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一ヶ月で6kg落とす俺のダイエットメニュー 決して無理じゃない!しかも楽。

      2015/12/01

一ヶ月 -6kg

 

 追記:評判が良くて嬉しいよ。そしてこの方法で2週間で9kgというとんでもない痩せ方をした方がいる。コメント欄参照。流石に珍しすぎるケースだが、大事なのはその事実よ。魚屋氏おめでとう!祝福あれ!

他にも沢山成功した人が出てきましたな!おめでとう!

ダイエット成功おめでとう!質問集&アドバイス


 

 

 俺は一ヶ月で6kgものダイエットを成功させるダイエットマスターよ。これ系の記事を書くたびに言ってるけどね。

 

6kg!?凄い!!自分には無理!!

なんて言ってくれる人がいたら俺は思わずニヤリとしてしまうな。実際に「俺は落とそうと思えば一ヶ月に6kgは落とせますぜ?」なんていった時には大体の人が凄いと言ってくれる。むふふっ

だがこれは別に不可能でも無理でもなんでもないんだね。ちょっと本気を出せば誰だっていけちゃうレベルなんだ。特に俺みたいな不摂生野郎は本当に5~6kgはすぐ落とせる。

 

いいかね?何も落とすのは脂肪だけじゃないんだ。

ダイエットに挑戦してきて、最初は順調だったけど途中からなかなか減らなくなったという経験は無いかな?あの謎の減少に一ヶ月に6kgの秘密が隠されている。皆知らないだけなんだ。

その辺の簡単な解説や高速で痩せる条件を交えつつ、俺がダイエットに取り組むときのメニューを書いていこうじゃないか。

「俺と同じことをすれば6kg落ちるよ~」というわけではないが、きっとダイエットの参考になると思う。俺はそう信じているよ。

 


 


※もっと早く、どんな手を使っても痩せたいという方へ※

 

この方法は効果はすさまじいが、あるアイテムを買わないと実践できない。ずるい方法だ。

極めて楽で、穴がなく、即効性と再現性、そして美容効果まであるという完璧さがウリだが方法は王道かな。こんなことしなくても根性で痩せれるということだけは覚えておいてね。

 

余裕がある方、より効果を求める方は↓を参考にして欲しい。

 参照:一週間で痩せるダイエットはこの方法しか無い。即効かつ楽な反則技。ずるい。

 

 

 

 

一ヶ月に6kgのダイエットの前に 解説

そもそも一ヶ月に6kgは可能なんですか?

いきなりなサブタイトルだが、現に俺が6kg落とせちゃってるからね。出落ちだね。

でも言いたいことはわかるんだ。実際にダイエットに挑戦して、結構頑張ったにもかかわらず2~3kgしか落ちなかった・・・なんて人は多いはず。この記事を見てくれている兄さん姉さんはどうかしら?そんな経験はありませぬか?

 

確かに6kgって言ったら相当な量だ。スーパーやコンビニなんかで売ってある2リットルのペットボトルが3つ分。あの馬鹿でかいボトル3つ分身体の中に埋まっていてそれを消滅させるんだ。そう考えると6kgなんて到底ムリに感じますね。

5kgとか6kg落としたといっている人に問答無用で「嘘だ!」と叫ぶ人の気持ちもよく分かるよ。

 

でもやっぱり可能だ。なぜなら体重が減る、痩せるというのは何も脂肪を落とすだけではないから。脂肪だけで考えるから無理な気がしてしまう。

確かに無駄な脂肪を減らすというのがダイエットの目的ではあるが、その先の目的はいつだって「痩せてキレイになりたい」だろう?健康目的もあるかな?

ペットボトル3つ分も落ちれば大分変わりますよ。ええ。そして俺はそのやり方を実践しておる。

 

脂肪だけで6kgは難しい! 無理!!

脂肪について少し知っておこう。というより、脂肪のみで6kg落とすのがいかに難しいか・・・ということですな。これを知ればダイエットのやる気なんて一撃でぶっ飛ぶ。うほほっ

まず脂肪の1gあたりのカロリーを知っているかな?

そうとも。9kcalだな。だが実際にはこの1gには脂肪だけではなく水分が含まれているので、1gあたりの実際のカロリーは7kcalなんだ。そして1kgは1000g。うむ。

 

つまりですよ。脂肪を6kg落とすのに必要な総カロリーは

7×1000×6=42000kcal

 

 

 

え!? 42000kcal!!??

 

どうだい?なかなかふざけた数字だろう?俺はこの現実を知った時鳥肌が立ったよ。だって一日に1500kcal消費する人が、毎日を100kcalで一ヶ月過ごさなきゃ達成できない数字なんだからな。

100kcalっていうと皆が大好きなカロリーメイトのちょうど1ブロック分だ。最小サイズの半分である一本。あんなしょっぱい量で一ヶ月乗り切るなんて辛すぎるだろう?

ガッツリ運動して消費エネルギーを500増やすとようやく3パック食べることが許されるわけだ。なんという非現実的な数字なのか。

 

でも安心して欲しい。これはあくまで純粋に脂肪だけを考えた計算だからね。しかもカロリーから導き出しただけのただの理論値よ。

知らない人が多いが、ダイエットをすることで落ちるのは何も脂肪だけではないんだね。

 

ダイエットで落ちるのは脂肪だけではない!

脂肪以外でダイエットで落ちるもの・・・なんだと思う?

この質問をすると必ず筋肉と答える人間が出てくるという現実が俺は凄く悲しい。筋肉なんてそう簡単に落ちませんぞ?しかも落ちるほどの筋肉が君たちには備わっているのかね??

まあ筋肉の話はいいよ。勘違いしている人たちは勘違いしたままでいれば良い。

※こちらにその辺の事情を書いてみました。

参照:食事を減らすと筋肉は落ちるのか?ダイエットの誤解

 

 

正解は老廃物だ。細胞間にたまった余分な水分(むくみ)やたまった排泄物等。本来身体から出てかなきゃならないものが人間の肉体にはぎっしり詰まっているんじゃよ。

俺の友人に人間の体と健康について大学で専門的に学んだ男(医者ではない)がいるんだが、彼いわく「健康なデブなんて存在しねえよ」だそうだ。そして「俺に言わせれば日本人なんて半分はデブ」とも言っている。なんとまあ口の悪い男だね。

 

何が言いたいかって太っている人というのはこの老廃物・・・脂肪以外に体重を激増させ、外見を醜い化け物に変貌させている本来身体から追い出さなければならないものが凄く多いんですよ。

 

ダイエットに挑戦し、大きく成果を残した人には必ずこんな経験があるんだ。

 

最初はガンガン落ちてきたけど、途中からなかなか落ちなくなった・・・

 

これには色んな原因があるんだが、その中でも大きな理由になるのがこの老廃物の排出なわけよ。

つまり、ダイエットをすることで今までグッチャグチャだった身体が正常な状態に近づき、溜まっていた老廃物が排出されたことでストンと体重が落ちるんだね。当然見た目もだいぶスッキリする。まあぶっちゃけほとんどむくみなんだが。

 

うむ。一ヶ月に6kgのダイエットと言うのは結局のところ脂肪の燃焼と老廃物の排出の合わせ技なんだね。

脂肪だけでは一見不可能な減量も充分に可能になるわけだ。太っている人は痩せやすいという理由の一つでもある。

 

俺みたいな夜中にポテトチップスの袋をなんのためらいもなく開ける不摂生野郎はこの老廃物の排出による減量効果がものすごく高い。酒も飲むしね。

逆に言えば老廃物が少ないひとは脂肪燃焼だけで勝負しなければならないということになる。同じダイエットでも効果に差が出るのは基礎代謝とかの理由だけではない。むしろこっちのほうが大きなウェイトを占めている。少なくとも俺はそう思っているよ。

 

まあ、現代人は普通に生活してれば大体老廃物祭だからね。余計な心配はしなくてもいい。俺と同じことをすれば6kg前後のダイエットはきっと達成できるはずだ。

 

 

目指せ-6kg! 俺のダイエットメニュー

このダイエットの概要を説明するぜ!

「俺のダイエットメニュー!」なんてデカイことを言っているが別に特別なことは何もしない。

ざっくり言ってしまえば・・・

 

1 食い過ぎの生活を改める

2 生活の中にエクササイズを埋め込む

3 やったぜ!-6kgだ!!

 

という三段構えですな。ふふんっ

さて、これではなんの説明にもなっていないので少し詳しく解説しようか。

 

このダイエットは現代人の当たり前である不摂生な食生活と慢性的な運動不足を解消し、健康になることによる減量と脂肪燃焼による減量の合わせ技で痩せてしまおうということだね。

不摂生な食生活についてはこちらの食事制限(チャレンジャブルな方)を実行することで解消する。若干荒療治だが、リスクもないし効果が早い。心が折れそうになるだけだ。

参照:食事制限痩せないなんて嘘だ!

 

簡単にいえば一日の食事を一食に抑えて内臓の機能を回復させる。これはすごい効果だぞ。また、摂取するエネルギーも減るので脂肪の方も順調に減っていく。ぶっちゃけこれだけで馬鹿みたいに痩せるからね。

当然だが間食やジュース類は一切禁止だ。その代わりその一食はしっかりと食べるんだ。変なバランスにならなければ基本的には何を食ってもいい。

 

※質問が結構あるが、肉とか全然食べていいからね。私は普通に肉食ってるよ。

だけど上手く食べなさい。上手く食べれば肉は最高でし!

参照:ダイエット中こそ肉を上手く食べろ! 太るどころか痩せる!これが新しい常識だ!

 

そして運動不足。

これはこちらの記事に書いてあるような日常生活の中で沢山筋肉を使うという方法で補う。

参照:女子中学生のためのダイエット

 

歩き方や座り方を変え、テレビや入浴中などの時間に筋肉を動かす。これだけであらゆる代謝が良くなり、老廃物は排出され、脂肪は燃えていく。普段よりも筋肉を動かすのでシェイプアップにもなりますぞ。

それに筋肉はそう簡単に落ちない。これは紛れも無い事実だが食事制限をしてほとんど筋肉を使わなければ流石にちょっと落ちてくるのでそういう面を防止するにも役立つ。

 

・・・と、概要だけを話せばこんなところよ。

 

なんか大変そうかも知れないが、実際に辛いのは食事制限の部分だけ。そんな食事制限もすぐに慣れてくる。最初の3~5日は心がマジで破壊されそうになるが、そこを乗り切ればなんてことは無い。

運動の方は滅茶苦茶楽だから安心して欲しい。真面目にやってると意外と疲れるけどね。

 

大切なのは諦めずに一ヶ月やりぬくこと。そしてこのやり方で痩せると信じきること。

特に信じるというのは大切で、モチベーション的な意味もそうだし、実際の効果も変わってくると俺は踏んでいる。

 

想像妊娠って聞いたことあるだろう? 妊娠したと思い込んでお腹が膨らんできて、母乳が出る場合もあるとか。実際は妊娠してないのに、だ。

お腹が膨らむのは便秘になるからなんだが、母乳は子供ができなきゃ本来出ないはずのものですな。

 

何が言いたいか。そう、人間は思い込むだけで身体がそのとおりにある程度変化していくという謎の機能が備わっているということよ。「病は気から」の逆回し。「プラシーボ効果」というやつだね。

俺の通っていたスポーツジムのおっさんも「鍛える部分を意識するだけで大分変わってきますよ!」といっていたし、有名なエクササイズビデオでも説明書に同じことが書いてある。俺も経験からそう感じる。

 

「これをやっていると痩せるんだ!」「この空腹感が効くんですよガハハ!」という気持ちこそが、ダイエットの効果を100%引き出すんだね。

だから途中で不安になってきても諦めないように!結局やることやったら結果はついてくるもんなんじゃよ。

 

さて、では実際に俺がやっていることを幾つか書いていこうか。説明だけじゃあイメージが湧かない。特に運動の方は概要だけじゃあ判断しにくいですものね。

 

俺のダイエットメニュー 0日目

何故0日目なのかというと、この日だけは違うことをするからだ。効果があるのか、最初だけ特別なことをしてなんのメリットがあるのかといえば多分無い。

もしかしたら効果的な可能性もあるが、いくら調べても、自分の実感としてもあまり意味のないことだと思うので別に同じことをする必要は一切ない。

 

ただ俺の場合はこれをやることで「ダイエットするぞー!」という気持ちになるからやっているだけなんだ。思い込み、意識、大切。

 

さて、0日目・・・つまりダイエットの始めの日は休日に行う。

休日の豊富な時間を使い、まずは痩せた暁にやりたいこと、生まれ変わった自分の姿をありありと思い浮かべるんだ。ファッション誌を眺めたりするのもいいね。

そして鏡の前で服を脱ぎ、醜い自分の姿をしっかりと目に焼き付ける。涙をこらえて現実を直視する。自分の怠惰な生活がもたらした結果をじっくりと反省する。

 

早く痩せないと・・・!という気持ちになって来るだろう?

そしたらその焦る気持ちのままに徹底的に自分をいじめ抜くんだ。ダイエット期間中唯一のまともな運動。最初で最後のトレーニング。

自分の限界までジョギングをし、思いつく限りの筋トレをして、しつこいくらいにストレッチをする。何度も言うけどこれ、やる必要一切ないからね。最終的な結果は変わんないから。

 

水分補給は水のみ、そして食事は夕食の一回のみだ。

・・・なんでこんなことをするのか、それはなまりきって不健康な身体をいきなり追い込むことで、これからダイエットがはじまるんだよということを身体に叩きこむためよ。

また、最初に圧倒的な苦痛を味わうことでこれからのダイエットを「大したこと無いじゃないか!」と錯覚させるという意味もある。

さらに汗をたくさん流し、水をガバガバ飲むことになるので、代謝が活発になるように促される共に、疲れて寝る→早く起きるという生活サイクルを作り出すことにもつながるんだ。

 

しつこいがやらなくてもいいからね? 俺が勝手に効果抜群と無理やり思い込んでいるだけだから。こんなことしなくても痩せるから。

それでも俺はこれをやるとこれからのダイエット、俄然やる気が出てくるので余裕が有る人は試してみたらいかがかな?筋肉痛になるけどね。

 

俺のダイエットメニュー 1日目~30日目

突っ込んだら駄目だ。そして手抜きじゃない。

地獄の0日目が終わったら、特別なことは一切しない。水だけを飲み、食事を減らして、筋肉を使う機会を増やす。それを毎日欠かさずに行うだけだ。

 

具体的に何をすべきかざっと書いていこうか。

 

移動中

歩き方をまず変える。

 

背筋を伸ばして

腹・おしりに軽く力を入れ

地面をしっかり踏みしめつつ大股で歩く。

 

これは今後歩く時常に意識して、この歩き方が当たり前になるようにしよう。俺はダイエットしてなくてもこの歩き方が当たり前になっている。

この歩き方だけで痩せるんじゃないの?ってくらいの効果がありますぞ。多くの筋肉を使い、酸素も入る。通勤や通学、散歩やショッピング・・・歩くときは常にこの歩き方にする。

参照:ダイエットの運動はウォーキングで決まり!超効果的

 

電車でも座らない。

座りたくなる気持ちはよーくわかるが、ここで座るのと座らないのでは大分違ってくるな。絶好の機会、座ってしまったらもったいない。

転ぶと痛いし恥ずかしいのでまずはつり革につかまろう。だが体重は預けず、軽く握るだけにしておく。

肩幅ほどに足を開いたら、腹を中心に全身に軽く力を入れよう。疲れてきたら力を抜き、休憩を挟んでまた力を入れる。これを到着まで繰り返す。

 

これをやるだけで電車の独特な揺れが下半身と腰回りを中心にシェイプアップしてくれるんだね。通勤時、退勤時と2回もチャンスがあるぞ。

結構疲れるが、効果抜群なので是非忘れずに行って欲しい。また、電車を待つときもやっておくと完璧だ。

参照:電車はダイエットのチャンスだ!通勤、通学でできるエクササイズ

 

休憩中

テレビを見るときや携帯をいじる時も大きなチャンスだ。柔軟体操や各種ストレッチを苦痛にならない程度に行う。

腕を伸ばしてグーパーしたり、直立して腰を回したりと簡単な筋トレをしてもいいな。とにかく筋肉を動かそう。地味だけれどこういう積み重ねが効いてくるんじゃよ。

 

「あ・え・い・う・え・お・あ・お」で有名な美顔・小顔運動もいいし、身体をマッサージするのもいい。

動かせる機会には動かすように習慣づけるだけで結果は大きく変わってくるんですな。

 

入浴中・入浴前後

入浴は熱めのお湯にじっくりつかり、タップリと汗を流すのがいい。入る前に水を飲んでおくといい感じに代謝を促す。老廃物を追い出すのも重要だからね。

もちろんお湯に浸かりながら腹筋に力を入れてみたり、フェイストレーニングをするのも忘れない。しつこいようだが苦痛にならない程度に筋肉は動かしておこう。

 

風呂から上がったらボディチェックをしつつ、全身にグッと力を入れよう。全身に力を込め、腹を軽く引っ込める。疲れたら力を抜いて、また込める。これを数回繰り返そう。地味すぎるが素晴らしい効果だ。

 

体重を測るのはこの時がいい。汗を流して体重が落ちているから。

やっぱり目に見える変化がないとどうしてもやる気が粉砕されてしまう。こうやって確実に減る瞬間に測っていれば気分がいい笑

モチベーションの維持も大切ですぞ。

 

その他全部

他にも歯磨きをしている時や、食器を洗っている時はどうかな?

姿勢よく、スッと全身を引き締めるだけで何もしていない時よりもずっと痩せやすくなる。もちろん地味だが続けていれば馬鹿にできないよな。

階段の登り方は?信号待ちの時は? わざわざ特別な時間を作って、辛い運動に精を出さずとも、肉体を使う機会というのは結構転がっているんだね。

 

大事なのはそういう機会をフルに活用できるか否か。そして考えて行動するのかじゃよ。

俺がやっていることを書いているわけだが、「こっちのほうがよくね?」と思ったならそっちに挑戦すれば良い。「この時もチャンスだな・・・!」と思ったなら迷わず実行だ。工夫を重ねて、考えながらやれば最早それは俺のダイエットメニューではなく君のダイエットメニューだ。

ごちゃごちゃといろんなことを書いているが、やることは結局「動かせる時にまんべんなく動かし続ける」これの一言に尽きるんですな。

 

俺はこのダイエットだけで-6kgを達成している!

と、大げさな前振りのくせにやっていることは食事制限と運動と呼べない運動という俺のダイエットメニューはいかかだろうか?

確かに気分が乗った時は思い出したように腕立て伏せとかするけれど、基本的にやっていることはこれだけだ。マジでこれだけで俺は6kg痩せてるからね。

 

まあ、俺は歩き方とかは常にこの歩き方だから普通の人よりは確実に代謝が良いというのもありますぞ。実際俺が初めてこのダイエットに気づき(ほとんど姉の助言からだが)実践した時は、一ヶ月ではなく一ヶ月半で-6kgを達成した。試し試しだったからというのもある。

 

このしょっぱいメニューでを始めると、説明したようにまず身体から余計なもんが皆追い出されていく。ここまでで2週間くらいかな。ここまでは馬鹿みたいに高速で痩せる。脂肪はあまり燃えてなくてもね。

その後はあんまり実感が沸かないが、消費カロリーは底上げされ摂取するカロリーがカットされるという黄金の法則によりちまちまと痩せる。そして気がつけば4~6kg痩せちゃった!というわけよ。

 

実際に中学生のためのダイエットを実践した女の子が9日間で-4kgになるというすさまじい記録もある。該当ページコメント欄を参照。しかも彼女は食うものを減らしてない。間食を封印しただけだけというね。

 

ダイエットについて調べると様々な情報がある。これをするといい、これをしちゃだめ。こっちでは推奨しているのにあっちでは禁忌とされていたり意味がわかりませんな!

でも正解なんて無いんだ。だって大体は本当のことだから。言うなれば全部正解と言ってもいい。ならば好きなもの、良さそうなものを実践して、結果が出ればそれが正義じゃろう?余計なことを考えて何もしないというのが一番の禁忌よ。

 

このダイエットは実際に俺が効果を出し続け、俺以外の人間にも効果が出ている。そして健康被害みたいなのは一切ない。

俺は数ヶ月掛けて10kg太り、2ヶ月で10kg戻すというサイクルを繰り返しているがこれはリバウンドとかじゃなくていつでも痩せれるという慢心から夜中にポテチ食いまくってるだけだから。このダイエットにリバウンドとかありませんぞ。

 

もし「この方法なら!」と感じたなら是非試してもらいたいね。特にスナックや砂糖菓子をバリバリ食ってジュース・酒を飲みまくってる諸君は一撃で痩せます。

詳しい説明や関連記事はこっちだ。

参照:太りやすい体質は幻想じゃ!原因と改善

参照:主婦(家から出ない人)のためのダイエット法

参照:夏のほうがダイエットにいい?むくみと汗

 

 

※やり切る自身のない諸君へ

ハッキリ言って外部的な力に頼る理由は皆無だが、ちょっとしたサポートアイテムを出しておこうか。何かに頼ることでやる気が吹き出す場合もあるし。

 

★茶流痩々★

 

今流行りの薬効系のお茶だ。綺麗になる薬茶。

胡散臭いサプリメントではなく、成分調整して特定の効能をもたせたもの・・・魔改造したタダのお茶よ。スッキリとした飲みくちのプーアル茶ですな。発行技術者のおじいさんがガチで研究して創りだしたというエピソード付きだ。

 

くびれ美ボディとかカッコいいことが沢山書いてあるが基本的に気にしなくてもいい。そこまで破壊的な効果は無いから。お茶だし。これ飲んだだけじゃイケませんよ?

 

このお茶の素晴らしいところは余計な負担を掛けずに代謝を促し、内臓の機能の回復を高めてくれるところにある。特に腸には素晴らしく効果的だ。

また、基本的に吸収を抑えるパワーがあるので「食い過ぎちゃったかな!?」みたいな時にいい感じのアシストをしてくれるんだね。

便秘やむくみの原因を取り除き、ダイエットの効果を高めてくれる。

 

内臓の機能を回復させるということは、肌や体型の本来の美しさを取り戻すということだ。しかも「薬茶」という響きが素敵。やる気が湧く。

俺の実家にはこういうお茶が数種類常備してあるんだぜ。最近は飲んでないけどな。

 

注意点としては食事の時に飲むだけにすること。

安く済むし、「これを飲んでれば痩せる!」みたいな勘違いの元になる。なんでも飲み過ぎは良くない。色々入ってるってことはその分内臓を使うってことだからな。程々にね。

上手く使えば美しさを取り戻すいいきっかけになってくれるはずよ。

 

 

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Comment

  1. 魚屋さん より:

    はじめまして!魚屋です。
    偶然この記事を見つけまして2週間で9キロ減に成功しました!
    どれだけ不摂生な生活を送ってたんだと感じてます。
    ちなみに、チャレンジブルの方でやっています!

    • 嫁入り より:

      うおお!! 2週間で9kg!?

      素晴らしいですね! 見間違いかと思いました笑

       
      太っているほど、だらしないほど、不摂生なほど痩せやすい・・・と言うのは昔から言われていたことですが、自身で体感して初めてその事実に気づきますね。他のダイエットでは辿りつけない域でもあります。

      もちろん体感するにはそれなりの努力が必要なわけですが、魚屋氏は見事やりきったというわけですね。ううむ!

