話題の泉TWF

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ダイエット中なのについ間食・・・食欲が止まらない理由、治す方法。

      2015/11/14

ダイエット 間食 食欲

 

ダイエット中なのに食べてしまう、食欲が止まらず間食・おやつの誘惑に抗えない・・・という人は多いんじゃないだろうか。悪い癖だね。ひどいもんだ。気持ちはよくわかるけど。

 

そしてその分を運動で補おうとするが、今までほとんどしてこなかった運動する習慣などつけられるはずもなく、一度の運動量も足りなくてズルズルと痩せないままただ時間だけが過ぎていく・・・ううむ。恐ろしい。

そんな自分を無意識でかばおうと「食べないダイエットは健康に良くない!」なんて方向に逃げようとする。自分を肯定する「後押し」を探すんですな。

 

なんて滑稽!間抜けだね! ええ、昔の俺のことです。恥ずかしい。

 

今回はサクッとダイエットを志したにもかかわらず、ついバクバク食べてしまう理由、そして治す方法を書いていこう。

基本的にダイエットしてるのに効果が出ないのはなんだかんだ言って食ってるからです。

 

ダイエット中なのに間食がやめられない理由

食に対する精神的依存、タバコと同じ。

ダイエット中に食べてしまう理由をこれから書いていくわけだが、その前にタバコの話をしよう。関係ないと思わずに聞いてくれたまえ。かなり近い話だからね。

 

タバコを吸う人が何故禁煙できないか知っているかな?

 

これには色々な意見があって、口さみしいとか中毒性のある成分が含まれているとか沢山ある。どれが間違っているとかはなくてどれも正解よ。

そんな沢山の理由の中に「精神的な依存」というのがあるんだ。これこそが禁煙を妨げる一番の理由であり、ダイエット中につい間食してしまう理由にもなるんですな。

 

タバコを吸い始めると頭のなかで快楽物質がドバーッと出るんだね。そして一度この快楽物質の洪水を経験すると脳みそが麻痺して、「タバコを吸う=快楽物質を得る手段」のように頭の中が置き換わるんだ。

食欲、睡眠欲、性欲という三大欲求の中に「タバコ欲」が仲間入りする感じ。

 

だが別にタバコなんて吸わなくても死ぬわけじゃない。事実どんなに吸いたくてウワアア!!ってなってもその苦痛に耐えていれば自然とタバコ欲は治まってくる。そして大体の喫煙者はそのことを知っている。

 

それでもやめられないのはタバコが手の届くところにあって、いつでも吸えるからなんだね。

のどが渇いたら水を飲みたくなるように、ニコチンが切れたらタバコを吸いたくなるんだ。目の前にタバコがあって、この苦痛から開放してくれる手段がそこにあるのに吸わない理由はない・・・ということになる。

 

こう書くと肉体そのものがタバコを吸いたがっているように感じるかもしれないがそれは間違いで、例えばスポーツに夢中になっている時なんかはタバコのことは普通に忘れられちゃうもんなんだ。そもそもすぐ上で書いたとおりタバコ吸わなくても死んだりしないから。

 

確かに含まれる物質による肉体的なアプローチはあるにせよ、結局は吸いたいときに吸えるという状況が、ニコチン切れの苦痛を一撃で開放してくれるポジションが精神的な依存を生み出してしまうというわけですよ。

これ、ダイエット中の間食やおやつにそっくりな状況なんですな。

 

思い込みこそ間食,食欲最大の理由。

タバコを吸うと快楽物質が出る・・・という話をしたが、これは食についても全く同じなんだ。むしろこっちの方がタチが悪いかもしれん。

 

美味しいものを食べるとハッピーになるだろう?よっぽど満腹でも無い限り別にお腹が空いてなくても美味しいものはやっぱり人を幸せにします。「甘いモノは別腹!」なんて言葉もある。ええ、よーく分かりますとも。

このハッピーな気持ちこそまさに快楽物質の所業よ。美味しいものを食べると快楽物質がドバーッだ。

 

ほうら、ピンときたんじゃないか? 人間・・・特に食料が豊富な国にいる人は皆食べ物に対して依存しているんですぞ。

 

食事をしなきゃならないのはどんな時か?それは体のエネルギーが足りなくなってきてそのままだとそのうち死ぬからですな。生きるためには食べなきゃならない。これは当たり前のことですね。肉体的な欲求だ。

この肉体的な欲求を満たすと快楽物質が出る。「空腹は最高のスパイス」なんて言われているようにお腹が空いている時こそ一番食べ物が美味しい。そうよね?

 

でもそこら中に食べ物があって食べたいときにいつでも食べれる日本みたいな国の場合は、食べ物そのものに対する欲求よりも食べた時に出る快楽物質への欲求の方がメインになっているわけよ。

 

肉体労働でもしていない限り一日に三食もバクバク食べてたらエネルギーが足りなくなることなんて無い。にも関わらず食べたくなってしまうのは美味しい物を食べた時に飛び出す幸せ成分の虜になっているからなんだ。タバコと同じ。

 

そして厄介なのはこの精神的な渇望を肉体的な欲求=「食欲」だと思い込んでしまうところにある。体の方は別に求めてないのに頭のほうが食べたがっているんですな。偽物の食欲というわけだ。

 

お腹は空いていないのにお腹が空いていると思い込んでしまう、精神的な依存を肉体的な欲求と思い込んでしまう・・・これがダイエット中にもかかわらずついつい食べてしまう理由でございます。

特にダイエット中なんていうのは不安や焦りで気持ちがいっぱいだ。そんな不安定な状態に加え食事を縛るという状況がますます食に対する精神的依存度を高めてしまうというわけよ。

 

 

ダイエット中の間食を控える、悪癖を直す方法。

と、以上がダイエット中なのについ食べてしまう理由だ。食=快楽に対する精神的な依存を肉体的な欲求と思い込んでいるからなんだね。アルコール中毒ならぬ食中毒・・・あれ?

長くなってしまったが、いよいよ食に対する精神的な依存を振り切るための術を伝授していこうじゃないか。

 

最早病気だからね。治す方法を知りたいだろう?

 

「食べる習慣」から脱却せよ!

 

ダイエット系の記事で必ずと言っていいほど書いているが肉体労働者でも無い限り一日三食は食べ過ぎだ。だから太っちまうんだぜ。健康にも悪い。これが許されるのは成長期でエネルギー消費が異常値な子供達だけ。

 

この習慣と言うのはなかなかの難敵で、タバコがやめられない理由の一つでもある。お腹が空いていないのにもかかわらずとりあえず食べることで精神的な依存度を高めてしまう。

当然この悪しき連鎖から脱却しなければ未来なんてありませんぞ。食べる習慣なんて今すぐ捨てよう。

 

食べる習慣を打ち破る一番の方法は

体が必要なときだけ食べるという癖をつけること。これが一番よ。

 

悪い習慣を良い習慣で上書きしようってことさ。これ以上の方法はない。お腹が空いた時だけ食べる。シンプルで効果的。うーん素晴らしい!

 

でも上で言った通りつい間食をしてしまう人というのは「必要だから食べる」のと「食べたいから食べる」の境界線が存在しないからね。エネルギー切れの時も快楽物質が欲しい時も同じように「食欲」として脳みそが命令を出してきてしまう。

 

うん?じゃあ無理じゃね?

 

と思うだろう?安心してくれたまえ。どんなに境界線が曖昧な人でも「必要な時」を一撃で判断できる機能が人間が備わっている。

それはお腹がグ~っと音をたてた時。お腹がグーグーうるさい時こそ体が本当に食べ物を必要としている時なんですな。

 

なんでお腹が鳴るか知っているかね?

それはエネルギー不足のせいで胃袋の中に食べ物が無いか探しているからお腹が鳴るんだ。余り物が無いか探しているわけよ。その時の内臓の動きがグ~っと音をたてるというわけ。

 

つまり食べたい食べたくないに関わらずお腹がグーグーやかましい時だけ食べるようにすれば、自然と正しい食事のリズム・・・食べる習慣の脱却になるということですな。

 

※朝食とか食べなきゃいけないとか思っているんじゃあないかね?うん?

参照:ダイエットに朝食は必要か?食べない、抜くと太ると本当に思っているのか?

 

糖分、脂肪分を控えよう!

糖分と脂肪分を控えるのが食べ物への依存を解消する近道だったりする。これはダイエットの大敵だから言っているんじゃない。まるでタバコのような中毒性がこの2つにはあるんだ。

 

間食の代表選手っていったらお菓子です。ケーキやクッキーといった洋菓子、ポテトチップスみたいなスナック菓子・・・ええ、大好きです。たまりませんよね。脂肪と糖分だ。

 

人間の体っていうのはどういうわけか甘いものを食べた時に快楽物質が大量に出る仕組みになっている。これについては色々言われているが、生物が生きるのに欠かせない糖質の塊だから(錯覚するから)遺伝子的に欲しているという説を俺は信じているよ。

事実甘味への依存症は立派な病気とされている。まるで麻薬のような依存性が砂糖含むあらゆる糖分には存在するんですね。

 

そしてこれは脂肪分も同じなんだ。これもカロリー効率が高いから動物としての遺伝子がそうさせる・・・という説を信じています。実際に高脂肪な食べ物は食欲を増進させ、快楽物質を大量に分泌する。ふしぎだね。

 

この2つの依存性については調べると色々出てきて面白い。そのうち記事にするかもしれん。

 

とにかく、普段の食事からこの2つを控えるようにすれば食べ物に対する精神的な依存を大幅に抑える助けになってくれるんだ。経験済み。

 

「つい食べてしまう人達」や「太っている人達」の食生活を聞くと、ほぼ間違いなくこの2つを突出して摂取している。納得だね。そりゃあ依存してしまう。食っちゃうよ。

しかも厄介なことに現代で何も考えずに食事しようとすると大体この2つが突出するようになっているんだね。コンビニやスーパーの弁当、レストランの食事、あらゆるお菓子・・・美味しいもの=依存しやすいものはいつだって脂肪と糖の塊よ。

 

もちろん誘惑を断ち切る精神力があれば控える必要は無いけどね。それが難しいから控えようってことさ。

 

最終的には「慣れ」です。悪癖とさようなら。

ごちゃごちゃ書いてきたが一番いいのは慣れてしまうことなんだね。精神的な欲求を跳ね除け続けて、依存という悪魔から完全におさらばする。こうなってしまえばダイエット中に間食しようなんて気持ちは最早存在しなくなります。

 

「胃袋が縮んで前よりも食べなくて良くなった」なんて良く耳にするフレーズだね。当たり前だが胃袋が縮もうが広がろうが食欲には関係ありませぬ。もともと伸縮自在にできているんだから。

前よりも食べなくて良くなったんじゃないんだよ。元々食べなくてよかったんだ。元に戻っただけ。それが正しい姿なんだ。勘違いしているんじゃあない!

