に、間違いなく痩せます。

      もし2、3週間経っても一切の変化がなければ何かがおかしいということです。見直し!

      最も、コメントの内容なら絶対に痩せるはずなので少しそのまま待ちましょう。
       
       
      不安ですよね。不安だよ!

      でもここでやめるとマジで終了ですからね! 様子見! 負けないで!!

  56. りいこ より:

    こんばんは、初めまして!
    決意表明をさせてください!
    社会人になり学生時代の頃より4〜5kgは太ってしまい、元に戻そうと色々調べていたところこのブログにたどり着きました。
    167cm 52kgとすごく肥満というわけではありませんが当時の服が着れなくなってしまいましたので明日からダイエットを実行したいと思います!

    1日一食(昼)
    1hウォーキング
    スクワット

    をやりきり、また報告しにきます!
    がんばります!

    • 嫁入り より:

      細え!!! 

      せっかくの決意に水を指すようですが、それ以上の減量はよろしくない!効果も薄い!!ぐああ!!
       
      すでに身長的にアウト気味の体重だったりします。167cmなら54~56くらいかな。つまり既にりいこさんは体重的にはゴールしている状態なのです。
       
      もちろん挑戦してもいいのですが、私は薦めない!
       
       
      食事を増やして、トレーニングの比重を上げるのがいいと思います。タンパクが多いと尚良。

      「体重は減らさないが、脂肪は落とす」という方針を薦めます。女性らしさを損なわず、かつ引き締まって見える。

      いっても50! これ以上は健康的も困るとおもいます。妊娠・出産に影響する可能性もあります。

      もちろん強制はできませんが、参考になれば! 

  57. おでんくん より:

    こんにちわ!
    経過報告です!1食ダイエットを始めて明日で2週間です!結果はマイナス1.9キロ
    途中2食食べてしまった日や飲み会などがありましたのでまずまずでしょうか┉?
    まだ誤差の範囲でしょうが、0.5前後ウロウロしていますが、あと3キロ目指して頑張ります!!

    • 嫁入り より:

      元々の体重が少し難しくなってくるラインだったので、堅実な痩せ方では無いでしょうか?

      飲み会、2食と脱線しつつもちゃんと落とせているところを喜ぼう!

       
      その調子ならあと3kgは普通に行けそうですね!

      ゴール目前が一番諦めやすかったりしますが、負けないで! 頑張って!

  58. ポン太 より:

    こんばんは!!
    今まで様々なダイエットしてきましたが、自分に甘く全く続かずおデブ期間が延長しています。。(T . T)(笑)
    こちらのサイトを見つけて今やる気でいっぱいです!!!
    おデブ卒業したいので、このダイエット絶対にやり通してみせます!!!>_<
    明日から1週間、頑張りたいと思います!!!

    • 嫁入り より:

      嫁入りです。 おデブ期間上等! 今年で終わりだ!

      「やり切る」というのは一週間でもなかなか厳しかったりしますが、結果は絶対に裏切りません。ダイエットはやったことがマジでそのまま出ます。
       
      だから突っ走って! 負けないで!!!
       
      最低でも感覚を掴みましょう。自分の力で、体重をそぎ落としていく感覚!! これがあるからダイエットが楽しい! これが掴みにくいダイエットは続かぬ!!!

  59. デコポン より:

    今日からダイエット始めます!!!

    1度糖質制限ダイエットで
    59キロから45キロまで痩せましたが、
    痩せすぎて不安になりたくさん食べたところ‥‥体重を測るのも忘れ
    ついに65キロになりました。

    鏡を見ては胸がくるしくなります。
    かわいいスカートも履きたいのに‥‥
    だから
    絶対絶対痩せたいです。

    このダイエットでモデル体重まで減らして、(48キロ)維持します!!

    まずは一週間で-4キロ目指します

    随時連絡します!!

  60. デコポン より:

    ごめんなさい!!

    気持ちを語る前に
    自己紹介が必要でした。

    はじめまして。デコポンと申します

    挨拶なしでコメントをしてしまい
    申し訳ありませんでした。

    • 嫁入り より:

      挨拶なんか全然いいのです笑 頑張って下さい! 痩せろ!! 応援しています。

      そして挨拶よりも身長を教えてほしい! よく言われるモデル体重や美容体重などはかなりブレがあり、目標設定を誤りがちです。つーかあのへんを最初に計算した人間はどうなっているんだ。病人を量産したいのか。
       

      デブでいいことは一切ないのでそこはいいのですが、痩せ過ぎ(軽すぎ)も問題があるのです。

      例えばあるサイトでのモデル体重は25歳、165cmで44.9と出ますが、これはもう異常値なのです。体重だけを考えてここに到達すると後々最高に面倒なことになります。

      どこまで落としても165cmなら50~53辺りが理想です。ここにたどり着いたらダイエットではなく、ボディメイク!

      どこに肉を残し、どこを引き締めるかという新しいステージなのです。落とすのは終わり!
       
       
      もちろん落としまくってもいいのですが、オススメはしません。

      体重と脂肪の付き方は似ている部分もありますが、ある程度まで行くと別々に考える段階に来ます。美しさと体重、細さと重さは決して完全に連動しているわけでは無いのです。 
       
       
      や、先の話をしても仕方ないですね笑

      まずは簡単に落ちるところまではバンバン落としましょう。頑張って!

  61. ななこ より:

    初めまして!こんにちは〜
    今日で9日目です!
    ちょうど2キロ痩せました!
    155cm48.8⇒46.8になりました!
    もう少し続けたいと思います(^^)

    • 嫁入り より:

      おお! 素晴らしい!

      少し落ちにくくなってくるラインですが、堅実に落ちてきてますね。ん~!

      その調子で! そろそろ「体重を落とさずに身体を作ったほうが良い体重」に突入しますので、今のうちに簡単に筋トレなどをしていくと後々にいい影響が出ると思います。頑張って!

  62. アオイ より:

    初めまして!
    ジムで筋トレと有酸素運動のダイエットを始めて5ヶ月…全く効果が現れずここにたどり着きました。
    食事制限はリバウンドが怖くなかなか手を出せずにいましたが、とにかく目に見えて効果が欲しく挑戦してみようと思いました。

    1日1食一週間のあとのリバウンドしないための食事のアドバイスなど頂けたらうれしいです!

    • 嫁入り より:

      おお、5ヶ月も頑張ったのに全く効果があらわれないとは・・・!!

      はじめまして、嫁入りです。

       
      運動だけで痩せようとするとそこが厳しいですよね。辛さに対して痩せていくパワーが弱いので、痩せるだけの量をこなせないのが原因だったりします。「結構バシバシ頑張ったなー!!」と思っても意外と足りなかったりするのです。ぐぬぬ・・・
       
       
      食事制限はそのへんの即効性がずば抜けてますからね。安心!

      ただいきなりやり切るのは難しいので、すこ~し長い目で戦って欲しいところです。1ヶ月とかね!!
       
       
      リバウンドの原因は、

      「いきなり食べる量が減ったり突然痩せたりした時」に身体が勝手にビビッて体重を維持しようとする・・・つまり一時的に太りやすくなる時にダイエットを終了して食いまくるから一気に太ってしまう・・・

      こういう仕組みなわけです。いわゆる停滞期もこれが原因です。
       
       
      これを避けるには食事をいきなりダイエット前に戻さないことです。

      ご褒美的な意味でも食いまくりたいところですが、身体が安心するまで(10日位)は間食は避け、一食とはいいませんが減らしたままでしばらく生活しましょう。よーく噛んで、身体を慣らす!!
       

       
      一週間で成果を出そうとするとどうしても濃密なダイエットになり、終わった後にハジケがちです。

      気をつけて!! ご褒美は一日だけにして、しばらくは「極々緩いダイエットをしていくイメージ」でリバウンド期間を回避すればいいと思います。

      頑張って!!

  63. 太一 より:

    はじめまして。
    太一です。
    26歳の男です。
    現在、180センチの103キロです。
    嫁入りさんのブログ拝見して、びっくりしました。
    太っているのは自分自身に甘いからだと思っていましたが、実は内臓にはスパルタな食生活をしていたんですね。
    内臓をいたわり、自分自身に負荷をかけていくつもりで頑張ってみたいと思いました。
    これまでもなかなか痩せられず100キロ代をウロウロしています。
    現在、お酒も毎日飲んでますが、食べ物が飲み物に近い感じで食べてしまっています。
    50回以上噛んで食べるのは未知の領域な気がしています。
    ですが、どうしても痩せたいので頭を空にして、嫁入りさんのダイエットを実践させていただきたいと思います。

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです!