      いきなりチャレンジャブルな方法を2週間出来る人はそうそういません笑

      私自身初挑戦の際は4日で挫折しましたから。魚屋氏の意志の力は相当なものです。

      自慢してよし!誇ってよし! 話のタネにも最高でしょう。おめでとうございます!
       
       
      2週間で9kgなんて異次元の域です。 私が知っている人間の中でぶっちぎりで早い結果です。

      是非記事内にてその結果を紹介させていただきます。

      • 魚屋 より:

        チャレンジャブルに1時間のウォーキングを加えたらこの様な結果が出ました(笑)
        食事制限と運動のコンビは最強ですね!
        全て嫁入りさんの記事を参考にして出した結果です。だから、本当にありがとうございます!

  2. るん より:

    はじめまして!
    私はどうしても痩せなければいけない理由ができてこのダイエットに挑戦しているのですが、
    初めてから5日で1キロ弱しか落ちていません。
    もちろん食事は間食なしの一食のみです。
    不安になってきました…
    このまま続けても6キロ落とせますか?
    あと、一食は昼食か夕食どのタイミングで食べているのか教えてください!

    お返事待ってます

    • 嫁入り より:

      はじめまして。

      なるほど!不安な気持ち、よーくわかります。ダイエットは何故こんなにも心を砕こうとしてくるのか・・・!!

       
       

      5日で1kgは決して遅いペースではありませんよ。確かにもっと高速で痩せる人もいますが、逆にもっと遅い人もいます。

      その分かれ目は生活習慣です。通学や通勤の時間。仕事内容等で時間辺りの結果はどうしても変わってきます。

      また、ダイエット開始前にどんな生活をしてきたか、現在の体重でも結果は変わってきます。

      基本的には太っていればいるほど痩せるスピードは早いです。

      5日で1kg弱であれば30日には6kg前後痩せてもおかしくは無いペースですので諦めずに続けるのが吉かと思います。
       
        

       
      一ヶ月でもっと大きく結果を出したいのであれば今までのメニューに加え、30分~1時間ほど時間を作り

      ウォーキングに当てるとさらに効果的です。当ブログ記事、主婦のための~でも書いていますね。

      水分摂取量、水分補給に何を飲んでいるか、食事の内容、運動量、通勤(通学)時間、仕事の内容、体重や年齢等を教えてもらえればもう少し具体的なアドバイスが出来ます。
       
       
      私はダイエット中、夕食のみを摂るようにしています。

      朝か昼に摂ったほうが恐らく効果的なのですが、「飲み会や夕食の突然の誘い」に対応できるように朝昼は食べません。

      また誰でもそうだと思いますが、やはり食べると眠くなるので何もない夜を優先することにしています。
       

      初めは誰しもが不安との戦いを強いられます。私は初めてのダイエット、2ヶ月かかってやっと1kg落としたりしてました。

      ビビって路線変更を繰り返したり、自分にとことん甘かったせいですね。
       

       
      不安な気持ちを振りきってそのまま継続するのが最大の近道です。頑張ってください。

      1kgは落ちてますからね! このまま差せらず行きましょう!

      • るん より:

        御返事ありがとうございます!
        私は高2の16歳で、体重は59キロもあります。
        太っている人ほど痩せやすいと聞いていたので、少し不安になっていました。
        水分は一日2リットルくらいを水で取っています。
        食事は昼食に好きなものを食べています。
        運動は特に何もしていないです…

        アドバイスの通りに、一時間のウォーキングを取り入れてみようと思います!
        やはり、あれこれとダイエットに手を出すより継続することが大事なんですね!
        焦りすぎてたのかもしれません…

        まずは、1ヶ月続けてみようと思います!
        アドバイスありがとうございました!!

  3. クロ より:

    小6女子です。夏休み明けに身体測定があるので、今日から「女子中学生の為のダイエット」をやってみようと思うんです。が、小学生でも大丈夫ですか?あと、今夏休みなので時間がたっぷりあるんです。他にやったほうがいいこと、ありますか?

    • 嫁入り より:

      何の問題もないぜ! 是非挑戦してみて欲しい。

      ちゃんと続ければ必ず結果はついてきますぞ。

       
      夏休みは意外と失敗しがちだ。普通の時より難しい。

      学校に行かないからね。「毎日外にでる」ことが少なくなるわけだ。

      身体を動かす機会が減ってしまうんですな。
       
       
       
      時間と体力が有り余ってるならこの記事の内容+30分~1時間ほど登下校の時と同じ歩き方でウォーキングをしよう。

      一番効くのがこのウォーキングだからね。毎日やるのが理想だ。
       
      暑いから夕方か夜、もしくは早朝にやるのがいいかな。ぶっ倒れないようにね!
       
       
      今のうちに痩せておけば中学に入った時にいいスタートができそうですな。

      諦めずに、確実にこなしていこう。頑張ったらその分早く痩せますぞ。

  4. ぽぽ より:

    はじめまして!
    1ヶ月後にプールの予定があるので身体を絞りたいのですが、夏休みなので飲み会や友達とのごはんなどの予定がたくさんです( ;∀;)

    ダイエットが理由で断りたくはないのですが、やはり痩せるためにはそうゆうものも我慢するべきでしょうか、、?

    もし両立できるいい方法があれば教えていただきたいです(*_*)!

    ちなみに162cmの57kgです、、

    • 嫁入り より:

      ぐ・・・! 1ヶ月後に控えてるのに5日も間が開いてしまいましたね。ごめんなさい。
       
       
      まあ早く痩せたいなら当然我慢ですね。飲み会なんか太り放題。地獄。

      そんなもんに行ってるから痩せないわけです。我慢できないから醜い姿になってしまったというのに。
       
        
       
      とか言いたいところですが全然行っていいと思います笑 

      私はダイエット中に誘われたら確実に出席してましたからね!出席率100%!!
       
       

      確かに正解は我慢ですが、そんなことをするのは賢くない。

      ダイエットは「効率のいい方法を取りながらその中で出来るだけ楽をする」のが正しい姿です。苦痛しか無いダイエットとか間抜けの所業です。昔の私はとんだ間抜けでした。恥ずかしい。
       
       
      工夫次第です。飲み会や食事という「デブルート」をどう巻き返すのか? いかに被害を減らすか? ここが頭の使い所。

      ここでやりがちなのは「遊びに行った先で我慢する」という大変寂しい選択ですがこれも賢くないですね。
       
       
      私は食事制限(チャレンジャブルな方)をする時に夜だけ食べていました。

      飲み会や食事は基本的に夜ですからね。突然誘われてもその日の食事が夜に来るようにしているのでルールを破らずに済みます。
       
      また、たっぷり楽しんだ次の日は肉等の消化が大変なものは避け、少し量を減らすようにしていました。大体魚とパンです。
       
       
       
      あくまでも私の場合ですがこれで楽しんだ分のツケは上手く払えていたはずです。

      普段からしっかりしていれば少々羽目を外しても大きな影響はありませんし、こういう風に工夫していれば被害は最小限。かつ友情に水をささず自分も楽しめる・・・と。

      ですがあくまでもこれはフォローですので、行かないのが最短です。そこは忘れずに!

      楽しんだ分はどこかで取り返そうねという話です。上手く工夫してみてください。

      1~3ヶ月もあれば50kgは確実に切れると思います。諦めずに頑張って!

  5. ちろ より:

    18さい女153センチで、ピークが58
    夏休み当初は55~56
    この方法を一週間つづけたら三キロおちました!
    あと残り2週間で50になりたいです

    甘いものはもともとすきじゃないのでたべませんが炭水化物が好きです

    とくにうどんをよくたべます、これはよくないですか?

    どうにかして3きろ2週間でおとしたいです
    アドバイスお願いします

    今あさ昼はたべずにお茶と我慢できなくなったらよーぐるとをたべてます

    どうしてもダメなときは少し夜食べてます

    アドバイスお願いします

    • 嫁入り より:

      早い! 素晴らしいペースだと思います。そのスピードで痩せられる人は少ない!!

      皆ダイエット上手いな~・・・
       
       
      ええ、わかります。炭水化物は最高です。

      上手く減らしているのであれば少々の偏食は問題ありませんが、流石に続くようなら考えた方がよろしいかと思います。

      とは言えあまり気にせずに食べる量と運動さえ注意していれば大丈夫です。うどんは消化にいいので内臓等の負担も少なくて済みます。

       
       
      これがラーメンだったらやばかったですけどね!
       
       
      一週間で3kgもの減量に成功したのであれば、それを保ち続けるのが一番の近道です。なのでアドバイスとしては「そのまま諦めずに継続しよう!」ということになります。非常にいい感じのペースですからね。
       
      そのまま続けていけば後2週間で3kgも決して不可能では無いはずです。頑張って!
       
       
      記事内の痩せる歩き方で歩く時間を増やしていくと効果が上がってきますので余裕があるときは積極的に散歩等に出かけていくといと思います。

      一日に30~60分も確保できれば最高です。暑いですけど。

  6. 魚屋 より:

    先月コメントした魚屋です。チャレンジャブルを開始して約1ヶ月半経ちました。178cm92kgだった体重も−20kg、72kgまで落とす事に成功しました。69kgになったらチャレンジャブルを中止して、オーソドックスに変更して最終的には65〜66kgを目指そうと思っていますが、可能でしょうか?
    それとも、チャレンジャブルで完走しきった方が良いでしょうか?
    お知恵を拝借したいです。

    • 嫁入り より:

      ついに来てしまいましたね・・・-20kg。

      しかも一ヶ月半で到達ということで最早ちょっとした偉業です。人類の到達点。神の域。
       
      おめでとうございます!ちょっと凄すぎてて何も言葉が出てきませんが、精一杯の祝福をします!
       
       
       
      さて、もちろん早く完走できるのはチャレンジャブルな方ですが、オーソドックスな方でも問題はありません。

      しかし記事では大きく書いてありませんが、人間は食事量を変更した時に身体がビビって体重を保とうと1~2週間ほど逆向きのパワーが働きます。

      痩せようと食事を減らせば一時的に太りやすくなるということですね。余談ですがこの時期に食事をしまくるとリバウンドします。まさに「反動」なわけです
       
       
      もう一ヶ月半もチャレンジャブルな生活にしているので影響はないはずですが、念のためオーソドックスな方に変更するときは1~2週間で少しずつ変更していくと余計な回り道をしてしまう可能性がなくなります。
       
       
      まあ、魚屋氏には関係ない話かも知れませんね! 既に圧倒的な結果を叩き出したダイエットマスターですから!!

      残り7kg! 完走した暁には是非ご報告をお願いしたいです。

      • 魚屋 より:

        魚屋です!
        近況報告にきました!
        69kgには無事落とせました!
        2ヶ月弱かかりましたが、無事当初の目標は達成できました。

        そこからは、チャレンジャブルからオーソドックスに変更し、今は68kgがデフォです。あまり減っていないのが少し気になります…

        嫁入りさん、ここからは少し自慢話になります。
        24kg落とし、だいぶ痩せてきたので気になってた子に食事に誘ってみたり、遊びに出掛けたりして、なんとお付き合いまで発展しました!
        彼女曰く、デブは嫌い なので本当に頑張って良かったと思います!
        これからも、油断せずに食べ過ぎないように生活をしていきたいと思います!

        • 嫁入り より:

          魚屋氏はもう神がかってますよね笑

          当ブログで完全に殿堂入りですよ。 彼女まで出来てしまうなんてちょっとしたドラマです笑

          まずは祝福を!おめでとうございます!!!
           
           
          体重のが落ちなくなってきた件はしかたのないことです。身長も高いですし、元が重ければそれだけ早く痩せるものです。故の快進撃、24kgという圧倒的な成果です。もちろん努力なしには得られない成果ですよ!!

          そこから落とすのは工夫や忍耐が試されますが、ダイエットを通して得た自らの肉体への理解は決して無駄になりません。

          太ろうとしないかぎり絶対に太りませんし、仮に太っても確実に痩せられます。その経験は宝物と言っていいと思いますね!!
            

           
          偉そうなことを言っている私自身は痩せてもまた太るのですが笑 不摂生な生活は最高ですからね。ジャンクフード万歳!!
           
           
          繰り返しますが本当におめでとうございます!!

          完全にハッピーエンド! ボーナスステージに突入ですな!

          交際中の恋人さんと今後もたっぷり幸せを謳歌してください。自らの手で掴みとった幸せですからね! イェア!!!

  7. えだまめ子 より:

    はじめまして!
    毎日このブログを見て間食の誘惑に打ち勝てるようがんばってます!

    ところで、今日4日目で、-1.9kgなんですが、体脂肪率がむしろ増えました…( ; ; )
    体組成計について調べると、朝より夕の方が脚の水分量が多くなるため低く出る、つまり脚が浮腫んでいる方が体脂肪率が低く出てしまうらしいんです…
    このダイエットを続けたら体脂肪率も減っていくのでしょうか??
    やはり体脂肪率が落ちるには時間がかかりますか?

    ちなみに、スタート時は身長165cm、体重64.3kg、体脂肪率31.3%です。

    • 嫁入り より:

      かなりのペースですね! その調子で行きましょう!!
       
      スタートダッシュを切れる人は意外と少ない!!

       

       
      もちろんこのまま行けば100%体脂肪率も落ちてきます。

      初めのうちはむくみや老廃物が調整されて一気に落ちるものなのです。ですが脂肪は1kg7000kcalもあるバケモノなので始めたばかりでは当然変わりません。憎たらしいですね!!
       

       
      最初のペースで落とすのは相当太っていない限り不可能だと思ってください。ここで意思が試されます。

      落ちなくなった時点で諦めがちですが踏ん張りどころです。その身長と体重の比率なら間違いなくバコバコ痩せます。

      結局は何をしても脂肪が燃えるまで待たなければなりません。継続が大事! 
       
       

       
      しかし「疑問に思ったことを調べてみる」というのは素晴らしいですね!

      そういう考えることがダイエットには重要だったりします。意外とやらない人が多いですが・・・
       
      その気持ちを忘れずに真摯に取り組んでいれば必ず、早く、大きく成果が出ます。頑張って!

      目先の数値に惑わされる気持ちはよーくわかりますが、まだ始まったばかり。焦らずに行きましょう。

      続ければ必ず結果は出ます。応援してますよ! まずは1ヶ月!!

  8. omakura より:

    授乳中ですが、このダイエットをやっても大丈夫ですか
    栄養バランスとカロリーを考え食事していますし、筋トレやスクワット、ダンスなどの運動も2日に1回程度やっています。さらに、完全母乳なのに、体重は妊娠前より+6kgで止まりました。グリーンスムージー、酵素ドリンク、プロティンを取り入れたり、スレンダートーンで筋肉つけたり、毎日お風呂に入ったりしても体重も体型も少ししか効果が出てません。まあ、少し寝不足気味ですが…
    あと、1週間前位から、肉を食べるのもやめました。納豆などを積極的に摂取するようにしています。
    育児、資格勉強や夫婦関係でストレスが凄いですので、責めてダイエットだけでも上手くいけたら…まあ、今まではさぼりすぎだったかもしれません…
    ちなみに、今は26歳で、産後4ヶ月です。2人目の出産なので、痩せにくいと聞いたことがありますが、どうしても早くきれいに痩せたいので、アドバイスを頂けますか。
    もちろん、赤ちゃんの栄養を大前提として…他に授乳中におすすめのダイエット法はありますか

    • 嫁入り より:

      なるほど。授乳中ですか。うーむ。

      まず痩せない原因に関してははっきりしてます。「色々とチャレンジしていても、総合的に脂肪まで届いていない。」これですね。
       
      確かにできることを片っ端からやるというのはダイエットの応用テクニックではあるのですが、相反した性質の物を取り入れたり、それぞれが中途半端だったりすると逆に効果が出なくなります。
       
       

      例えばプロテインはタンパク質ですが、摂取した豊富なタンパク質を筋肉が使い切れなければそれは「余った栄養」となり身体は保存・・・つまり脂肪に姿を変えてしまいます。保存できないもの(ビタミン等)は外に出してくれるんですけどね!
       
      酵素ドリンクや栄養系のスムージーもそうです。栄養バランスのいい食事+さらに栄養に優れた物を摂取すればやはり余った栄養になってしまうんですね。

      運動はどの方法にも相性がいい万能の方法ですが、いかんせん効果が弱いです。身体は糖エネルギーを使いきって初めて脂肪の切り崩しに掛かるのですが、脂肪は1kgで水分を除けば7000kcalもある怪物ですのでなかなか減らないんですね。それこそ数ヶ月単位でのチャレンジになるわけです。
       
       
      まずは一端頭を空っぽにして、食事制限と簡単な運動。この2つに絞り、継続できるようにしましょう。

      この2つは最高の相性を誇り、お互いの効果を高め合い欠点を補うゴールデンコンビです。どんな人間でもこのふたつさえやってれば100%痩せます。例外はありません。
        
       

       
      ですが授乳中というのがネックなんですね笑

      「母乳の分泌にいい方法」はダイエットと同じもの・・・つまり両方同時に遂行できるものもありますが、真逆のことをしなければいけない場合もあります。

      つまり状況に応じてどちらかを切り捨てなければならないわけです。当然この場合はダイエットを捨てることになります。
       

       
      基本的には食事制限と運動をする・・・と言ったばかりですが、食事制限の方を軽くに済ます必要があり、時間がかかってしまうのは避けられません。
       
      三食の量をカットし、間食・ジュースを完全封印。この辺が落とし所になります。少し効果が弱いですが・・・
       
      後は運動で補いましょう。難しいとは思いますが記事内の歩き方でのウォーキングが一番効果的です。できなければ「全身を動かし、長く続けられる運動」をしてください。
       
       
       
      こんなところでしょうか。

      現時点での身長体重がわからないのでなんともいえませんが、理論上は母乳に影響を及ぼさず痩せられるはずです。

      私が思いっきり男ですので経験から語れないのが心苦しいですが・・・
       
       
      深く考えずに「ただ減らし、ただ動く」ことを意識してください。肉も食べていいです。私もダイエット中に普通に食べてます。
       
      ですが減らし過ぎと体調には気をつけて!少しずつ調整していきましょう。

  9. どてかぼちゃ より:

    こんにちは。
    どてかぼちゃと申します。
    先日先輩に、太ってはないけどまだ落とせるな。と言われました。
    男性に言われると気になるものです

    嫁入りさんの記事を見て、私も頑張るぞっと^ – ^
    現在160の54,体脂肪は25くらいです。目標は46。綺麗になってみせます∩^ω^∩

    • 嫁入り より:

      やあ、確かに異性の発言というのは響きますね笑

      他人の発言を気にしない、「ブレない男」をモットーにしている私も言われれば気になります。ブレッブレ!!

      160cm54kgと言うのは女性であれば決して醜いバランスではありませんが、先輩の言うとおり絞る余地も十二分にあるバランスです。

      46も射程圏内! そして8kgも落とせば大分印象も変わりますね。

      身体そのままでも女性らしくていいですが顔周辺の肉が落ちるとまるで別人のようです!うーん!!
       

      是非ビシっと決めてみてください。応援してます。負けないで!

  10. なな より:

    20歳 160センチ 58キロの女性です。

    いろいろなダイエットをしていたのですが、ストレスがたまると、どか食いしてしまい、少し痩せてはすぐ太るということを繰り返していました(^^;;

    今日からこのダイエットを始めてみようと思い、ちょうど休日だっので、地獄の0日目をやってみています(笑)

    なかなか意思がよわく食事制限などが3日と続かないのですが(´Д` )、自分なりにアレンジしながらでも頑張ってみようと思います!

    そこで、食べることでストレスを解消してきた私ですが、ほかにいいストレス解消法などがあれば教えてください!

    • 嫁入り より:

      うほほっ 「あるある」ですね笑

      「せっかくちょっと効果が出てきたのに、どか食いして終了」というのは誰しもが通る道だと思います。

      ダイエットは「継続」ですからね。やること自体は簡単なのにコイツだけ圧倒的な難しさでこちらの意思を粉砕してきます。
       
       
      いきなり完璧にできなくてもいいので、上手くアレンジして続けてみてください。で、余裕が出てくるに従って記事の内容に近づけていく。そういうノリでも全然いいです。

      じっくり行きましょう! 続ければ必ず痩せます。コツコツ積み重ねるのが一番の近道!
       
       
      ストレス・・・う~ん・・・!!

      私は楽器演奏が趣味なのでそれで乗り切ったりしていたのですが、人のこととなると難しいですね笑 

       

      誰でもできるワザとしては「食べる=ストレス解消」という意識を突き放すことです。解消法は人それぞれですがこれは誰でも効果的。

      食べたくなったら散歩に出動したりして時間をかせぐ。行動で食欲を誤魔化す。逃げる!

       

      これを繰り返していると間食の誘惑に強くなっていくのでかなり楽になります。ストレス解消にはなりませんが「食事でストレス解消」の部分を消せるので、あとは自分なりの解消法を見つけてください。結構転がってるもんです。

      や、具体的なアドバイスができなくてすみません笑 楽器弾きますか?笑

      ただ人は「身体を動かすと楽しくなってくる」という謎の機能が備わっていますので、とりあえず外にぶらりとでかけてみるというのは理屈では効果的です。

      ダイエット効果を引き出すためにも、まずは気持ちよくお散歩から攻めていってはいかがですか?

       

       
       

  11. Qaミカン より:

    こんにちは!中1です!体重50キロ40キロ目指して頑張ってます!
    1ヶ月で-6キロ!?ビックリしました!今月残り26日ですが1ヶ月頑張ります!
    (正直不安です…)応援よろしくお願いします!

    • 嫁入り より:

      おう! その調子で頑張るんじゃよ!

      まずは一ヶ月。意外とここまで続けられる人少ないからね。負けないで!
       

      まあ、俺は既に完全に大人だから食事制限もしての減量よ。

      成長期ならおやつとジュース封印して体動かしとけば結構落ちるけど大人はそれじゃ落ちないからね。多分俺が君と同じことしたら確実に俺の方が落ちるスピードは遅い。一ヶ月6kgは無理! 
       
       

      ダイエットに限って言えば努力は絶対に裏切らないんだ。中学生っていうのは体自体が大きくなって体重もガンガン増える時期だから人によってはなかなか体重には表れてこないけど、やってきたことは絶対に無駄になりませぬ。

      諦めずに、続けていくことが大切よ。頑張れば必ず結果は出ますです。
       
       
      不安になる気持ちはわかるけどね! その気持を振りきって頑張れるかが勝負どころよ!

  12. もに。 より:

    初めまして!
    もに。と申します。
    彼氏に今年の大晦日カウントダウンで体重計測して約束の体重になってないと、別れると言われてしまいました。笑
    冗談半分なのはわかっていますが、いつも痩せると嘘をついてるので、今回ばかりは成功させたいです!!
    でもあと12キロ落とさないといけません…笑
    正直無理かなーって思ってたんですが、
    嫁入りさんの記事を読んで希望が持てました。笑
    157cm 66kg なので十分痩せれるデブです。
    でも62から中々落ちる事がなかったので意気消沈でした。
    3ヶ月で12kg…可能ですよね?!
    この前ジムも入会してしまいました。笑
    運動もしっかり頑張ろうと思います!
    チャレンジブルの時の食事は炭水化物も食べておられますか??
    炭水化物で生きているような食生活なのでどの程度にすればいいかわかりません…笑

    54.5kg絶対なってやる!!笑

    • 嫁入り より:

      どうも、はじめまして!