 

精神というのは時に肉体も騙すんだね。「病は気から」「プラシーボ効果」。これ。

有名な医者に「君は内臓に重大な疾患があります」なんて言われたら本当に体調がおかしくなるし、「これは超強力な睡眠薬です」と医者に言われたらタダのビタミン剤でも眠くなる。

 

有名な話だが、食欲もこれと同じで精神的な部分が凄く大きいんだ。そして精神と言うのは脳みそが全部司っていますね。

快楽物質によってイカれてしまった脳みそはお腹が空いていないのに食い物をよこせと泣き叫び、体に色んなアクションを起こしてくる。これを振り切るのは薬物中毒の治療と一緒で最終的には「耐える」という力技に帰結するんじゃよ。

 

お腹がなる時が本当に必要な時・・・といったばかりだが、食べ物への依存度が高いと必要でないのに鳴ったりするし、頭がボーっとして貧血のような状態を引き起こしたりする。

こういう部分も振り切ってしまえば一切なくなるんだ。全部無意識の思い込み。この染み込んだ思い込みを振りきって初めて間食の誘惑を完全に断ち切ることができるというね。

 

まとめ 早くそのおやつを捨てなさい。

口で言うのは簡単だが難しいんだね。食べ物への精神的な依存を振り切るにはある程度我慢しなきゃならない。これはもう避けられない運命だから逃げずに向きあうしかないんだ。俺も最初は辛かった。

 

もう一度言うがその食欲は偽物だぞ。それは美味しいという快楽物質、幸せ成分が欲しいだけ。それは別に食べなくても問題ない。食うな。

習慣で食ってはならないし、慣れないうちは糖分と脂肪分を控えて快楽物質の分泌を抑えるようにしよう。そうしないといつまでたっても脂肪とむくみに支配された醜悪な化け物のままで終わってしまう。

 

 

そしてこれが一番大切なんだが、自分で考えて自分にあった振り切り方を見つけるのが一番のポイントですぞ。習慣からの脱却と糖分脂肪分を控えるというのは誰にでも効果がある方法であってこれが全てじゃあない。

 

スポーツに夢中になっているときはタバコのことなんか忘れられる・・・と上で書いたとおり、タダの思い込みである以上工夫次第でぐっと楽になるもんなんだ。

俺はスポーツはしなかったけれど、趣味に没頭したり勉強したりして意識をそらすのは効果的だ。絵を描いてみたり、音楽を聴いたり、テレビゲームをしたりしてもいい。自分なりのやり方がきっとある。

別の苦痛で上書きするのもいいね。筋トレをしてみたり、ジョギングに出かけたり、勉強したりしてこっちから脳みそを騙す。ダイエットは自分との戦いとはよく言ったものですな。

 

そうやって時間を稼いでいれば食べたいという気持ちも治まってくる。

 

もちろん本当に痩せたければ体が食べ物を必要としている時もちょっぴり我慢しなければならない。
蓄えた物を使う機会も必要ですからね。

でもこの食べ物への依存がなくなるだけで肥えきった体は「普通」まで一気に落ちるし、一度依存を振りきった健全な精神はちょっとの我慢なんてものともしない。

 

健康な体を得て、食事制限にも容易に耐えられる無敵の力を手に入れられられるんだ。お陰で俺は半年間暴飲暴食を繰り返して人間をやめてしまっても一、二ヶ月で元に戻せるダイエットマスターになった。ちなみにお肌も綺麗よ?顔の造形はともかくね。

 

しつこいようだがその食欲は偽物ですぞ。この瞬間の我慢こそが、明るい未来を約束してくれるんだ。

 

さあ、わかったら早くその手に持っているおやつを捨てなさい。そんなもん食ってるから痩せないってわかっているんだろう?

 - 俺のダイエット, 知識の泉 , , , , ,

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Comment

  1. どこにでもいる中学生 より:

    こんにちはーお久しぶりです。

    実は以前中学生のためのダイエットの記事で復縁がどうとかってアホなコメントをしたのですが…管理人さんは覚えてらっしゃるでしょうか。。笑

    コメントの後も懸命にダイエットに励んだのですが、定期テストという壁が現れまして…
    テスト勉強のストレスでついお菓子が食べたくなり…はい、食べました。笑

    しかも一週間連続で食べてしまい、3キロ痩せたのが1キロ戻りました…
    まさに偽物の食欲ですねっ。テストの点数も増えたけど体重も増えました汗

    まあ要するに我慢なんですよね!

    お菓子食べてる最中はなぜか罪悪感を感じないからそれが怖いんだよなぁ。
    もちろん復縁もできてないです…

    • 嫁入り より:

      おーおー。覚えているよ。気合はいってたからねw
       

      あちゃー、やっちまったな。気持ちは痛いほどわかります。ええ。

      そうなんだよね。ストレスと戦うとどうしても安易な逃げ道・・・「おやつ」にいってしまうのは何なんだろうな。昔は俺もそれで失敗してばっかだったよ。

      それを我慢するのがダイエット一番の近道なんだが、それをするのが難しい。うーむ。

       

      でも君は一ヶ月前後で3㌔も落とせたんだろう?それはとても凄いことなんだぜ!

      褒めてつかわす!!君は偉い!グレート!(心が)ビューティホーだ!!
       
       
      こういうダイエットを断念する最大の理由は「効果が出てるのかわかんないからやめる」なんだが、君は既にこのダイエットで3㌔も落としておる!!

      確かに一キロ戻ってしまったけど、またやればいいじゃないか。簡単な理屈よ。

       
      大事なのって「太らないように地獄を見続けること」じゃなくて

      「いつ太ってもすぐに痩せられる」ことだと思うのです。現に俺は太って痩せてを繰り返してるしね。

      そうすればデートやら何やらで食べなきゃならない時でも思いっきり食べられるし、いちいち気にしないですむって寸法よ。
       
       
      途中つまずいたがいいペースだ!これからも頑張ってくれ!

      もうお菓子は食っちゃだめだぜ?

      • °*Benny*° より:

        初めまして、Bennyです。このサイトの記事を読みながらダイエットをしている親友から教えてもらってきました。ダイエット初心者です。今まで、ダイエットにトライしようと決心したのにかかわらず、結局、誘惑に負けて、失敗してきました。語学留学の為、海外の学校(寮)に住んでいます。(3ヶ月に1回は日本に帰ってます。)そこで、問題なのが、食事制限をしようと思っても、先生方に食事のチェックをされているので、減らすと心配やら少し怒られたりしてしまいます。そこで、こういう場合には、どうしたら良いでしょうか? また、お風呂もシャワーのみしかないので、バスタブを使う方法はできません。

        Benny
        体重:70kg あり….
        身長:170cm
        こんな私でも痩せられますか?
        出来れば、10kg〜20kg痩せたいです。

        • 嫁入り より:

          まず10kg程度なら確実に落とせると言っておきましょう!

          これが40kgとかなら絶対無理ですが笑、10kgなら間違いなく落とせます。そして10kg落とした人がそこからさらに10kg落とせない理由はありません。

          ですが痩せてくるとハードルは少しずつ上がってきますのでまず10kgを目指しましょう。
           
            
           

          さて、まずは食事ですね。「心配されたり怒られたりしない量」をまず把握しましょう。そしてそのギリギリのラインを攻めます。

          運動の負担を減らすためにも、効率良く痩せるためにもやはり少しでも減らしたいところです。いっその事先生に言ってしまうのもありだと思います。

          「ダイエットを考えているので少し協力してくれ! ちょっと減らさないとやべえ!!」
           
            
           

          その体重であればここからさらに間食とジュース類を封印すればこれだけでも痩せてくると思います。より効率を求めるなら糖質を少し抑えめにするといい感じです。
            

           
          この食事に40~60分程度ウォーキングを取り入れましょう。毎日できたら最高!他の記事にある「痩せる歩き方」でできるだけ多く歩いてください。上の食事と組み合わせれば馬鹿みたいに痩せます。
           
           

          いきなり多くの事をやれと言われても難しいので、まずはこの3点

          なるべく減らし。間食ジュースを辞め、毎日歩く。

           
          これをまず一ヶ月程度やりきってみましょう。余計なことは考える必要なし!

          確実にそれなりの結果は出ます。 ちゃんとやればの話ですが!笑

           
          ダイエットは継続ですからね。正しいやり方で諦めなければ100%痩せます。時の運は絶対にありません。

          最初は辛いですが、そこを耐えれば後は楽勝! 頑張ってください!!
           

           

    • 寝相 より:

      はじめまして。寝相と言うものです!
      私はいま中3で剣道部に入っていました。剣道していたときは160㎝で50㎏を保っていたんですが受験を控えた今、体重をはかると60㎏…!衝撃でした!!
      4月までに5㎏は落としたいなと考えています。絶対に。
      ダイエット初心者でこれは達成できると思われますか??;;まだ、運動はできるほうだと思ってます。でも、お菓子が…!!
      アドバイスとお菓子我慢できそうにないときの罵倒の言葉もください…!!
      よろしくお願いします!!

      • 嫁入り より:

        おお笑 気合はいった文章ですな。感嘆符が多い!
         
        4月までに5kg落とすくらい楽勝だぜ! 全然達成できる。余裕すぎ。
         
          

        でもそれはお菓子の封印が前提ですからな。4月まで・・・ということは高校入学に間に合わせたいんだろう?

        ハッピーにスタートできるかはまさに今にかかってるんじゃよ。

        5kgなんて余裕なんだから8kg位落としちゃおう。そのためにもお菓子厳禁。
         
          

        基本的なことはブログの記事を読んでもらうとして・・・

        お菓子を振り切るためにも「食いたくなったら散歩に出動する癖」をつけよう。痩せる歩き方でね。
         
        ウォーキングは最強の運動だし、お菓子を振り切るのはその場から逃げるのが一番ですからな。

        そうやって食べない時間を増やしていくと、身体が慣れてお菓子の誘惑に動じない鋼の精神がつくというわけよ。
         
         
         
        時間はあるし、確実にやっていこうじゃないか。頑張って!
         

  2. 痩せたい より:

    私今は中1です。5年生の時結構なダイエットしました。その結果8キロ痩せました。
    ですが最近また戻ったのです。自分でもびっくりです。一度ダイエットしたので身長も余り伸びません。絶対痩せたいです。
    ちなみに今体重が50キロで身長が156㎝です。また痩せたら連絡します!

    • 嫁入り より:

      おお。やってしまったな。

      せっかく痩せてもまた戻ってしまうのは辛いですな~。

      でもダイエットはいつだって「初めて」が辛いからね。一度痩せたことのある君なら苦もなくこなせるはずよ。そうよね??

       
       
      是非「中学生のためのダイエット」の記事も参考に再び美を取り戻してくれ!

      育ち盛り、成長期で辛いかもしれんが俺は応援していますぞ!