      実に良い体重ですね! バッコンバッコン落ちていく未来がもう既に見える!

      9月が終わるまでに10kg位軽く落としておきますか? それくらい余裕です。それくらい痩せやすい要素が詰まっています!!
       
       
      原因がはっきりしているところが凄くいいです。

      「飲み物の様に食う」「毎日の様に酒を飲む」 これが103kgの根本的かつ最大の原因ですからね。
       
       
      この記事のように隙のない構成がベストですが、ここまでやりやすいとその必要すらありません。

      たった2点「一日一食だけ食べる」「毎日(痩せる歩き方で)ウォーキングする」。これだけに集中していれば痩せます。しかも超早い。
       
       

      慣れるまでが鬼門です。今までの食生活と真逆・・・最初から完璧にこなすに越したことはありませんが、段階を踏んでいってもいいと思います。少なく食べ、よく動く。これのゴールが一食と1時間のウォーキングです。

      どう甘く見積もっても、今年中には20kg以上確実に落とせます。ヘタしたら三ヶ月で充分かもしれません。
       
      不安な部分も多いかと思いますが、最もダイエットしやすい状態です。圧倒的!

      肩の力を抜いて、楽しんでダイエットしましょう。今のうちに写真を撮りまくっておくといいかもしれませんね!笑

       

  64. リョウ より:

    初めまして リョウって言います
    168cm83kgから嫁入りさんのブログを読んで二ヶ月で14kg痩せて今は69kg体脂肪率23%になりました ありがとうございます
    ここにきて今までは毎日体重が落ちてきたのですがここ数日体重が微動だにしません。また体脂肪率が高いのが気になります。何か問題があるのでしょうか?
    朝 プロテイン
    昼 白米100g 胸肉100g
    夜 母の料理500カロリーぐらい
    で毎日軽い筋トレをして有酸素運動
    を30分してます
    食物繊維を取れてません
    あと6kg痩せたいです

    • 嫁入り より:

      はじめまして。 嫁入りです。

      2ヶ月で14kg! なんというペース! 素晴らしい! 最早偉い!
       
      まずは祝福をしましょう。おめでとうございます。お役に立てたようで何より!
       
       
      さて、体重が減らないとのこと、

      減らなくなる理由にはいくつかあります。落とす脂肪が無い、既に痩せ過ぎ、等色々ありますが・・・

      身長体重体脂肪率からみてまだ落としやすいラインです。
       
        

      でも落ちないのはコメントから判断するに、「食事」ですね。

      リョウさんの食事内容は「筋肉をつける」食事です。強くなる食事。
       
      ですがその食事内容を活かせているとは言いがたいと感じます。これだけの筋肉向けメニュー、「軽い筋トレ」では使いきれない!
       
        

      基本的に筋肉をつける食事と痩せる食事は相性が良くありません。

      タンパクと糖ですね。トレーニングのための糖と筋肉のためのタンパク・・・食事の分を全て使い切れる絶妙なバランスのトレーニングをすれば話は別なのでしょうが、これはプロですら難しい。「筋肉をつけるにはまず太れ」という有名なフレーズがありますが、これは最高の効率で筋肉をつけようとすると太ってしまうだけなのです。
       
       

      タンパク質も使い切れないければ「余った栄養」になります。余った栄養は脂肪になるのみです。

      有酸素運動とカロリー制限で14kg落とせましたが、此処から先はより痩せる食事を考える必要があります。
        

       
      朝のプロテインをやめてしまいましょう。あるいは昼食を減らします。食べなくていいくらい。

      もっと言えばお母様の料理以外食べなくてもいいです。その代わり少し多めに食べましょう。
       

       
      これでスピードが出ます。体作りと減量の両立はかなり難しいので、一つずつこなすのが最も効率がいいというのが持論です。

      まず6kg減らし、そこから身体を作る! こちらのほうがロスも少ない!
       
       
      もちろん運動量を増やすのも手です。

      筋肉をつくる食事なので、それを活かすトレーニングを重ね、有酸素運動の時間を増やして脂肪を剥ぎ取ります。

      減量のスピードは出ませんが、この場合は筋肉を活かしつつ脂肪も落ちます。私は絶対にやりたくないですけどね笑!
       
       
      恐らく単純にカロリーと栄養の問題です。変化一つで確実にまた落ち始めます。

      運動を増やすか、食事を減らすか・・・どちらで戦うかはリョウさん次第ですが、私は減らす方を勧める!

      168、69というバランスなら筋肉量によりますが6kg程度なら普通に落ちます。

      後はどう落とすかだけ! 応援します。頑張って!!

  65. おでんくん より:

    こんにちわ!
    最近の報告になりますが、現在47.1〜47.3位を約1週間近くウロウロしていて減量がストップしてしまいました。
    増えず減らず┉
    約3週間ですが、お付き合いで1日2食になることも(この時は少量のオカズのみになるよう気をつけています)
    運動は痩せる歩き方を、仕事中に心掛けている程度、水分が増えないよう気をつけています。防風通聖散も飲み便通もいい感じです。

    今の所ー1.8キロ
    運動もせず、たまに2食になってしまう割にはまぁまぁでしょうか?
    しかし、体重が動かなくなってしまいました。いつもこの辺りで体重が減らず諦めてしまいます┉何とか47キロの壁を超えたいのですが、この2食になってしまう私の甘さのせいでしょうか┉。
    運動は小さな子供もいてなかなか時間がとれません。でも運動を取り入れるべきでしょうか?ご教授ください。

    • 嫁入り より:

      ほい、こんにちは!

      ちょっと釣り合ってきているということですね。今までのメニューだと47kgで着地する内容だったということです。

      停滞期の可能性もありますが、その場合は時間しか解決してくれませんし、こっちは考えない方向で!
       
       
      もう一工夫必要だということです。時間がなくても運動は出来ます。

      わざわざ外に出たりジムに通ったりするだけが運動ではありません。日常の動きの中でどう工夫するかです。

      運動は単品では超痩せにくいですが、食事制限と合わさると絶対的な安定感を生みます。スタイルも良くなる!
       

       
      体重的に痩せなくなってくる時期でもあるのです。まさに壁! これを破るにはやはりきっかけがいります。
       
      2食になってしまうのもそうですが、しばらくは動きを意識してみます。ここで諦めたら超もったいない!

      試練の時です。頑張って! 工夫の余地は未だある。
       

  66. だい より:

    こんにちは 初めまして。
    今日から一週間頑張ります!
    質問ですが、一食はお腹いっぱいに食べていいのですか?
    腹八分がいいですか?

    • 嫁入り より:

      お腹いっぱい食べましょう! そのための一食!! 一食だから食っていいのだ!

      しかし「もう一口も食べれない・・・!!」というまで食べるのはマズイです。身体の負担が凄い。

      基本はしっかり・・・よ~く噛んで、時間をかける。

      これだけで大分満腹感が変わってきます。これを守った上でお腹いっぱい食べましょう。

      早食いだけは避けます。気をつけて!
       
       
      一週間は短いようですが、この記事の内容は少しハード目なので頑張って!

      バッチリ決めれば必ず痩せます。負けないで!

  67. あさき より:

    初めまして。あさきです。
    こちらのサイトを見てダイエットを始めました。

    スタート時のスペックは31歳♂、183cm100Kgでした。
    一日一食で、ウォーキングが毎日30~40分程度、
    嫁入りさんお勧めの青汁も飲んでます。

    現在3週間ほどで5kg程痩せました。
    初めの一週間で4Kg程痩せたのですが、
    2~3週間目では、ほとんど痩せませんでした。

    何が原因でしょうか?一食を食べ過ぎでしょうか?

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。

      いいペース!・・・と言いたいところですが、少し変な痩せ方をしていますね?