      そうですね、充分にガシガシ落とせるヘビーさです!や、失礼・・・
       

      ですが元が太っているほどダッシュをきれるのは最早真理!新年までに達成できるかは神のみぞ知る・・・ですが頑張り次第で限りなく100%に近づけられるはずです。余裕!
       
      恋人は驚きますよ?笑  12kgなんて減量はかなり珍しいです。そう思われています。

      私も確実に落とせるようになるまでそう思ってました。経験すると思いの外簡単です。「こんなもんかっうひひっ」ってなります。

      そして12kg落としたら最早別人! 最高!!
       
       
       
      日本人は皆炭水化物で生きてます笑 当然私も普通に食べています。

      ただしダイエット中は死んでもおかわりしません。お茶碗一杯! 

      後パンが増えますね。フランスパンです。硬いので噛む回数が多くなり、少ない量でも満足できます。

       

      ただし私は現在本当に運動しないのでこれで元気いっぱいですが、ジムに入会してガッツリ頑張るのであれば体調には注意してください。

      食事制限は相対的なものです。上手く適切な量を見極めましょう。
        

       
      痩せることは確定事項です。後は時間だけ!

      是非成功の暁には報告してください笑! 応援しています!
       
       

  13. はる より:

    こんばんは。はじめまして。

    ダイエットを決意して情報を集めようと思ったところ、嫁入りさんのブログにたどり着きました。

    わたしは19歳の女、161cm65キロです。
    高校では運動部に所属していて、現在も片道35分の自転車通学に加え、ソフトボールや柔道やトレーニングなどの運動を週2程度行っている状況で、筋肉はあるけれど脂肪もついているという状況です。
    お腹や足の余分な脂肪を落として、運動のパフォーマンスの質を上げたいです。

    わたしは食べることが大好きで、一回の食事の摂取カロリーがたぶんすごいです。一日で2500kcal前後はとってると思います。なので、咀嚼をたくさんする方法を取り入れ、食事量は落としていくつもりです。
    しかし、がっつり運動を取り入れる時間があまり取れなさそうなのですが、それでも効果がでるでしょうか?

    • 嫁入り より:

      なるほど。結構なスポーツ系女子なわけですね。

      肉が落ちればパフォーマンスは上がります。見た目もよくなるおまけ付き! トレーニングで培った精神力があれば必ず減量はできます。諦めなければ意外と余裕なもんなんです。楽勝!
       
       
      さて、質問ですが・・・
       
      もともとガッツリ動くタイプであれば当然痩せやすいです。筋肉は意外と金食い虫で維持だけでもエネルギーを使いますからね。

      ですがそれ以上に食ってたら当たり前ですが痩せません。完全に宝の持ち腐れです。
       
       
      逆に言えば減らせばバコバコ落ちるということでもあります。2500と言うのは相当な量です。これを1000にするだけでもう「痩せる生活」は完成します。
       
        

      ガッツリ運動するというのはダイエットではなく体作りの範疇です。もしくは一刻も早い結果を望む人のメニュー。
       
      しかしそれでも私は運動らしい運動はしていませんが1ヶ月で6kg落とせます。

      満遍なく動かしておけばいいのです。後は最強のダイエット法である「食事の見直し」が全て解決します。
       
       
      もう言い切ってしまいますが痩せるのは確定事項です。間違いなく効果が出ます。

      後は信じて、諦めず、継続して突っ走るだけ! 

      まずは一ヶ月やりきってみては? 必ず笑顔になれますよ笑!

  14. りんりん より:

    初めまして!
    16歳 150cm 48kgの女子です。

    チャレンジブルなほうに挑戦しようとおもってるのですが、1日に食べていいその一食でお腹いっぱいになるまで食べても大丈夫ですか?(;_;)

    あと朝、昼、夜どの時間帯に食べるのがいいんでしょうか?>_<

    • 嫁入り より:

      ええ、普通に満腹になるまで食べていいです。私も食べてます!

      ですがよ~く噛んで、じっくり食べてください。これは地味ですが効果抜群ですからね!!

       
      一食にしているならどこで食べてもいいのです。私は夜に食べています。

      効率を考えれば昼ごろに食べるのが一番良さそうですが、大体「誘い」と言うのは夜にやってきますからね。

      突然友人と夕食を食べることになっても夜に食べるようにしていれば断ることも、ルールを捻じ曲げる必要も無いわけです。
       
       
      ダイエットは辛いですが苦痛を少しでも減らせる工夫ができるなら是非するべき!

      せっかく変身するのですから楽しんで、できるだけ楽に攻めていきましょう。ん~!!

  15. ♡hungry♡ より:

    おはようございますhungryです。

    現在24歳165㎝(今月25を迎えます)
    ダイエット0日目→59.1kg
    今、3日終え4日目の朝→57.8kg

    やっと1kgちょっとですが、ストンと落ちました。
    1日基本朝のみ食べて、昼と夜はサプリメントで栄養価を補ってます。(職場でランチの約束があるときは昼のみ)
    特に体を動かすことはしておらず、勉強中のためカフェにいる時間が多いので飲み物はブラッコーヒーかストレートティーです。
    昨日チョコレートも2つぶほど間食してしまいました。
    お水は1にち1リットル以上は飲んでます。

    今までダイエットすると幾度となく宣言し、自分に甘えて中々意志の弱い自分を変えられませんでした。
    その結果が今の姿です。
    このチャレンジは今までのダメな自分を変えたいのと、成功してひとつの自信に変えたいなと思ってます。

    主さんからのアドバイスやコメントをやる気とモチベーションに変えて1ヶ月必ずやりきりたいと思います!
    私事ですが1週間後バースデーなので、中間報告として誕生日に良い報告できるようにやり続けます。

    何かメンタル的な部分でもテクニック的な部分でも構いませんので、アドバイスお願いいたします。

    • 嫁入り より:

      おっ 僅かですが前進はしているみたいですね!

      始まったばかりですがこれからです。その調子!! 
       
       

      気持ちは死ぬほどわかりますよ!

      宣言し、明確な決意と共にスタートしたはずなのに気がつけば全てが粉々。「今日くらい」は悪魔の言葉ですからね。

      自分を甘やかすのは仕方がないです。だって甘やかしたいもん!笑

      ですがそういう人間には相応の結末しか待っていません。よく考えれば当たり前の事なのですがこれが何故か超難しいです。何故もっと早く私はきづけなかったのか・・・
       
       

      ですがそれも成功を経験するまでです。一度ビシっと決めた事があれば仮にまたダイエットすることになってももう何も怖くありません。

      あらゆる不安はかき消され、甘えも「ここで我慢したら天国!」ということが完全にわかっていますからね。

      内容も前回と同じノリでやればいいのです。しかも工夫すら考えられる余裕も生まれます。んん~!!
       
       
      もちろん完遂していなくても「1ヶ月目」と「2ヶ月目」では負担がまるで違いますしね!

      本当に辛いのは最初だけです。言い換えれば最初だけ耐えれば勝ちなのです!
       
       
      まあ、余り慣れ過ぎるのも「いつでも痩せれるしなぁ~ えへへ!」などと思ってなかなか踏み切れないのですが笑

      おかげで超得意になりましたけどね! 成功率100%!!
       
       
       
      ダイエットは継続です。誘惑を押し返すかが全てと言っても過言ではありません。

      まずはチョコレートからですね笑 定期的にやってくる「甘え」を0にする。ここが誰にでも効果のある最大のポイントの一つです。

      ここから決めていきましょう。
       

       
      繰り返しますがまだまだこれから! はじまったばかりです。

      ちゃんと続ければ痩せるのは確定事項ですからね。後はかかる時間だけ!

      頑張って! 負けないで!!

  16. りんりん より:

    こんばんは!度々質問失礼します。一週間ほど過ぎて1kg落ちてきました。周りのコメントの方達をみていると、あんまり落ちてないのかな?とちょっと不安になっています(゚o゚;;

    アルバイトで夜ご飯を食べる時間が11時くらいになってしまうのですが、それでも大丈夫でしょうか?
    食べているものが時々菓子パンになってしまっていたのですが、これはアウトですか?汗

    これからも毎日一日一食頑張りますp(^_^)q

    • 嫁入り より:

      まだ一週間! これからです。これから!

      確かに早く落ちるケースはあります。それはもうバンバン落ちる。

      でもそういう人達は元々ヘビーか不摂生故の老廃物祭だった人達。こういうところで個人差はでてくるものなのです。

       
      不安はつきもの。それを振り切った人が成功します。ん~!

      考えようです。一週間で1kg・・・ならば4週間で4kg。こう考えればそこそこではありませんか?

      こういう皮算用は大体その通りには行きませんが、今の不安を断ち切るには役立つはず! じっくり行きましょう。
       
       
      食事の時間はいつでもよし! 遅かろうが早かろうが(そんなに)変わりません。大事なのは継続。マクロな目線大事。
       
      ただ菓子パンはアウト。糖ばっかりで良くない!

      栄養はそこまで考えなくてもいいのですが、それでも「踏んでは行けないライン」というのはあります。たまにならいいですが、できるなら菓子パンは避けましょう。おやつ食ってるのと余り変わりませんからね!
        

       
      これからも頑張って! 焦らず、堅実に! それが一番近道です。

  17. 百花繚乱 より:

    はじめまして。
    25歳女、158cm、61kgです..
    18歳の頃63kgあり、1年間でマイナス12kgのダイエットに成功したものの徐々にリバウンドし、今年だけでもストレスで7kg増えてしまいました。
    痩せた当時は学生でしたので、運動やジム通いも定期的に出来たものの、いまは仕事に追われ運動もなかなか出来ず..
    暴飲暴食も増えました..もう食べるのだけが楽しみなので(T_T)
    どうにかしてこの悪循環から抜け出したく思い、ダイエットについていろいろ検索していたところ、このページに辿り着きました。

    原因は、わかってるんです。
    痩せたときの嬉しさも、覚えてます。
    ただ、どうしても続けられなくて..
    これから頑張ります。
    とりあえず今年に入って増えた7kgをどうにかしたいですm(._.)m

    • 嫁入り より:

      7kgって言う数字はなかなかインパクトがありますが、意外と簡単です。その体重なら尚更!

      この記事のとおりに頑張ってもらえれば結構あっという間。それこそ「終わってみたらこんなもん」なのですが・・・

       
      やはり立ちふさがるのは「継続」なんですね笑 この辺はよく分かってるかと思います。

      忙しくても記事のように工夫次第でどうとでもなりますが、心の方はそうも行きません。仕事は疲れるし、嫌なことも一杯。それが継続しようとする意思と最初のやる気を粉々に粉砕します。
       
      そしてそういう部分は力技しかありません。耐える! これができないから痩せられない。ええ、昔の私のことです笑
       
        

      逆に言えば耐えれば絶対に勝てるのです。痩せるのは確定事項であり、後は「降りる」か否か。これ。 
       

      続けること、諦めないことを優先してじっくり行きましょう。

      頑張って!応援します!!

  18. さやか より:

    今までお菓子の誘惑に負けて
    ムチムチになってしまいました。

    これじゃだめだと思ってはいるのですが、
    なかなかがまんできません。

    誰にも知られずに痩せたいです。
    でも、ひとりで続ける自信もありません、
    よければトレーナーとして助けていただきたいんです、、、

    • 嫁入り より:

      お菓子は悪魔! 私も負けまくってますよ!

      まあ振り切る術を手に入れたのでダイエット中は負けませんが、ダイエット中でなければ負けまくりです。

       
      でもムチったら痩せればいい話! ここで決めましょう!勝負!

      いざダイエット!!
       
       
      負けそうになったらコメントをくれればアドバイスや励ましの言葉位ならボンボン用意できます。

      ですが「頼りきり」というのは良くない! 結局戦うのは自分ですからまずは足掻いてみましょう。大丈夫、慣れれば簡単すぎて笑えます!
       
       
      いつでも来てください。負けないで。応援してます!

  19. ぱるこあら。 より:

    はじめまして。159㎝63㎏。
    力技で禁煙したら15kg太りました(。-_-。)

    色んなダイエットコラムがある中、嫁入りさんのシンプルなダイエット方法が目に止まりチャレンジブルに挑戦。1wで59.5㎏になりました。
    でも体脂肪率はほぼ変わらないので溜め込んだ老廃物が出たんでしょうね。

    元々週3〜4ジム通いしてるので食事制限との相乗効果で今度は脂肪がバコバコ落ちてくれるのを祈るばかりです。
    燃えよ、脂肪‼︎

    あと質問ですが、今流行りのココナッツオイル。
    流行に乗っかりまだひと瓶まるまるあるのですが、ブラックコーヒーに入れて飲むのはNGですか?これ飲むと腹もちがいいと言うか胸焼けすると言うか、とにかく食欲が落ちるんです。やっぱりオイルだけにダメですか?

    • 嫁入り より:

      早い! 素晴らしいスピードです。

      脂肪は1kg7000kcalもあるバケモノですから苦労せずに一気に落とすのはほとんど不可能です。こればかりはある程度長期戦を強いられます。
       
      まあ1,2ヶ月もあれば楽勝ですが!!
        

       
      ジム通いしているのであれば効率はさらに跳ね上がります。運動「だけ」では難しいですが、合わせ技ではかなり影響しますからね。

      まだ一週間。このまま行けばガンガン落ちるはず。ん~!
       
      そしてそんな最高効率であればココナッツオイルなんて焼け石に水です。何の影響もなし。時速100km超えで突っ込んでくるトラックを三輪車で止めるようなものです。

      ダイエットに影響が無いのであればココナッツオイルの健康効果を得られる分お得だとすら思いますね!全然飲んでよし!!

       
      このまま行きましょう。報告待ってますね!! 頑張って!

  20. もに。 より:

    お久しぶりです!
    年末カウントダウンのもに。ですw
    10月17日より本気のチャレンジブルに挑戦中です!
    その1週間前から最後の悪足掻きで暴飲暴食した結果、
    69kgに…w
    そこからやっとこ本気を出し…
    2週間で63.2まで減らす事が出来ました!!
    -5.8kg!!
    3キロ増してなかったら…と思ったりもしますが、
    順調に減っているので気にしない事に…w
    入らなかった服もすっぽり入るようになり
    久しぶりに会う友達からも驚かれています!
    嫁入りさんの書かれていた酵素が売り切れていたため、
    ベジライフで代用しています!
    一杯14kcalしかないのでダイエット向きだそうです☆
    やり方はベジビューティの上級でやってます!
    今回は2週間目から1時間程の運動を取り入れてます。
    水中ウォーキング、ジョギング、ウォーキング…
    飽き性なので毎日気分でやることは決めてますw
    あと週末岩盤浴に週一ペースで行く事にしました。
    すると1〜1.5kgほどストン!と落ちて次の日からもその体重が継続されています!!
    今までは次の日にはしっかり戻っていたのに不思議ですが(*_*)
    ベジライフを飲み終えたら、今話題の酵水素にちょっと浮気してみようかと思っていますw
    このまま年末まで試行錯誤しながら走り切りますー!
    また減ったら報告させて下さい(^_^)
    やる気がなくなりそうになったらいつもブログを読み返させてもらってます!w
    ありがとうございます!!w
    昨日一昨日は休憩日で飲酒したのでプラスプラスになってしまいましたがまた引き締めて頑張りまーす…。

    • 嫁入り より:

      うほほ! 超長文! 

      お久しぶりですね! 恋人との勝負、大晦日まであと2ヶ月弱!!
       
       
      非常に良いペースですね! 痩せてきたテンションが次の頑張りに繋がる最高の好循環です。

      運動もかなりバランスよく取り入れているようですし、かなりの工夫を感じます。素晴らしすぎ!
        
       

      アイテムも試していますね! もう完全にダイエッター。ここまで突っ走りながらガンガン痩せられる人は少ない!

      ちゃんと効率を追求してダイエットアイテムを使っているところがいいですね。アイテムだけ使って何もしなければ絶対に痩せません。私は多くの人がやらかしてしまうこの部分を本当に払拭したい笑
       
       
      実は最近私もまたダイエットを始めているのです。10月の12日あたりからですか。

      今回は緩めに取り組みましたが(飲んだ)現時点で4kg落ちています。
       
      楽勝ですね!笑 もにさんであればもう共感できるかと思います笑
       
       
      このまま大晦日に向けて突っ走りましょう。ほとんど勝ちは確定しています。

      あとは「うっかり」にだけ気をつけて! また報告待ってます!

  21. より:

    159cm55㌔なんですけど、
    私のベスト体重は47㌔で理想は45㌔です。

    実は1日1食を2ヶ月ほど続けて-9㌔、46㌔まで落とせたことがあります。

    が、どうしても数週間~数ヶ月でリバウンドしてしまいます。

    落とした体重を、ダイエットしなきゃと意識することなく維持するにはどうしたらいいですか?

    普段から暴飲暴食はほとんどないですし、人よりも食べる量は少ないです。

    やっぱり体質の問題なのでしょうか?

    ただ、炭水化物ばかりで野菜が少ないです。

    • 嫁入り より:

      なるほど! 「落とせるが保てない」のですね!
       

      現代の生活習慣というのは何も考えてなければ確実に太るように出来ています。

      つまり完全に何も考えずにキープするというのは実は滅茶苦茶難しいのです。それができるのは「たまたま日常が太らない生活担っている人」だけ!
       
        
      体型の変化というのは必ず原因や理由があります。時の運は無いのです。

      太る生活をすれば太りますし、痩せる生活をすれば痩せます。

      そして現代のスタンダードは「太る生活」です。

       
      つまり落とした後その体型・体重を保つには、その中心を射抜く「太らない生活」を「習慣化する」ことが重要なわけです。つーかこれしかない。
       
       
      と、ごちゃごちゃ書きましたが答えはシンプル。

      ゆる~いダイエットを当たり前のように行えるようにすればいいのです。

       
      この記事の様な筋肉を動かす習慣に、間食・ジュース類を注意して、食べ過ぎた次の日は調整する。

      こういう習慣をつけましょう。これだけでなんとかなります。
       
      ただ炭水化物は一度に100g=400kcalをこえるとガンガン脂肪をつけてしまう憎いやつですので、ここを治すのが最優先かもしれませんね。他の記事に詳しく書いてあったりします。
       
       
      まずは食生活・・・炭水化物の量を考えるところからはじめて見てはいかがですか?

      で、余裕が出てきたら運動の習慣もつけていく、と。

      今の内にある程度なれておけば、次維持しようと思った時滅茶苦茶楽になるはずです。頑張って!
       

      • 屋敷森 より:

        初めまして。小6の屋敷森と申します
        146cmの49キロというかなりのデブです。

        今までに何度もダイエットに取り組んで、失敗してきました。一番ひどかったのは断食した時で、めまいがしたり失神しかけたりしました…もう2度としたくありませんね。

        今回コメントさせて頂いたのは、今丁度生理中で、体重が変わらない上に増える可能性もあるとても嫌な時期なのです…

        生理中でないときは、平日は15分間縄跳びをし、休日は2km弱走ってます。
        また、食事制限はおやつ・ジュース抜きと、平日は1日1食、あとは野菜ジュースで調整、休日は制限なしにしています。

        私は中学受験生なので、今までテストの前とか甘いものをためらいもなく食べまくっていたので、全く痩せないどころか太って行った気がします。

        ダイエット開始早々に生理が始まってしまいとても不安なのですが、生理後この生活を守れば痩せられるでしょうか???目標は36kgです。できれば年内に痩せてしまいたいです…
        長文失礼しました。

        • 嫁入り より:

          子供に断食はマジでヤバイですぞ! 面倒なことになる前に失敗して良かったですな!

          大人だって限定的な状況以外では駄目だからね。健康的に攻めよう!
           
           
           

          さて、結構テコ入れしますです。そのやり方はハッキリ言って悪手だからね。マジな話をしよう。
           

          まず目標の期間を伸ばす。49→36っていうのは滅茶苦茶にハードなことをしなければ年内までに達成できない上、成長期にその体重の変動は流石に不味すぎる。

          入学までなら区切りがいいんじゃないかね? 多分受験でスパートをかけたいから年内目標なんだろうが、それは最早無理。 

          中学までに変身して、ハッピーに入学にしよう。

           
           
          おやつ、ジュース抜きと言うのは素晴らしいね!それはそのまま!最高!!

          でもその歳で一日一食は駄目だ。後で多分面倒なことになる。美しさ、可愛さと「引き換え」に痩せる感じになりますぞ。それは本末転倒。身体もぶっ壊れるよ!!

          大人と成長期の若者は最早別の生命体だからね。食べる勇気をもとうじゃないか。
           
           
          三食を7割程度にするくらいにしておこう。米やパン、麺を少なめにするといい感じ。で、その分は運動で補う。

          「そんな時間ねえよ!」っていいたくなるかもしれないが、「中学生女子のための~」に書いてあるような日常の動作をハードにしていくという形なら特別な時間を作らなくてもできますな。 

          痩せたいなら15分の縄跳びじゃあ足りぬ。痩せる歩き方に変えちゃおう。使う筋肉の多さが違う。効率が変わりますです。両方やってもいいけどね!
           
          休日2kgは素晴らしいのでそのままでよし! 
           
           

          とりあえず年内目標は44~45kg位にしておこう。で、そのペースを保って目標に迫っていく感じ。

          小6っていうのがもうハンデだからね。

          痩せやすいけどあんまり派手な痩せ方は駄目なんだ。受験も控えてるし負担を掛けるのは良くないであります。そして身長も伸びるので数値的に減りにくくて心も折れがち。

           
          焦る気持ちはよーくわかるけど、ここはもう少し長い目で組み立てることをおすすめしますぞ!

          小中学生のダイエットはデリケート。質問の生活をすると痩せると言うより「やつれる」に近くなるぜ。
           
           
          あくまでも俺の意見だから別に止めないけどね! でも是非参考にしてもらいたいですな。

          中学生活楽しみたいだろう? なら健康と美しさを引き換えにしてはならぬ。

  22. もんぶらん より:

    こんにちは。ダイエット関連記事、
    どれも面白く拝読させて頂きました。

    大学生/女/身長171/体重62です。
    現在トライアスロンをやっているにも関わらず、なかなか思うように体重が減りません。
    身長からすれば標準体重なのですが、レースに出るために身体を絞り、軽く縦線が入るくらいに腹筋を割りたいと考えています。
    体重が減らない理由はハッキリしていて、間食をガバガバ食べ過ぎなんですが。一定時間我慢すると、ある瞬間気持ちが弱くなって手を付けてしまい、過食症の人のように止まらなくなってしまいます。
    以前、1ヶ月くらい間食を我慢できた時期もあったのですが、この記事を読んでもう一度トライしてみようと思いました!
    成功したらまた報告させて頂きます。

    • 嫁入り より:

      うほほ!有難う御座います! 

      駄文ですが読んでいただけているようで何より!嬉しい!
       
       

      なるほど。トライアスロンは私の周りにいないタイプ! 相当なエネルギー消費のはず。

      ですが「動く人」と言うのは太りにくいですがそれ以上によく食べますからね。運動のエネルギー消費というのは食事で摂取する分と比べればどうしても負けます。私はこのことに気づくまでにかなり苦い思いをしました笑

       
      解決策はもんぶらんさんの仰るとおり間食をやめることです。消費が凄いですからね!余計なエネルギーさえ止めればそれはもうバコバコ痩せます。
       

       
      報告待ってます! 間食をやめるのに一番効果的な方法は力技です。なれてしまうのが一番手っ取り早い。

      頑張ってください。 応援してます!