  3. sai* より:

    嫁入りさんこんばんは。初めまして。sai*といいます。6月に出産し、心身ともに落ち着いてきたので産後ダイエットしようと「ダイエット&食事制限」でググっていたところ、たまたまこちらのサイトを見つけました。

    私も間食が大好き!美味しいものいっぱい食べるのが大好き!な人間で、恥ずかしながら産前165cm67kg、産後70kgと、元から太っています。いけないことだとわかっていても頻繁に甘いものを食べてしまう癖があります。。自分に甘くて嫌になります(泣)

    でもこちらの記事を読んで、食べ過ぎや間食がどんなに悪いか改めて思い知り、ダイエット頑張ろう!と決意しました!

    旦那にもデブとからかわれているので、見返してやります(笑)

    • 嫁入り より:

      おお!ベイビーが生まれたんですね!

      おめでとうございます。実は昨年末姉にも子供が出来まして・・・

      実は赤ん坊は嫌いな方だったのですがこれがなかなか可愛い!過去の私は愚か者でした。

      字面だけですがまずは祝福をします。新たな生命に幸多からんことを!!
       

       
      さて、産前からなかなかヘビーだったようですね笑

      ですがこの機会にダイエットを決意するのはいい感じ。脂肪ごときで魅力が半減してしまうのは実にもったいない。
       
      是非他の記事も参考に頑張ってもらいたいところです。

      ダイエットに関しては努力は100%報われます。その体重であれば結構なハイペースで痩せられるはずです。
       
       
      食事の見直しは初めての場合なかなかの苦痛を伴いますが最終的には力技です。慣れです。

      記事では省略していますが、突然食べる量を控えるとビビった身体は食欲を一気に増やします。

      1,2週間で治まる一時的なものですがこれがなかなかの強敵・・・逆に言えばここさえ乗り切れば後はどうにでもなります。
       
       
       
      「辛いのは最初だけ!うははっ!」という意識。

      馬鹿みたいですがこれがあるのと無いのとでは結構変わってきます。

      これを忘れない様に取り組んでもらいたいですね。
       
       
      さっさと痩せて旦那様を見返してやりましょう!子からしても母は美しいほうが嬉しいはず。

      そしてダイエットが完了したらこちらの番です。

      「おやぁ?最近太ったんじゃない??」

      こういってやりましょう。この時腹をポンポン叩いてやるといいと思います。私は友人にやってやりました。
       
       
      がんばってくださいね! 負けないで! 応援してますよ!

  4. つなこ より:

    昨日の健康診断で
    体重がひどいことになってて検索した結果、
    こちらにたどり着きました。
    夏は市民プールとかたまにいってましたが、子供(苦手)が多くて、水中歩行も子供を避けながらやるので思うように動けず。
    ジムに行くのは敷居が高いし、何より安月給な身で月に1万、一年継続なんてローンみたいなものだし、スポーツウェアとか揃えるのも(゜_゜)
    て思ってました。
    昨日の昼から、こちらの食事制限実施中です。
    心が弱いので、炭酸水めっちゃ飲んで
    お腹が空いたら自分のお肉見て←
    つまんで腹筋しています。(反省のため)

    まだ二日目ですが、炭酸水と少しの食事だけで、今は我慢出来ています!

    付き合っている彼が、わりと1日1食だったり(仕事が忙しい+食品会社勤務で食べ物見すぎて食欲がない)するのを「えー!不健康!」て思ってましたがわたしが食べすぎなだけでした(´◦ω◦`)

    頑張ってお腹と二の腕と太ももと老廃物撤去します。

    • 嫁入り より:

      いい感じですね! そのままのノリで行きましょう!
       
      お腹が空いたら自分の肉を見る・・・と言うのはいいですね笑 私もよくやってました。傍から見るとアホっぽいですがこれが効くんですね笑
       
       
      最初は確かに大変ですが、それも慣れるまで! 

      最初さえ乗り切れば後は楽勝です。ジムなどに通わずともちょっと本気出せば誰だって痩せられるということを是非実感して欲しいですね。

       
      痩せるというのは方法はどうであれ「肉体を削るほどの状態」に身体を持っていくということです。

      それを運動で持っていくか、食事で持っていくか、はたまた両方か・・・という違いだけで本質的には何も変わらないのです。

      そして体型がやばくなってきた人に最も効果的なのが食事を減らすということであり、現代人にとって最も手っ取り早い健康法でもあります。
       
       
       
      確かに一見不健康っぽいですが、もしそうなら交際中の彼氏さんは虫の息ですからね!

      心が折れそうになっても信じて戦いぬいてください。でも体調には気をかけて! 初挑戦時というのは失敗しがちです。
       
       
      まずは1ヶ月攻めて行きましょう!

      美しくなった姿を彼氏さんも待ち望んでいるはずです。 頑張って!!

  5. ポンポン より:

    こんにちは(」・ω・)

    サイト拝見しました。

    いつも、食事制限=ドリンクなどの置き換え、又はローカロリーの物を食べる。でも、続かず、暴飲になる、、の繰り返しをしてます。

    この、サイトをみて、頑張ろうと思いました。

    職場で女子が多く、ダイエットしてると、いちいち、嫌味を言ってきます。内緒にして痩せたいです。

    休憩に、お菓子の交換などをしてきます。拒むとダイエットしてるんやろッとか言って、無理やり食べさせようとします。
    上手な断り方、又は、かわし方はありますか?

    アドバイスよろしくお願いします。

    • 嫁入り より:

      気持ちはよーくわかりますよ!

      どんなに完成された理論でも続かなければ結果は出ないんですよね。これは私が身を持って何度も味わいました。

      結局根性の問題だったわけですが、そこが最大の壁でもあります。逆に言えば続ければ必ず結果は出てくるんですけどね!!

       
      さて、私としてはさっさとダイエット中だと公言して後に引けない状況を作り出してしまうのが最善手だと思うのですが、事情は人それぞれですからね。
       

       
      私が同じ立場なら仮病を使います。事情があってあまり食べられないことにしてしまうのです。

      「体調が悪くて病院で検査したところ、血管・血液の状態が悪く、下手に食べると入院するハメになる」

      こんな感じにしておけば「ダイエット以外の理由」が成り立つと思いませんか??

      経験からアドバイスできなくてごめんなさい。

      ですがいい手だと思います。これは断る方便になるだけではなく自分でもそう思い込むことで誘惑を断ち切るきっかけになりますからね!
       
      私も「ここで食ったら体中の血管が破裂して死ぬ」などという妄想ルールで乗り切ったりします笑
       
       

  6. マリ より:

    こんにちは!
    今現在中3です
    私、小学生の頃結構太ってて155くらいで56㌔くらいあったんです笑
    それから食べる量が減って今は159㎝の50㌔に減ったんですけど……
    食事だけで痩せたせいか腕とか体がお世辞にも綺麗とは言えないです笑

    やっぱり筋トレとかした方がいいんでしょうか?

    • 嫁入り より:

      なるほど。俺は男だから(昔は運動してたのもあって)嫌でも筋肉が出てきて痩せたらそれで終了だが女性はそうも行きませんな。
       
      痩せてもタプついてしまうのは仕方がない。そこからはステージ2よ。身体を作る番。
       
       
      筋肉っていうのは支えにもなるからやっぱり女性でもある程度はなきゃだめなんだ。腹筋に力入れるとシュッとしまってカッコいいだろう?

      だからダイエット終了後にも気になるなら筋トレはしたほうがいいですな。タプ付かない程度にはあったほうが美しいね!
       

      マッチョになるのが目的じゃないから、軽い筋トレを数多く、継続してこなしていくのがいいと思いますぞ!

  7. うーの母 より:

    楽しく読ませて頂いてます

    14日から1食スタート。
    0.6キロ減です。
    もう少し減るかな~と期待してたけど
    とにかく1ヶ月続けます。
    元々 朝はスムージー で仕事行って4時頃
    菓子パン2個 夕飯はビール2本とチーズ
    枝豆 アイスって食生活でした。

    踏み台昇降朝10分してます。

    現在158cm 52キロです。

    主人も上の娘も体重過多で間食の習慣が
    家族中あります。
    171cm 87キロ
    150cm 57~60キロ 高2

    因みに下の娘はお痩せちゃんです

    たまにコーヒー飲んじゃったりしますが
    なんとかこのブログを読み返したりして
    意識を高めて続けています。
    スイッチの入る力強い文章 ありがとうございます。

    • 嫁入り より:

      そう言ってもらえると嬉しいですね!笑

      慣れないうちは大変ですが、続ければ必ず結果は出てきます。その調子です!
        

       
      と、言いたいところなのですが、うーむ。ペース的に少し遅いですね?

      確かに身体の状態や元の体重で減り方、痩せ方に差は出ます。うーの母さんは元がそこまでヘビーではありませんので当然落ちるペースは控えめです。

      ですが一食にしていればもっと落ちていてもいいはずなんです。倍は行ってもおかしくない。
       
       
      少し原因を探ってみてください。きっと何かあります。ダイエットは全てが密接に結びつき、「時の運」はありません。

      もちろん結果は出ていますので焦ってなければそのままでもいいのですが、もう少しを望むのであれば少し考えてみましょう。
       

       
      コメントのみで判断するなら、もう少しだけ動く時間を確保するのが近道のような気がします。

      踏み台昇降は下半身に効きますが、逆に言えば下半身にしか効きません。恐らく今までの生活で色々と滞り身体の機能が低下しているので結果が出にくいのかなーと推測します。広い範囲を動かしましょう。

      一度身体をほぐして、死んだ代謝を復活させるのがポイントです。運動は「重要なおまけ」と言っていいほど食事制限と相性がいいです。やらなくても結果は出ますがやれば達成時間にかなりの差がでます。身体も引き締まって最高です。
       
       
       

      私の家も一族全員間食祭りでした笑 しかしそれは珍しいことではありません。皆そうです。飽食の国・日本!

      ならばここで見直そうと。体型が壊れたなら戻せばいいのです。レッツダイエットっ
       
       
      痩せることは確定事項ですので焦らず、じっくり行きましょう。

      続けることが最良です。そのまま突っ走ってください! 応援します!!

  8. うーの母 より:

    丁寧な返信ありがとうございます

    今まで お菓子とお酒が食事 という生活を
    ずっと続けてきましたしダイエットサプリも数えきれない程飲んできたのでこれから
    じっくり修正していきます。
    便秘も慢性的だし。

    アドバイスに従ってもっと身体動かします

    家事が終わるとず~っと座って本読んだり
    ブログ読んだりしていましたので。
    家にいるのが好きで 用事ないと外出しませんし
    外でも時間があるとカフェで読書していました。

    ちょっとハードル上がっちゃったなぁ

    しばらくしたらまた近況報告させて頂きますね

    朝晩の気温差がましてきましたのでお身体
    ご自愛下さい。

  9. りさ より:

    中学2年生の女子です
    私は158㎝で44㎏です、自惚れかもしれないのですが体重的にはあまり太っていないと思ってます(笑)
    ですが、体型がとても悪くてお腹も出てるし、足も太めです…!
    バドミントン部なので筋肉だと信じたいのですが、どうやら脂肪のようです…(笑)

    さて、本題なのですが私の学校は給食ではなくでお弁当です
    お弁当の中身の栄養バランスとかは注意した方が良いですか?それとも、成長期だからお昼ご飯位は大丈夫ですか?
    あと、飲み物とかもお砂糖やはちみつを入れてはダメですか?