       
      ダイエットというのは開始直後が最も早く痩せます。元が重ければなお早い。一週間で4kgも別に珍しいことではありません。

      が、その後2週間もたって1kgと言うのは何かがおかしいです。この原因を見つけるのが鍵になります。ウォーキングもしてるし・・・。

       
      多いケースとしては「意外と食っている」です。

      一食にしているが間食をしていたり、ジュースをガブガブ飲んでいたりという上手く制限できていないパターンですね。極稀ですが、許された一食で圧倒的に大食い&偏食等も痩せない原因になりかねません。
       

      次は少ないですが過去に二人ほどいました。「体重はあるが、脂肪は無い」というケース。

      筋肉の鎧ばかりが重厚すぎて痩せる余地が無いという状態です。が、この場合は一食だと維持できないレベルなので筋肉が細くなって結果痩せます。

      しかし脂肪ほどスピードは出ないので、2週間立っているのに1kgしか減らない・・・といった状況を産んだりもします。
       

      最後は「早い停滞期がきた」です。これじゃないかな?多分コレだと思います。

      詳細は省きますが、」人間はいきなり食べる量が減ると身体の方がビビッて「コイツは今まずい状況なのでは?」と勘違いします。

      体重を維持しようとするのです。太りやすくなる・・・というほどではありませんが、減らないようにしてきます。ブレーキが掛かるのです。
       
       
      この状態で元の食事量にするとブレーキとかち合って「リバウンド」ということになります。

      が、これは一時的な勘違いなので、減った状態で一週間も経てば今が正常と判断されてまたバシバシ減るようになるのです。

      この「減った状態で一週間」は個人差があるので、これが長く続いているのでは? と予想します。
       
       
      高身長、高体重の男性は過去当ブログにも数人いましたが、例外なくバコバコ痩せています。

      やったことは同じ! 一食に加え、毎日歩く!

      一時的に落ちにくくなっているだけ・・・という予想ですが、気持ちを新たにもう一度ダイエット内容を見直してみましょう。
       
       
      「痩せない」というのは確実に、100%原因があるのです。

      その多くはやり方の問題だったりします。一食の量、偏食か否か、歩き方、間食の有無。

       
      とりあえず中身を見直しつつ様子見で! 183、100というのは超痩せるバランスです。確実にもっと痩せれます。頑張って!

  68. おまつ より:

    初めまして!25歳社会人♂のおまつです。
    6月末にこちらのサイトを拝見してダイエットを開始しました!

    スペックは165cmの89kgのデブデブ状態でした(+o+)
    現在、開始から三ヶ月で13kgの減量に成功しました!
    目標としてはあと7kgほど落としてアンダー70kgを目指しています!

    今の食事は
    朝 豆乳200ml(青汁粉末イン)
    昼 なし
    夜 野菜2品+ご飯+好きな物+(食後マルチビタミン)
    ストレスフリーに重点を置いて食事をしています。

    質問ですが、朝の豆乳は内臓を休ませる時間を長くするという点から
    夜ご飯にまわした方がよいのでしょうか?ご教授願います。

    • 嫁入り より:

      おお、いいペースですね! 70以下とかもう目の前よ!!
       

      ストレスフリーに重点を・・・と言っていますが、それでもしっかりと減らせていますしなかなか上手いですよ!! もはや偉い!
       
      いいバランスだと思います。食事に関しては言うことなしです。後は続けるだけ! 余裕があるならその分は動く方に回したほうがいい感じだったりします。
       
       
       
      さて、スピードを重視するならば豆乳も夜に・・・と言いたいところですが、かなりしっかりと制限できているので大差はありません。このままで行きましょう。寧ろこのリズムを崩したくない!
       
      確かに朝を抜くというのはダイエットには非常に効果的なのですが、生活的にはエネルギー補給も大事ですからね。

      これで朝からカレーライスとかをバクバク食っていたら問題ですが、豆乳位どうってことありません。青汁でビタミンや繊維も取れて美味しい!
       
       
      何も気にすることはありません。このまま行きましょう。

      気になるのであれば、繰り返すようですが運動の方に回した方がいいです。食事が完璧ですからね!毎日+10分歩くだけで何もかも違う。
       
       
      この調子で行きましょう!頑張って!

  69. かふぇかふぇ より:

    はじめまして。
    偶然こちらのサイトに出会い、楽しく拝見させていただきました。

    私は橋本病という甲状腺の病気で体重が10kgも増えてしまい、現在薬を飲みつつダイエットに励んでおります。

    身長150cmで体重が58kgにまでなりました。正直、身体が重く見てくれもかなり酷い状態です( 笑 )

    何とか涙を流しつつ4kg減らしたのですが、年齢(40代)のせいもあり代謝が悪いのか、
    これが停滞期というものなのか、
    それっきりこれっきりで約1ヶ月体重が減ることはありません。
    ダイエットは続けていますので増えることもないのですが、だんだんヤル気もうせてきつつあります。

    もとの体重まであと-6kg!
    そんな気持ちで色んなサイトをウロウロしている時に、こちらにたどり着きました。

    またまた意欲が湧いてきています。
    停滞期でも乗り切れますよね?!

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。

      ううむ、大変ですね・・・。それでも既に4kg攻めているのは天晴! 素晴らしい!!

      「痩せなくなる」というのは必ず原因があります。

      色々あるのですが、共通しているのは釣り合っているという部分です。

      ダイエットというのはその方法のパワーや体の状態に応じて着地点が決まっています。「止まりどころ」のようなものがあるのです。

       
      ダイエットがヘボいとすぐ止るのはもちろんですが、曲者なのは体の状態です。「痩せにくさ」ですね。

      生活習慣でその人の痩せやすさというのは全く変わってきます。妊娠・出産後が1番わかりやすいですね。一年近くも動けないので身体がなまりまくってしまうのです。身体は凝り放題、筋肉もヘロヘロ!

      病気や怪我の後もそうですし、引きこもっていてもそうです。年齢も!

      停滞期は1~2週間で終わりますが、こういった単純に痩せにくい場合というのは時間では解決しません。

      と、不安になるような書き方ですがこの方法なら力技でおしきれるんですけどね笑
       
       
      食事制限と運動の組み合わせは最強です! ちょっと痩せにくくても全然余裕! 痩せれないのは既に痩せ過ぎな人だけ!

      かふぇかふぇさんの場合はすこ~し運動に比重をおくといい感じだと思います。闘病中なので無理は禁物ですが、「動かさない筋肉」を作らないようにしましょう。とりあえず毎日全部動かす!

      ダイエットは正しく頑張れば確実に結果が出ます。失敗とか無いのです。「痩せた」か「諦めた」の2つだけ!

      後6kg・・・46kgですかね? 全然いけます! 負けないで!!

  70. あかもち より:

    はじめまして。最近26歳になりました、あかもち(♀)と申します。
    仕事中にも関わらず興味深い記事に出会ってしまい、3度も4度も読み返してしまいました。
    わたし、物心ついた時から肥満児で、身長は小学6年生から止まったのに体重は増え続け、高校を卒業する頃には150cmで80kgにもなりました。
    それからストレスやら多忙やらで急激に落ちたり、また増えたり、落ちたり……を数え切れないほど繰り返し、一時期は60kgまで落ちた体重がまた78kgまで戻りました。体脂肪はなんと40%超え。
    本当に惨めなのでここで一念発起したいと思います。
    がっちりデスクワーク+家事でウォーキングの時間は中々取れなさそうですが、ひとまずは1日1食、それからよく噛んで食べる、を実践していくつもりです。
    どのくらい落ちるんだろう、全く想像も出来ませんが、せめて50kg代になれますように。
    がんばります。

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。 

      いいですね!もっと読み返して!! 怒られない程度に!!
       
       
      やあ、昔から脂肪との戦いを経験してきたわけですね。大丈夫! コツを掴んで、慣れちゃえば体重なんて自由自在です。余裕!
       
      150cm・・・究極の目標は42kg辺りですかね。 とりあえずは過去の成果である60を目指していきましょう。繰り返しますが余裕です。はっはー!
       
       
      現状からのアドバイス。

      子供の頃から肥満・・・これは身体が重い分筋肉がついたりもするのですが、動くことが億劫になりがちなので全体的には余りいい筋肉をしているとはいい難いです。また、身体の中身が結構悲惨なことになっています。

      中身に関しては食事制限が最も有効ではありますが、運動の方も捨てがたい要素です。血液を中心にダイエットにも美容にもおおきな影響が出ます。
       
       
      最初は食事制限に集中してもらって良いのですが、身体を動かす癖をつけましょう。ウォーキングまで行かなくても、テレビを見ながらストレッチしたり、ちょっとした時間に体操したりという「ちょっとした工夫」で全てが変わってきます。

      積み重ねがバッチリ聞くのです。そして元の状態が悪いほどスピードも出ます。癖をつけていきましょう!これ、超大事だからね!
       