  23. みーやん より:

    初めまして!
    質問なのですが、食べる一食は一定にしたほうがいいですか?
    例えば、昼食なら昼食のみ、夕食なら夕食のみのようにしたほうがいいのでしょうか?

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです。
       
       

      出来れば一定にしていたほうが効果が高いと思います。

      一食にする最大の理由は「空腹の時間を伸ばすこと」です。エネルギーが足りない状態の時こそ最も脂肪が使われる・・・という理論がキモですので下手にバラバラにするよりは確実に効果が上がります。
       
       
      ですがそう簡単にできるもんでも無いですからね笑 特に慣れないうちは難しい。
       
       
      確かに最高効率を叩きだすには一定にしたほうがいいですが、一食にした時点で圧倒的なカロリー制限になっています。つまりそれなりの効果は出てくるのです。
       
      深く考えず、できる範囲から攻めていくのがよろしいかと思います。頑張って!!

  24. 小春 より:

    こんばんは、
    小春と申します。16歳女子高校一年生です。156㌢ 50㌔です。
    中学校までバスケットボール部に入部していて、高校生になってから帰宅部になってしまったので、今、ダイエットを考えてます。
    ダイエットに関することをインターネットで探していたら嫁入りさんのブログを見つけて、すごく参考になったので是非アドバイスをいただきたいと思い書きました。

    私が考えているダイエットは
    朝ごはんはなし
    昼ごはんしっかりよく噛んで食べる
    夜ごはんヨーグルトなど

    運動 通学20分ウォーキング

    です。
    しかし、今祖母の家に住んでいて、夜ごはんなどお付きあいで食べないといけないなんて言われ食べたくなくても食べないといけないことがあります。
    断るにはどうすればよいのでしょうか。
    昼ごはんも友達と食べるので、ご飯が少ないと友達から少なくない?wと、いやみったらしく言われたりします。

    なので夜ごはんをどうにかしたいです。
    少なく食べようと最近心がけているのですが、一口食べると罪悪感があり、どうせならいっぱい食べて吐けばいいやという衝動にかけられ過食嘔吐になってしまいます。(汚くてすいません。)

    返信お待ちしております

    • 嫁入り より:

      や、返信が遅くなって申し訳ありません。

      なるほど。恐らく食事制限でバチバチ攻めていこうとしているのだと思いますが、別に攻め方は食事制限だけではありませんからね!

      別の記事にも書いてあったりしますが、成長期の食事制限はあんまりガチでやると発育に関わりますので、軽くにとどめておいたほうがいいです。
       
       
       
      仮に現在67kgとかであれば一刻も早く食事制限をするべきですが、現実は50kg・・・健康的な体重です。

      高校一年生であればそのメニューは流石に突っ走り過ぎですね。特に嘔吐なんてとんでもない!! 
       
      まずは「意外とそこまで太ってない」という認識と「太ってないけど綺麗になりやーす」というスタンス。このふたつを頭に入れるところからです。
       
       

      さて! 遠回しにもっと食ったほうがいいぜと言ったわけですが、どこか一食抜くくらいであれば問題無いです!逆に言えばそこが限界。

      夜とか断る必要一切なし! 食っていいです。おかわり・間食・ジュースだけ封印してればどうにでもなります。どうしてもというなら米・麺・パンの炭水化物だけ抜くようにしましょう。それ以外は食べる。

      不安な気持ちはわかりますが、子供は運動に比重を置いたほうが都合がいいので、記事に書いてあるように日常の動作をハードにすることをもっと心がけましょう。 そして慣れてくるに従って痩せる歩き方で歩く量を増やしていく・・・と。

      大人は「いかに食わないか」ですが「子供はいかに動くか」で決まります。

      少しずつでいいのでまずはかつての代謝を取り戻しつつ、消費を高めていきましょう。
       
       
      こんなところでしょうか! 

      焦らずじっくり行きましょう。バランスが大事です。頑張って!動け!

      • 小春 より:

        返信ありがとうございます。
        昨日から過食嘔吐を克服しようと頑張っております。

        そうですね。これからいつもより早く歩いてみたり、暇なときジョギングに行くなどして頑張っていきます。

        夜ごはんも、おかずだけ食べて理想の自分になれるよう、努力していきたいと思います。

  25. とまり より:

    こんにちは!
    大学1回生の18歳
    159センチ55キロです
    今までダイエットに気を使ってきましたが一向に痩せません (´・ ・`)
    今日から私も1日1食で頑張ってみようと思います!
    高校3年間をハンドボールに費やしたおかげで筋肉太りです 。
    筋肉太りでもしっかり痩せるでしょうか?

    • 嫁入り より:

      いえあ! こんにちは! 

      意外とスムーズに痩せるっていうのは難しいですからね。

      何がムズいって効率的に進めるのが難しい! 「時間がかかる方法をやった末、効果が出る前にさようなら」と言うのは私も経験があります。これは多くの人が経験しているんじゃ無いかな。まあ今はそんなの全て過去ですがね!
       
       
      今もハンドボールをバシバシやっているのなら難しいですが、そうでないのなら痩せていく過程で筋肉もいい感じに落ち着いてきます。

      単純に動かさないのと、維持するのに必要な栄養がカットされるからですね。

      後は余計な脂肪を落とせば、ハンドで培われた筋肉が美しい身体を演出してくれるはずです。「せっかく痩せたのに筋肉がなくてたるんで見える」と言うのは女性に多い悩み。
       
       
      スパっと決めれば必ず痩せます。後は決めるだけ!頑張って!

  26. あみ より:

    はじめまして!
    私は158cm61kgの高校二年生です
    年末に大好きなアイドルのLIVE、二月手前にそのアイドルとの握手会に行けることになりダイエットしないとダメだな〜と思っていました。

    そんな時嫁入りさんの記事を読んで二日前から無事に一日一食、一日一時間のウォーキングをスタートさせる事が出来ました!1kg痩せました!ほとんど誤差のレベルでしょうが、こういうささいな事がとても嬉しいです!

    嫁入りさんの言葉は魔法みたいですね!とても励まされます(^^)
    頑張ろうという気持ちになれます!

    今のところ一日一食もウォーキングも苦ではないので続けられそうなのですが、正月に帰省した時に無理やりでも三食食べなければいけない状況になりそうなんです(>_<)

    祖母がご飯をすごく大事に考える人なので…

    帰省は三日間程で、その期間ご飯を三食にしてしまうとやはりリバウンド、してしまうでしょうか?
    本当に不安です。

    • 嫁入り より:

      はじめまして。嫁入りです。

      まずはマイナス1kgを祝福しましょう! おめでとう!!

      しかしまだ2日ですからね笑 しっかり決めれているようですし、今後が楽しみ!

      その調子で行きましょう! 年末までに少しでも、握手会までには完成させられるといいですね!!イエア!!

      身長と体重を見てもまだまだバシバシ落とせるラインです。頑張って!!
       
       
      さて、正月の帰省中にリバウンドするかも・・・!

      ということですが、全然大丈夫です。余裕です。

       
      まあ帰省中にどか食い祭り!!みたいなことをすればリバウンドの可能性もありますが、よく噛んで間食に注意していれば3日程度どうってことありません。

      そこまでに「流れ」ができてますからね。そして一食とウォーキングのコンビは最強!

      スピードの乗ったトラックを三輪車で止めるようなものです。大勢に影響なし!
       

      羽を伸ばす意味でも、久しぶりの故郷を歩きまわったりして「動く習慣」をキープしていれば尚いいですね。

        

      不安な気持ちはよーくわかりますが、そんな不安など一撃で吹き飛ばす位の効率を誇るのがこのダイエットです。安心してください笑

      ビビっているとストレスで効率が落ちてしまいますよ!

       安心して継続してください。ファイト!

  27. 主婦29 より:

    嫁入りさんの記事を見て、やっと重すぎる腰を上げた者です(笑)

    禁煙や入院手術でストレスで自分に甘くなり、ぶくぶく太って身長161cm90.7kgの巨漢に….

    12/14開始90.7kg→12/17平均89.4です。
    他の方のコメントを見てると、もっとどかっと落ちてるようなので少し不安です……元がヘビー級なのでもっと落ちやすいと思ったんですが、まだ4日目だからと自分を励ましてます。
    ◎食事は夕食の1回。
    ◎飲み物は水かルイボスティー。
    ◎1日1杯ずつ空腹時に
    ・レモン半分の搾りと蜂蜜大さじ1をお湯で割ったもの
    ・粉末のアーモンドミルク大さじ1とココナッツミルク大さじ1をお湯で割ったもの

    ちなみに今日の夕食は
    ・鰹のたたきスライス玉ねぎと一緒にポン酢
    ・豆腐と大根の味噌汁
    ・玄米2:白米1+16雑穀(小さい茶碗1杯)
    ・納豆1パック
    ・茹で卵&ブロッコリー(小鉢)
    ・旦那さんの晩御飯の八宝菜(小鉢)
    ・アボカド半分(ノンオイルドレッシング)
    栄養バランスを考えてこんな感じになってます。
    これになれてきたらまだ量を減らした方がいいですか?

    運動はジムで週3位マシーンを使った筋トレ。(インストラクターさんと決めた)
    スタジオのエアロビクスやズンバやJ-popダンスなどの45分間プログラムを最低1つはやってかえります。
    時間があったらランニングマシーンで7分ゆっくり走って3分歩くを、2~3セットやってます。
    あとは毎日犬の散歩を90分位に約6~7kmあるく。
    ジムに行かない日はコアリズムか、カーヴィダンスのDVDを見ながら1日最低1回は行ってます。

    気を付けているつもりですがこれで痩せれなきゃどうしたらいいかわかりません(。>д<)

    これを続けて目指せ標準体重57kgです!!かなりヘビーな減量ですが頑張ります!

    • 嫁入り より:

      重い腰を上げるっていうだけでなかなか大変ですからね笑

      腰を下ろすときにはスパっと軽くしてしまいましょう!確実に軽くできます。
       
       
      さて、事情はわかりました。なかなかストイックに攻めてますね!
       
      非常にバランスがいいです。考え抜かれていますしこれはなかなか他の人にはできない・・・!
       
       

       
      元の体重を見てもバッコバッコ落ちる内容です。現時点でもっと落ちていてもおかしくないですが、察しの通りまだ4日ですからね。

      元がヘビーなら早く痩せますが、代謝や内臓の関係で「ちゃんと痩せる状態」になるまで少しラグがあることもあります。

      続けてればそのうちボーナスステージに突入しますので、その調子で続けていきましょう!!
       
       
      継続がダイエット最大のキモです。これができなければ痩せるはずの未来が一撃で消滅しますので諦めずに!

      逆に言えばビシっと継続できれば57kg余裕です。55以下だって楽勝です。ちょっと時間が掛かるかもしれませんが1年も要りません。さあいつまで掛かるかな!

      焦らずじっくり行きましょう! 頑張って!!全力で応援します!
       

  28. あやか より:

    はじめまして!
    こういう場でコメントするのは初めてなので拙い文章になると思いますが、
    書き込ませてもらいます(><)

    私は155cm52キロの高1です!
    冬休みを利用してダイエットをしようと調べていたらこのサイトに出会いました。
    全く動かないという訳ではないですが、
    やはり学校がないので動く機会も少ないです。
    そこでいくつか質問させてもらいます!

    •ストレッチはラジオ体操などでもいいですか?
    •あまり動かないかわりにウォーキングを30分~1時間でも効果はありますか?

    お暇な時間に返事を頂けると嬉しいです。
    冬休みが終わる頃、いい報告ができるように頑張りたいと思います!

    • 嫁入り より:

      イエア! 拙い文章上等! 歓迎!

      私も全然綺麗な文章じゃないですからね! 
       
       
      さて、質問ですが全然OKです。

      ラジオ体操は結構考えて作られている(動かす部分が多い)のでなかなか優秀! ただし適当にやれば効果も半減なので命をかけてラジオ体操してください(!)

      ラジオ体操の前と後に、コリをほぐす感じで身体を動かしてあげるといい感じです。
       
       
      ウォーキングでも全然効果が・・・と言うかウォーキング「が」いいです笑

      ウォーキングの記事にも書いてありますが、最もダイエットに向いた運動の一つなので毎日頑張れれば本当に破壊力満点です。感動します。

      是非ガシガシと歩きまくって欲しいですね!

       
      ダイエットの運動はそこまでストイックでなくても問題ありません。

      その代わり間食やジュース等で一撃で「パア」になるのでそこだけは本当に注意してください。

       
      最初は少し面倒ですが、頑張って! 応援します!!

  29. もんぶらん より:

    嫁入りさんこんにちは。
    11月の初旬にもコメントさせて頂いた、もんぶらんと申します。

    成功したらまた報告します…と言ったのですが、その後結局またお菓子に手をつけてしまい、体重は変わらず師走を迎えてしまいました、、、
    ですが‼︎先日好きな人に「痩せたらデートして⁇」と聞いたら、okを貰えたんです!これはもう頑張るしかありません。
    因みに、再スタートは12/11で、62.8kgから現在60.8kgまで来ました。その人との約束は58.5kgです(>_<)
    最近毎日嫁入りさんの記事をリピートして頭に刷り込ませております(`_´)ゞトライアスロンで激しく動いているので、1日1食は動かない日だけにして、運動した日はバランス良く!ただしお菓子抜き‼︎で目標達成したいと思います。
    その人と早くお出かけしたいので、出来れば年内か三ヶ日までには達成したいのですが、頑張り次第では可能でしょうか⁇
    身長は171cmです。

    • 嫁入り より:

      あちゃー、やっちまいましたね笑

      しかし私含めて「ついお菓子に手が伸びて・・・」と言うのは皆が苦しむことですので全然いいと思います。また痩せればいいのです。

      しかし次は決めましょう。 デートも待ってますしね!
       
       

       
      さて、まずは2kg減を祝福しましょう。おめでとうございます! 

       

      しかし年内で58kgはすこーし難しいですね。

      行ける可能性も十二分にありますが、元々がそこまで肥満ではないので当然スピードが出ないわけです。

      年内を目指すのであれば一度一食で頑張ってもらうのが一番ですが、「トライアスロン」という最終兵器があるのでなんともいえません笑

      結局「頑張り次第ということになると思います。つまり不可能ではありません。
       
       
      とりあえず今のまま継続して様子を見ましょう。

      そして約束の日までに「間に合わないかも・・・?」と思ったら一時的にハードモードにする!

      問題はあくまでも「時間」ですからね! 体重自体は全然楽勝なレベルですので後はどう攻めるかだけです。

       
      すこ~し苦痛に耐える必要がありますが全然いけます。頑張って!

       

  30. ビスケット より:

    はじめまして♪(´ε` )
    嫁入りさんの記事、すごく面白いです‼︎
    ダイエット、去年、結婚式で気合いも入ったこともあり、少し痩せて、55.4キロまで落ちたんですが…
    いつもは、60キロ前後をさまよっています。
    いろんなダイエットをしましたが、とりあえず、続かないのと、ストレス発散がお菓子、特にマリー系のビスケットが好きでやめられませんでした∑(゚Д゚)
    でも、嫁入りさんの記事を読んで、やる気が、でて、その前に暴飲暴食で63.3キロまで体重が増えてしまい、どーしよう( ゚д゚)
    と思ってたのですが、ジャンブル編をはじめて、4日目、60.6キロになり、マイナス2.7キロで、順調な感じで、やる気が湧いてきました( ´ ▽ ` )ノ
    ちなみに、身長160センチ、29歳、主婦ですが、勤務時間長めの立ち仕事で不規則な仕事なので、基本夜にご飯を食べています‼︎
    通勤は車です!運動は、嫁入りさんが、オススメしていた、動かせるときにまんべんなく動かし続けるしかしてません(>人<;)
    目標は、49キロ以下、理想は、47キロです‼︎来年の、3月中旬までに落としたいので、がんばります‼︎

    また、報告します‼︎

    • 嫁入り より:

      はじめまして。嫁入りです。

      やあ、読んでいただいて何より! 嬉しい!
       
       

      そしてなかなか順調なようですね。いい感じです。この調子!

      立ち仕事というのが大きいですね! そしてちゃんと動かせるときに動かしているというのが素晴らしい。

      47も全然夢ではありません。頑張って!
       
       
      お菓子にはマジで注意していただくのと、やはりそのまま継続していくのが一番の近道です。

      報告待ってます! ペースも早いので楽しみですね笑!

  31. はる より:

    初めまして!
    私は161cm 64kgの女子高生です
    3日ほど前にここを見つけてから気になって熟読しています。

    私は去年の3月にダイエットを決意して一時期は58kgまで落としました!
    が、そこから減らなくなってしまい、モチベーションが保てなくなって色々な方法を転々としているうちにいつの間にか64kgまでリバウンドしていまい、今に至ります。

    そこで、最後のダイエットとして挑戦しようと思います!

    一日一食の食事制限は以前 父が挑戦していて、約10kgの減量に成功していて、今もほぼキープしているので見習って頑張ります!
    が、いきなりは難しいので12月30日までの1週間は軽い方の食事制限でならします!
    運動としては1時間のウォーキングを考えています!

    とりあえず2週間を目標に頑張ります!

    • 嫁入り より:

      はじめまして! そしてメリークリスマスイブ!

      「一度痩せたけどその後に終了。。。」と言うのは皆が通る道ですからね! また痩せれば良し!

      身長と体重のバランスを見てもバシバシ落ちるラインなので、じっくり行きましょう。「継続できる」のが一番大事!

       

      身近に成功例(父上)もいますしまずは2週間ですね。 
       
      短いようですが意外と長い。学生の長期休暇(冬休み)は時間的余裕のせいでサボりがちです。

      普段なら授業なんかで拘束されていてもそれがフリータイム・・・気持ち的には天国ですが、いつでも地獄の蓋が開いています。私は何度も遊びに行ってますからね!マジで注意!
       
       
      報告待ってますね! 頑張って!
       
       

       
       

  32. 石田さん より:

    またまたコメント失礼します。
    食事の量をなるべく減らすということについてなのですが
    どうしても空腹感にうちかてないときはみかん(1~2個)食べても
    いいのでしょうか?

    • 嫁入り より:

      だめです!笑

      それ多分無限ループするやつですよね! 

      腹減った→耐えられない!→みかん が染み付いて結局食事制限にならない!
       
       
      と、まあ急いでないならみかん分をどこかで補えば問題はありません。でもスピードは落ちます。

      少しずつでも慣らしていかなければ数kg落とすのに数ヶ月かけてしまうことになるかもしれません。
       
      まずはみかんではなく「ガム」にしましょう。コイツはダイエット中でも口に放り込むことを許された希少な存在です。ガムで誤魔化す!

  33. あやか より:

    お久しぶりです!
    冬休みも終盤なので前に書いた報告を!
    結果は、誘惑に勝てず…。
    初めは4日で52から50キロ落とすことが
    できました!
    しかし、ケーキやらおせちやら
    いろいろありまして(;▽;)
    でも、入浴のさいフェイストレーニングもかねて外郎売を読む習慣がつきました!
    放送部なので得した気分です。
    これからも続けます!
    学校で持久走も始まるので
    今度こそ上手く利用していきます。
    アドバイスありがとうございました!

    • 嫁入り より:

      やあ、待ってました!
       
      む、誘惑に耐えられなかったのですね・・・!惜しい!
       
       
      でも無駄にはなってないみたいようでそこを祝福しましょう! 2kg痩せたという経験も美味しい!

      ダイエットに失敗はつきもの。次同じ轍を踏まなきゃいいのです。最初なんて皆やらかします。

       

      次はバシッと決めますか。 一度ミスっても諦めなければ最後は結局勝ち!

      これからも頑張って。 じっくり戦っていきましょう!

  34. あやとん より:

    ちょっと最近太り始めたのでダイエットしようと思ってこのサイトを利用しました!
    ダイエット前は173の69.6kgでした。
    今はダイエット始めて4日ですが1.3kg減ってました(^◇^)
    ちなみにチャレンジャブルでダイエットしてます。
    夕食に一回食べてます。
    運動はしてないのですがウォーキングを加えると全然違いますか?
    3月に友達と遊ぶ予定があるのでそれまでに絞れたらなと思います。
    もっといいアドバイスとかあれば教えてもらえないでしょうか?

    • 嫁入り より:

      全っ然違いますね!!!笑

      ウォーキングは単品でみればヘボっヘボで、ハッキリ言ってしまえばダイエットに向いているとは言いがたい運動ですが、食事制限と組み合わさると一撃で最強の運動になります。

      「辛くなく」、「継続しやすくて」、「沢山の筋肉を使う」「有酸素運動」。うーむ!

      このブログには10kgを超えて落とす人が何名かいますが、例外なくその方法は

      食事制限+ウォーキング

      です。

      少しずつでも取り入れていくだけでスピードが変わって来ます。雲泥です。

      まだ始まったばかりですが、効果も出てきてますしいい感じです。

      食事制限に慣れてくるのに合わせてウォーキングの時間を少しずつ増やしていけばこれだけでもはや必殺です。

      これに加えて日常の動作をハードにするという意識が加われば10kg以上落ちてもおかしくありません。それだけの威力が出ます。

       
       
      くれぐれも歩き方の意識は忘れないように! せっかく歩くのですから活かしていきましょう。

      友達の驚く顔が目に浮かびますね!笑 頑張って!

  35. つぐつぐ より:

    はじめまして!
    夫の減量に頭を悩ませています。
    偶然読ませて頂いたのですが、すごく面白かったです!そして、すごく納得できました。

    始めるにあたり質問ですが、1日1食(夕食)として、朝に水分の代わりに牛乳を飲むのは大丈夫ですか?

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです。

      楽しんでもらえたようで何より! やあ、私の姉も夫の減量に頭を悩ませていますよ笑

      ただし当人に痩せる気があまり無いようで私からは何も言えないのですが・・・うーむ。
       
       
      牛乳OKです! 理想を言えば飲まないほうがいいのですが、一日一食にしていれば牛乳の影響等焼け石に水。なんの問題もありません。

      脂質や糖質は残念ですが、カルシウムや鉄分なんかを取ろうと思った時に牛乳はなかなかいい飲み物なので急いでいなければ寧ろ飲んだほうがいいかもしれませんね!
       

      一日一食は効果が高い分柔軟性があります。牛乳や栄養食などを取れる「余裕」ができるわけです。

      限界はありますが、固いことは考えずやりやすいように上手くアレンジして見てください。ファイト!
       