    • 嫁入り より:

      そうですな! 体重だけ見たら太ってるわけじゃない。多分そんなに脂肪は無いと想像するです。

      だから君は筋肉をある程度鍛えて引き締める必要があるわけよ。もちろん余分な脂肪やむくみも落としつつね。

      バトミントンはラケットを持つ利き腕側の上半身と、フットワークのための太ももらへんばっかり筋肉が鍛えられてスマートでカッコいい!みたいなことになりにくいんですな。

      これはどんなスポーツでも偏るから仕方ないんだ。ちなみにバランスよく綺麗に鍛えられるのは水泳です。ちょっとたくましくなっちゃうけどね!
       

      だから「痩せる」という意識よりも「鍛える」「(身体を)作る」というイメージで取り組んだ方がいいですな。気になる部分を中心によ~く動かす。

      まあ下半身は歩き方変えて毎日ガシガシ歩けば解決するけどね。上半身は肉と相談して考えてみよう。
       
        

      食事はあんまりきにしなくていいよ! お弁当上等! 変えられない部分を考えても仕方がない!

      気にするのは間食・ジュースの封印と、お代わりの禁止。ここだけ守ってれば十分。余裕。
       

       
      つまり砂糖やはちみつなんて論外ってことさ! 禁止!

      体型を変えるんだからそこは我慢よ。痩せようというのになぜエネルギーの塊を摂らなければならんのかね?

      綺麗になってからそういうのは愉しめば良い! 頑張っ!

  10. うーの母 より:

    こんにちわ
    1ヶ月たちましたので報告にやってまいりました。

    あれから1日 暴食にはしりまして53キロに
    増加してしまいました。 でも翌日から気合いを入れ直して
    再び1食にし 通勤や買い物も徒歩に。

    結果 51キロに。
    でも便秘なので下剤使用して減っていく感じで何日かたつと徐々に増えていきます

    コーヒーに砂糖やミルク入れて飲んじゃったり 1食の時にスイーツたべたりもしてしまいますがお酒は飲んでいません。

    体重は 48キロ希望なのでまだまだですが
    生活習慣が凄くよく改善されましたので
    気持ち的には今のところはまぁいい感じです。
    家計のダイエットにもなってますし。

    希望体重になるまでこんな感じで続けて
    いけばいいですよね
    因みに歩く時間はどんどん増えていってますが30分は必ず確保してます

    • 嫁入り より:

      いえあ!待ってました!

      ダイエットに失敗はつきものです。ですがミスったらまた再トライすれば良い!と、口で言うのは簡単ですが意外と難しかったりします。

      暴食に走り、体重が戻って、そこからすぐに気合を入れ直せる人は少ないです。今までの苦労が水の泡になりますからね。実際は代謝が好転しているので完全に無駄になったわけでは無いのですが、まあそんなことがわかるはずもなく・・・。

       
       
      うーの母さんは決して速いペースではありませんが、堅実な落ち方だと思います。

      このままその調子で行きましょう。太る生活をしていれば太りますが、痩せる生活をしていれば痩せます。やっぱりなんだかんだ「継続です」。じっくり行きましょう。頑張って!
       

       
      運動の時間も確保できてますし、隙の無い内容だと思います。「家計のダイエット」←これいい言葉ですね!笑

      そのまま行けばOKです。必ず結果は出てきます。
       
       

      • うーの母 より:

        なんか誉められちゃって嬉しいです

        堅実 じっくり 継続がポイントですね。
        また随時経過報告させて下さいね
        コメント励みに頑張りますので

        余談ですが
        私は読書が趣味なのですが
        嫁入りさんは 石田衣良さん著のIWGPの
        まこと みたいですね❗
        わかりますか?
        ではまた。

  11. ねこまんま より:

    食事制限(主に脂肪+米少なめ)ダイエット初めて20日。43歳160㎝57Kgから53Kgに減ったのが1kg+に(T ^ T)。色々検索してたらここに辿り着きました。心折れそうでしたが、読んでてモチベーション復活しました‼︎腐らず頑張ってきます。

    • 嫁入り より:

      「順調に減っていたのに余計なアクシデントで心が粉々」

      というのはダイエットの「あるある」だと思います笑

       
       
      ここで諦める人も多いですが、それはもったいなさすぎる!

      駄文ですがこのブログで気持ちが切り替えられたのならこれほど嬉しいことはありません!!
       
       
      焦らずじっくり行きましょう。 頑張ってください!

      ダイエットなんていうのは諦めなければ必ず勝てます。楽勝です。

  12. 皐月 より:

    初めまして、皐月と申します。

    ダイエット方法を検索していたらこちらのサイトに辿りつき、とても心にぐさぐさと刺さりました・・笑

    私は、中2なのですが中1の時に160cm、58kgあった体重を一ヶ月もたたない間で45kgまで落としました。
    ですが、最近身の回りでたくさんのトラブルがあり、ストレスで暴飲暴食を繰り返してしまい、48kgになってしまいました・・・。
    このままでは順調にリバウンドをしてしまう、と思っているのですが食べるのをやめられません。

    体重的には痩せてると言われますが、実際はお肉ぷよぷよでプリンのようにぶるぶるです・・・笑
    私自身引きこもり気味なのできっと筋肉皆無なんだと思います!笑

    こんな自分に甘い私でも痩せることはできるのでしょうか・・・。
    アドバイスいただければ幸いです。

    • 嫁入り より:

      うほほ!! 他の子にも書いたが

      「やあ、君には無理かな!痩せるのは!!」

      って言ったらどうするのかね笑 中止する?笑
       
       
      まあ意地悪はこの辺にしておいて、ダイエットに失敗なんてものはないと思っておこう。

      やったことが全部未来に直結するのがダイエット。時の運とか挟まる余地すら無いの。

      つまり「成功」か「諦める」しか無いんじゃよ!
       
       

      つまり諦めなければ絶対に成功するんだね。そして俺のダイエット論は「続けやすさ」を第一に作っております。

      おや? 楽勝じゃね??
       

       
       
      体重は確かに軽いほうだけど、見た目のほうが大事だからね! 

      焦らずじっくり引き締めていこうじゃないか。継続を優先しよう。
       
       
      体重は少ないほうだから、動くことを重視したほうが早く結果が出るかもね。

      食事は間食の全封印だけ守って、慣れに従って動く量を増やしていくといい感じ。特に中学生くらいの子はこっちのほうが良い。
       
       
      俺だって自分に甘々じゃよ。おかげでダイエットしまくることになって今では成功率100%。諦めないからね。確実に勝てる方法を知っているんだから撒けることはありえぬ。
       
      君だってできるハズさ。頑張って! 応援してますぞ!

  13. すら より:

    はじめまして。すらと申します。
    彼氏と別れたショックだったんですかな〜70kgになっちゃいまして、今となってはすごく後悔して痩せようとしているのですがそうもいかず全く落ちてくれません。
    14歳で70kgなんてテレビでしか見たこともなくまさか自分がこんなことになるなんてという感じなのです。

    学校では給食です。なので、朝と夜をどうしようか考えているのでぜひアドバイスをいただきたいです。

    • 嫁入り より:

      おっと! 14で70は急いで落とさなければ!

      ストレスや環境っていうのは結構生活を変えちゃうからね。太ったり痩せたりするのはよくある話。俺も経験がありますぞ!

      だけど今は過去を振り返ってる場合じゃない!サクッと痩せて次に行こう。楽しい時期なのにもったいない。
       
       
       
      さて、本当は中学生に食事制限は禁じ手だけど、緊急事態だからもう食事制限しちゃおう。ちょっと優し目にね!

       

      まず間食を全部封印する。ここを妥協すると朝夜の食事を調整しても効果がマジで出ないからね。ジュースも禁止。
       

      多分これだけで結構痩せる。成長期だし代謝が違うからね。まずは間食の封印が第一ですぞ。
       

      で、食事だ。

      朝はあんまり気にしなくていい。その代わり一口を馬鹿みたいによく噛んで、時間をかけて食べよう。おかわり禁止。一口に50回以上噛んだら最高。時間は文起きして確保。

       

      夜も同じ。食事の内容自体は気にしなくていいから、おかわりだけはマジで避けよう。

      で、慣れてくるに従って米やパン、麺(炭水化物)の量を減らす。よーく噛んで少ない量でも食欲を満たす工夫をしますです。

      そして夜中に食いたくなる前に寝る。
       
       
      後は「中学生女子のための~」の記事に書いてあるように、日常生活をハードにする工夫をしていけばOK。

      諦めずにちゃんと頑張れたら3ヶ月以内に10kgは落ちると予想しますです。 

       
       
      最初はやっぱり厳しいけど、慣れるまでが勝負よ。慣れれば簡単だし、元がヘビーなら痩せやすい。

      まずは5kg落とすところから目標にしようじゃないか。頑張って!!

  14. れな より:

    初めまして。れなと申します。
    高校1年生の身長150で体重53キロと見てわかるように太っています。
    自分自身とても筋肉質で脚などにつき過ぎていて減らしたいところもあるのですが、部活でバスケットをしているので落ちる気配はないです。
    中学の時もバスケットをしていたのですが引退をきっかけに食事制限を初めて朝、夜をサラダにしてお昼は給食を食べていたところ半年くらいで5キロほど落ちました。ですが気が抜けてしまいそこから完全にリバウンドしました。
    家族や友達には47.48キロくらいに見えると言われるのですがやはりどーみてもぷよぷよの身体。
    高校生になり何度かダイエットを試みたが、続かず。でもやっぱりこのままではいたくない。と思い読ませて頂きました

    今は高校になりお昼はお弁当なのですがやはり食事制限が必要ですよね。最終的には43キロほどになりたいのですがそんな高望みはせずまずは−5キロ痩せたいです。こんな私によければアドバイスくれれば幸いです。。

    • 嫁入り より:

      はじめまして 嫁入りです。

      いえ!高望みしましょう笑 その身長なら43kg全然いけます。楽勝!

      まずは5kg。そのノリで後5kgですね。いきなり10kg落とすつもりくらいのほうが結果的にスムーズになるのでそのつもりで行きましょう
       
       
      さて!