       
      取り組み方次第ですが、相当なスピードが出ると思います。特に最初はまさにスタートダッシュと呼べる減量が可能です。

      ダイエットは効果の出る方法を継続すれば100%痩せます。だから諦めないで!負けないで!!

      27になるまでの完成を目指しましょう。 さあ!いけ!!

  71. えだまめ子 より:

    こんにちは。
    3ヶ月軽い食事制限と運動で10kg(165cm,70kgから60kg)やせましたが、最近間食しまくりで好きなだけ食べている状態なので、
    今日から1週間、嫁入りさんのこの方法で58kg目指したいと思います!

    1週間後に必ず成功報告しにきます!笑

    すでに空腹感で負けちゃいそう&青汁のまずさに負けそうですかなんとかがんばります!

  72. あゆむ より:

    こんにちは。
    初めまして。
    痩せるための情報を探していたら、こちらにたどり着きました。かなり詳細に書かれていて、早速実践してみようと思います。
    サプリを色々試しましたが全く効きもせず、無駄なお金を使ってしまいました。
    現在174cmの70kgなんですが、5kg落としたいと思っています。
    仕事が毎日忙しく、朝は白飯を茶碗に半分とお湯。昼はおにぎり一個。
    夜は普通に食べていますが白飯を抜いています。これだけならいいのですが、食事後にお菓子を食べてしまうので、これが贅肉の原因なのは明らかだと思っています。
    で、夜ご飯を食べる時間が、23:00過ぎとかになって、そのまま寝てしまうのも良くないとわかっているんですが、次の日も早いので寝なければいけないと言う。。。
    食事制限をするに当たって、朝と昼は抜いて、晩だけにしたとして、こんな生活パターンの私でも痩せることは可能ですかね?

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。

      174、70・・・少しハードルが上がってくる頃ですが、まだいけます。5kg余裕!!

       
      サプリは使い方なのです。飲むだけでいい・・・と言うことは無いのです。結局サプリメントと言うのは栄養補助食品ですしね!

      さて・・・

      まずはお菓子の封印ですね。これは絶対条件です。ジュースも不可。これは徹底しましょう!
       
      あとは記事の通りに制限すれば食事の方は問題ないです。注意点としては下手に米を減らしたりしないこと。気をつけて!

       

      一食中は他の制限と組み合わせないほうがいいのです。「おかわりせずに、普通に食う」これで!

      明らかに偏っていなければ好きなものを食べて大丈夫です。よーく噛んで。

      サプリがまだ残っているならば、「マルチビタミン系」のサプリを飲んでおくといいでしょう。なければなくてもいいです。青汁の味に抵抗がなければ便秘のリスクもある程度払拭できておすすめですが、もうお金を掛けるのはやめておきますか笑!
       
       
      食事の時間は考えなくても大丈夫です。詳細は長くなるので省きますが、一食で攻めていると「帳尻があう」のです。

      仮に食後すぐ寝て太ったとしても昼の間に痩せますし、昼に食事していたら寝ている間に痩せるのです。

      だから安心してください! この方法に隙はありません。ドヤア!
       
       
      不安になる気持ちは痛いほどわかりますが、そこまでダイエットというのは厳しいものではありません。

      やることをやっていれば痩せるのです。例外は既にガリガリの人間だけ!

      懸念があるとすれば運動の方ですかね。少しずつでも、生活の中で動かしていく癖をつけていきましょう。安定感がまるで変わってきます。
       
       
      こんなところでしょうか。

      深く考えず、淡々とこなしていきましょう。完璧に決まれば今年中には余裕で65に届くはずです。

      頑張って!

      • あゆむ より:

        嫁入りさん。
        おはようございます!
        食事制限を始めて一週間経ちましたので、報告に上がりました。
        結果として4kg減量に成功しました!!
        デメリットが一切ないのが本当に素晴らしい。
        よく噛むので胃に優しいし、食費が減るので家計にも優しいし、ダイエットのためにお金をかける必要もないので、これまた家計に優しい!
        空腹感も3日目になると慣れてしまうので全然苦になりませんでした。
        運動というほどのものは残念ながらできていませんが、足に重りをつけて日中活動をしていました。
        目標まであと1kg。
        頑張ります!
        ありがとうございました!!

  73. いおりん より:

    嫁入りさん、はじめまして!
    3日前からこちらの方法でダイエット生活をしております。
    まだたった3日ですがあまりに嬉しかったので報告させてください…!
    152cm72kg、物心ついたときからの超肥満体型でした。私事ですが10年付き合った彼と別れて、見返してやりたい気持ちで一念発起し人生初のダイエットを決意した次第です。

    結果としては、3日でマイナス3キロ!!
    元々がヘビー級なのでまだまだ長い道のりですが、結果が目に見えてわかると俄然やる気も出てきますね!
    大好きな白米・じゃがいも・マヨネーズも食べ過ぎないように、食べるときには適量をよくかんで食べて…を心掛けて、今後も続けていきたいと思います。

    また報告させてください!!
    長文失礼しました。

    • 嫁入り より:

      はい素晴らしい! おめでとう! もう偉い!

      元がヘビーならその分痩せやすいですからね。このスピードは今後の期待値が凄い!

      少なく見積もり一月5kg落とし続ける皮算用でも、半年後にはスマートで素敵なレディが爆誕します。それまで諦めないで!!
       
       
      おっと、今のうちに写真を取りまくることをおすすめしますよ!! 

      三ヶ月後にもう一度とって、見比べましょう。これ最高に面白いです。この人はだあれ??

      報告お待ちしております。 体調に気をつけて、サクサク落としていきましょう。ファイト!!

  74. シロコ より:

    こんにちは。先週から始めて、2.1キロ減りました!感謝です。あと、これからも続けたいのですが、仕事などの関係で1食が昼だったり夜だったり毎日変わってしまうのですが、1食だけというのが守れれば大丈夫でしょうか?

    • 嫁入り より:

      おお、堅実な痩せ方! 素晴らしい!!

      もちろんペースが安定していたほうがいいのですが、そこまで深く考える必要もないです。

      一食の理由の一つが「食事の間隔が空くことで、脂肪が燃える時間を強制的に作る」ことなのですが、この部分は本当に強力なので多少乱れても大丈夫です。現に2kg落ちてる!!

      他の部分もしっかり守っていれば何の問題もありません。その調子で頑張って!

  75. あきこ より:

    嫁入りさんこんにちは。
    明日から一週間ダイエットはじめます。
    ほんとうに心底内臓を休ませ、代謝を上げ、痩せたいとおもっていたところ
    嫁入りさんのブログをみつけて、今日からにしようと思ったのですが、
    コーヒーを飲んでしまったんですね。
    コーヒーも、だめですか?
    あと、青汁ならなんでもいい、ってわけではないですよね?

    とにかく、体重ー100×0.9を下回ること(あと2.5キロ)
    欲を言えば、50キロを切りたいです。4キロ落とすと余裕でそうなります。
    大丈夫かしら。
    度々現状報告します。お付き合いいただけたら嬉しいです。
    よろしくお願いします。

    • 嫁入り より:

      こんにちは! 嫁入りです。

      コーヒ-、私も飲んでます笑 あまり良くはありませんが、そこまでガッチガチに固めなくても大丈夫です。あ、砂糖は駄目ですよ??

      青汁はあくまでも強力なおまけですので、こちらもそこまでこだわらなくてよいのですが甘く調整しているものは基本的には避けたほうが無難ではあります。ですが人によっては不味いので、甘い青汁を飲むのであれば他の部分をしっかり決めましょう。よく動いて!
       
       
      あと2.5kgなんて楽勝です。今年中に決めましょう! 4kg? 同じ!!

      長々と書いていますがやることはシンプルです。

      一食にして、よく動く! 後はそれぞれのポイントを押さえていればOK!!
       
       
      報告お待ちしております!頑張って!!

