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夏のほうが痩せる?暑いほうがダイエットにいい?むくみと汗。

      2015/11/24

暑い 夏 痩せる

 

夏のほうが痩せる!暑い時のほうがダイエットにいい!私はそうだった!

なんて言葉は色んな所で見る。その逆パターンで冬のほうが痩せる!という言葉も同じように色んな所で見ますね。

 

実は俺は別の記事で冬のほうが痩せるんだよという記事を書いている。冒頭でいきなり答えを言ってしまって申し訳ないんだが、脂肪が減るのは断然夏よりも冬のほうが・・・寒いほうが脂肪の燃焼は促進される。

参照:寒いほうが痩せる理由を知りたいかね?

 

だがそちらの記事でも書いているけれど夏は夏で痩せやすい条件が揃っている。つまりどっちも正しいんだね。そうとも、痩せるのに必要なのは脂肪だけじゃない。うむ。

今回は夏・・・暑いほうが痩せやすくなる理由を書いていこうじゃないか。夏前っていうのは皆思い出したようにダイエットに取り組む時期だ。背中押して欲しいだろう?俺に任せておきなさい。

 

重要なのは汗とむくみだ。この2つに夏ならではの痩せやすい理由が隠されているんじゃよ。

 

暑いほうが痩せる、ダイエットにも効果的?

基本的に暑くても脂肪は減りません

どこで覚えたのか、体温が上がれば・・・つまり暑かったり、身体を温めたりすれば痩せると思い込んでいる人間が多いようですな。なんと嘆かわしい。

いや、俺も昔はそう思い込んでいたんだけどね!

 

まあそれも間違いじゃないんだが、多くの人間が勘違いしている。ちゃんと何故暑いと痩せるのか知っておくべきだ。正しい、認識、大事。

すぐ上のサブタイトルで言っているように脂肪っていうのは暑くても減らない。確かに温めると減りそうな気はするけどね。

 

脂肪が減るのはどんな時か?それはエネルギーが枯渇してそれを補おうとするときか、体温が低下して身体を内側から温めようとする時だ。基本的にそれ以外では脂肪は減らないんじゃよ。

体温を上げるときに脂肪が使われるなら、下げるときにも脂肪が使われそうだがそれは違う。そうだね、動物の体温を下げるのは「汗」の仕事だから。汗をかいて、それが蒸発するときに熱を奪っていく。学校で習いますね。

 

つまり役割が全然違うんですな。暑い時は水分が追い出され、寒い時は脂肪が追い出される。そんな風に考えてくれていい。

 

じゃあ夏は痩せないんすか!?

と、不安になるが別に「痩せる=脂肪が減る」というわけじゃない。この汗を多くかくという事実が寒い時とは別のアプローチでダイエットをアシストしてくれる・・・痩せる条件を整えてくれるんだね。

 

痩せる=脂肪が減る じゃない。

確かにダイエットって聞くと余分な脂肪を減らして~というイメージがある。ところがですよ。脂肪っていうのはそう簡単に落ちるもんじゃない。だから皆苦労しているんだ。泣きそうな顔をしながらね。

 

1gの脂肪を落とすのに必要なカロリーは水分を除くと7kcalだ。つまり1kgの脂肪を落とすだけで7000kcalというふざけた数字を相手にしなければならない。

仮に俺のアベレージである6kgを落とそうと思ったら42000kcalを使わなければならない。これは一日に1500kcal使う人が一ヶ月間一日カロリーメイト一本(100kcal)で過ごす必要があるということですな。

当たり前だがこんなの無理に決まっていますよね。心が死んでしまいますよね。

 

だがこれは脂肪のみで考えた話だ。実際にダイエットをすると(やり方にもよるが)もっと短期間のうちにストンと体重が落ちる。脂肪を落とす以外にも痩せる原因があるということさ。

 

「むくみ」を解消すると体重が減る 見た目も変わる

そこで重要なのが老廃物。その中でも最も体型と体重に影響をおよぼすのが「むくみ」だ。

このむくみを効率よく解消することで一見あり得なさそうな減量が可能になるんですよ皆さん。逆に言えばむくみを解消しなければ一ヶ月で数kg落とすのがものすごく難しくなってしまう。それこそ地獄よ。

 

むくみというのは排出しきれなかった余分な水分が、細胞に入り込んでぶくぶくに腫れ上がって見えることをいう。原因は様々。血圧や塩分の関係や、病気が原因の場合があるが現代人ならそのほとんどは生活習慣が原因ですな。

何が言いたいかって今の日本人の生活をしていれば誰しもが大なり小なりむくみ祭りだってこと。自分は無縁だぜ!と思っていてもどっかしら浮腫んでいるんだよ。

 

世の中にはむくみを解消するだけで4kgの減量に成功した人がいる。俺の姉だ。そして俺が一ヶ月に6kg落とせるのは脂肪だけでなく、むくみ・・・体調を整えて余計な水分を排出しているからにほかならないわけよ。

それくらいむくみと言うのは体重に影響を及ぼすんだ。

 

夏はむくみにくいです。暑いと痩せやすい理由。

 

どうして夏は痩せやすいんすか!?