      本来であれば高校生にあまりガチな食事制限は禁じ手なのですが、150、53kgなら少しやったほうがいいかもしれませんね。

      といっても食べ盛りの高校生にいきなりは無理だと思いますので、まずは 

      ・間食・ジュース・おかわりの封印

      ・日常の動作をハードにする

      ・炭水化物(米・麺・パン)を減らす

      この3つを意識してまず一ヶ月戦ってみましょう。このブログの「中学生女子のためのダイエット~」に簡単な糖質制限を加えた形ですね。

      余裕があれば他の記事も参考にやれることをやってみてください。
       
       
       
      これで痩せるの・・・?と思うかもしれませんが、普通に痩せます。ちゃんとやればね!

      まずは続けられるようにすることが何よりも大事です。少々弱いですが、これくらいが確実に痩せて尚且つ効果のあるラインなのでまずはここからはじめましょう。

      で、進行具合に応じて手を加えて行く・・・と。
       
       
      まずは進まなければ始まりませんからね。 これでしばらくやってみましょう! 

      頑張って! 応援してます!!

      • れな より:

        ありがとうございます!!
        頂いたアドバイスを実行して
        まずは誘惑に負けず継続頑張ります!!!

  15. かめれおん より:

    はじめまして。かめれおんです。

    高校2年生、160㎝、53㎏です。

    私は、中学3年生の時に本格的にダイエットを意識し始め、今でもダラダラとダイエッターしてます。

    幼稚園から13年間水泳をやっていて、運動量はありましたが今はやめてしまい、通学時に歩いたり、時々区民プールへ行ったり、土手を走ったり、縄跳びをするくらいしか運動していません。

    体重を落とせたらいいとは思っていますが、落とす、というよりは余分な脂肪を落とし、筋肉をつけて引き締めたい、と思っています。(48㎏にはなりたいです…)

    ですがこの頃謎の爆発的食欲に見舞われ、お菓子を食べてしまうことが少なくありません。
    そこで、以前から拝見していたこの記事に頼らせていただくことにしました。

    何かいい食事方法、トレーニングはありますでしょうか。
    運動をするのは好きな方なので、多少厳しめのトレーニングも覚悟してます!
    よろしくお願いします。

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。いえあ!

      かなりながーく水泳をやってたんですね! スタイルいいって言われません?笑

      勝手な持論ですが水泳をやってた人は筋肉がしなやかで「たるみ」が少ないですからね! 肩がすこーし逞しくなってしまうのが女性には可哀想ですが・・・
       
       
      と、余談は置いておきまして
       
       
      目標の体重設定がいいバランスですね。ドンピシャです。「痩せ過ぎの一歩手前」というライン。

      しかし「普通」よりも少ない体重ですので、すこ~し攻め気味で行く必要があります。
       
      筋肉をつけて引き締めたい・・・ということですが、同時にやると色々と面倒なので、まずは体重を落とすことに集中していきましょう。

      といっても特別なことはいらないですけどね笑

      まずは「一ヶ月で6kg落とす俺の~」の記事をスパっと実践してみてください。

      しかし年齢的にガチの食事制限はおすすめできないので食事は三食均等に減らし、運動の比重を上げます。
       
      日常で良く筋肉を動かし、一日に40分~1時間もウォーキング出来れば最高です。歩き方は当ブログの「痩せる歩き方」で!
       
       
      簡単な食事制限とウォーキングで体重を減らし、筋肉を動かすことで引き締めと筋肉の低下を防ぐ2段構え!

        

      これで体重がいい感じに落ちてきたら自分の身体を再チェック、気になる部分をトレーニングして理想のぼでーを作っていく・・・と。

      こういう攻め方で行きましょう! これが最も効率的に綺麗になる方法です。
       
       
      注意点らしい注意点はありませんが、お菓子の誘惑を振りきれる身体になるのが大切ですね。

      一度誘惑に負けると調子に乗って何度も誘惑してきます。

      この記事にあるように「偽物の食欲」に騙されないようにしなければなりません。そのために最も有効な方法は「我慢」です。

       
       
      と、長くなりましたがこういうイメージでまずは体重をさくっと落としましょう。

      同時進行が有効な時とそうでない時がありますからね! 今回は1つずつ片付けるスタイル。
       
      まずは一ヶ月を目安にやっていきましょう。頑張って!

      • かめれおん より:

        そんなはずは決してないのにスタイル良い…よく言われます。なぜなのでしょうか?

        二段構え!!!!
        段階を踏むことでなんたか頑張れそうな気がします!

        ここのところは食欲も落ち着いてきて、空腹でいる時間もできました!!

        まずは一ヶ月!がんはります!
        一ヶ月後、報告に上がります!
        アドバイスありがとうございます!

  16. ぴっかり より:

    初めまして!今日中学生女子のためのダイエットを読み今のままの体ではダメだなと思いコメントさせていただきます。私は中学2年生でバスケ部に所属しています。私の学校は公立ではないのでそこまで部活に力を入れてなく勉強重視なのでテスト期間1週間前になると部活も一度なくなります。なのでそのテスト期間の間に引き締まっていた体も食欲に負け引き締まりがなくなります。家族や友達には全然太ってるように見えないといまれるのですが自分自身では太ももにかなりお肉がありコンプレックスです。お昼もお弁当なので自分の好きな物が入っていてあまり野菜を食べるということもないし私自信野菜があまり好きじゃないので野菜をたべてダイエットということはあまりしたくないのでもしよければ私にダイエットのアドバイスをしてほしいです。

    • 嫁入り より:

      ほい! 事情はわかった!

      でも特別アドバイスすることもありませんな。だってもう君は答えを見つけていますですもの!

      君の言っているとおりじゃよ。

      食欲に負けて食っちまうから脂肪がついちゃうんだね。バスケ部でバシバシ頑張る分食べたくなっちゃうのは仕方が無いんだが、仕方ないで済ませてると肉体は膨れ上がる一方よ。

      しかも定期的に休みになるならなおさらですな。「バスケで増した食欲のまま、運動もしない」ではもう痩せませぬ。
       
       
      と、原因はわかってるんだから後はそうならないように君自身が頑張るだけですな。

      中学生女子のためのダイエットを忠実に、ビシっと決める! これだけで痩せます。

      ダイエットは「痩せる生活を続ける」だけで完成するからね。大変なのはいつだって「諦めないようにする」ことだけよ。
       
       
      ちなみに野菜とかはそこまで重要じゃ無いので気にしなくていいですぞ。

      寧ろ野菜なら食べてもOKみたいな風潮のせいで危険だ。ダイエットの食事で一番重要なのは「量」であり、それ以外はおまけじゃよ。
       
       
      長くなったが、コンプレックスを払拭したいなら一度バシッと決めなきゃね。

      最初は辛いかもしれないが、さっさと慣れて当たり前のようにできるようになれば楽勝よ。頑張って!

  17. 白鈴 より:

    はじめまして。白鈴っていいます。
    ずっっとダイエットしたくて悩んでて、でも中学生でダイエットなんていけない!って言われるし…そんな感じで目を逸らしてきましたが今日サイトを見て目が覚めました。頑張ってみます!

    そこで質問なのですが、私は首周りの肉のつき方がすごく気になっています。それも、よく噛むことで解消できますか?

    • 嫁入り より:

      ほい!はじめまして!!
       
      確かに中学生でダイエットっていうのは発育的にあんまりよろしくないんだけどね。

      でも違うじゃん? そういう問題じゃありませぬ。一度きりの学生時代をハッピーに過ごすためにも必要なことですからな!!
       
       
      首の肉はよく噛んで・・・と言うよりも「全身ごと落とす」というイメージですな。

      よく噛んですっきりするのはむくみの解消がその理由なわけだが、脂肪を落とさなきゃ真の意味で痩せたとは言えませぬ。そもそも首はよく噛んでもあんまり動く場所じゃ無いからね!

      首の肉が気になるなら「普通に痩せる」ことを意識しよう。脂肪は全身から満遍なく落ちてくるから、しっかり痩せれば当然首周りもすっきりしてきますぞ!
       
       

  18. ちょん より:

    こんにちわ、始めまして。

    私は25歳で165cm、84kg誰が見ても肥満体型です。
    白いご飯が大好きで小さい頃から太っていたのですが、2年前に8kg程
    減量に成功し、その後はストレスで18kgもリバウンドを
    してしまいました。それから全然痩せれなくて
    意志も弱くてそんな自分がどんどん嫌いになっています。
    1週間後に健康診断を控えており、とても怖いです。

    このままだと恋愛もまともに出来ないので必ず痩せたいです。
    最終的には55kgくらいまで痩せるのが夢です。
    1日1食ダイエット…頑張りたいです。そんな私にアドバイス頂けませんか?

    • 嫁入り より:

      へい!こんにちは! 嫁入りです。
       
       
      白いご飯は悪魔ですからね笑 そして日本は悪魔大好きです。私も大好き!
       
      一週間後はどうしようもないので、さっさと記憶を封印して未来に生きましょう。食べ物で壊れた身体は食事で修復できますし、55になる頃には全て過去!
       
       
      さて、まだ始まったばかりなのでアドバイスらしいアドバイスもできませんが・・・

       

      まずは心ですね。気持ちを切り替えましょう。

      意志の弱さ、自分が嫌いというのはダイエットで致命的だったりします。続けることが最速で決める近道なのに継続できないというのは完全に赤信号です。んー・・・
       
      その身長、体重であれば馬鹿みたいに落ちます。元がヘビーなほど早く痩せるのです。

      なのでこの方法、そして自分自身を信じて目標まで突っ走るのが第一ですね! 一度じっくりとイメージしましょう。痩せたらハッピーな事しか待ってませんよ!!
       
       
      後はさっさとダイエットに慣れてしまうことです。

      一食の食事が最大のハードルですが、ここさえ慣れればどうにでもなります。

      そして食事に慣れてくるに従って、日常の動作をハードにしたり、痩せる歩き方のウォーキングの時間を増やしていく・・・と。
       
       
      文字にすると面倒そうですが、一度習慣になれば最早ダイエットをしているという感覚すら消滅します。

      いかにこの状態に持っていくかで苦痛が全然変わってきますからね! まずはビビらずに果敢に挑戦してさっさとものにしてしまうことです。
       
       
       
      こんなところでしょうか。

      とにかくやってみなければ始まりません。頑張って!
       
      55kgと言うと30kg近い減量になりますが、1年以内に決めましょう。決められます。

      少し大変ですが、私は応援します! ファイト!!
       
       

  19. ぷさねこ より:

    初めまして。ぷさねこと申します。
    私は二週間前からダイエットを始めていて、減らないどころかここ数日で増えてきたのでネットでダイエットを検索していたところこちらに辿り着きました。
    154センチ、45キロ台です。目標は42キロ。
    現在しているのが、昼御飯と間食を一切取らない、空いた時間にハードではない筋トレ&ストレッチです。
    最初の一週間で1,3キロ落ちたのですが、そこからはほとんど落ちません。
    今からこちらに記載されているダイエットに切り替えれば痩せることができるのでしょうか…
    朝ごはんは食パン1枚と紅茶だけなので、抜くことは多分できると思います。

    • 嫁入り より:

      はじめまして、嫁入りです。

      このダイエットの効果は非常に高く、3kg程度なら確実に落とせます。余裕です。

      や、元の身長と体重次第ですが、154,45であれば普通に楽勝です。ん~!!
       