  76. 虹のママ より:

    こんにちは。25さいの2児のママです。
    ふたりめは10月の末にうまれたばかりで母乳だけでそだてています!
    すくすくと標準以上の体重で育っていく子供とうらはらにまったくへらない私の体重。
    悩んでネットをひらくとこのページにたどりつきました!

    ただ、母乳がでなくなることがこわくて一食にできず二回にわけて野菜スープとごはんなどカロリーの低いものを摂取するやりかたでも効果はあるでしょうか?
    それとも、一食にすること自体に意味があるのでしょうか?

    あとウォーキングはベビーカーをおしながらでも効果はありますか?

    質問ばかりですみません。

    太ったといってくる旦那をどうしてもはやく見返して自分の姿にためいきをつく生活から逃れたいです。

    返信宜しくお願いします。

    • 嫁入り より:

      返信が遅くなってしまいました。申し訳ないです・・・。

      はじめまして。嫁入りです。
       
       
      まずは自分なりにしばらくやってみましょう! 確かに理想はこの記事のとおりに組み立てていくことですが、結局のところ本質になるのは「少なく食べて、よく動く」なわけです。

      生まれたばかりの可愛いベイビーもいますし、余り深く考えないようにしましょう。授乳中ですし!

      単純に「今までよりも動き」「今までより減らす」これだけで効果は出るのです。ん~!!
       
       
      一食にするのは理由があるのですが、できないならできないでいいのです。ちょっとスピードが遅くなるだけです。他でカバーしていきましょう!

      ベビーカーをおしながらでは理想の歩きかた(特に大股早歩きの部分)は不可能ですが、それでもお腹とお尻、背筋を伸ばすことはできます。そしてそれをやるのとやらないのとでは全く効果が変わってきますからね!

      最初は不安になりますが、現実は意外とシンプルで簡単です。

      焦らず、でもサクサク落としていきましょう。頑張って!

      • 虹のママ より:

        返信ありがとうございます。
        最初の書き込みから2週間以上たちました!
        母乳が減るのが怖くて徐々に食事を減らし一日2食に、カルシウム不足にならないためにと牛乳なんかも飲みながらゆるーく続けた結果2キロ減の154センチ49キロまで減らすことができました。ベビーカーでお散歩できない日には部屋でダンスをしたりして運動してました。

        しかし妊娠前の42キロにはまだまだもどりそうにありません。
        自分がゆるーくしてるのが原因なのですが、あまり体重が減っていかないのでモチベーションが下がり気味です。
        嫁入りさんからの返信でまた頑張れそうです。また報告しにきます。

  77. ゆっぴー より:

    初めまして。
    金曜日の朝にこのブログを見つけました‼
    翌週の土曜日に友達の結婚パーティーがあり、前に着ていたドレスが入らなくて、一念発起してやってみました。
    1日1食は2日目で断念しました。
    1日2食で朝と昼を食べるようにしました。朝は味噌汁とご飯、昼は自分で作ったお弁当です‼
    土日はジム行って、平日は一時間歩きました‼
    そうしたら、5日目で2・5㎏痩せました‼
    明日もジムとウォーキングを頑張ります‼

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。

      断念上等! 私も最初は速攻でリタイアしてましたからね! スパゲッティとかいきなり食ったりしていましたからね!!

      その分運動がかなりしっかりしていると思います。ちゃんと平日にも1時間歩いているのが素晴らしい!

      故の2.5kgでしょう! おめでとう!! いえー!! 
       

      ダイエット終了後も歩く習慣は残しておくと太りにくくなっていい感じだと思います。

      いいペースなので、そのまま頑張って! 応援しています。ファイト!

  78. ゆり子 より:

    嫁入りさん、はじめまして。
    ゆり子といいます。
    今日から1週間、ダイエット始めます!
    身長155㎝、体重54㎏です。
    万年おデブで、ダイエットからのリバウンドも繰り返してきました。
    今夏に48.5㎏まで痩せたのですが、見事に元に戻っております(笑…えない)
    これから年末年始を迎えるので、お正月太りでさらに増量とならないためにも
    今のうちに3㎏位は痩せておきたい…!と思っています。
    とりあえず1週間やってみます。
    また結果を報告させてください。
    最後に、よい記事をありがとうございます。
    がんばります!^^

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。

      そろそろ一週間ですね。調子はいかがですか??
       
       
      初めてこういう内容に取り組むとなかなかうまくいかなかったりしますが、踏み外さなければ確実に痩せるだけのパワーがこのダイエットにはあります。

      少なくとも正月までには確実に3kg落とせます。仮に最初の一週間で1.5kgしか落ちなくてももう一週間でゴールだぜ!
       
       
      体重的にはサクサク落ちるラインなので、淡々とこなしていきましょう。

      報告待っています! 今のうちに「痩せ方」を掴んで、正月太り後もすぐにリカバリーできる・・・というのが理想ですね!!

      頑張って!!

  79. まなぴか より:

    嫁入りさんはじめまして\( ¨̮ )/

    火曜日(13日)に1週間ダイエットをはじめました!
    156cmで56.8kgあった体重が今では53.2kgまで落ちて、3.6kg減りました!
    勝手にかなり順調かなと思ってます(笑)
    ほんと嫁入りさんには感謝しかありません( ¨̮ )

    ですが、実は水曜日から胃腸風邪になって1日1食どころかなにも食べれない日がありました
    そうなると、もちろん運動なんて一切できなかったわけで……

    土曜日の朝に治ったのを感じて、さっそく今日からウォーキングをはじめたのですが、どうやら停滞期がきてしまったみたいなんです( .. )

    この停滞期は、このままウォーキングを続ければ乗り越えられるでしょうか??

    私の最終目標は1月10日までに47kgになることです!欲をいえば45kgまで!!
    かなり不安があるのですが、いけるでしょうか?

    • 嫁入り より:

      おお! なんて素晴らしいんだ! 素晴らしい!偉い!!
       
      おっと、はじめまして。嫁入りです。
       
       
      停滞期は結構すぐに終わります。多くの人がここでダイエットをやめますが、それはもったいなさ過ぎる!

      一週間・・・もいらないかな? 個人差は出ますが本当に終わるときはアッサリ終わります。 また、停滞期中でもゴリ押せば痩せることは可能です。その場合は体調に気をつけて!
       
       
      ただ、停滞期ではない可能性もあります。

      そもそもダイエットというのは(特に食事制限を絡めたもの)は最初が1番スピードが出るのです。圧倒的な速さ!

      これは「脂肪以外の太る原因」が一気に消滅することで起きるダイエットのスタートダッシュです。 このボーナス期間が終わった瞬間は突然スピードがおちるので停滞期と錯覚しがちだったりします。
       
        
      どちらにせよ、しっかり続けていればちゃんと体重は落ちていきます。サクサクです。ん~!

      本当に完璧に決まっていれば毎日減ります。

       
      が、1月10日までに47kgは少し厳しいかもしれませんね・・・工夫が必要です。むぅ。後2週間欲しい。

      基本的に太っている方が痩せやすく、痩せてくるに従ってスピードが落ちてきます。51kgくらいから結構ハッキリ差が出てくると思います(完全に想像ですが!)。
       
       
      これを乗り切るには単純に運動の方を少しずつ増やすのがベストです。

      また運動のタイミングはお腹が空いている時にしましょう。いきなり脂肪から攻めることができるので効率的です。
       
       
      長くなりましたが、かなりいいペースだと思います! 素晴らしい!

      その調子なら深く考えずにこなしていけば何の問題もありません。目標までのハードルが厳しいですが、それも力技で達成可能です。

      ここまでお疲れ様でした。引き続き頑張って!!

  80. ゆり子 より:

    嫁入りさん、返信ありがとうございます。
    その後、1週間ダイエットやってみました。
    結果、54.3kg→50.9kg
    -3.4kg痩せることができました!!
    仕事が忙しく、ウォーキングはあまり出来ませんでしたが何とか年末までに3kg減らすことができました(笑)
    この1週間でダイエットのコツと、やればできるという自信を身につけることができました。
    これからも定期的に取り組んでいこうと思います。
    嫁入りさんのおかげです♡ありがとうございました!*\(^o^)/*

  81. かほぽん より:

    こんばんは!
    せっかく4キロ落としたのにまた戻りつつあるので、この記事を見つけた時は感激しました。明日から始めます!