  36. あやとん より:

    返信ありがとうございます!
    チャレンジャブルの1日一食も慣れてきたのでウォーキング追加します。
    割と慣れれば意外に簡単なのかもと思いました。
    空腹感のときは少し辛いですが、その時は趣味か水で紛らわしてます。
    運動も追加して痩せれるように頑張ります!
    ちなみに先ほど体重を測ったらダイエットする前と比べて約2キロ減ってました。
    次は一ヶ月経ったら報告します。

  37. るーびっく より:

    はじめまして! 突然のコメント失礼します。

    大学生女子です。一昨年の秋頃からどうにも過食癖が治らず(過食→絶食→過食……)、去年の春からは過食の割合がだんだん増え、夏にいったん痩せかけたものの、再び秋冬と食欲を抑えきれず今に至ります。とにかく体重の増減が激しいです。
    ハッと気づけば161cm/61kg……。人生で一番太ってます。
    もともと下半身が太く、体格がいいこともあって、常に周りの細くて華奢な友人たちと比べてコンプレックスを感じてしまいます。食自体へのストレスに毎日悩まされて、何か嫌なことがあるとすぐに食べたい気持ちだけで脳内いっぱいになってしまって辛いです。ドカ食いだけしか楽しみがないような気分になります。

    しかし、ここで投げ出してしまってはさすがにヤバイ!と思い、
    1/15から本格的にダイエットを始めようと決意しました。
    とりあえず食欲を抑えて胃を小さくするために3日間野菜ジュースと豆乳のみの断食をおこない、-2.7kg達成しました。ウォーキングもやりました。

    現在58.3kg。
    ここから3/1までに50kg台まで落としたいです……!
    方法はチャレンジャブル+ウォーキング。一日一食とはいえ、もともとよく食べるし、いつ食欲が暴走して食べ過ぎてしまうか不安なので、3日ごとにダイエットシェイクを用いたプチ断食日を設けようかと考えております。

    こういった方法で目標達成できるでしょうか……?
    空腹は耐えるしかないと分かってはいますが、今まで少し痩せてもまた食べてしまう……の繰り返しだったので、とにかく継続できるか心配です。
    甘い自分への喝のためにもここにコメントさせていただきます!

    乱文失礼しました。

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです。

      はっと気づけばモンスター! というのはあるあるですからね。これっきりにしましょう。おわり!

       

      ヤバイと思ってビシっと行動できる人は少ないですよ!すげえ! 3kgをまず祝福しましょう。
       

      基本的にはその方法で問題無いです。寧ろいい感じ。

      時間制限がネックですが、仮に50台に届かなくてもバシバシ痩せられる内容だと思います。

      食欲の暴走→どか食い祭り開催! という流れがなければ根性次第で十分行けると思います。ん~!
       
       
      内容は素晴らしいので、後は走り抜けられるか否かですね。食欲との勝負!

      逆に言えばそこさえ踏み外さなければどうにでもなります。負けないで!頑張って!

  38. りい より:

    はじめまして!りいと申します。
    31歳154cm49.8kg…になってしまい、いくらなんでも太りすぎ!
    昔はいてたジーンズが穿けない!
    ということで、こちらのサイトにたどり着きました。

    結果、2週間で今のところ46.0kg、
    3.8kgも痩せられてしまいました!
    すごい!

    もともと禁煙してから、
    体質的に太りやすくなり、
    仕事のお付き合いで飲酒量も増え…
    でブクブク太っていたのですが、

    チャレンジブルと通常版のあいのこで、
    抜けるときはお昼抜き、
    お酒は付き合いで3杯まではOK、
    ウォーキングの代わりに週二回ジムでサーキットトレーニング…
    とかなり柔軟なやり方にもかかわらず、こんなに痩せられて感動です!

    30キロ台目指して頑張りますねっ☆

    • 嫁入り より:

      おお、いいペースですね!

      順調なようで何より!! 凄い!
       
       
      自分なりに工夫して取り組めてますし、非常にいい流れだと思います。

      私のやり方が全てでは無いですからね! 

      緩いようで決めるところは決まってますし、こうやって自分なりのやり方を見つけられるのが一番。
       

      何もいうことが無いのが心苦しいですが笑、目標の達成を祈ってます。頑張って!

       
       

  39. すら より:

    お久しぶりです!今回は報告をしにきました笑
    70だったのが67まで減りました。なかなかうまくいかなくてあまり減ってないんですが…。
    デブと罵ってくる男子と彼氏をどうしても見返したいのでこれからも頑張ろうと思います!!ちょくちょく報告にきますね。失礼しました。

    • 嫁入り より:

      でも3kgは減ってる!

      数字にするとヘボヘボな感じですが、3リットルですからね。結構な量です。ん~!

      このブログで報告してくる人は相当ガッツがあるのか皆高速で痩せていますが、最初は誰だって上手く行かないもんです。今までの生活をガラリと変えるわけですからね。
       

       
      まだまだこれから! 少しずつ慣れてきたと思いますし、じっくり行きましょう! 頑張って!

      報告待ってます。応援もするぜ!
       

  40. はち より:

    初めまして
    中1のはちです
    現在身長148cm、体重45.3kgです
    もうすぐ中2で初めて後輩ができるんですが
    すらっとしたカッコイイ先輩になりたいと思いまして…
    私の一つ上の先輩にスタイル抜群の先輩がいて、その人を目標にしてるんです
    3日前このサイトを見つけて、これなら出来るかも…!と思ったのですが
    いつも私は三日坊主でやめてしまって…
    面倒くさがりやなんです
    あと私、学校までチャリ通なんですよ(汗
    痩せる方法ないですかね?
    私の地区の坂を下りて隣の地区の坂を登って約2キロの道のりなので運動にはなってると思うんですが
    アドバイス頂けたら嬉しいです!

    • 嫁入り より:

      俺だって面倒くさがり屋だよ!

      でもダイエットに関しては面倒くさがりだと一撃で即死ですからな。ビシっと続けるのが正義なのに続けられないというのは致命的。俺は散々苦い思いをしてきたです。
       
      カッコよくて素敵過ぎる先輩になるためにもここは気合を入れて頑張らないと。慣れるまでが勝負だぜ!
       
       
      チャリ通はしかたがないけれど、やっぱり最強の効率を誇る「歩く」を捨てるのは惜しいからね。なんとか確保。

      別になくてもなんとかなるけど、スピードがでないので後輩が来るまでに間に合わせたかったら、慣れてくるに従って少しずつ歩く時間を増やそう。
       
       
       
      この記事の方法は確実に痩せて、かつ一番楽な方法ですからな。これ以上楽な方法はないと思っております。

      逆に言えば工夫次第でスピードをあげられる余地が結構あるんだね。

      まずは面倒にならないレベルで慣れることに集中して、余裕が出てくるに従って工夫していけばしっかり減量+スタイル改善ができますぞ!
       
       

      ダイエット最大の壁は「面倒で続かない」だが、ここさえなんとかなれば勝ちは確定ですからね。頑張って!!

  41. もぴ より:

    はじめまして、突然のコメント失礼します。
    153cm/59kgの22歳です。
    就活や卒論のストレスでドカ食いをして体重が増えてしまいました…今人生で1番身体が重いです。
    下半身全体が太くて、ダイエットを試みるも結局痩せず、今までダイエットをきちんと成功させた経験もありません…。
    周りの人たちが細いので余計憂鬱な気持ちになってしまっています。
    このままではいけない&可愛い服を着こなしたいと思い、3日前から本格的にダイエットを始め、食事は1食でローカロリーなものを食べて-1kg達成しました。
    3月初旬までに10kg落としたいと思いダイエット方法を調べていた所ここにたどり着きました。炭水化物が好きだし、いつも中途半端に終わってしまったので継続が出来るかとても不安です。

    記事に書いてあったダイエット方法やウォーキングはもちろんするつもりなのですが、自分は絵を描くことが趣味なので日常的にあまり動きません。他に何か運動を取り入れた方がいいでしょうか?
    拙い文章で申し訳ありません、アドバイスや応援コメントを下さると嬉しいです!

    • 嫁入り より:

      はじめまして。嫁入りです。

      ダイエットを成功させた経験と言うのは強力な武器になり得ますが、結局は「不安を吹き飛ばす」だけですからね。なくても余裕!
       
      3月までに10kgというのはなかなか厳しい戦いになりますが、決して不可能ではありません。やることさえしっかりやり続ければ確実に達成できます。諦めなければ勝ちの決まった戦いです。ん~!!
       
       
      10kgを目指すならば、それなりの運動が必要になってきます。

      といっても走ったりする必要は一切なく、「歩く時間を増やす」だけでOKです。もちろん走ったほうがスピードは出ますけどね!!

       
      リフレッシュのつもりでも、絵の感性を養う目的でも、間食から逃げる意味でも、積極的に散歩に出動するのが確実かつ大きな効果が出るわかりやすい攻め方です。まずはこれを意識するところからはじめましょう。

       
      何よりも重要なのが諦めない事ですので、最初は緩めでもいいと思います。

      スピードが落ちるので10kgは遠のくかもしれませんが5~6kgでも大収穫。大分変わります。5リットルですからね!

       
      多くの人が結果を出しています。もぴさんもできるはず。私はできてます。

      後は結果を出すだけ!頑張ってください。応援します!

  42. プリン より:

    はじめまして!

    明日からチャレンジブルの方法でダイエット頑張ろうと思っております!

    私は朝ごはんに
    豆乳(カロリー45%オフ)+甘酒+青汁粉末
    を飲むことが日課になっております。
    この習慣はやめられないです(>_<)!

    そして、質問になりますが
    最近、手作りのカスピ海ヨーグルトに粉末のスムージーと青汁を混ぜたものをよく食べているのですが、これを一食にするのはどう思いますか?

    例えば
    朝:いつもの豆乳
    昼:カスピ海ヨーグルト+粉末スムージー+青汁
    夜:普通の食事

    昼に普通に食べたら夜はこのヨーグルトにしようかなと思っております。
    ただ、チャレンジャブルな方法を実施するのなら
    何も食べなかったり、野菜ジュースとかの液体のほうがいいのかな
    と思って質問させてもらいました。

    毎朝の豆乳があるならヨーグルトはいらない!とか
    だったら野菜食べたほうがいい!など
    何かしら意見があればお聞きしたいです。
    ちなみにカスピ海ヨーグルトは普通の牛乳で作っています。
    低脂肪とかではないです。

    できれば一か月で5キロほど痩せたいと思ってます。。
    乱文で申し訳ないです(´;ω;`)ご意見待ってます!

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 

      せっかく気合が入っていたのに返信が遅くなって申し訳ありません・・・むぅ。

       
      カスピ海ヨーグルト全然OKです。もちろん豆乳も良し! 

      確かにスピードを追求するならばそういったものは無いほうが確かに良いのですが、やはり続けやすさと言うのは重要ですからね。

      そして乳酸菌による整腸効果や、栄養の調整と食事制限だけでは得られないメリットも享受できますし(特に便秘関係)なかなか上手くアレンジできていると思います。
       
       
      もちろん量次第ではあるのですが、スピードがでなければ減らせばいいというだけなのでしばらくはそれで行ってみましょう!運動で補うという選択肢もあります。 

       
      記事の内容はあくまでも

      「確実に大きな効果がでて」「ちょっとだけ大変」

      という私が一番良いと思っている(やりやすい)バランスを書いています。食事制限の時点で効果がかなり大きいのでアレンジの余地が結構あるのです!
       
       
      長くなりましたが、まずはそれで行ってみましょう!

      いい感じです! 頑張って!

  43. ばる より:

    こんばんわ、お久しぶりです!
    1月13日から1日1食+ダイエット食品の置き換え一食を始めましたばるです。
    ご報告とご相談に参りました!

    2月に入ってからは1日一食チャレンジブルにし、そこから2キロ減り合計で6キロ減です!周りからも痩せた?と指摘がありとてもウハウハしています!笑 色々な知識を記事を介して教えてくださった嫁入りさんには本当に感謝をしています。ボディラインを整えつつこの調子でいきたいと思います。

    ご相談なのですが

    仕事の営業時間が14時〜0時と夜遅い仕事で、チャレンジブルに移行してからは特に眠気が酷いのです。一日中ぼんやりとした眠気があり、20時を越えると眠気が特に強くなってきます。これはどう対処したら良いか悩んでいます……ちなみに、一食の時間は朝9時〜10時です。

    食事量はお腹がたくさんになるくらいで割と多め、タンパク質と野菜多め、主食は大抵ライ麦パン70グラム程

    脂質関してはオリーブオイルを大さじ1摂っていて、バランス的にはもしかしたら多いのかもしれません。

    お腹がなるのは大体20時ごろです。

    もし眠気についてやその他でも何かご指摘がありましたらお願い致します。。

    • 嫁入り より:

      へい! お久しぶりです!まってました!
       

       
      いい感じに落とせているようですね。いい調子です!おめでとう!
       
      私は偉そうなこと言ってるだけですからね笑 これは自らが勝ち取った成果です。6リットルも痩せられる人が果たしてどれだけいましょうか!
       
       
      さて、質問ですが・・・

      「眠くなる」というのはなかなかレアな悩みですね。むぅ。

      基本的には「肝心なときに眠くならないで嬉しい!」ということが多いのです。私は特にその恩恵が嬉しいのですが・・・
       

      しかし推測はできます。 

      仕事の内容にもよるのですが、比較的「動く」仕事か頭を使いまくる仕事の場合は、食事を減らしている以上「糖」が不足しがちになったりします。

      70gに抑えていると言うのはなかなか攻めている方・・・米でもパンでも水分がふくまれているので実際の糖質の摂取量はそこからさらに減っています。

      もちろんこの糖の不足が脂肪を使う機会を生み出すわけです。糖質制限ダイエットが有効な理由でもあります。これは良い。
       
       
      しかし糖は最もフットワークが軽く、尚且つ筋肉にも脳みそにも必要なエネルギーなので「疲れやすさ」にも関わるわけです。

      スポーツ選手が試合前には糖質を重視したりするのと同じですね。スタミナに影響します。私が食事制限中に走らないのもここから。(疲れるし・・・)

      他にも血糖値の問題や交感神経の問題もありますが恐らく「痩せている最中の疲労感」が眠気を誘うのでは・・・というのがコメントを見た私の推測です。
       
       
      朝に食事をしているということであれば20時はまさに「カラになる頃」。時間帯的にも眠くなりやすい。ん~。

       
      私が同じ立場であれば、少し糖質のバランスを変えてみます。食事の時間を変えてみるのもいいですね。

      寝る時間をずらすのもいいと思います。

      生活のサイクルが安定していると眠くなる時間と言うのは決まってきますから、そこを調整してやるわけです。これが一番手っ取り早いかもしれませんね!
       
       
       
      こんなところでしょうか。

      や、明確な答えが出せずにすみません・・・。私の「経験」がないのでなんとも言えないのが正直なところです。

      しかし参考にはなると思います。なって欲しい!
       

      脂質は多少とっても食事制限で全てなかったことにできますので、食事の内容自体は実にいい内容です。糖も抑えてます。

      眠気に関しては残念な答えしか出せませんが、ダイエットの方は非常にいい流れです。

  44. 婚活アラサー より:

    はじめまして
    婚活アラサーです。
    婚活の一環の自分磨きとして初めてました。
    今年こそ痩せるぞと意気込み1月10日から、朝チアシードにきな粉、昼青汁、夜快食プラス週5.6回ジムで173cm72kg女31歳から、64kgになりました。内容は脂肪が4kg減り、筋肉量は0.1増えました。ありがとうございました。
    着れなかった服が着れたりうかれました^ – ^
    しかし、2ヶ月目から気が緩み油断しコーヒーに砂糖を入れたり、バレンタインのチョコ、などをたべ65.7kgに…
    また仕事おわりにジムに行く日は朝快食にして、ジムの休館日は夜快食にしたりしていましたが、今後は夜に定めるようにします。ジムは基本夜いくので、朝食べるより夜食べてその2時間後運動後にプロテインを飲んだ方が空腹時間を長くできると気づいたからです。
    目標は、73かけ0.9かけ0.9の59kgです。またジムで過激な運動をした後、30分以内にプロテインをのんでいます。

    59kgまで駆け抜けたいと思います。

    • 嫁入り より:

      はじめまして! かなりバシバシ頑張ってるようですね!
       

      非常にストイックですし、ちょっとの緩みくらい何の問題がありましょうか。

      72→64kgと何気なく書いていますが、普通に凄いですからね笑 ん~!!
       
       
      その調子なら59kgなんてもう目の前! 「成功の確信」が出てきたのでは?

      59kgになったときが非常に楽しみですね。ジムでも頑張っているので引き締まり方も変わってくるはず!

      「見た目で判断」というのは好きでは無いですが、結局始めの印象を左右するのは容姿ですからね。今回のダイエットは婚活において非常に有利に働くと思います。働かないはずがない。
       
       
      素晴らしいペースですし、そのまま頑張って 応援しています!

       
       

  45. あやとん より:

    嫁入りさん、久しぶりです。
    あやとんです。
    始めて1ヶ月経つんですけど、69.6から63.4まで落ちました!
    ダイエットする前はSサイズのジーンズが入らなかったんですけど、入るようになりました( ̄▽ ̄)
    今は食事制限してなくて、体重も変化がないので三食に戻してます。
    嫁入りさんのお陰で痩せることが出来ました!
    ありがとうございます!
    次は50台を目指して頑張ります。
    間食もしなくなったので嬉しいです。

    • 嫁入り より:

      いえあ! お久しぶりです!

      まずは祝福ですね。6kg減おめでとうございます!初挑戦で一ヶ月に6kg落とすのはなかなか凄いですよ!
       
       
      この調子で痩せてきたら服を買い換えていかなければなりませんね笑

      痩せ方さえわかればもう自由自在です。50台とか完全に楽勝。次太っても同じことすれば良し!

      間食しなくなったというのは嬉しいおまけですし、もうダイエットマスターですね!

      繰り返しますが、おめでとうございます。最高!! 

       
       

  46. EMI より:

    嫁入りさん、初めまして。
    24歳社会人のEMIと言います。
    いつも嫁入りさんのブログですごくやる気をもらっています!
    実は以前にコメントさせて頂いたのですが、私のiPhoneの不調でなのか、コメントが途中までしか反映されなかったのでパソコンのほうから再度コメントさせて頂きます。

    私は160cmで、元々57kgほど体重がありました。
    嫁入りさんのブログを見つけダイエットを決意し、1月初めから食事制限とほぼ毎日のジム通いで、49.8kgまで減量することができました!!(今朝、朝食前に計った体重です)
    ですが、3月4日に自分の中で結構大切なイベントがありまして、どうしてもそれまでに後3kgほど体重を落としたいんです。
    もう2週間も切ってますし、かなり難しいのかな、、、とは思うのですが(/_;)

    ちなみに今の食事は、

    朝:ベリー入りヨーグルトorマンゴー入りヨーグルトと、たまにカロリーメイト1本
    昼:無し
    夜;野菜とたんぱく質中心で軽めの物
    飲み物は基本お茶かお水か無糖のコーヒーで、たまに夜に糖類ゼロのチューハイを飲むときがあります。
    ちゃんとした摂取カロリー計算はしていませんが、恐らく600kcalはいっていないと思います。
    運動は筋トレと、ウォーキングを最低でも40分はしています。
    正直、これ以上食事を減らすと、何も食べれないいわゆる拒食症みたいなことになりそうで怖いので、(以前ダイエットをして激ヤセしたときになりかけたのでトラウマもあります、、)やはり運動量を増やすべきなのでしょうか?
    それとも、今のままの生活を続ければ4日までに3kgほど落とすことは可能なんでしょうか、、?

    お忙しいとは思いますが、嫁入りさんからのアドバイスを頂きたいです。
    時間がないので自分自身本当に焦っています(;_:)
    どうぞよろしくお願い致します。

    • 嫁入り より:

      はじめまして!・・・なのかな?

      私がスルーしてしまった可能性もありますね。ううむ・・・申し訳ないです。

       
      さて! まずは50を切った成果を喜びましょう!素晴らしい! 最高!

      食事制限にジム通い・・・脂肪のみならず身体も引き締まったのでは? 存分に鏡を見てください!
        

      4日まで2週間足らず・・・3kg落とすのは厳しそうですが、実際はそんなに厳しくないと思います笑

      確かに少しハードになりますが勝負時だと思えば全然可能な範囲です。身長と体重のバランス的にもいけます。

      しかし今のままでは多分ムリなので、覚悟を決めます。
       

       
       
      やることは簡単! チューハイを封印して運動量を増やすです。

      アルコールが入ると身体が混乱するのでスムーズに痩せたいなら一旦とめておきましょう。カロリー的な問題ではなく、痩せやすさに関わります。封印!

       
      運動ですが、減量優先なので筋トレはしなくてもいいです。その代わりウォーキングの時間を増やしましょう。

      自分の中で「私今増やしてんな~!!」位のアバウトさで良いのでビシビシ歩いてください。
       

      そして、「2月末までに3kg達成できなかった、あるいはできなさそうな場合」

      ジョギングをします笑 距離ではなく時間で考えてください。長く走る。

      休憩がボコボコ挟まってもいいので、長く動くことを優先します。
       
       
      こんなところでしょうか。マジでこれだけでいいです。

      多分結構余裕で間に合うと思います。確実さを求めるなら、「4日に間に合わせるように」ではなく「4日になる頃にはとっくに3kg落ちてる」というスタンスが重要ですからね!
       
       
      しかしそのままでも3kgはわかりませんが痩せることに変わりはないので気分で!

      食事を変えずにスピードを出すなら動こうね!という単純過ぎる話なので、体調ややる気と相談して軽い気持ちで攻めていきましょう。頑張って!

  47. ぷさねこ より:

    こんにちは!
    以前他の記事にコメントさせて頂いたものです。2月2日からチャレンジャブルでダイエットしていました。
    154センチ47キロが、42.7キロになりました!体脂肪も3.8%落ちました!
    これからも続けて行く予定なのですが、悩みが発生しています。
    私は下半身デブをどうにかしたくてダイエットを始めました。今回このダイエットを始めて、腰回りやお腹、おしりと順調に肉が減っていき、そろそろ脚も痩せてくるかな!?と期待していたのですが、主人に「頬こけがやばいよ…。脚痩せるならいいけど、これ以上顔やせたらこわいよ」と言われてしまいました。
    もともと顔には肉がなかったので、このダイエットで顔だけガリガリの人になってしまったようです。
    頬こけをせずに体だけ痩せるコツがありましたら教えて頂けないでしょうか。
    宜しくお願い致します。

    • 嫁入り より:

      ほいこんにちは!

      まずは減量を祝福しましょう! 祝!4.3kg! いえー!!!

      なかなか落ちない・・・と悩んでいたのにバシッと落とせたわけですね!おめでとう!!
       
       
       
       
      さて、問題が発生しているみたいですね。頬こけ・・・むぅ。

       

      まず現状を確認しましょう。

      顔だけ(脂肪が)綺麗に落ちていく・・・と言うのは基本的にはありえないことですので、一応全身まるっと痩せているはずです。

      元々顔がスマートでしたので顔だけ悪目立ちしてしまったと推測します。おしりまでは痩せてますし!

        
      だからなんだという話ですが、これは「脚も多分痩せている」ことを意味します。

      つまり脂肪以外で脚が細くならない理由があるはずなのです。

      筋肉が弱くてたるんでしまう。むくみが酷くて細くならない・・・この辺だと思います。少なくとも脂肪分の太さは減っているはず。
       
       
      ボディメイクを考える時期ですね。体重はそれ以上落とすのは良くありません。

      まずは一旦「痩せること」を中止します。寧ろほんのちょっぴり太る感じで。頬こけはこれで消せます。

       
      オーソドックス編に変えて、できるなら少しタンパク質を取るようにしましょう。

      そして下半身を中心にトレーニングをします。スクワットとウォーキングで十分です。しかしそこそこしっかり目に!

      筋肉をつけると太くなるのでは? と思うかもしれませんが、女性の足の悩みの原因の多くは筋肉の弱さですのでまずこれで解決するはずです。

      むくみにも効果的です。私の脚は男性にしたら細いですが、それは筋肉がそこそこしっかりしているからです。上はちょっと残念ですけどね!

       
      脱線しましたが、調整の時です。トレーニングで脚を作りましょう。部分痩せというのは筋肉でできるのです。

      しばらく頑張る→ボディチェック→次に何をすべきか考える というながれで攻めます。
       
      単純に痩せるよりも難しいですが、きっとできるはず! 
       