その答えは夏のほうが、暑いほうがむくみを解消するのに都合がいい条件が揃っているからなんだね。ここが暑いほうが痩せる理由ですよ。

むくみを解消するのに一番いい方法はむくみにくい状況を作り出すことだ。マッサージなんかも効果的だが、そんなのは一時しのぎにしかなりませんぞ。

 

 

・・・むくみの原因は様々といったばかりだが、その中でも最も大きな割合を占め、そして根本的なのが「水分を摂りまくっているくせに全然排出しない」。これなんだよ。

 

自分の生活をよーく考えて欲しい。トイレで小便をする以外に身体から水分を追い出す機会が果たしてどれくらいあるかな? 汗を流す機会と置き換えてもいいぜ。

 

どうだろう?全然無いんじゃないでしょうか?

 

電車や車のお陰で移動の際も運動しないし、一人暮らしの人は入浴を風呂ではなくシャワーで済ます。室内では冷暖房完備。仮に汗を流してもその3倍は水を飲んじゃうよね。

むくまないはずがない。身体の中はいつだって水分祭だ。

いくらトイレで排泄しようとも一度にどれだけ外に出せると思っているのかね? 一日に2リットルの水を飲んで全部トイレで出してるかな?

 

・・・うむ。そうだね。夏っていうのは水分がガンガン外にでる季節なんだ。

 

普段汗をかかない生活の人も、夏ばっかりは汗をかく。日本は湿気も多いし、毎年毎年すさまじい暑さだ。

当然発汗量は半端じゃない。青春に汗を流す学生の運動部なんかは一時間に2~3リットルもの汗を流すという。凄い量だね。

当然摂取する水分も増えるが、その分バコバコに汗を流すわけだ。細胞間に水分を押し込む余裕なんか生まれない。摂取・吸収・排出のサイクルが馬鹿みたいに加速するんですな。

 

 

また、暑いと食欲が減退する。普段こってりしたラーメンとか好きな俺でも流石に喉を通らない。涼やかにソーメンあたりを頂きたいね。

摂取するカロリーが減る・・・ということを言いたいんじゃない。体内の塩分濃度が減るといいたい。

 

細かい話は避けるが、むくみの原因の一つに浸透圧がある。説明すると長くなるので結論だけ言うと、体内の塩分が多いとむくみやすくなるんですよ。

食欲が減退して、塩分を摂取する機会が減り、汗をかくことで水分と塩分を排出する。夏というのはむくみを解消する大チャンスだ。

 

どうかな? 夏に痩せやすくなる理由、その一端をわかってもらえただろうか?

汗を流し、むくみが一気に解消されることでぶくぶくに腫れ上がった醜い身体は引き締まり、追い出された水分の分体重がストンと落ちるわけだ。

 

 

え?夏だろうが暑かろうが痩せないんですが?

 

いや?そんな都合よくいかないよ??

なんて人もきっといると思う。確かに夏でもむくみを解消できない人たちは多い。そういう人たちは一度自分の生活を見なおしてもらいたいな。

 

汗をあまり流してないのに水をガバガバ飲んでないかな?砂糖と塩がタップリとブレンドされた悪魔の飲み物「スポーツドリンク」を常飲してないかな?

せっかくのむくみを解消するチャンスも、生かさなければ運命を変えることはできませんぞ。

 

おやつをバクバク食べてないかな?朝昼晩満腹になるまで食べてないかな?

当たり前だがむくみが解消されるよりも高速で太ったら痩せるわけがない。問題外。意味が無い。

 

そしてレアケースだがむくみが殆ど無い人は夏の恩恵を受けれない。まあそんな人はそもそも痩せる必要がないけどね。健康な人間っていうのはまず太ってないから。

 

きつい言い方だが何も変わらない人と言うのは変わるだけの行動をしていないということさ。気持ちは痛いほどよくわかるけどね!

 

夏も冬も大チャンス。どっちだって痩せやすい。

 

「夏は痩せやすい派」と「冬は痩せやすい派」。

これはどっちも正しくて、どっちが間違っているなんてことは無い。この2つは等しく大チャンスであり、真実は「どっちも痩せやすい」なんだ。

 

その人の生活習慣やその時取り組んだことによって痩せたり痩せなかったり逆に太ったりする。

大切なのはその時の環境をどう活かすか、これで運命が変わってくるんじゃよ。や、一番いいのはどんな状況でも痩せれることだけどな。それを知れば暑かろうが寒かろうが結構どうでもよかったりするんですようははっ。

 

是非関連記事も合わせて読んでもらいたいね。ダイエットなんてやり方と精神力さえあれば簡単よ。

エクササイズ
中学生女子のためのダイエット

食事制限
食事制限で痩せないなんて嘘だ!

総合
一ヶ月で6kg落とす俺のダイエット

 

とにかく、夏前は皆がダイエットに勤しむ時期だ。そして少しずつ暑くなってくる今は大チャンスよ。海とか行きたいだろう?俺は何年もいってないけどね。

自分の肉体を見て「ヤバイかもしんない・・・!」と思ったのなら、ここらで一発ダイエットに挑戦してみたらいかがかな?

 - 俺のダイエット, 知識の泉 , ,

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