    質問なのですが、今海外で生活しているため、青汁を入手するのが困難なのですが、何か代用出来るものってありますか?
    あと、今住んでいるところの食文化的にすごい油が多いんです…。あと、野菜がすごく美味しくないんです…。
    こういう時ってどうすればいいですかね??

    • 嫁入り より:

      なるほど!海外で生活しているのですね!

      はじめまして、嫁入りです。

      と・・・一週間立ってしまっていますね。 申し訳ない・・・経過はいかがです・・・?? 

       

       
      青汁に関しては「あったほうがいいが別になくても良い」という存在です。確かに凄く都合の良い存在なのですが、必須ではありません。

      青汁を私が推すのは

      ・カロリーにならない栄養が幅広くたくさん入っている
      ・入っている物の幾つかは脂肪の燃焼効率を上げる
      ・繊維が凄いので、太りにくくなる上最大の問題点である「便秘」を予防してくれる
       

       
      といった理由があるわけですが・・・ このあたりはちょっと手間をかければどうにでもなります!いらん!

      繊維に関しては野菜が美味しくないので仕方ないかもしれませんが、栄養に関しては総合ビタミン剤などでもいいかと!
       

       
      油に関しては恐らくそんなに問題にならないかと思います。

      「食事制限のメリットをまとめ直す~」という記事にもちらっと書いていますが、そのための一食なのです。

      普通であれば問題になりそうな油の量でも、一食にすればかなりのカットになります。基本的に「余って困るもの」に対しては食事制限は超強いのです。
       
       
      と、長くなってしまいましたが特別大きな問題はないと思います。

      つまり何もしなくて良し! 今はとりあえずそのまま行きましょう。で、問題が出てきたらその時にまた動けばいいのです。

  82. mi より:

    はじめまして◡̈*
    明日から挑戦させて頂きますのでコメントさせて頂きました!

    現在155/63kg。
    自分史上最高値です、、
    普段食べる量は少なめと自分では思っているのになぜ太るんだと思っていたところ、こちらの記事にたどり着きました!
    いろいろ納得!

    生活リズム上1時間のウォーキングが難しそうなので15分から30分程度になると思いますが、とりあえず食事回数と併せて継続してみます!

    • 嫁入り より:

      最高値上等!! 痩せれば全て解決です。はっはー!

      とりあえず60まで! 最終的に45~47辺りまで攻めてみますか??

      楽勝です。一度習慣にすれば後は調整しながら待つだけですからね!!
       
       
      体重的にもかなり痩せやすく、特に最初はかなりのスピードが出ると思います。

      その後少しペースが落ちますが、50辺りまではサクサク落ちるはずです。歩き方、意識して!
       
       
      15分でも続けることが大事です。頑張って!

  83. mi より:

    返信ありがとうございました!

    1ヶ月経過しましたので報告に上がりました☹
    現在57kg
    -6kg
    順調に落ちてます!!!!

    便通が気になり朝ヨーグルトを食べたり、仕事中耐えられず干し梅を食べたりしましたが、、
    夜一食のスタイルにもやっと慣れて来ました◡̈*

    今後継続して、2ヶ月くらいであと7キロいけるでしょうか?
    頑張ります!

  84. チョコレート より:

    嫁入りさん。初めまして。
    痩せたくて検索しているうちにこちらにたどり着かせて頂きました。そして、皆さんの次々に成功したというコメントも読ませていただいて、諦めていた心に光が見えて、私も思い切って挑戦したくて決意表明のコメントをさせて頂きます。
    小さ頃から太っていて、中学時代のみ部活の影響でギリギリ標準体重でしたが、部活を辞めてから更に体重が加速して、社会人になり不規則な生活が続き、自分への甘え、食べることでストレスを解消してしまう食べることが好きな私は、38歳のいまは156cm,82キロです。。
    でも、好きな人ができたんです。
    頑張って可愛くなりたいです。
    1日1食と、ウォーキング、(ウォーキングが時間的にできないときはスクワット)で頑張りたいと思います。

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。

      かつてはスマート気味だったのに、気がつけば・・・というのはダイエッター達の「あるある」ですね。

      特に学生時代との差は本当によくある話です。うーむ。
       
       
      ですが絶望感みたいなのは0です! 痩せれば宜しい! 肉がついたら落とせばよし!

      156、82という数字は肥満ですが、太っている方が痩せやすいですし何の心配もいりません。一年以内に完成させましょう。半年で充分かな?
       
        

      好きな人のためにも、サクサク攻めていきましょう。愛の力で乗りきって!

      といってもやることは簡単ですからね。続けるのが大事です。

      一日一日を大切にしましょう。どこででも聞くセリフですが、ダイエットにおいてはこれがものすごく重要です。
       
       

       
      まずは1ヶ月! 少々長い道のりですが、頑張って!

      応援しています!

  85. ピンクのフリクション より:

    嫁入りさま

    初めまして!ピンクのフリクションといいます。決意表明のためコメントさせていただきます!

    現在172センチで64.4キロの27歳女です。

    ここ2ヶ月で5キロ程増えてしまい、もうこれからの薄着に耐えれないほどのお腹になってしまい、絶望しているところこのブログにたどり着きました。

    年末から糖質制限ダイエットで3キロほど落として59キロ台まで持っていけたのは良かったですがリバウドしてしまい…現在に至ります。

    目標は一旦59キロに戻したいです。
    欲をだせば57キロが理想の体重なのでいずれはそこまで落としたいです。。

    ブログをみた今から、心機一転頑張ろうと思います。

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです。

      良い目標ですね! 59と言うのは172cmでダイエットしてもよい限界値です。

      後半は少し難易度が上がってきますが、落としやすくリスクもない理想的な目標ですよ!ん~!!
       
       
      57も堂々と勧めることは出来ませんが、2kgくらい余計に落としちゃってもいいと思います。目指せ57kg!

      とりあえずパパっと3kgほど落としてしまいましょう。 バッチリ決めればすぐです。

       
      大事なのは続けることです。慣れるまでが勝負です。

      意識しなくても生活そのものがダイエットになるような状態が理想です。そこまで行けば簡単すぎて笑う!

      最初は厳しいですが、頑張って! 

      応援しています!!

  86. あかつき より:

    はじめまして、嫁入りさん。
    「一週間 ダイエット」という検索ワードでこの記事にたどり着きました。
    現在私は155㎝で75㎏という肥満体型です。
    高校卒業のころはそれでも50㎏ぐらいであったのが、大学入学してから3年ほどしてホルモンの病気と一年間生理が来ないという生理不順で最悪90㎏まで体重が増えてしまいました。
    もちろん日々体を動かすのがつらく、見た目もかなり変わってしまっているので、できるだけ早く改善したいと思っております。
    今は、通院しながら治療しているので、一年ほどで75㎏になったのですが、それでもまだかなりの肥満状態です。
    今回嫁入りさんの記事をみつけて、ぜひとも実践していきたいと思います。
    一日一食を心掛けて、食事は昼の学食のみにするつもりです。
    (…むしろその方が財布には優しいなあとおもってみたり)
    また、幸運なことに、近くにかなり急な坂がある城跡があるので、そこまでウォーキングをしていきたいと考えています。
    また、体脂肪率も40%越えなので、5月の中旬の定期健康診断には30%台になっていてほしいです。
    最終的にはせめて55、できれば50を目指したいです。

    青汁に関してですが、今市販の山本漢方のオオムギ若葉青汁を飲んでいます。
    3g×48袋くらいで1500円もしないので、かなり重宝しています。
    ただ、100mlではあまり飲んだ気がしないので、1袋もしくは2袋(一日の摂取目安量は1~2袋とありました)を500mlのペットボトルに溶かして飲んでいますが、本来の飲み方ではないのでこれは控えたほうがよろしいでしょうか?
    また、青汁を1日に何袋も飲むのもやはり健康に害が出てきてしまうでしょうか?

    もともとジュースや炭酸飲料が嫌いなので、水や青汁オンリーになるのは大丈夫そうですが、ついつい栄養成分が多い青汁に頼ってしまうことが多いので、青汁に頼りすぎるデメリットを教えていただければと思います。

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。

      155、75という身長体重は間違いなく肥満です。健康的にも不味いラインだと思います。

      が! ヤバイ状態なら痩せればいいのです! バッチリ決めれば55まで半年もいらないと思います。少なくとも今年中には決めてしまいましょう! 
       