       

       

  48. りこ より:

    初めまして!こんにちは!
    153cm47kg32歳女、チャレンジャブル2日目です。
    ランニングや筋トレなどは昔からずっとしているのですが、とにかく食欲旺盛で食欲のままになんでも食べておりました。
    2人の子供を出産して30過ぎてからなんだかポチャポチャしてきたなぁなんて思っていて、体重測ったら過去見たことも無い数字50kg目前になっていて驚愕している所です。

    こちらのブログでズバリと言ってくれてやる気スイッチが入りました。
    食べてるから太るんですよね。
    食事制限は体に悪いとか、三食食べないとだめだからとか謎の常識に振り回されてました。
    そして、夕食抜きにしても、炭水化物抜きにしても、いつもこの位ならいいだろうという私の情けない部分が否応なく発揮され、まったく食事制限できておりませんでした。
    なので、1日1食スパッとやっていきたいと思います。
    またコメントさせて下さい!!

    • 嫁入り より:

      はじめまして!嫁入りです。

      こんな駄文でやる気スイッチが入ったのは嬉しいですね!はっはー!!
       
       
      食事制限にも当然悪い部分はあります。やり方次第ですが、ミスって実際に身体を壊す人もいます。いました笑

      ですがそれは3食でも同じですからね! 要はバランスなのです。自分の身体にとって何が必要か?が大切なわけです。

       

      痩せたい!肌を綺麗にしたい!・・・という場合には食べ過ぎで死にかけの身体を復活させる食事制限が美味しいと。

      逆に身体をバシッと鍛えたいとか、成長期の時なら三食食べるのが美味しいと。

      当然学校で教えるのは後者ですので気がつけば食事制限は禁忌のように扱われているんですね。く・・・!
       
       
      使い方です。

      痩せた後に、気になる部分をトレーニングで作ろう!という場合などには一食は良くなかったりします。

      でもダイエットでは最強ですので是非ビシっと決めてください! ただし体調には気をつけて。
       
       
      一ヶ月もすれば大分落ちますからね。辛くない程度にじっくり行きましょう。ファイト!
       
       

  49. EMI より:

    嫁入りさん、こんにちは(*^_^*)
    先日はご丁寧にアドバイスしていただきありがとうございました。
    リスペクトしている嫁入りさんからのアドバイス本当に嬉しかったです!
    あれから少し体調を崩してしまい、運動量を増やすことはあまりできなかったのですが、なんとか46.8kgまで落とせました!!
    ウエストも60cmになってしっかりとくびれもできています!
    本当は46kgまで落としたかったので少し悔しい気持ちもありますが、明日が終われば次は22日に大事なイベントがあります。
    なので、22日には44kgになってみせます!!
    ここで宣言させてください(/_;)
    それでですね、嫁入りさんにご質問なんですが、停滞期を早く脱出するにはどうすれば良いでしょうか?
    今なんとなく、停滞期かなぁという感じがしています。
    生理前というのもあって、思うように体重が落ちないというのもあるとは思うんですが、、
    数字に一喜一憂するのは嫌なんですが、どうしても気になってしまうので、アドバイスお願い致します。

    • 嫁入り より:

      ほい、こんにちは。嫁入りです。間に合ったようでなにより! 

      まったく「ダイエットは大変」なんて誰が言い出したのか!楽勝だぜ!!
       
       
      0.8は惜しかったですが、そこは体調不良の分ということで割りきりましょう。

      その前に3リットル減ってるのでまずは喜びます。ん~!

       
      さて、質問ですが・・・

      停滞期と言うのはこちらの意思とは関係なくスタート→終了するので早く乗り切る術はないのです。

      つまり総合的なスピードを上げたければ食事制限か運動量を上げて無理やり加速させる必要があります。しかし食事は一食で限界ラインだと思っていますので結局は運動に帰結・・・と。現実は厳しい。
       
       
      しかし今回は恐らく停滞期ではないと推測。

      EMIさんの体重が減らなくなってきたのはまず間違いなく

      「いけるところまで落としきった」 これです。
       
       
      EMIさんの身長ですと

      54kg辺りで「普通(ちょっとふっくら)」 
      49kg辺りで「痩せている」 

      という感じになります。実際は筋肉や骨で変わってきますが大体この目安です。
       
       
      これ以上は痩せ過ぎの扉を開けることになります。

      身体の方がピンチを感じ始める段階なので当然今までのように落としにくくなってしまうわけです。現在47kgならば停滞期と錯覚するのも当然!

      これを乗り切るのも力技です。食事は限界なので運動・・・特に脂肪を燃やすのに効果的な運動をする必要があります。ジョギングや水泳ですね。私はこの辺の運動が大嫌いです笑
       
       
      体重にこだわりがなければ次のステージに進む段階です。ボディメイクですね。

      筋肉をつけて理想のボディラインを作ったり、引き締めることで気になる部分を細く見せる。体重はそのまま。
       
      ・・・私としてはこちらを推奨します。そろそろヤバイところに突入してきますからね!

       
      「脂肪がもう落ちにくくなっていて」
      「でもトレーニングの効果が目でわかりやすい(肉で隠れない)」

      という一番次に進みやすい時期なので、その辺りの攻め方も考えてみてください。
       

      体重を落としたければゴリ押しです。恐らくそのままでは減らないと思います。身体が完全に止めてる!

      難しい部分ですが、上手く自分と相談してみてください。頑張って!

       
       

       
       

  50. やぎこ。 より:

    はじめまして!
    やぎこと申します!
    どうしても痩せたくてネットサーフィンしていたら見つけました。
    去年努力して痩せた分をストレスからの過食で元に戻してしまいました。7㎏痩せて5㎏太りました。
    あの頃の体重に戻ってそしてそれより痩せてよりきれいになりたいです!
    嫁入りさんの口調がとても好きでこのダイエット頑張ってみようという気になりました‼現在151㎝52㎏です!
    約一ヶ月後の始業式までに47~8㎏に戻したいのですが可能でしょうか?
    頑張ることとやり遂げることをここに宣言します!応援していただければ嬉しいです!

    • 嫁入り より:

      ほい、はじめまして! 嫁入りです。

      151cm52kg! 一ヶ月後の始業式までに47kgになりたい!

      答えは「余裕」です。楽勝です。はっはー!! 

      もちろんやぎこさん次第ですが、時間的にも体重的にもちゃんとやれば確実に達成できます。気合次第でもっといけます。

      私がそれくらいいけますからね! 私ができて他のひとにできない理由がなし。 

       
      41kgまでは落とす余地があります。これは流石に一ヶ月では難しいですが、肌を見せる機会が増える夏までには確実に間に合いますね!

      スマートだけが美かと言われればそうではありませんが、一つの参考にしてください。

      もう一度いいますが余裕です。この方法のウリはスピードですからね!

      頑張ってください! ファイト!!

       
       

  51. あたたん より:

    嫁入りさん
    167センチ61キロです
    40代女です。
    会社の健康診断までちょうど1ヶ月、
    一年前の58キロまでなんとか戻したいです。太ったストレスから、過食に走るという悪循環。会社の制服はきついし、息切れも激しいし、何をしてもイライラ。
    嫁入りさんのブログを読んでやる気になりました。1ヶ月後、健康診断の結果を報告させていただきます!

    • 嫁入り より:

      やあ、返信が遅くなってすみません。嫁入りです。

      順調ですかね? 報告待ってます!食べ過ぎで壊れた身体と言うのはダイエットで大分良くなるのでそういう意味でもワクワクですね!
       
       
      58kg程度なら瞬殺です。バシッと決めてやりましょう。

      応援してます。頑張って!

  52. あやとん より:

    嫁入りさん、久しぶりです。
    あやとんです。
    彼女欲しくなったので、本格的にダイエットしていこうと思います。
    期間は一ヶ月から二ヶ月くらいにしようかなと考えてます。
    目標は脂肪を落とせるところまで落とそうかなと思っています。
    今回は前回と同じ感じで、チャレンジャブルと運動をしようかなと思います。
    運動は最近自転車にハマってるのでサイクリングでもしようかなって思っています。
    運動は出来るだけウォーキングのほうがいいでしょうか。
    教えていただけるとありがたいです。

  53. とばりん より:

    嫁入りさんこんにちは!
    この記事を読んで、ダイエットに挑戦させてもらったので報告に来ました!

    正月から3月にかけて暴飲暴食し、159cmで55kgと体重が一気に増えました…
    私はもともと上半身と下半身のバランスが悪く、典型的な洋梨体型でした。
    人生最高体重を記録して衝撃を受けていたのですが、じつは1ヶ月後にこれまた先輩の結婚式の為、人生初スカートを履かないといけないというイベントが待ち受けていたんです。普段から脚に自信がなくズボンしか持っていなかったため焦りました。
    脚はセルライトを纏ってブヨブヨボコボコ…スカートなんてとんでもない…!という状況でした。
    焦って、いろんなダイエット記事を探していた時に見つけたのが、嫁入りさんの記事でした。
    私にもできるだろうか?と思いながら、一念発起して3/10〜4/22までの42日間の間でダイエットを開始しました。

    まず結果として
    体重
    55kg→48kg
    体脂肪率
    32%→19.2%
    ウエスト
    64cm→59cm
    太もも
    55cm→51cm

    という感じです!!

    今まで何でも三日坊主の私でしたが、今回はほんとうに頑張ってよかった…!
    周りにも、ちょっと痩せた?と言われるようになりました!

    実践させてもらったのは
    チャレンジブルの食事制限です

    食事内容は基本、豆腐、わかめ、レタス、ささみ、卵のサラダをたべていました。
    飲み物は、お茶、コーヒーです。

    しかし、私は大の甘いもの、お菓子好きで食事制限は地獄の思いでした。
    ほんとうに気が狂うかと思うくらいで、暇さえあれば、食べ放題の店やスイーツを検索していました 笑

    しかし、慣れてしまえば食事制限も特に苦にならなくなりました。

    チャレンジブルの食事制限と言っても、3月〜4月は歓送迎会のラッシュで、その時は普通に食事をしていました。気をつけたのは、飲み物をお茶にしたくらいです。

    後は運動!
    去年の冬から、ウォーキングとランニングをしていたため、時間があれば1日1時間〜2時間のウォーキング&ランニングをしていました。平均距離10kmほどです。
    仕事の関係上、毎日は無理だったため、できる日だけ行って、4月は2日に一回ぐらいのペースで運動しました。

    後は、半身浴か反復浴を毎日
    脚パカ
    プランク
    スクワット
    ストレッチ
    リンパマッサージ
    エア自転車こぎ
    などを行っていました!

    48kgなんてもう何年もこんな数字見たことなかったため、感動です!
    目標日までに目標体重に達することができたため、一旦厳しい減量はストップですが、これから夏に向けて新たな目標を設定して、緩やかにダイエットを継続し続けていきたいと思います!

    ほんとうにありがとうございました!
    これからもブログ更新楽しみにしてます!!

    • 嫁入り より:

      こんにちは!嫁入りです!!

      まずは祝福ですね! ダイエット成功、おめでとうございます!! 偉い!凄い!

      体重もそうですが、体脂肪率の減り方が半端ないですね笑 最高!!
       
        

      しかし随分攻めましたね! 食事制限も運動もかなり激しい感じです。凄いガッツ。

      おかげで歓送迎会シーズンラッシュでもこの成果ということか・・・ん~!

      時期が違えばもっと楽に達成できたかもしれませんね!
       
       
      食事制限は辛かったでしょう? 私も初めて挑戦した時は死にそうでした。叫びました。「んはああああ!!」みたいなね。

      でも慣れればなんとかなるのです。これを皆にも知ってほしい。

      そしてそれを知れば次食事制限する時とても楽ですからね。また太っても楽勝!
       
       
      とにかく、繰り返しますが本当におめでとうございます。よく頑張った!

      体重的にはもういい感じなので、運動の比重を増やしてボディメイクしていくと美しさが際立つと思います。

      これはとばりんさんの成果ですからね!最高です。 お疲れさまでした!!

  54. さったん より:

    はじめまして。
    昨日こちらのサイトを見つけ、めっちゃヤル気になり、さっそく今日から1日1食生活+運動 生活はじめました!
    一昨年、妊娠前は155㎝46㎏と、今思えば自分的にベスト体重でした。ところがどっこい!妊娠して出産する頃には56㎏!産んで母乳あげてればどんどん落ちると聞いてたのでダイエットなど考えずめっちゃ食べてました!
    がっ!落ちない落ちない!気づけばもう子供も1歳!昔の服は何も着れません…
    子供と公園に行けば、細いママたちを羨ましい目で見てて…。
    でも、もうあたしは変わります!羨ましい目でなんて見ない!同じ体系だわ!なんて細いママ達と並んでしまおう!!

    ってことで!嫁入りさん!!
    あたし変わります!!必ず良い結果の報告します!宣言しないとどっかで挫折しそうなので…。
    155㎝56㎏…最終目標、妊娠前の体重!!
    がんばります!!
    読んでくださりありがとうございました!

    • 嫁入り より:

      はじめまして!嫁入りです。

      メッチャやる気になってくれて私は嬉しい!そのノリでパパっと10kg落としましょう。4ヶ月もいらないんじゃないかな~。
       
       

      確かに母乳あげれば体重は減るんですけどね!

      もちろん理由は母乳の分の重さが外に出て行くからです。当然すぐにチャラになります。う~む。
       

       
      お腹がすいた時「ああああ!」ってなりますが、その時こそまさに脂肪が減っていると思ってください。実際減っています。

      その高まったやる気のまま目標まで突っ走れるかが重要です。確実に痩せる方法ですから、後はそれを諦めずにやり切るだけ!
        
       
      楽しんでダイエットしましょう。勝ちは決まってますからね。頑張って!

       

      • さったん より:

        お返事ありがとうございます!!
        今日で5日目です。14時ごろ唯一の1食を食べてます。夫が休みの日は夜だけ…。
        体重計は怖くてまだ乗ってません。まぁまぁまだ変化ない気がします。
        それも、1食だからか便秘で始めてから一回もお通じがありません。なので、どんどん太ってる気がします…全然変わらない気がします。歩いてもおなかマッサージしても効果ないです。
        何か方法はありますか??

        • 嫁入り より:

          や、体重計には毎日乗ったほうがいいですね!

          というのも1日1食で運動もしていれば毎日レベルで減ります。つまり減らなければ何か理由があり、それがすぐ見つかることで余計な時間や手間を省くことができるのです。ん~。

          ちなみに一食で太るということは100%ありませんので安心して下さい。体重が増えた時は水分です。脂肪は確実に減ります。

           
          便秘に関してはこれはもうある程度は仕方がないです。そして確実な方法もありません。

          一番いいのは下剤等で一度リセットすることだと思います。私ならそうします。一度便秘になるとズルズルと引きずることになりますからね!
           
           

           
          まあ・・・内側でしょうね。マッサージで治った試しがありません。腸内環境の問題をマッサージで治せるとは思えません。

          食物繊維、乳酸菌。咀嚼回数や睡眠でも変わってきます。水分摂取量もそうですね。

          私は一食でも便秘にならないので、必ず道はあります。 気にしないのも手です。

          • さったん より:

            なるほど!!
            太ることはないと言っていただいて、体重計に怖がらず乗り、日々管理していけそうです!
            明日から5月!また気持ちを新たに前向きに頑張ります!!
            必ず痩せます!!痩せてやる ( • ̀ω•́ )✧
            成功して、勝手ですが嫁入りさんに報告します!ありがとうございました!
            頑張ります!!

  55. ぽぽた より:

    嫁入りさん、はじめまして。
    ぽぽたと申します(^O^)

    自分の体型が嫌でなんとかダイエットしたいと調べていたときにここに辿り着きました。

    154㎝/56㎏の31歳です。
    仕事で不規則な生活を理由に菓子パンやお菓子をほぼ毎日食べていたことを反省しています…。5年ほどで10㎏増してしまいました。かなり食べていたので太るのも当然です…。自分の甘さに情けなさを感じました。

    嫁入りさんのブログを見て1日1食を挑戦しようと決心しました!
    目標は7月までに50㎏です。

    まずはお菓子と菓子パンに別れを告げて、継続できるように頑張りたいです!

    • 嫁入り より:

      ほい! はじめまして。嫁入りです!

      やあ、不規則な生活って食に逃げがちですよね笑 そして食えば太る鉄の掟のせいでガンガン太ります。私、一年で12kgとか増えたりしてましたからね!
        
       
      まあね! 太ったら痩せればいいという話です。しっかりと決めていけば7月でに50kgなんて勝ちの決まった勝負すぎて笑えます。おほほ!

      体重的にもかなり落としやすい体重ですし、諦めずにちゃんとやり抜けば一撃でハッピーエンドです。

       
      一食は始めこそ泣きそうになりますが、辛いのは最初だけです。これは間食も同じです。なれるまでが勝負!

      バシッと決めてさくっと痩せましょう。頑張って! 応援します!

  56. るみ より:

    一か月5キロ減らせたところでいろいろ見ていたら嫁入りさんのベージに辿り着きました。
    なんとなくこのベージに書いてくださっているような感じで一か月ちょい過ごしてみたところです。ちょっとだけ親近感わきました。笑

    ところで二か月目はやっぱりこんな調子では落ちなくなるのでしょうか??
    ここに書いてはる通り便秘解消とかですんなり落ちた気がしなくもないので。
    太りすぎたとこからなので全然足りないんです。。。

    あとなぜか生理が来ないんです。泣
    もともと不順気味ではあるけどここしばらくはいい感じできてたように思うんですが。無理やり病院の薬でこさせたほうがいいものでしょうか。あれ飲むと半端なくむくむし嫌なんです。でも生理後の方がやせやすいともいいますし。。
    ダイエットの観点から教えていただけるとうれしいです。

    • 嫁入り より:

      おお! 5kg! 素晴らしい!

      サラッと書いてますが結構凄いことですからね! 昔の私とか絶対無理。コツを知らなければ!
        

       
      ダイエットでペースが落ちてくる原因はいくつかありますが、一番大きいのは体重です。

      単純に太っていれば早いですが痩せてくると遅くなってきます。現在の体重次第なのです。これがぶっちぎりででかい。
       
       
      逆に言えば重ければスピードそこまでは落ちません。ん~!

      この辺は考えても仕方が無いところでもあります。足りなかったら追加で頑張るか、落ちるまで待つ。この2つしか無いです。

      急いでいないのであれば、焦らず淡々と勝負していきましょう。勝ちの決まった勝負ですし!
       
       
      生理に関しては上手いアドバイスができないです・・・思いっきり男ですからね。う~む。
       
      原因は様々です。ストレスや生活習慣の変化。病気もそうですし、自律神経のちょっとした乱れでも生理不順になるとされていますね。
       
       

      ただ無理に調整するものでも無いと思います。

      ダイエットしている時点で生活習慣をガラリと変えているわけですし、まさに今のように「このままだとペースが落ちるのかなぁ?」という不安もあります。

      なるべくしてなっている感じですし、それが原因とも言い切れません。

      何かまずい状況になれば考えるべきですが、元々不順気味なのであれば「そういう時期」だと思って様子見で!
        

        
      「生理後に痩せやすい」などのバイオリズムで変わる痩せやすさと言うのは気にしないのが一番です。

      正しいかどうか確認する術がありませんし、その瞬間に頼ろうとしがちです。悪手だと思います。「人による」のです。
       
      (生理後に痩せやすいというのは生理中にストレスで太る→苦痛が終わって元に戻るという流れの場合もあります)
        

       
      不安は色々あるかもしれませんが、問題が起きてから考えましょう。このスタンスはダイエットではとても大事!

      いいペースですし、しばらくはそのまま! 頑張って!

  57. にーしゃ より:

    はじめまして、大学生、163cm62.5kgだったのが10日間で59.3になったものです!
    目標は取り敢えず1ヶ月(残り20日)で55kg、最終的には50kgを目指しています。
    しかし成功するか不安で……飲み会や友達付き合いでどうしてもカフェなどでの間食や飲酒をする機会があります……
    運動というか、農作業のサークルに入っていて往復1時間の自転車通勤と8時間の農作業を1週間に2〜3日していますが、最近忙しくて疲労が激しく、他の日にウォーキングなどの運動をする精神的余裕がありません笑
    これで目標を達成できるでしょうか……?

    じつは最近ずっと思っていた人と付き合うことになりました。それもあって、痩せる気はまんまんです。

    • 嫁入り より:

      おお! 10日で3kg減とは素晴らしい! ん~!!

      そのペースなら55くらいは普通に行けそうですね。そして底まで行ったら50まで一直線。
       
      あれ? 私の低レベルなアドバイスとか必要あります??笑
       
       
      確かに付き合いなどが多いと不安になりますが、そこはもうポジティブに考えたもん勝ちです。

      よーく考えてください。10日で3kg削ぎ落とす偉業を!!
       
      バッチリ成果が出ている流れであれば、ちょっと位の間食など焼け石に水です。100kmで走っているトラックを三輪車で食い止めるようなものです。
       
       
      もちろんスピードは少し落ちるかもしれませんが、そんなのはもうご褒美と思って気にしないのが一番だと思います。

      痩せなくなって来て、初めて考えればよろしい!
       
       
      運動量も8時間の農作業という超強力な味方がいます。ウォーキングいらない!

      あんまり本気出しても嫌になってきますし、自分のダイエットに自信をもって軽い気持ちでこなしましょう。実際結果は出てますからね!
       
       
      しばらくはそのままで充分な気がします。ペースが落ちたら考える位の行き当たりばったりさも大切。不安だと痩せませんからね。

      今は深く考えず、様子見で! 頑張って!

  58. ローサ より:

    嫁入りさん
    初めまして、ローサといいます。
    30歳の未婚女性です。 
    あれこれ10年以上ダイエットしてきまして、
    いつも痩せるーリバウンドするの繰り返しでした。
    もう一生痩せれない、
    自分が納得する体になれないまま年を取っていくのだなと思うと、
    とても悲しくなってしまいます。
    ダイエットのため、たくさんの時間とお金を費やしてきました。
    体も壊したことがあります。(抜け毛、肌がぼろぼろ)
    それでも、今もダイエットしなきゃと思っています。
    現在、45キロ、身長143センチ、30歳です。
    体脂肪は、タニタの2機種で計りましたが、
    25.4%と30.2%という結果になってます。
    私の計算上、30.2%のほうが正しい気がします。
    目標としては、39kgまで落として、
    1kgリバウンドで、40kgをキープしたいです。
    体脂肪は20%を目指します。

    私みたいな、低身長の人は、どれぐらい食べればいいのか、
    目標体重39~40kgの設定は正しいのかどうか、
    嫁入りさんのアドバイスが聞きたいです。

    去年一同、ボノラートダイエットと、一日一時間ジムで走ってたことがあります。一瞬だけですが、39.5kgまで落としたことがあります。
    砂糖中毒者です。
    聞きたいことがいっぱいあります。
    また、コメント’してもよろしいでしょうか。
    返事待ってます。

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。

      なるほど。事情はわかりました。実際の深刻さはそうでもないですが、完全に心が破壊されてますね笑 

      そして不安な状態というのはダイエットの成功をめっちゃ遠ざけます。う~む・・・。

        
       
      まずはリラックスです。体重なんてガタガタ動くものだと理解し、やったことがそのまま反映され、そんなに複雑では無いということを確認しましょう。

      気持ちを新たに再スタート! 「仕切り直し」と言うのはなかなか大切です。うむ。
       
       
      身長と食べる量は余り関係ないと思ってください。や、ちょっとはあるのですがあまり気にしない。他の人と何一つ変わりません。

      目標の体重は39~40をまずは目指しましょう。大分小柄なので慎重にいきます。まず5kg!