       
      既に結構バランスがいいダイエットをしていると思うのですが、それでも痩せないということはどこかに落とし穴があるということです。

      もう一度生活を見なおしてみましょう。方法さえ合っていれば身体はその通りに変わりますからね!
       
       

      一日に30分~1時間ほど当ブログの痩せる歩き方でウォーキングをするとスムーズに痩せると思います。

      やる気や余裕次第で上手く混ぜてみてください。

      乱雑な回答になってしまいましたが、「正しく」「継続すれば」42kg程度なら本当にすぐです。

      気持ちをリセットして、仕切りなおしましょう。頑張って!

       
       

  20. IKU より:

    はじめまして!いくと申します。

    中学で部活を引退してから
    高校入学して10㌔近く太ってしまい
    去年の冬にダイエットして5㌔の減量に成功しました!
    しかし、専門学校に入って一人暮らしを始めてからストレスと寂しさで7㌔リバウンドしてしまい、
    今は160cm62㌔という悲惨な状態です…(><)

    この体型で自信もなくして、自分らしさを見失ってしまっています。
    なので、痩せて自信を取り戻したいと思います!!

    おやつとジュースを封印して
    夜ご飯は炭水化物を抜いて
    適度な運動をして
    諦めずに頑張りたいと思います!

    ここに決意表明をして、絶対に痩せてまた成功のコメントを書きます!

    50㌔になったらまた戻ってきます!

    嫁入りさんの記事を沢山見てモチベーションをUPさせて頑張ります!

    • 嫁入り より:

      せっかく痩せたのに気がつけばボーン!

      これはもうダイエットあるあるですからね。 また痩せればよし!そして二度と太らなければよし!
       
       
      12kgの減量はなかなかハードですが、コツを掴めば楽勝です。あくびが出ます。ん~!!

      バシッと決めて、さっさと痩せましょう。頑張って! やった分だけ効果が出るのがダイエットですからね!
       

      報告待ってます。もうずっと待ってる!
       

  21. きょう より:

    はじめまして。きょうといいます。
    中3終わりの頃63キロで高1夏に57キロまで落ちたのですが、その冬リバウンドし62キロ、現在高2で171cm64キロとなってしまいました。
    痩せようと思っても6キロ落とせたときどんな生活で痩せていったのかわからず、途方にくれているときにこのサイトを発見しました。

    目標は58キロで、今は
    ・階段を使う・大股で歩く・一駅分歩く・よく噛む
    をしています!しかし家でも外でもお菓子を貰うことが多く、1日一つまでと決めて食べるのですが63キロと64キロをうろうろしています…。
    受験勉強しているときに甘いものが欲しくなってしまうんです。こんな生活ではやっぱり痩せることは難しいでしょうか?アドバイスお願いします!

    • 嫁入り より:

      ほいよ、はじめまして! 嫁入りです。

      「前に痩せた時ってどうやったんだっけ・・・?」というのは結構あるあるですな。で、痩せる方程式が見つからずにむせび泣く・・・と。俺も経験がありますとも。
       
      まあね! 忘れたなら新しく見つければいいという話よ。そして見つけたわけですな。おめでとう!もう楽勝です。

        

      でもなかなか結果がでないと。わかった、まかせろ!
       
       
       
      まずやってることはなかなかストイックで非常によろしいよ! 特に「1駅分歩く」というのはなかなかのガッツ。素晴らしい。

      体重的にもまだまだ痩せられるラインだし、運動の方はこれでいい感じだ。
       
       
      でも痩せないってことはもう完全に食事の方で殺されてしまってるんですな。
       
      「お菓子は一日一つまで!」 と言うとしっかり制限できてるようだけど、逆に言えば毎日食ってるってことでもあるからね。
       

      お菓子は栄養的にも単純にカロリー的な意味でもなかなかの悪魔じゃよ。

      例えばクッキー2つ食って100kcalとってるとしませう。 大したことなさそうじゃん?

      でも100kcalって言うと50kgの人が2km走ってやっと使い切れるカロリーなわけだ。なかなかヘビーじゃろう?
       
       
      せっかく頑張っても全部なかったことにされてるわけだ! もちろん動いてるので、脚とかは引き締まってくるけど肉は落ちないよね。
       
      これを知ればなかなか落ちない理由が見えてくると思わんかね?

       
      痩せたかったらお菓子は封印よ。確かに疲れると甘いもの欲しくなるけど、「なくても平気な身体」を早く作らないとね!

      逆に言えばお菓子さえ封印すると

      「今のダイエット」+「1~2kmジョギング」くらいの効率が生まれるんじゃよ。あれ?こう考えると凄くね??
       
       
      受験期は大変だし、食に逃げたくなる気持ちもわかるけど上手く調整しなければなりませぬ。

      まずは1日一つを3日に一つに抑えるところから攻めてみてはいかがかな!

  22. はなこ より:

    中学二年生です
    165cm65キロで、最近太ってきたかなあと思います
    50キロ目指しているので、応援してください>_<

    • 嫁入り より:

      おうよ! しっかり頑張れ!!

      50kg・・・15kg落とさなければならないわけだが、意外となんとかなっちゃうからね。

      15kg落とすだけのガッツを見せれば、必ずハッピーエンドが待ってますぞ! 
       
       
      諦めずに、バシッと決めなさい。頑張って!

  23. L i より:

    初めまして!

    私は中2で4月から中3になります。

    私は今、1月上旬からダイエットを始めて
    2月上旬に2kgほど痩せたんです!
    でもそれから一向に体重は減らず…。

    家にお菓子がなく
    毎日部活なので間食はあまりなく、
    運動部なので毎日運動もしています。
    食事もワンプレートにして
    食べ過ぎを防いでいます。

    でも、、、、、痩せないんです!!

    でも
    このサイトを読んでみて…
    今のダイエットにこれを取り入れてみようと思います!

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りですぞ。

      バシッと決められてるなら痩せてもおかしくないけどね! それでも痩せないってことは何か理由があるんじゃよ。 
       

      一番やっちゃいがちなのが「実はスポーツドリンク飲んでます」みたいな気づかないうちに駄目なことしてるパターンですな。これが一番多い。うむ。
       
      停滞期という可能性もありますな。人間って突然体重が変わると身体が勝手にビビッて体型を維持しようとする力が働くわけです。当然この時はなかなか痩せないし、この時に食いまくったりすると「リバウンド」ということになるんだね。
       
       
      まあ俺は「君が中学生だから」と予想しますぞ!

      中学生位の時期って身長も骨も筋肉も強く大きくなる時期ですからな。大人に変身中なわけだ。

      だから実際には痩せてるのに体重が余り変わらない・・・ということになったりするわけです。成長期は数字に出なくて難しいんですな。
       
       
      と、聞かれてもないのに理由を幾つか並べたわけだけど、ちゃんと頑張れてれば結果は必ずついてきますからね。

      体重に出てこないと不安になるけれど、だいたい皆そこで終了して泣いてるんじゃよ。

      焦らずにコツコツ決めていこうじゃないか。頑張るんだ!

  24. 風羽 より:

    初めまして。
    サイトを閲覧していてこの記事を見つけました。
    中学2年の女子、部活には所属しておらず生徒会のため夕方遅く帰宅します、、、。
    私は身長158cmで体重が54kgあります。
    夏休みは50kgでした。
    ふと、写真を見ていると夏頃の写真がありまして、今と全然違っていて私太った!!と自覚しました、、、汗。
    私は三日坊主でなかなか一つのことを続けられません、、。
    ですが、中学生女子の痩せる方法と上記のことならできるかな?と勇気が湧いてきました。
    頑張ってみたいと思います、、、!
    しっかりとこの方法(中学生女子の痩せる方法?)を守れば1ヶ月でどれくらい痩せることができるでしょうか??

    • 嫁入り より:

      たかが4kg・・・でも言い換えればそれは4リットルですからな!

      意外と気づきにくいもんだけど、写真とかで見ると叫びたくなるよね。なった。

      でもまあね! 太ったなら元に戻せば全部解決よ。スパっと痩せて今の写真は全部処分しよう。太ってた事実を全部なかったことにしよう。 

       
       
      さて! 一ヶ月でどれくらいやせるか?っていうのは断言できませんな。

      目安をいうことすら無理。個人差について書いてる記事にもあるけれど、結構要素が多いからね。
       
       
      普段何食ってるかとか、登下校の距離とか、実際の取り組み方とか、何気ない工夫とかでもうバラバラになりますからな。他の人のコメントが目安になるかも知れないが、その通りに痩せれるかといえばそうじゃないんじゃよ。
       
       
      確実なのは、「この方法は痩せる」のと「頑張った分だけスピードが出る」というところですな。

      具体的な数字は蓋を開けてみないとね! 俺が同じ状況なら50kgには届きそうだけど、断言はできませぬ。
       
       
       
      や、希望を見せれなくてゴメンよ?

      でも最初一ヶ月で痩せるペースみたいなのが見えてくるから、不安を振りきって頑張るんだ!

       
       
       

       
       

      • 風羽 より:

        返信ありがとうございます(´;ω;`)!!!
        あれから少し減ったり増えたりが続いてます、、
        登下校は合わせて4kmくらいあります

        食事は朝はご飯とお味噌汁、卵焼き
        昼食は給食
        夜は揚げ物のときもありますが、、最近は蒸し料理を食べてます

        今日はお父さんと15km歩きましたっ

        自分の目標に達成できるように頑張りますっ!

  25. AO より:

    はじめまして。
    162センチ/67キロの問題児です。
    拒食症からリバウンドしました。

    食欲にどうしても負けてしまいます。
    よくかんで、ゆっくり「普通の」食事をしようと心がけているのですが、いざ一口目をくちにすると、チミッターがはずれてガツガツ食べてしまいます。
    この醜悪な自分の姿が恥ずかしく、大嫌いです。

    どうしたら「普通」になれるんだろうと、泣きそうになりながら、この記事を拝見しました。
    憎たらしい食欲をふりきれるかわかりませんが、気持ちをきりかえて、戦ってみようとおもいます。

    • 嫁入り より:

      完全に返信漏れです・・・遅くなって申し訳ありません・・・。

       

      体重は問題児ですが、一撃で優等生になれる方法がもうわかっていますからね!

      食欲に負けて問題児に・・・ということは食欲さえ振り切ればどうにでもなるわけです。
       

      この食欲を振り切るのが難しく、多くの人が食欲と戦わないダイエットを目指しますがそれは完全に罠!

      ぶつかってみれば最初こそ辛すぎて叫びたくなりますが、そこを乗り切れば本当に楽勝です。

      食欲と仲良くしているとそれなりに厳しい運動をかなりの時間強いられます。当然食欲を振り切るよりも大変なのでこっちを選ぶとマジで痩せません。怖い!
       