       
      注意点としては膝(ひざ)の負担ですかね。バシバシ頑張るのは素晴らしいですが、体重の分負担がかかりがちです。 違和感を感じたら一旦ウォーキングは止めるか、病院へ!

      ウォーキングが封印されたら日常の動作の改善の割合を増やしましょう。面倒ですが、慣れれば超簡単になります。 特に背筋を常に伸ばし、お腹を引っ込めておくというのはかなりのパワーです。これはどんなときにも意識して欲しい!
       
       
      食事は記事通りに頑張ってもらえればそれで良し! 一日一食の食生活は節約の王様!お金たまりますよ~!笑
       
       
      さて、質問ですが・・・

      基本的に青汁は多く飲んでも特に問題は出ません。所詮葉っぱの粉ですからね! ビタミンや繊維等の栄養というのは、糖や蛋白と違いちょっと余っても全然平気なのです。太ることもありません。

      が、飲みやすくするために甘くしてあったりするものは痩せるスピードが落ちます。また、青汁は直接関係ありませんが水分のとりすぎはどうしても浮腫みの原因になりますのでそこは注意かな。
       

      問題ないと思います! 青汁を上手く使っているのは素晴らしいですよ!青汁の素晴らしい点の一つはデメリットがほぼ無いという部分です。あえてあげるとしたら不味さかな!

      これが一日に8袋分飲む!とかであればヤバイかもしれませんが、2袋程度気にしなくてよし! 万が一何か起きるとしても、それは起きてから考えればいいのです。どうせ何も起きないし!ハッハー!
       
       
      ジュース嫌いはダイエットで超有利です。最高です。

      痩せるための条件が揃いまくってますね。ダイエットエリートです。成功の未来しか見えない。

      もう100%痩せることは決まっていますので、心が折れないように、継続できるように気持ちを楽にして戦っていきましょう!

  87. あんこときなこ より:

    はじめまして、嫁入りさん。
    嫁入りさんの文章を読んでいて、とても合理的だし、なるほどなるほど、と思いながら読ませて頂きました。

    私は女性ですが178センチ、75キロです。ここ1年半で15キロほど太ってしまいました。環境の変化というか、、海外に住んでいて日本に帰ってきたのですが、日本のご飯が美味しくて美味しくて笑

    私自身、1日1食はそんなに辛くないですし、青汁も毎日飲んでいます。
    運動もほぼ毎日ウォーキングかピラティスをしていますので、運動面も問題ないと思います。
    食事面でご質問があるのですが、1食といっても例えばパスタとかパンとか食べてもいいのでしょうか?
    定食みたいに1汁3菜みたいなのではないといけないのでしょうか?
    今のところ水と青汁生活なのですが、夜遅くまで仕事をしている為、どうしてもコーヒーを飲まないと寝そうになる時があるのですが、ブラックならいいとか何かありますか?

    質問攻めですみません。この間の健康診断で脂肪肝と判定され、健康面で不安を抱えてきましたので、頑張ってダイエットを始めていきたいと思います!

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 大変返信が遅れてしまいましたが、ダイエットは順調ですか?

      おっと、嫁入りです! 参考になったようで何より!

       
       
      さて、まず質問から。

      基本的には何を食べてもいいのです。極端に偏っておらず、どか食いさえ避ければそれでOK!

      好きなものを食べるためにわざわざ一食にしているのです。もちろんこだわるのがベストですが、そんなことをセずとも何の問題もありません。事実私はほとんど気にしませんしね笑!
       
      コーヒーも飲んでいいですよ! ただし砂糖ガムシロップミルクはやめておきましょう。ちょっともったいないですし、これなら許される!と思ってしまうとズルズルいきがちです。ズルズルしました。ええ、昔の自分を殴ってやりたい。
       
       
      身長が高いので、ゴールの目安としては62~65kgといったところですかね。まずは70を目指しましょう!

      脂肪肝などこのダイエットの前には無力です。一撃粉砕! 完遂した後の健康診断は過去最高の健康度にっていることでしょう!
       
       
      辛い部分や、痩せにくくなるタイミングなどのアクシデントも出て来ると思いますが、負けないで!

      応援しています!イエア!!!

  88. まろん より:

    はじめまして。
    「ダイエット」「即効」で検索してこちらにたどり着きました(^^)
    私は身長158センチで57キロの女です(>_<")
    さっそく明日から実行してみようと思います!

    いくつか質問なのですが、一週間このダイエットをして、一週間過ぎたらふつうの食生活に(またはあまりハードでないダイエット生活戻して良いのでしょうか?
    それとも、理想の体重になるまで続けたらほうが良いのでしょうか?いきなりやめたらリバウンドも怖くて。
    あとひとつ、一回の食事で取るカロリーはどの程度までならokでしょうか?

    現在は平日の朝一時間弱のウォーキング、土日は二時間くらい歩いています。
    食事は3食プラス間食で1300kcalくらいに抑えるようにしているのですが、1ヶ月続けて一キロしか痩せなくて(;_;)
    食事で制限で便通が一気に悪くなったことも関係があるのだと思いますが…
    青汁(無糖)を毎日飲んでいるのですが、なかなか…
    一度の食事で1000kcalとか取っても良いのでしょうか?
    なるべく食物繊維や米などでお通じが良くなるようには心がけたいと思います(^^)

    • 嫁入り より:

      はじめまして!嫁入りです。

      戻しても全然かまわないのですが、今までの生活で158、57という体重に成ったことを忘れては行けませんよ!

      1番いいのは完全に習慣にしてしまい、ダイエット終了後もその習慣をある程度残したままにしておくことです。これで肥満とはおさらば!生活が乱れて少しだけダイエットするときなども、少しの頑張りで済みます。ん~!

       
      カロリーについては余り考えないようにしましょう。あくまでも目安ですし、意外と落とし穴も多いのです。

      単純に、純粋に、この記事の食生活を守りましょう。運動がなかなか気合入っているので、何の問題もありません。
       
       
      体重的にもまだまだ痩せやすいですし、じっくり戦いましょう。バッチリ決まっていればサクサク痩せます。

      深く考えず、まずは習慣化! これがどんなダイエットにも共通する真の「コツ」だと思います。

      始まったばかりですからね! 頑張って!

  89. カラオケ好き より:

    はじめまして、以前からブログは拝見させていただいていて、決意表明のためコメントさせていただきます!

    いま人生最大に太ってしまい、150cm、53キロです…
    30歳近くなって痩せにくい体なのに、学生の頃よりも10キロ太ってしまったことにショックで…
    今までも何度かダイエットに挑戦しましたが、効果が見られないかリバウンドしてしまうかで挫折を繰り返してきました。

    ですが嫁入りさんの力強い言葉に背中を押され、また決意を新たにがんばろうと思います!
    今日は外食の予定があるので明日から挑戦をして、1週間でマイナス3キロにもっていきたいです!

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 返信が遅くなってしまいましたが、結果はどうでしたか?

      見事3kg痩せられたなら幸いであります! ん~!!
       
       
      150cmであれば、究極のゴールは40~42といったところかな! 後半は流石に落ちにくく成ってきますが、しばらくはさくさく痩せます。

      継続が最優先事項です。習慣にしてしまいましょう。慣れたら本当に楽勝です。

      上手く調整しながら頑張って! 応援しています!

  90. あり より:

    はじめまして。
    いつも楽しく拝見させていただいています
    ここでこっそり決意しダイエットに奮闘すること一ヶ月!体重58キロから52キロに!
    ありがとうございました!(*´∀`)
    あと5キロくらい絞りたいなと思い筋トレも始めてみたのでまた報告に参りたいと思います!

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです!

      はっはー!! 6kgですよ!? おめでとうございます!!もはや偉い!!
       
       
      素晴らしい成果ですね! 6リットルですよ? 500mlのペットボトル12本です。

      繰り返しますが、おめでとう!!

      ここまでお疲れ様でした! 成功に乾杯!! ん~!!!