      私の使っている式だと35までいけるのですが、これは多分行き過ぎ。低い人はちょっとずれて来るんですね。むむ。
       
       
      最初はこんなところでしょうか。

      とにかく心の整理から! そしてこの記事の方法でやり始めます。

      深く考えず、軽い気持ちで淡々とできる状態が理想だったりします。リラックス!

  59. さったん より:

    約1ヶ月前にコメントさせていただいた者です。1ヶ月経ちました…。痩せました。って報告したかったのに…。
    嫁入りさん(T_T)(T_T)(T_T)
    食べちゃいます…1日1食…
    もうほんとに自分が嫌いです。なんでこんなことができないのか。何も食べるな!じゃないのに、1食お腹いっぱい食べてOKなのに…
    なんか空腹のときイライラしちゃって…。けど、1食以上食べて、食べちゃったことにイライラしちゃって…。
    ガムも合計6粒くらい口の中入ってて…。
    継続する意思… 嫁入りさんはどうやって我慢しましたか??自分に負けそうなときどうしましたか??(T_T)(T_T)こんなコメントごめんなさい…

  60. なお より:

    嫁入りさん、こんばんわ!はじめまして!
    はたちです。介護の仕事してます。
    突然ではありますが元カレを見返したいです!今はもう友達に戻っていますが、いつも連絡とったり会うたんびにデブデフ言ってきます。それが嫌なので本気のダイエット決意しました。153㌢で49㌔あります。来月の1日までに40㌔痩せると元カレと約束をしました。今月からダイエットしてまして、朝、昼はおにぎり1個、飲み物はお茶。他にこれやったほうが痩せるってゆうのがあれば教えてください!

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。
       
      と、いきなりですが40は流石に無理! 69kgとかなら9kg位さくっと落とせそうですが、その身長体重で40は厳しい!!
       
      時間が足りませぬ。3ヶ月は欲しい・・・ 

       
      なおさんの場合、44kg位まではそこそこ落ちますが、それ以上は痩せすぎモードに入るのでなかなか減らなくなります。

      当然食事次第でもっと落ちますが、今度は身体がピンチ!

      何故勝てない勝負をはじめてしまったのか!! 

       
      40は無理ですが、さくっとアドバイス。

      まず食事ですが、おにぎりばっかりというのはちょっとよろしくないですね。身体の調子が狂って痩せにくくなったりします。

      ドロッドロの野菜ジュースかビタミン系のサプリ。後は卵あたりを適当に食べるといい感じです。
       
       
      あとは記事の通り通勤や退勤、日常のちょっとした動作をハードモードにしていくくらいですね。

      余裕があれば歩く時間を作ってたっぷりウォーキングできるとスピードが出ます。
       
       
      簡単ですが、こんなところでしょうか。

      40は無理ですが、4,5kgも落とせば引き分けでしょう。そこを目標にしましょう。

      早く大きく簡単に! が私のモットーですが、無理なダイエット、イクナイ!

  61. はにぃ より:

    はじめまして。
    7月の頭に友人の結婚式があるのに、最後に会った時から10キロ太ってる事に、さすがに焦り、5月18日からダイエットを始めました‼︎
    3週間近くが経ち、160センチ63.3キロが58まで落ちました♪
    まだまだ目標の53キロには遠いのですが(>__<)
    でも、結婚式まであと3週間ちょい!
    何とか頑張ります‼︎
    長々とすみませんでした

    • 嫁入り より:

      いえー! 5kgも落としたんですね! おめでとう!!
       
      目標が高かったので、まだ遠くに感じますがかなりのスピードで痩せてますからね。意外と近い!

       
      付け焼刃的なテクニックですが、当日の3日前辺りから水をあまり飲まないようにすると瞬間的に痩せたりします。脱水症に気をつけて!

      あと一歩なのにな・・・という時は試してみては? モデルとかもこの技は使います。
       
       
      まだ半分ですが、素晴らしいペースだと思います。繰り返しますがおめでとう!

      そのまま頑張って! 10kg太っていたという事実を闇に葬りましょう。なかったことにしましょう。

  62. はにぃ より:

    はじめまして。
    このブログ通をよんで、ダイエットを開始して約1ヶ月!
    6キロ痩せれました!!
    飲食店勤務なので、日々心はおれてますが、誘惑に負けずに頑張ってます。
    でも最近、停滞期に突入したのか、1日に100グラム位しか減りません(>__<)
    アドバイスお願いします!

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです。

      いえ~!!6kg減おめでとう! 素晴らしい成果だと思います。私がそれくらい落とせるようになるまでどれだけ遠回りしたことか!

      祝福をしましょう。最高!
       
       
      停滞期かも・・・ということですが、毎日100g減っているというのはなかなか凄いことですよ?

      このダイエットの理想は毎日レベルでマイナスにぶち込んで、モチベーションを枯らさない・・・という流れなのですが、まさに今そういう状態なわけです・ん~!!
       
       
      ダイエットを開始してから暫くは、状況次第ですがかなり早く落ちるものなのです。

      ボロボロだったからだが一気に元通りになるからですね。余計なものが追い出される! 

      その後は誰しもがゆっくりになるのです。ですのでそれが正常! 深く考えずに、そのままじっくり行きましょう。

      1日100ならば、10日で1リットルも減るのです。おや? そう考えると凄くね??
       
       
      どうしても気になるのならば、少し運動量を増やしたり、トレーニングをして気になるところを引き締めていくといいと思います。

      体作り、ボディーメイクですね。痩せやすく、太りにくくなりますし、単純に痩せただけよりも断然美しさが変わってきます。時間はかかりますけどね!
       
       
      決して悪いペースではありませんよ! 寧ろ正しいルートを通っています。

      暫く様子見で! 本格的に減らなくなってから次の対策を考える位でいいのです。ん~!

  63. megum! より:

    はじめまして。嫁入りさんの記事、一通り読ませてもらいました。
    私は小学校5年生から高校3年生まで陸上部で短距離をしてて、当時は
    「強くなる!」という思いだけで鍛えてました。おかげで男子よりもたくましい脚に成長しました。(笑)
    でも引退したら筋肉は落ちると思ってたのに落ちずにサイズが変わらないままで。
    その上に脂肪がたっぷりついてしまって私の体はただのちびデブ。
    身長150cmで体重は48.8kg。太ももは55cmもあります。何回も痩せたい!と
    思いダイエットを試みてみるけど、三日坊主が当たり前。続いて1週間。いろんなダイエット法を試してきたけどなかなか結果が出なくてすぐ諦めてました。マッサージを続けても全く変化のない脚、運動しても減らない体重、ウエストのウの字もない
    お腹。自分が嫌になり色々調べてるときに嫁入りさんの記事にで出会いました。
    どの文も自分の心が痛むぐらい響きました。正直言うと「どうせこのダイエットも私の体には無理なんやろな」とか「これでまた痩せんかったらどうしよ」とか思います。でも心のどこかでこの人のことは信じてみようかなと思ってる自分がいて。
    こんなに「痩せる!!」って豪語してる方法で痩せんかったら自分にも嫁入りさんにもむかつくから(ごめんなさい笑)、人生最後のダイエットをします。今まで続かんかった自分が続けられるか、このたくましい脚を細くすることができるか不安やけど、やる前にあきらめるのはあかんから頑張ります。まずは体重47kg、太もも51cmになります。長文失礼しました。痩せた報告絶対にしてみせます!

    • 嫁入り より:

      あるあるですね! 勘違いのあるあるです。俺も経験済み!

      「色々試したけれど、結果が出なくてすぐに諦める」というのは違うのです。

      正しくは「すぐに諦めるから結果がでなくて色々試すハメになる」これ!!
       

       
      この意識の確認は重要ですよ? 

      ダイエットに失敗などはありえないのです。どんな方法でもダイエットであるかぎり100%効果は出ます。痩せなかったらもうそれはダイエットとは呼べぬ。

      出てくる違いはスピードや難易度だけで、後は痩せるまで実行できるかの勝負なのです。「俺にはむりかなー」などと昔は私も言い訳してきましたが、たったひとつ気づくだけで自称ダイエットマスターになりました。ハッハー!

      過去の全てを忘れて、余計な不安はさっさと捨てましょう。

      必ず痩せる内容です。しかも早い!

      これで痩せないということはこの方法を実行できていないということなのです。自分次第なのです。
       
       
      と、なんか重々しく書いてしまいましたが軽い気持ちで行きましょう笑

      大丈夫! 押さえるところさえおさえておけば楽勝です。深く考えず、むしろ楽しんでダイエットする感じで!

      そして終わってみれば「こんなもんか!」です。なんて簡単なんだろう!
       
       
      報告待ってます。頑張って! 応援しています!

  64. さくら より:

    嫁入りさん、はじめまして。

    25歳、女、身長170cm
    なんと体重が95kgもある
    クソデブです。
    どうしてここまで増やしてしまったのかと自分を責め続けていますが、そんな事しても痩せません。

    嫁入りさんのこのダイエットを
    今日から始めます。
    絶対に、絶対に痩せます。

    水分は基本水しかダメなのでしょうか?
    烏龍茶が好きで毎日飲んでいます。
    水は味が無く、冷たい水しか飲めません。
    冷たい水でもいいんでしょうか?
    常温が体にはいいと言うんですが、
    どうしても常温の水を受け付けなくて…

    もしよろしければ教えてください。
    自分を変えたいです。

    • 嫁入り より:

      はいよ! クソデブ上等! 早く痩せましょう!!

      誰だって一歩間違えれば肉ダルマになってしまうのです。

      大丈夫! すぐに痩せられます。重ければその分早いですし、締めるところ締めていれば楽勝です。このブログを見て10kg20kg落とした人間は少なくありません。次はさくらさんの番だぜ!!!
       
       
      さて、いきなりですがちょっと喝を入れますか。

      絶対に痩せたい!とおっしゃるならば、逃げ道を模索してはいけません。

      「基本水しか駄目なのか?」「これは食べていいのか?」「これしかできない!」

      等のコメントは多く見ますが、はじまる前から妥協しようとする精神はダイエットを高確率で失敗に導きます。言い方は最悪ですが、私が水だけと言ったらそれはもう水だけなのです、例外は無いのです。私のやり方から外れれば外れるほど「確実性」が死にます。
       
      その甘えが今の身体を作ったのです。
       
        

       
      と、まあ偉そうなことを言っていますが、全然妥協していいんですけどね笑

      寧ろやりやすくアレンジしたりするのは極めて大切なことです。継続こそが何よりも優先されるべき。

      烏龍茶飲んでいいです。寧ろ食生活次第では推奨してもいいくらい。冷たい水でももちろんOKです。暑いし!
        

       
      問題は「はじまる前から楽な道を~」という部分ですからね。

      気持ちを入れ替えましょう。文字にすると大変そうですが、実際にやってみて2週間もした頃には完全に慣れてしまいます。そして慣れれば後は馬鹿みたいに簡単です。

      慣れた頃には大なり小なり結果も出ています。今までビクともしなかった体重がみるみる減っていくのはなかなか快感ですよ?笑
       
        
      焦らず、じっくり行きましょう。

      さくらさんの体重ならマジでガンガン痩せます。

      少しずつでもいいので、慣れるところから始めていきましょう。頑張って!!

  65. はる より:

    25歳女/170cm/65kgです。

    ブログ拝見させて頂きました。
    テンポよく要領よく話が進み、シンプルな説明で大変参考になりました!

    7月頃からなんとなく食欲が落ち、そんな時はこれ幸いと夕食を抜いていたら
    (元々朝食もほとんど食べない生活だったので)
    結果的に1日1食の日が多くなり、気がついたら1ヵ月で5キロ痩せていました笑
    ほんと、今までどんだけ食べ過ぎだったんだろう…って怖いです。

    食事量が減ってから便秘がちになっていて(悪い時は1週間に1回とか)、
    むしろ老廃物が溜まっているのではないか…と心配になる時もあるんですが、
    何かいい方法はありますか?

    5kg落ちたとは言えまだまだ余裕の肥満体なので、
    1日1時間のウォーキングと合わせて今後も続けたいと思います。
    アドバイスよろしくお願い致します。

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。

      5kg減! おめでとうございます! ほらあ! 食事制限超強い!
       
      基本的に現代人は「過食」で身体をおかしくしていますからね。そこを改善するだけで一気に健康に近づくのです。体型も、体重も!
       
       
      ですがそんな食事制限の最大の弱点が便秘です。

      理由は様々ですが、2つでかい理由があります。

      「食べることで反射的に便意を催す(排便反射)機会が減る」
      「水分や食物繊維等の、快便に必要な物が減る」

      この2つです。これはもうどうしようもない。全員に訪れる機会のあるにくい奴。
       
       
      ただ、これを知れば改善点も見えます。

      一番手っ取り早いのは下剤(コーラックとか)で一度出しちゃうことです。便秘は次の便秘を呼びます。

      そして、一度リセットした後は水分や食物繊維等を意識した生活にシフトして同じ轍を踏まないようにする・・・と。
       
       
      運動不足やストレス、腹筋の強さなどでも便秘のなりやすさは変わってきますが、その辺は痩せるウォーキングでだいたいなんとかなりますし、痩せてきたら嬉しくなってストレスも緩和されます。

      私は一食でも基本的に便秘にはなりません。上手く立ち回れば回避は可能!流石に毎日とはいきませんが・・・
       
      そこは外部的な力で調整もできます。下剤もそうですし、別の記事で進めている青汁、そっち系のお茶、サプリメント・・・工夫の余地は意外とあります。
       
       
      食事制限(一食)に便秘はつきものです。しかしなんとかなる問題でもあります。

      色々試していけば正解が見えると思います。ミスったら下剤でリセット! 自分の正解が見えればこっちのものです。

      今後も頑張って! その調子なら60を切るのも時間の問題ですね!! 

  66. あおい より:

    はじめまして。
    25歳、158cm、マックス69.6kg.今は67-68あたりをうろついている主婦という名のニート生活を送っている者です。笑

    ちょうど2年前、まだ働いていた頃は50キロだったのですが、ストレスで過食してしまい、半年で約15キロ程増えてしまい、それから痩せたい痩せたいと思いつつ約5キロ増やしてしまい、ついに今年6?7?月頃に69.6までいってしまいました…

    去年12月頃まで食事制限だけしていてそれで65まで減ったのですが、リバウンド、69.6までいってしまったわけです。(本当言い訳ばかり!!)
    でも、少しずつ自分を変えようとして最近運動を始めてみました。
    キネクトのナイキのトレーニングというやつです。ウォーキングは日に当たるとブツブツができてしまって大変なことになるので思い切ってやめて、そっちに専念することにしました。

    その運動をすると、減るのです。体重も体脂肪率も。筋肉量と代謝量は増えました。

    が、今朝計った時は67.1、夕方運動と熱めのお風呂に浸かった後は67.1だったのに、旦那を待ってご飯を食べて(今日はししゃものフライ3本と木綿豆腐1/4丁、その後アッサム茶ティーカップ2杯)2時間後計ったら、68.2でした泣

    水分かな?と思ったけど、夕方計った時より少なく50%切ってて…
    体脂肪率も1.6%くらい上がってました。

    計ったあとすぐにベッドに入ったのですが、悲しくてワケが分からなくて、でも減らしたくて、睡眠時間が大切なことも知っているくせに、このぐるぐるした気持ちのまま明日を迎えるのが嫌で、ウロウロ見回っていたらこのサイトにたどり着きました。

    私も皆さんのように痩せたい!!
    もうこのままじゃ嫌です( ; ; )
    自分を外からも中からも変えたい…
    自分を好きになりたいです。

    長くなってしまいすみません。読んでくださってありがとうございます!
    喝でもアドバイスでもいいので、コメントお願い致します…(>_<)

  67. あおい より:

    連続ですみません!食事に関して書いてなかったので書き足させてください!

    ちょっと前まで8Hダイエットというのを取り入れてました(昼12時、夜は8時まで)。が朝のスイッチが入らなくて、朝9時頃ご飯を40gくらい(またはフルグラ50g牛乳200ml)、ナッツを少し食べて、昼なし、夜ご飯はご飯50-60gとおかず(焼き魚、サラダ、味噌汁など)にしてます。

    嫁入りさんの記事を読んで、1日1食をやってみたいな、と思ったのですが、平日はできるとして、土日、つまり旦那がいる時は恐らく彼に「不健康だからやめろ」と言われると思うのです。前ファスティングをしたいと言った時そう言われてしまいました。

    平日だけ1食、土日は昼と夜、とかにしたら、効果はなくなってしまいますか?
    試してから質問するべきなんでしょうが、、
    ああもう!こんなこと言ってるから痩せないんですねきっと…すみません。

    実は最近旦那に、好きだけど女として見られない、と言われてしまって、数日落ち込みながら泣きながら運動復活したところです。
    そんなこと言ってるのに、食べないで痩せるのはダメ、と言われて、もうどうすればいいんだー!!という状況です…

    きっと、私の何もかもが甘いんだろうな…
    もっと頑張らなきゃ…
    と思ってます。こんな外見はデブ女、中身はクソ人間、その名はあおい!に力を貸してください、お願いします。

    • 嫁入り より:

      www いいテンションですね!笑

      はじめまして、嫁入りです。事情はわかりました。ふむふむ。

      不安なところも多いでしょうが、一発で決めましょう。軽く10kgいっときます??
       
        

      さて! 状況確認から参りますか。

      まず年齢、身長、体重・・・どれをとっても100%痩せます。しかも早い!!
       

      キネクトトレーニング・・・に限らず、あの手のエクササイズと言うのは滅茶苦茶効果的なのです。

      「全身の筋肉を使う」「有酸素運動」。効果が無いはずがない。理論的にも組み立てられていますし、最強の部類です。(まあそれでもバクバク食べてるとなかなか痩せませんがっ)

      ウォーキングを私が推すのは「気軽に」「あまり辛くなく」バランスの良いエクササイズができるからであって、効率だけを求めるなら全員そっち系をやるべきだとすら思います。(私は辛いのでやらない!!)

      これに加えて最強の減量法である食事制限、そして「重いほど痩せやすい」という絶対ルールが加われば・・・
       

      うわあ!なんて痩せやすいんだろう!!
       

      もう深く考える必要は一切ありません。継続さえ保てば瞬殺です。不安になる要素一切なし。

      先日の67.1→68.2は忘れましょう! 神様がちょっといじわるしただけです。食べたら(身体の中に何かを入れれば)その分重くなるのは当然。

       
      今の運動量と、後は適当に普段の動作の改善を意識してもらって・・・

      食事ですね。組み合わせても全然いいです。安定感という意味では統一したほうがいいですが、スピード自体は減らせば減らすほど上がります。減らしすぎると駄目ですが、最高点が「一日一食」ので無問題です。 

      平日は一日一食、普通に食べて・・・

      休日はそこそこ減らしながらもう三食食べちゃいましょう。よーく噛んで!! 

      と、言うまでも無いのですが間食・ジュースとアルコールが入ると不確定な要素が入りまくるので我慢で! そのまま!!
       
       
      食事の内容は何かを極端に減らさないようにしましょう。下手なことをしないほうがいいです。筋肉もよく使ってますし、「バターご飯」みたいな残酷なメニューさえ避ければそれでいいです。「深く考えず」これ以外と大事。運動分が大きいので体調に注意して!
       
       
      とりあえずこんな感じで1,2週間攻めてみましょう。アバウトな感じで良し。

      欲を言えば青汁やビタミン系・繊維系のサプリ等で「太らない栄養」を確保できると最高ですが、まあ・・・別にいらないです笑
       
       
       
      気負わずに、軽い気持ちで、淡々と続けましょう。

      スポーツで例えるなら、「逃げまわってるだけでもう勝てる」くらいに痩せる条件がそろっています。勝利がもう完全に見えてる。

      後は状況に応じてその都度考えるくらいで、痩せるのを待つだけです。
       
      旦那さんを驚かせてやりましょう。もう向こうから土下座したくなる感じで! ファイト!!

  68. デコポン より:

    はじめましてデコポンと申します。

    ダイエットをはじめて、
    今日で4日が経ちました。

    ちなみに‥‥(161cm)
    65キロ→から61キロに減量成功!!

    見た目は全然変わってないけれど
    これからコツコツがんばって
    見た目を変えて見せます!

    一日一食、ゆっくり出来る時間が増えていいなって最近思います。

    またご連絡します。

    • 嫁入り より:

      おわ、既に身長を書いてくれましたか。先ほど前回のコメントに返信したのでそちらも見てください。大したこと書いていませんが笑
       
      4日で4kg・・・早い!! 最高ですね。おめでとう!!!
       

      見た目は変わっていないように見えて、実は意外と変わってたりします。開始前に全身の写真撮りまくっておけばよかったですね笑

      4kg・・・数字はヘボそうですが、「4リットル」です。500mlのペットボトル8本分消滅しているのです。

      自分ではわかりにくいですが、もう既に変化は始まっています。後は「自分でもわかるくらい」減るのを待つだけ!!
       
       
      途中、スピードが落ちてくる時も来ますが、今のところは最高のスタートです。その調子で!!

  69. だん より:

    はじめまして!159cm/58キロのデブ女子大生です。
    中学時代は陸上部ということもありガリガリだったのですが、引退後から徐々に太り始め、気づけばこんな体重に、、
    来年から社会人なので、時間の余裕がある今のうちに綺麗になっておこうと決心!
    とりあえず、夏休み明けにみんなを驚かせたいなー!ということで、10月頭までに50キロを目標に一週間前からダイエット開始しました!

    で、現在54.0キロ。す、すごい〜〜!本当に一週間で4キロ落ちてしまいました。
    空腹に耐えきれない時はこのブログを見て励みにしてます!
    ちなみに食事メニューはもともと二食+間食飲酒し放題だったものを、

    昼 青汁+豆乳
    ヨーグルト
    夜 炭水化物控えめで普段通りのものをよく噛んで食べる
    水分 お茶 もしくは 炭酸水

    にしています!あとは、起きた直後と寝る前にあたためたお湯またはお茶を飲み、寝る前には脚やせの筋トレとコロコロをしています笑
    ウォーキングに関してはわたくし結構忙しめな居酒屋で働いているので、歩き方立ち方を意識して働いてます!

    その他もっとこうしたほうがいい等アドバイスがあったらよろしくお願いしたいです、!

    また書き込みにきますね!

    • 嫁入り より:

      いいのです!デブ女子大生上等! 

      痩せればいいのだ!それで全部解決!全てが幸せ!!
       
       
       
      まずは祝福しましょう。-4kgおめでとう!! 偉い!素晴らしい!

      返信が遅くなってしまい、既に10月頭も迫ってきていますが、いかがでしょう? 順調に痩せられていますか??
       

      やっていることは非常にバランスがとれていて言うことなしです。

      働いている時間を上手く活かしているのなんかもう最高。 動けるときに筋トレもしていますし、食事もガッツリと控えめです。1.5食といったところかな。上手く調整できていると思います。ん~!!
       
       
      本当にアドバイス等ありません笑 そのまま!その調子で行きましょう!

      減ってくるに従ってスピードは落ちてきますが、内容がかなりいいのでまだ落ち続けるはず! 最高の流れなので、それを保つことに集中しましょう!