       
      「振りきればあっという間に素敵になれて」
      「振り切れなければずっと今のまま」

      ここまで言い切れるほど食欲に打ち勝った時の見返りは大きいです。ずっとボーナスステージ!

       
       
      これはもう勝つしかありませんね!

      ビシっと決めて、67kgだった過去を完全に抹消しましょう。頑張って!

  26. かめれおん より:

    こんばんわ(^O^)
    1ヶ月が経ちました。

    ウォーキングや軽いスクワット
    野菜中心の食事で噛む回数100回〜
    1ヶ月続けた結果…

    1キロも減りませんでした( ; ; )
    間食もせずにいたのですが体重計にのってびっくり、、、
    心が折れそうでした( ; ; )

    敗因は何なのでしょうか( ; ; )??

  27. あい より:

    初めましてあいです。
    現在154㎝の44㎏です。40㎏代になりたいです。

    病気のために杖をついているので、歩き方を変えるのは難しいです…

    またその病気の特徴で代謝も悪く、人より太りやすい状況です。

    このことを踏まえて考えるとやはり食事制限が良いのでしょうか?

    朝のストレッチと座っている時のストレッチは行っています!

    とはいえまだ3日ですが笑

    • 嫁入り より:

      杖を付いている! となるともう運動は厳しいですからね・・・。

      まあその分動きがない→食べる量が少なくて済むということでもありますので、痩せたければ想像の通り食事制限になります。ん~!

      もちろんそのままストレッチやちょっとした動作の改善はそのまま! これをやるのとやらないのとではスピードはもちろん、痩せた後の謎のたるみも防止できます。

       
      ハンデがありますが、じっくり、確実に攻めていきましょう。4kg位楽勝です。

      しかし身長的に今の体重である44kg以降は落ちにくい&痩せ過ぎのラインですので身体には気をつけて! 

  28. hangry* より:

    こんばんわ。
    昨年の10月にチャレンジブルを実践して1ヶ月で3キロほど痩せることができました!
    ありがとうございました!
    痩せた体重が安定してくると、多少食べ過ぎても平気だったので調子に乗り、年末年始で暴飲暴食できれいにリバウンドしてしまいました、、、
    最近どうでもよくなってきてしまって、やけくそで深夜お菓子を食べてしまいます、、、前はそんな食べ方したことなかったのに(;_;)(;_;)
    これから春になって夏も来ます。
    少しでも軽くなって新年度迎えたいです。

    ひとつダイエットして気づいたことがあって感じたのが、体調もよかったしお肌の調子も良かったということです。
    あの感覚もう一回味わえるように、最初なれるまでは精神力でなんとかのりこえたい、、、できるかな。涙
    やろうと思ったけど結局意志が弱くて自分だけでは実践できず、書き込みました。
    3月5日、165センチ60キロ
    1ヶ月で5キロ目標に頑張ります!!!

    • 嫁入り より:

      年末年始は絶好のリバウンド期間ですからね笑

      しかしもう痩せ方は経験したのですから、同じことをそのままやればいいのです。余裕!!

      その身長体重ならバシッと決めれば5kgとか楽勝。勝ちの決まった勝負です。ん~!
       
       
      最初は精神力が試されますけどね!! しかし経験済みだと思いますが、安定すればいきなり楽になりますからね。そこまでが一番つらいところ。

      焦らず、じっくり行きましょう。ちゃんと出来れば確実にいけるってわかってますからね! ファイト!!

  29. Berry&cry より:

    こんにちは。
    Berry&cryです。

    私は今、中学三年生で音楽部に入っています。
    結構激しい部活なので、部活内での掃除(廊下の雑巾がけ←声を出しながらです。)が10〜15分あります。

    結構疲れます。。。

    今は、身長155cm 体重48kgなんですが
    母にはデブとかアンパンマンみたいーwww
    なんて言われてすっごく悔しいです。
    とりあえず、3kgずつ落としていこうかなと思っているのですが、お菓子作りが得意で友達によく作ってくれと言われます。

    私は、人の頼みを断れないので引き受けてしまうんですが、その度に食べてしまいます。

    どうしたらやめられるんでしょうか。

    学校の給食も、おかずを半分ご飯を6分の1にしているのですが、やはり痩せるのは無理でしょうか?

    痩せたと思っても2日でリバウンドしてしまいました。

    助けていただけると嬉しいです。

    よろしくお願いします。

    • 嫁入り より:

      おう!こんにちは! 嫁入りです。

      事情はわかった! そんなに重いほうじゃあないけれど、もうちょい落とせるし見た目が気になるんなら直していこうじゃないか。

       
      さて、マジで変わりたいなら一度生まれ変わらなきゃなりませぬ。

      学校の給食を減らしたって他で食ってたら一生痩せないからね。アッチ立ててもこっちがわ崩していたら意味がありませぬ。

      お菓子も断れなくて食べちゃう・・・とか思いっきりアウトなんじゃよ。わかるかね??

       

       
      3kg落としたければ、「太る原因をぶっ潰しつつ」「3kg痩せるのに必要な事」をやらなきゃならないわけだ。

      君の場合は一目瞭然! 太る原因が残っているし、3kg痩せるだけのこともできちゃあいないと。厳しいようじゃがこれが今の現実じゃよ!!
       
       

      心を入れ替えて、もう一度チャレンジしようじゃないか。

      このブログに「中学生女子のためのダイエット~」という記事があるから、それをまずはバッチリ1ヶ月やってみなさい。

      これは基本中の基本だからね。まずはここから!

       
       

  30. いのこ より:

    こんばんは
    中2の女子です
    私は小6までは人よりも痩せていて足の細さが異常なほどでした。しかし中学生になる前の冬休みに10kgも増え‼︎このままではやばいと思い運動部に入りました。
    そして、中高一貫の学校なので雑用で走らされ夏休みには写真の顔がシュッとしてよしっと思っていたのですが…冬休みと言う誘惑に負け…最近では写真を見なくてもわかる丸さです(泣)そんなに間食もしてないのに…
    今私は154cm48kgです。最低でも40キロ前半には行きたいです。そしてなおかつ顔痩せがしたいです。運動は十分だと思います。来月には修学旅行があり写真をたくさん取ると思われますそれまでには‼︎
    自分で言うのもなんですが顔はそこそこで先輩や友達ににすごく可愛がられているのですが自分を見ると嫌です。1ヶ月弱で痩せられるでしょうか?アドバイスお願いします。

    • 嫁入り より:

      ほいこんばんは! 嫁入りだぜ!

      まあ色々と大きくなるのは仕方ないよね。子どもと大人では身体はまるっきり違いますです。

      そして女性は丸くなるのも仕方なかったりします。皮下脂肪がついちゃうからね。
       
       
      でも痩せれないわけじゃあありませんからな! 気になるなら頑張って痩せていこうじゃないか。顔がいいならなおさら!!
       
       
       
      154cm48kgっていうのは「普通」だね。43~45kg位で「痩せ型」よ。これ以上は「痩せ過ぎ」になり申す。

      だからとりあえず3~4kg位パパっと落として、それ以降は気になる部分を鍛えて痩せ型のまま綺麗になっていく・・・と。

      43kg以降は落としてはいけませぬ。これはマジで守りなさい。
       
       
      さて、なんでこんな念をおすかって時間がないので食事制限するからだね。1ヶ月だと足りない。2ヶ月なら足りるけど。
       
      だから本当は駄目なんだが食事制限。これで余裕で間に合う。食事の破壊力は最強です。
       
       
      ・水かお茶しか飲まない。
      ・間食も封印。
      ・食事の量を完全に半分カット。
        

      これを「中学生女子のためのダイエット」の様な生活と一緒に頑張ればOK! 
       
      顔は他が痩せてくると一緒に細くなってくるから安心してよし。欲を言えばお風呂は長めに入って欲しいですな。
       
       
      こんなところかな。

      もちろん間に合わなそうなら追加で頑張ってみたりするのも大切よ。多分これで充分だけどね!
       
      とりあえずしばらくやってみるんだ。食べ盛りの中学生にはキツイけど、修学旅行で美しく写りたいなら歯を食い縛って耐えろ!

  31. より:

    はじめまして!

    ダイエットをしようと思っていたらこちらの記事を見つけました。

    私は今159㎝の49㎏で日に日に増えていってます…

    ダメだと思いながらもお腹もすいてる訳ではないのについついお菓子に手が伸びてしまい、、、
    まぁ明日から頑張ればいいか!って思う毎日です笑

    学校に行っている間は食べなくても全然平気なのに、家に帰って暇になるとつい食べてしまいます。

    なので食べたくなったら散歩にでも行こうかと思います!

    他になにか効果的な方法があれば教えていただきたいです!

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りじゃよ。

      その体重ならそんなに太っていない・・・と言うより痩せ型なわけだが、そのままお菓子食って増えていくと・・・ワオ!

      別に痩せずとも維持はしていかなければ! そして間食の習慣は肌もぶっ壊しますからね!

      美しくなりたければ食べなくても平気な身体を作っておかなければなりませんぞ!!
       
       
      「食いたくなったら散歩に出動!」というのはなかなかいい方法だぜ!

      それは俺もやってる王道のテクニックよ。やっぱ俺も食べたい時あるからね。たまに食っちゃうからね。
        

       
      他に俺がやっているのは「ここで我慢すると、後でどれだけいいことがあるか」を想像する。これだね。 

      たった一つ、「お菓子を食べない」だけで痩せるし、肌も綺麗になるし、健康に近づいて集中力や活力も湧いてくるわけだ。

      その辺をしっかり理解しているといかに今お菓子を食べるのがもったいないかがわかってくるわけよ。ん~!
       
        

      慣れちゃうのが一番だけどね! 俺もお菓子には苦労させられたです。

      でも今は全然余裕。俺にできたんだから君もできるはずじゃよ。ファイト!
       

  32. より:

    はじめまして!

    ダイエットしようと思っていたらこの記事を見つけました。

    もともと痩せ型だったのですが、中学で部活を辞めて高校では部活に入らずたくさん食べていたらどんどん太ってしまいました。

    今も少しずつ太っている状態です…

    しかし、嫁入りさんの記事を読んで決心がつきました!

    さっそく明日から1日1食!間食なし!を頑張ろうと思います!

    ここで質問なのですが、どうしても食べたいときはどうやって気を紛らわしてますか?
    アドバイスいただけると嬉しいです!

    • 嫁入り より:

      ほいはじめまして!

      決心したならバッチリ頑張るんだ! 痩せたいじゃん? 痩せたいよね?

      ならやるしかねえ! 応援してますぞ!!
       