      • あり より:

        こんばんは
        以前コメントさせていただいた者です。
        前回は58キロから52キロにあっという間!(本当に、あっという間でした。)って感じに体重が落ちてなおかつ体調が良くなるというビックリな体験をさせていただいたのですが体重が50キロ台になったとたんにペースダウンといいますか変化のない日々を過ごしております。これが停滞期というものなのか それともこれ以上はダイエット方法を変えたほうがいいのか…ご教授のほどをよろしくお願いします。

  91. とり より:

    嫁入りさん、初めまして!

    1食生活を始めて1週間たちました!57.1kgから53.8kgになりました!ありがとうございます!ですが153cmでまだまだぷよぷよなので42kg目指して頑張ります!

    実は高校の部活を辞めて42kgから65kgに激太りしてから4年ぐらい60kg台にいて、やっと50kg台です。リバウンドに気をつけます。
    それで質問なのですが、脚が全く痩せません!何か細くなる方法があれば教えて頂きたいです!

    よろしくお願いします!

    • 嫁入り より:

      早い! 凄い! おめでとうございます!!

      3kg…地味な成果のようですが、3リットルですからね。これだけの量が身体から消滅したのです。

      その素晴らしさは推して知るべし!!!
       
       
      脚についてはもう少し保留ということにしましょう! というのも、単純に痩せていくと解決するケースが多いからです。

      今回の成果は大変素晴らしいですが、153、53という身長体重はまだスマートと言うには遠いですからね。

      恐らく今回のダイエットでも脚は細くなっているのです。わからないだけなのです。顔、腹なんかはわかりやすいのですが、脚というのはなかなか変化が見た目に出づらいのです。(自分では無理ですが太ももあたり噛んだりすると分かるんですけどね笑)
       
       
      もう少し絞っていきましょう。ウォーキングも忘れずに! 

      とりさんのすべきことは「この調子で頑張る」です。46辺りに成っても脚が変化しないようであればその時点で対策を打ちましょう。

      今はそのまま!素晴らしいペースですし! この流れで行けるところまでいってしまいましょう!!
       
      この調子で頑張って! 負けないで!!

  92. ビオレ より:

    こんにちは、嫁入りさん。
    短期ダイエットを探してこちらにたどり着きました!
    164cm/70キロです。。。。
    塾の講師をしています。朝は10時から夜21:30まで仕事です。
    朝は簡単に豆乳とパンなどの高カロリーのものを、夕方に休憩時間が長めにあるのでそこでごはんを食べ、仕事後のよる10時ごろにも食事をする、という完全に過食傾向です。。。。
    もともとぽっちゃり体型でしたが20代前半は50〜52キロぐらいをうろうろしていて
    ここ5年ほど、夏にダイエットをして58キロぐらいまで痩せ、冬に65キロぐらいまで太る、の繰り返しでしたが、今年はついに70キロまで太ってしまいました、、、、
    私は太っているのに彼氏は175cm/58キロとすらりとした体型です。
    どうしても痩せたいと思いダイエットを決意しました!!
    1番体調がすっきりしていた52キロまで痩せたいのですが、とりあえず60キロを目標に頑張ります!
    もともと甘いものが大好きで、チョコや生クリームを毎日食べてしまいます。特に夜の授業の前は疲れていてテンションを上げるために!と思って食べてしまいますが、まず1週間はがんばってみようと思います。
    明日の朝、しっかりと体重を量り、1週間後に結果報告をさせていただきます!
    気合のために書き込みさせていただきます!
    よろしくお願いします!

    • 嫁入り より:

      うはは! 良い体重ですね! バシバシ落とせます!
       
      原因がハッキリしているのでバッチリ頑張れれば60以下は難なく行けそうですね。楽勝!

      ええ、わかりやすく過食で太っているのです。偏っていましたし、今回を機に今までの業をすべて払拭してすべてを過去にしてしまいましょう!!
       
       
      ちなみにビオレさんの最終地点の目安はは52kgです。目標とピタリと同じですね!

      いかに今までの習慣を新しい習慣に書き換えられるかがポイントになってきます。ぶっちゃけそれさえ出来ればもう勝ちは決まったようなものなのです。

      だから頑張って! 最初がもっともつらいですが、慣れるまでが勝負!!
       
       
      報告待ってますね! いえあ!!

  93. おでんくん より:

    こんにちわ!お久しぶりです!
    最近たるんでおりまた体重が戻りつつあるので気合い入れようと思っています!
    155/48です。
    ちなみに防風通聖散は続けているのですが、どうも飲み始めの時のような効果を感じられず便通もいまいちです┉現在は医療用3回/日で食事毎に飲んでいますが、耐性とかあるのでしょうか┉?

    • 嫁入り より:

      お久しぶりです!!

      んんん~? 耐性などは聞いたことがないですし、実感したこともないですが・・・。ふむ。

      便通は様子見しかできることがありませんが、防風通聖散は別に便通だけに効くわけではありませんからね! 習慣に成っているのであればそのまま飲んでおくといいと思います。代謝関係には有効なものばかり揃ってますし!
       
       
      どうしても便通が気になるのであれば、一旦飲むのをやめ→市販の下剤などで一旦リセット→仕切り直し!

      自分ならこうしますね。

      うああ…ハッキリとした回答が出せなくて申し訳ないです…。

  94. natsuko より:

    初めまして
    ダイエットについて色々と模索している中こちらのブログに辿り着きました
    とても読みやすくて一気に読み進めました(o^^o)そして目が覚めました!ありがとうございます
    ちょうどキリも良いので今日から1日1食に挑戦しています!青汁も発注しました!
    私は2月下旬に出産し(妊娠前から155㎝の58kと結構ヤバめです汗)
    妊娠中ピークで+10kからの、今は授乳中で妊娠前の58kに戻ってきましたがここからマイナス10kは落としたいと思ってます。
    そこで質問なんですが授乳中でもこの方法は大丈夫でしょうか?一応、水分は多めに摂ってますがそれも正解かどうか分かりません(汗 お腹が減って減って仕方ないですが母乳量に影響なければ頑張って成功させたいと思ってます(o^^o)他の方が同じ質問されてたらスミマセン
    赤ちゃんに栄養が届きさえすれば空腹の我慢は頑張ります!
    お忙しい中ですがお返事下されば嬉しいです(o^^o)

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです!

      ん~!いい決意ですね! この記事の生活習慣は本当に最強です。青汁もいいぜ!

      48kg目指しましょう! そしてちゃんと習慣になれば結構簡単に達成できるはずです。楽勝!

       
      が! 授乳中というのが少しむずかしいですね…。

      この記事の内容は私の経験と知識をまとめたものなのですが、妊娠出産未経験です。男です。完全に男。野郎なんです。

      一食は健康に影響は出ず、寧ろ今までがおかしかった分逆に調子がめっちゃ良くなるのですが、母乳の量や質に関しては未知数です。母乳は血液から作られるので影響はないはずですがあくまで「はず」ですからね・・・むう。
       
       
      私がnatsukoさんなら…

      しばらくやってみて、問題がないようであればそのまま!

      量が減ったりした場合は内容をゆるくしましょう。もうちょい食べる!

       
      すぐに完全な形で実行できないのは残念ですが、授乳期を乗り越えてからでも遅くはありません。バッチリ決めれば3ヶ月もいらないのです。ならば不安なく取り組めるときがいいかもしれませんね!!
       
      おっと!仮にダイエットが実行できなくても間食の習慣などは今のうちに消滅させておくと本番の時にものすごく楽になりますよ!

      大体間食でみんな諦めますからね! できることはできるのです。 頑張って!

      • natsuko より:

        こんにちは
        お返事ありがとうございました
        ここに書き込んで1週間経ちました
        授乳中…の心配がありましたが今の所 特に問題は無いように思います(o^^o)
        1日1食を夕食に当ててますが、夕食が待ち遠しくて以前より(時間帯)早めに済ませるようになり、せっかちで早食いだったご飯タイムが、終わるのが惜しくて時間かけて食べるようになりました(´∀`)食事に対する気持ちが全然ちがいます!有難いです!
        GWの家族の集まりで食べてしまったので仕切り直し、今度は家族を巻き込んでスタートしてます。青汁は濃い抹茶みたいで美味しいです(´∀`)朝昼食代わりに1袋飲んで、お腹が空いたら(今 健康になってる)とポジティブにイメージして、あとは寝ます!
        1ヶ月後、家族で一番痩せた人はご褒美が待ってるので1人勝ちしたいと思います!(*>∀<*)

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