  70. はが より:

    こんにちは!このダイエット記事を見てダイエット頑張ろうと思いました。
    モチベーションを上げるために、嫁入りさんに宣言します!私もあと一ヶ月で5kg落としたいと思います!!

    今ちょうど夏休みで、バイトをしていますが、ずっと立ちっぱなし&まかない食えるで少しずつ太ってきました…(163cm・59kg)鏡を見ていっつもガッカリしてます(笑)

    この方法を信じてればきっと痩せますよね…!!とりあえず一ヶ月、諦めないで頑張りますヾ(:3ヾ∠)_

    • 嫁入り より:

      いえあ! 5kgいける体重ですね! バシッと決めて、さっさと痩せましょう。

      バイトで立ち仕事ならそれを活かすノリで! まかない拒否で! 食ってもいいけど!
       
       
      1ヶ月バッチリやるのは意外と難しかったりします。完全にモノにした私ですらパーフェクトは厳しい!

      ですが途中であきらめないで! 頑張って! 負けないで!

  71. K より:

    初めまして!
    大学生♂です。就活時に調子に乗ってラーメン屋に通いまくりでいつの間にかぶくぶくと太り体重が89kgに…(身長は176cmです)
    これではスーツが着られなくなってしまう!&同期に笑われてしまうと思い、夏休みの間にダイエットを決意しました。

    そんな時このサイトを拝見させて頂きました。
    自分は帰りが遅いので、朝だけしっかり食べ、食べる順番も野菜→タンパク質→炭水化物&よく噛むようにしました。また雨の日以外は極力歩いて最寄駅まで行くようにしました。(昼は野菜で夜は食べてません)

    そんな生活を続けていたら1カ月で体重が83kgまで落ちました!現在はちょっと停滞期かな?と感じていますが79kgまで落ち続けています。このまま標準体重を目指したいです!一生のバイブルにしたいと思います。

    • 嫁入り より:

      おお! 何というスピード! 良い!良い!!!
       
      ラーメンはびっくりするくらい太る原因が揃った悪魔の食べ物ですからね。私?大好きです。全然好き。
       
      もう悪魔との付き合い方も学んだでしょうし、何も心配いりませんね! ここぞというときに食う感じで!

      ダイエットの鬼門は「最初」ですが、もうここを乗り越えてズバッと10kgも落としていますしこの調子で行きましょう。標準体重とかもう目の前過ぎて笑う。
       
       
      停滞期かも・・・?

      ということですが、これは恐らく「痩せてきたからスピードが落ちてきた」ということだと思います。

      基本的に元の体重が重ければ重いほど痩せやすいです。10kg。10リットル減りましたからね・・・!! 89の頃と同じやり方ではスピードに差が出ます。うむむ。 
        

      しかしまだまだサクサク落ちる体重です。ここまで来たらもう痩せるのを待つだけ!

      まだ途中の段階ですが、ここまでの成果を祝福しましょう!おめでとう!!

      その調子で頑張って! 応援しています!!

  72. だん より:

    こんにちは〜!
    以前書き込んだものです!

    10月頭までに50キロ!ということだったのですが、夏休みに合計2週間ほど旅行に行ったのでその目標は達成できず、、

    しかし青汁とウォーキングなどのお陰か大分体質が改善されたようで、旅行中普通の食事をしてたのにもかかわらず全くリバウンドせず!むしろちょっと減りました!!なんで?!笑

    帰宅後はまたチャレンジャブル再開でいまは52キロです!高校生ぶりに見た数字、、!

    50キロになったらまた書き込みにきますねー!!

  73. ayk より:

    はじめまして!

    ブログ読ませていただいて、1ヶ月チャレンジブルで食事制限しました!ちょこちょこ飲み会に誘われたり、バイト先のまかないで超高カロリーデザートが出てきた日などあったのですが、それでも3.5kg痩せました!このダイエットをする前に2ヶ月間必死で運動してたのですが、それでも2.5kgしか痩せなくて、1ヶ月で3.5kgは目標より少なかったですがうれしいです!

    食事制限って本当に危ないと思ってたのですが、全く支障もなかったし、慣れたらお腹も空かないし、今までどれだけ必要以上に食べていたかわかりました。あと1日1食しか食べないと、その1食が楽しみで仕方なくて、本当に味わって食べるようになりました!

    今153cmで46.5kgなので、もう4kgくらい痩せるまでチャレンジブルで続けようと思ってます。また報告きます!

    • 嫁入り より:

      はい素晴らしい!! 偉い!!

      おっと。はじめまして。嫁入りです。
       
       
      予想よりはスピードが出なかったようですが、飲み会に出席してハイカロリーなデザートも食うという確実に痩せない要素がありながらも4kg近く成果を出したのです。ん~!! なんて凄いんだ。
       
      これはaykさんが努力で叩き出した成果です。自慢してよし!!
       
       
      一食にしていると毎日の食事が最高に至福の時になりますよね笑

      食べ物への感謝の念も生まれて一石二鳥です。

       完全に一食にセずとも、この「食べ過ぎを避ける意識」はダイエット終了後も大切にして欲しい!
       
       
      まだ中間地点ですが、とりあえずここまでお疲れ様です。

      そろそろ痩せにくくなってきますが、負けないで!

  74. 初音 より:

    はじめまして
    とりあえず、コメントなどを読ませて頂き
    『あぁ、この人好きだ』と思いました(笑)
    なのでコメントをさせていただきます。

    33歳 専業主婦
    162.5cm 67kg

    ベースは64kgですが
    イベントや旅行などが重なり増えましたΣ(´∀`;)

    現在一日1〜2食でなるべく1400kcalを目安にしていますが痩せません。

    食生活は朝は牛乳入りコーヒーを飲み
    昼は子どもとご飯(雑穀米で500kcal位)
    夕飯は700kcal位です。
    子どもと一緒におやつを食べることもあります。
    コーヒーは一日に2杯くらいで一杯73kcal位です。

    運動は『大人のラジオ体操』とたまにストレッチです。

    ほぼニートなので昼夜逆転しており、
    どうしても目が覚めず、
    コーヒーがやめられません。

    目標体重は52kgです。

    どうやっても60kgが切れず痩せないので
    困ってました。

    このサイトを見て、生活習慣を見直し
    痩せようと決意しました。
    運動は嫌いなので、とりあえずコーヒー断ちを目標に
    完食禁止と一日一食を目指して頑張ります。

    ちなみに…
    二人目を妊娠中に、体重を増やさない様にし
    産後は授乳期に食事を減らし(食事より睡眠優先にしたため)
    母乳の素である水をたくさん飲んだ事により
    母乳を出しつつダイエットしました。
    それで74kg→64kgまで落としました。 

    婦人科系の病気もある為、太りやすく痩せづらい退室ですが
    痩せた経験があるので
    まだまだ可能性はあると思います。
    とりあえず水分をお茶か水に変える様にし
    努力します。
      
    次に書き込む時はいい報告を待っていてください( ´∀`)

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです。

      凄く良い体重ですね!笑 バンバン落ちます。スタートダッシュが決まる1番やりやすい体重です。
        

       
      カロリーを抑えめにしていても痩せない原因と言うのはいくつかありますが、出産後の女性に圧倒的に多いのは代謝機能の低下です。

      人間はなかなか頑丈にできていて簡単に死にはしませんが、身体の方は結構アッサリと弱ります。

      妊娠から出産まで一年近くかかります。この間は基本的に安静にしているので血液や筋肉等が健康からガンガン離れていくのです。で、全てが終わった頃には圧倒的に痩せにくい不健康体ができあがっている・・・と。
       
       
      でも楽勝です。壊れたら直せばよし! アッサリ壊れますが、アッサリ治ります。はっはー!

       
      食事制限の方は意識しているようなので、慣れてきたら運動も少しずつでいいので攻めていきましょう。嫌いでも!!私も運動嫌いです。

      日常の動作の改善と、痩せる歩き方のウォーキングですね。10分から初めて最後には30分歩ければベスト。

      「ダイエットの運動はウォーキングで~」という記事に書いてありますが、これだけでも相当な効果があります。特に血にいいです。もうやるしか無い!
        
       
      痩せるための運動と言うよりは、身体を元に戻すイメージですね。食事制限との相性が抜群によく、ちょっとでもやるのと完全にやらないのとでは結果がまるで変わってきます。もう全然違う。凄い!

      走ったりすると心が粉々になるので、辛くない程度の運動から始めましょう。ダイエットは効率の世界、「マイナスの部分を減らす」のが最も楽で効果が高いのです。
       
       
      とりあえず11月中には4~5kgいっておきますか笑

      全然達成可能です。最初は辛いかもしれませんが、慣れたらもう完全にボーナスステージ。頑張って!!

  75. ゆき より:

    はじめまして!

    運動部の高2女子です。

    わたしが所属する部活の大会で、
    体重制限が新しく決まって、残り1ヶ月程で60kg以下まで落とさなくてはいけなくなりました…。
    減量の記事を探していたら、この記事を見つけて、成功する方々もいたのでコメントさせてもらいました!

    今の私は、165cmの67kgです。

    体重制限のこともあるけど、高2女子として痩せなきゃ…って思います。

    部活が放課後にあるので、お昼ご飯のみ1食にしようと思うのですが、残り1ヶ月で最低7kgは落としたいです。

    お菓子は禁止ですが、空腹のときガムを噛むのはありですか?

    あと、このダイエットが終わったあとの食事は急激に変えない方がいいですよね?

    質問ばかりすみません!

    あと、強い気持ちでいられるコツ教えてください!(><)

    • 嫁入り より:

      おせえ!! 何故もっと早く手を打たなかったのか!!

      と思ったが、そうか。突然だったのかな? ちょっと時間的にヤバイ。地獄を見る覚悟をせよ!
       
       
      方針としてはそれでいいよ! もう時間がないから食事制限だ。本当は子供には良くないんだが・・・

      バッチリ決めなさい。妥協一切なし。体調がおかしいかな? と思ったらぷちおにぎり一個食べる見たいな感じでストイック全開で行こう。大体そういうときは糖の不足が原因です。

       
      ガムはいいよ! 顎を動かすっていうのは非常に有効だ。食べ過ぎ防止もそうだし、痩せやすくなる「かも」という研究データもあった気がする。でもおなか空いたときだけにしておきなさい。
       
       
      ダイエット終わった後は少しずつ戻そう。で、今までよりも少し少なめになっている位がベストだ。

      ダイエット終了後にいきなり食い始めるとリバウンドのリスクがあるからね。太っている人は痩せやすいが、痩せている人は太りやすいのだ。気をつけて!

       
       
      強い気持ちはもうひとつしか無いだろう。大会に出なければ!!

      そういう土壇場感がなければ痩せた後のハッピーライフを妄想するのが1番いいんだ。痩せたら楽しいぜ~笑 夢のようじゃよ!
       
      でも今は大会が待ってるからね。しっかり決めるんだ! 7kgは結構ギリギリです。そのギリギリにねじ込むだけの気合が大事なんだ。健闘を祈る!!

  76. ましゅまる より:

    嫁入りさんこんにちは!
    164㎝、56㎏、32歳の主婦です。
    偶然嫁入りさんのダイエット記事を見つけて、為になる記事ばかりで思わずファンになってしまいました(^^♪
    私は学生の頃は、スポーツ一筋って感じで水泳をやっていました。
    水泳をやめてからも社会人の時は、スポーツクラブに通ってビシビシ鍛えていて、体重も確か48㎏ぐらいでした。
    それが、結婚して子供を2人産んで、一気に59㎏まで増えてしまいました!
    もともと体育会系、運動ガッツリやって痩せるというダイエットしかしたことがなかったので、運動する時間なんて取れずにズルズル太っていってしまったって感じです( ̄▽ ̄)
    嫁入りさんの言う通り、やはりダイエットは食事制限なくして痩せることはできないんですよね!!
    とりあえず一週間は水分一日2ℓ、一日一食、こまめに体を動かしていく、お風呂では汗をかく!!これを頑張っていきたいと思います!(^^)!
    また経過を報告します!いい報告が出来るように頑張ります!!

    • 嫁入り より:

      はいよこんにちは! 嫁入りです。

      なるほど。スポーツ系だったわけですね! 今も肥満というわけでは無いですが、もう少し落としたほうが美しいですね。うむうむ。
       
       

      妊娠→出産の流れは人を一気に太りやすくします。子供に栄養を分けたり、基本安静、ストレスetcといった影響から筋肉が落ちたり代謝がボロボロになったりするからですね。 これはその前にビシビシ動いていた人ほど顕著に出ます。

      まあね! 崩壊したなら直せばよし!

      とりあえず身長のからの限界値の目安である52を目指していきましょう。
       
       
      目標までそこまで離れていないので、簡単なトレーニングを並行して取り入れていくと痩せた後の仕上がりもいい感じですし、減量後に気になる部分を引き締めていく「体作り」に進むことになった時にスムーズに移行しやすかったりします。

      一食なのでガッツリやるとちょっと危ないですが、動かす習慣に加えて意識していくと最高です。ん~!
       
       
      報告待ってますね!頑張って!!

  77. より:

    わたしはチアダンスを高校の部活でやってます。結構な運動量なのですが、なかなかやせないし体脂肪は27もあります。身長は158で体重は52.8です。
    チアダンスなので姿勢もいいほうなんが、

    すごい大食いで食べグセがあります。

    太りすぎですよね……。ほんとうにこれで痩せるのか不安…

    • 嫁入り より:

      原因わかってんじゃん! 大食いで食べぐせがあるから痩せないんじゃよ!!

      別に体重から見れば太りすぎというわけでもないけど、まだ落としても良い体重でもありますな。

       
      とりあえず大食いと食べグセをやめるんだ。それで効果自体はすぐで申す。

      チアーダンス・・・これはかなりいい運動だからね。全身を動かすし、呼吸もしまくる最強の運動の一つです。

      ただ大食いとか間食癖とかはそういう素晴らしい運動を一撃で全部粉砕する存在なんだぜ!
       

  78. とろぱんた より:

    初めまして、こんばんは。
    157cm 49kg、20歳社会人の者です。
    元々体重は56kgあったのですが、夏頃好きなアーティストのライブチケットが当たり、同じファンの子達の華奢さに目ん玉をひん剥き、ダイエットを始めました。
    ゆるい、自己流なダイエットだったのでペースが遅かったのですが、プチ断食を始めてから大分するすると体重が減り……食事制限の凄さを実感しました。
    早速、1日1食の制限で46kg目標に頑張ろうと思います。

    だらだらとすみません、ここからが本題なのですが……
    私はお菓子作りが趣味で、製菓の通信講座を始める予定です。
    痩せてからにすれば良かったなと後悔しましたが、すでに450gの製菓用バターが冷凍庫に鎮座しております。
    なるべく冷凍可能で日持ちする、バター少なめのお菓子にしようと考えていますが、やはり食事制限ダイエットでは厳しいでしょうか。
    家族に渡すにしても、そんなホイホイ渡してたら家族が太ってしまいますし…。
    バター少なめ食事系マフィンで、朝ならまだ…?とも思いますが、どうでしょうか。

    長々とすみません。
    嫁入りさんのご意見をお聞かせいただければと思います。よろしくお願いします。

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです!

      いきなり本題にぶち当たりましょうか。いえす!

       
      確かに物に限らず全てのお菓子は悪手でありますが、たかがダイエットに趣味を制限するのも賢くないと思います。

      要は結果が全てなのです。帳尻さえ上手く合わせられれば何の問題もありません。
       
       
      食ったお菓子の分をどうチャラにしていくか? ということですね。

      お菓子の分の食事を減らし(特に脂肪と糖)、偏る栄養はビタミン剤や青汁で補うのも手ですし・・・

      単純に運動量を増やしまくってゴリ押しするのも手です。
       

      私は過去にバレンタインデーでもらったチョコレートを味わうだけ味わって飲み込まずに吐き出す・・・という謎の技を使っていましたが、ここまでする必要はないと思います笑 

      「お菓子は食べるが、その分を別の部分で頑張る」これでしょう! これで!!
       
       
      しかし、157、46とという目標は本当に最終ラインで、かなり痩せにくい決戦になる体重です。完成間近!

      最後のひと押しは禁止してしまったほうが手っ取り早いかもしれませんね。

      そこは臨機応変に攻めるべきだと思います。家族には少し太ってもらいましょう。む~ん。

  79. むいむい より:

    はじめました。大学1年女子です。
    ダイエット、で検索したらこの記事に出会い、心をグッと掴まされまして、サッとですが全記事読んじゃいました。まさにデブとは自分の事だ…と痛感しました笑

    現在、154cm 59.4kg 33.5% です。

    中学はテニス部で、この頃から太り始めました。確か148cmで52kg既にありました。高校は剣道部で、すごい運動量だったのですが運動量の何倍も食べたせいで結局さらにデブに。高3卒業時に58kgあって、大学入学前の春休みにスープダイエット+ランニングで3kg落としましたがリバウンドどころか更に太って人生で一番デブです。

    なので…
    3月からこのメニューに1ヶ月取り組もうと思います(現在はテスト期間、2月は免許合宿先で3食ついてくるため…)。できる範囲の事は今からでもやろうと思っています。(日常動作など)

    現時点でやっていることは、夜だけ炭水化物を抜く、日曜の夕方にランニング(40~50分)、週1だけ好きなもの食べる、12:30までに寝る、風呂では脚と顔のマッサージ

    とにかく意志が弱く、母親には、いい加減ヒューマンに戻れよ笑、と皮肉を言われるものの、もはや諦められています。
    間食しないためにガムをボトルで買ったのに家のお菓子に目が行って食べてしまう、間食しないと夕飯にドカ食いして無意味、2~3か月スクワットを続けていたが結局やめてしまった…などなど

    ですが、新年も明け、20歳になる節目に、今回こそ痩せたいです!さんざん私をバカにしてきた(自分が悪いんですが)家族に、一度自分の綺麗な姿を見せてやりたいという思いです!ダイエットの失敗は今回でラストにしたい!いや、します!

    目標は59kg→47kgです。もちろん1ヶ月でここまでは望んでいませんが、5~6月までにはもっていきたいです。

    長々と前置き失礼しました、ここからいくつか質問になるのですが…

    1.あまり記事では体脂肪について触れていなかったような気がするのですが、体重が落ちれば自然と体脂肪も下がるのでしょうか。自分としては33.5→22~24くらいが理想なのですが、どうでしょう、夢を見すぎでしょうか。もし何かご存知でしたら教えて頂きたいです。

    2.自分は1日1食にはすごく肯定的でできるなら今すぐやりたいのですが、1日1食を実行して、夜に回した場合、夜は寝るだけなので食べたものがそのまま脂肪になる、また、絶食状態が続くと次食べた時に体が異常に吸収して太ると、母に言われたのですが、返す言葉が無くて…実際どうなのでしょうか。

    3.自分、デブな割にランニングが結構好きで(週1ですが)、ランニング中に階段ダッシュとかもやったりするんですが…まだ始めてない時点で聞くのはアレなんですが、ウォーキングの代わりにランニングだと効率悪いですか?ウォーキングとランニングの繰り返しではだめでしょうか。

    4.最後に…意志の弱すぎる自分を罵ってほしいです。

    長くなってしまいすみません…。
    自分はメニュー+スクワットを加えようと思います。
    このブログに出会えたからには、そしてここまでコメントしたからには…結果を出したいです!
    4月頃にいい報告ができるよう頑張ります!

    • 嫁入り より:

      はじめまして。嫁入りです。

      経過はいかがですか?1ヶ月も空いてしまいましたが、順調でしょうか?

      勝負は3月から・・・とのことでしたが、日常の改善などはなれてきましたかね? ん~!
       
       
      事情はわかりました。さあ!痩せろ!!

      過去に太っていてもいいではありませんか! そんな過去はさっさと焼却して、未来に行きましょう。痩せればいいのです。そしてそれは意外と簡単だという。
       
       
      質問ですが・・・

      ・当然体脂肪も落ちます。確かに脂肪だけじゃあ無いとか書いていますが、老廃物だけで6kgもそれはそれで無理! 一食にするのは脂肪を使わざるを得ない状況に持っていって燃焼を加速させるためなのです。
       
      ・昔から言われている言葉ではあります。しかし、非常に言い方が悪いのですがその言葉を吐く人間の一体何%が挑戦して、その結果を体験したのかなと声を大にして言いたい! もしその言葉が真実であるのならばこのダイエット論は根本から破綻しているわけですが、実際に痩せているのはどちらかな?と。

       罵るとしたらここですかね!やる前から楽なルートに飛び込もう、先延ばしにしようというそのスタンスが今の身体を作り出したということを忘れてはいけません。返す言葉がなかったのではなく、甘い言葉をただ享受してしまったのです。そっちのほうが都合がいいですからね!我慢しなくていいし!!
       
       
      ・ランニング結構! 素晴らしいと思います。 ウォーキングを推すのは「楽で、かつ効果が抜群」だからです。走ったほうが当然エネルギーを使います。
       
       
      ・上で罵ったので特に言うことは無いかな! 強いて言えば、やる前からあれこれ考えすぎですかね。う~む。

      とりあえず挑戦!→やった-!! これが大事です。考えても答えは出ないのです。考えた末に答えを出す力あるならば太っていないのです。既に手をうっているのです。コメント投稿時からフルスロットルで始めていれば今頃5kgは落ちていたかもしれません。
       
       
      こんなところでしょうか。

      長くなってしまった&あれこれ書きましたが、まだ本格的に始まってませんからね。これから!

      結局は痩せる生活をしていけばいいのです。痩せる食事量に、痩せる運動習慣!

       
      華の大学生活もこれからですからね。頑張って! さあ、痩せろ!!

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  痩せたらやっぱりモテるんですか!? いや、ダイエットしただけじゃあ …

ビール 不味い 飲めない
ビールは不味い、飲めない・・・俺が美味しく乾杯できるようになるまで。飲み方のコツ。

  ビールなんて不味いし飲めないよ! でも飲み会で乾杯するときに一人だ …

ダイエット 肉 
ダイエット中こそ肉を上手く食べろ! 太るどころか痩せる!これが新しい常識だ!

  ダイエットに肉は大敵! 野菜中心にバランス良くがダイエットの基本! …

男性 美顔 肌
男のための肌を綺麗にする方法を教えてやろう。男性だって美顔がいいよね!

      ※この記事は改訂版です。前回の記事は冗長というか …

炭水化物 太る
炭水化物は何故太るのか、その理由。痩せたければ米、麺、パンを食うな。

  炭水化物は太る!だから炭水化物を控えないと痩せないよ! これは良く …

ダイエット 運動 ウォーキング
ダイエットの運動はウォーキングで決まり!超効果的。痩せる方法シリーズ。

  ダイエットに効果的な運動と言ったら何を思い浮かべるかね? &nbs …

痩せる 医薬品 効果的
本当に痩せるガチの医薬品。現実的、絶対的な効果。必ず注意点を守れ!

  痩せる薬・・・というのは実に甘美な響きですな。 ダイエットの苦痛を …

夏 ダイエット 注意
夏のダイエットの注意点!痩せやすいが体調が危ない!目眩や痙攣、吐き気の理由。

    夏は結構ダイエットに向いた季節だぜ。   薄着になる機会も多いし、なんと …

ニキビ 潰す 
ニキビは潰したほうが早く治る?触らないほうがいい? 悪化すんの?

  ニキビは潰したほうが早く治るよ! ニキビには触らないこと! 悪化し …