       
      どうしても食べたい時っていうのは結局は我慢になるわけだが、「我慢してる・・・!」って思ったらもう食っちゃうんだよね。

      だからいかに「食べたい!!」という気持ちを誤魔化すかにかかってるわけだ。
       
        
      俺は2つ意識しているよ。
       

      一つはいきなり散歩に出動したり、趣味の時間に突入して「忘れる」方法ですな。

      タバコの例で言ったように、食べたいという気持ちを他のことに集中して忘れちゃうわけだ。

      これ、なれるのにコツがいるけどものすごく役に立ちます。
       
       
      もう一つは食べたい苦痛をひっくり返す心のテクニック。

      「食べないことがいかにダイエットに有効か」とか、「食べないことでこんなにいいことがあるんだ!」とちゃんと食べない素晴らしさを理解して納得する方法ですね。

       
      いろんな記事でいっているけど食事制限のダイエット効果はぶっちぎりで最強なんだ。運動との相性も抜群!

      流れができていれば大げさでも何でもなく「毎日減る」からね。

      中途半端にバクバク食べてるとこうは行かないけれど、しっかりやってれば痩せるし、肌も綺麗になるし、次の我慢が楽になってくるしでもう最高にハッピーなんじゃよ。

      こういうことを知ってれば今食べることがいかにもったいないかわかるよね。

       
       
      と、こういう風に考えて戦っていくといい感じだと思います。

      まあね!まずはしばらく頑張ってみるんだ。やってみなきゃ見えてこないものもありますし!

  33. もんぶらん より:

    嫁入りさんこんにちは。一人一人のコメントに軽妙かつ熱い内容を返信してくれる嫁入りさんのファンです笑

    ただいまアメリカ留学中で、2ヶ月で4kg増えました。最痩せ期の2月との差は+9kg…。2月に膝を痛めて走れなくなったのに、そのままの量を食べていた事、そしてアメリカに来てからは砂糖たっぷりのお菓子に無頓着にがっついてしまった事が原因です。。
    身長171cmに対し、67kg(6/26)からスタートし、64.8kg(7/4)←nowという感じです。体重の数字が全てでは有りませんが、最終目標は57kgです。

    さて、依存を治すには力技と仰っていましたが、どうしてもお菓子に執着してしまいます。我慢すればするほど、お菓子のことで頭が一杯になり、いつか反動を抑えられなくなる気がして怖いです。これは、どれ位で慣れるものなのでしょうか…。そして厚かましいお願いなのですが、是非とも励ましの言葉を頂ければ幸いです…!

    よろしくお願いいたします。

    • 嫁入り より:

      やあ笑 お久しぶりです。トライアスロンのもんぶらん氏ですね!!

      そしてアメリカの洗礼が凄い。なんという恐ろしさ・・・。

      ですが既に戦い直して、結果を出しているんですね。流石です。2kg・・・もう2リットルも落としているとは。
       
       
      さて!お菓子の我慢ですが・・・

      確かにこの記事では力技と書いていますが、何も馬鹿正直に「我慢!!」で乗り切る必要は無いのです。我慢も大切ですけどね笑
       

      これは禁煙のテクニックでもあるのですが、「心の置き換え」が最も有効な技だったりします。

      ・・・なんか難しそうですが、理屈は単純です。
       

      人は何かを止めようとするときはいつだって「このままではまずい!ヤバイ!」という風に、今ある状況からの脱却を考えているのです。

      このままタバコを吸っていると、お金もかかるし身体に悪いし・・・

      毎日お酒を飲んでるけれど、絶対身体に悪いよな~・・・減らさなきゃ・・・

       
       

      これも大切なのですが、この考え方だと見返りが無いので結局続かないのです。見返りがないと人は動けません。
       
      ですから考え方を変えます。「これをやめたらいい事が沢山ある!」 この意識が大切なのです。
       
       

      毎日バクバク食ってるお菓子をやめると・・・

      ・ダイエットが最高に進みます。痩せます。
      ・血にいい影響が出て、肌が一気に綺麗になります。
      ・上と同じ理由で体調が馬鹿みたいに良くなります。
      ・お菓子代が浮いて、デートなどの特別な日がちょっとリッチになります。
       

       
       
      こういう恩恵が待っているのです。しかも次に続きます。痩せたらいい事が、肌が綺麗になるといい事が・・・

      「お菓子を食べると困る・・・」ではなく、「お菓子をやめると最高!」と気持ちの見つめ方の視点を変えるのです。
        

        
      怠け者の私がダイエットを確実に成功させる秘密でもあります。

      いや、これ仕組みを知っちゃうと効果が薄れるんですけどね笑
       
       
       
      とにかく、考え方です。お菓子食ってるだけで面倒なことが起きまくりますが・・・

      ならばそれをやめるだけで今までと比べて圧倒的な「いいこと」が待っているのです!ん~!!
       
        

      や、コメント欄だと上手くかけないな~・・・言いたいことは伝わりますでしょうか?笑
       
       

       
      報酬があるから頑張れるのです。お菓子断ちも同様!!

      なぜ前回「頑張るしかねえ!」とやる気になったのです?? 

      そう!「痩せたらデート」が待ってたから!これですよね! 
        

      私もいきなりお菓子をバクバク食べたりしますが、基本的には食べません。

      お菓子を食べないことが自分の肌やスタイルの秘密だからです。一日三食ではないのも同じです。

       
       
      さあ、さっさとお菓子離れをしよう!

      ただ食べないだけで何もかもが変わりますからね! もう最高です。無敵。

  34. もんぶらん より:

    おお!覚えていて下さっていたのですね。そして前回意気込んだにも関わらず、見事にリバってお恥ずかしい限りです…。

    今回も丁寧にお返事を下さってありがとうございます‼︎お菓子のマイナス面では無く、やめた時のプラスの事を考える…再チャレンジです‼︎

    今度こそ綺麗に決めて報告にきますね!それではまた!

  35. サスケのママ より:

    今晩は。49歳161㎝70㎏の巨体母です。独身時代は43~45㎏ウエスト45でも、バストはなかなかのもの。
    の、自分でも言っちゃいますが、ナイスばでー。
    ところが、子供が大きくなり旦那が単身赴任と精神依存そのものの食生活
    三年前に大病して、それから10㎏以上増えました。
    まだ、薬をのんでいます。
    でも、これじやまた病気になると思い、ワンダーコアを購入しました。
    買ってから三週間たちましたが、DVDを観ながら筋トレしています。
    三日前から1日一食してます。ウォーキングは30分~40分です。でも、毎日はまだ出来てません。
    ウォーキングは筋トレ前がいいですか?
    かなりお腹回りが脂肪でぎっしりなのでまず、脂肪を落としてからじゃないと筋トレはしても効果ないと言う人もいますが、

    やっぱりウォーキングをして体重を落としてから筋トレですか?
    読みにくい文章でスミマセン

    お返事まってます。

    • 嫁入り より:

      ほいほい! 事情はわかりました!

      はじめまして、嫁入りです。

       
      とりあえず、方針については今のままでいいと思います。食事制限に、ウォーキング!

      トレーニングもできていて言うことなしです。間食・ジュース、お酒には気をつけて!
       
       
      ウォーキングは基本的にいつやってもいいです。お腹が減ってる時にやるのが1番ですが、違いはほとんどありませんので気にせずに。下手に気にするとやる気が死んでしまうので、深く考えないようにしましょう。
       

      腹筋についてですが、「効果が無い」ということはありません。やったほうがいいです。マッチョになりたいなら方針は考える必要がありますが、スタイルのためなら出来る時にやりましょう。

      確かに脂肪で覆われているといくら鍛えても「見えない、違いがわからない」ので、痩せてから頑張ったほうがモチベーションに繋がるのです。

      相撲取りなんかは結構な筋肉がありますが、脂肪の薄い部分しか筋肉が見えにくいですよね?アレです。痩せたら割れてても、あの体型では太っているようにしか見えない!
       
       
      今の体重なら何をしても効果的です。今はとりあえず余分なものを削ぎ落とす段階!

      繰り返しますが、深く考えず、淡々と攻めていきましょう。まずは1ヶ月! 数kgは落ちます。
       
       
      不安な部分も途中出てくるかと思いますが、頑張って!応援します!!

      • サスケのママ より:

        ありがとうございました。
        ちゃんとお返事下さってましたね。

        あれから、実は自分の書いたものや嫁入りさんの記事をナンドモ読んでみました。

        食事療法はなんなく、たまには間食したくなりますが、封印して
        飲み物は水、1日一杯の☕

        独身時代の体型に戻って着たい服の似合う49歳になります。

        ところで、体重ががっつり減って、すでに68㎏
        始めてコメントさせていただいたころよりはたったマイナス2㎏ですが、

        人生最大のMax73.5㎏からだと5.5マイナス
        1日1㎏近く落ちてる
        これは、異常なんじゃないかとかえって怖いです‼

        • 嫁入り より:

          いいですね! 着たい服自由自在! ファッショナブルな49!!
           
           
          落ち方が激しいと不安になるのもわかります。ですが元々の体重が重ければそれくらいのスピードは出るのです。

          浮腫みや老廃物・・・単純に食事や水分でも変わります。体重は脂肪だけの重さでは無いのです。
           

          かつて120kgという体重を誇る女性とお話をしたことがありますが、寝る前に図った体重と、朝起きて図った体重では3kg違う時もあると言っていました。え・・・怖い・・・!!
           
           
          単純にラッキーだと思いましょう。いえー!!

          一応体調には注意しておいてください。万が一、もあります。まず大丈夫ですけどね!

           
          「始めたて」というのは一気に落ちるものなのです。そして元の身体がボロボロの人ほどこのスタートダッシュが早いです。

          リバウンドの逆バージョンに近いです。気にせずに!

          そのまま、ペースを崩さず、気楽に攻めていきましょう。楽しんで!

  36. 莉音 より:

    初めまして、このサイトを参考にさせて頂いている、莉音(りのん)といいます。
    私は歩き方やストレッチなどはきちんと出来るように、習慣になってきたのですが、
    やはりお菓子を食べてしまいます‼学校から塾に行く途中に買い食いしてしまったり…
    こんな私でも、買い食いをなくせば、きちんと痩せられますかね…??

    • 嫁入り より:

      だらあ! このお馬鹿!! 愚か者め!!!

      せっかく習慣ができてきたのにお菓子食ったら本末転倒じゃよ!!
       
       
      「バッチリ運動をしているのに体型に悩んでいる」という人はいつだって「食い過ぎ」が原因なんじゃよ。

      ストレッチも歩き方も姿勢の意識も間食してないことが前提・・・余計なものを食べないからこそジワジワきいてくるのです。

      ダイエットで間食やジュースは絶対に踏んではいけない部分だ。馬鹿みたいに痩せませぬ。
       
       
      逆に言えば、間食しない生活が当たり前になるだけで一気に痩せやすくなるのですぞ!

      痩せたかったらどこかで勝負しなければ。そして完全に今がその時!!

       
      「慣れ」だ!

      俺も昔は間食小僧で、学生の時毎日買い食い祭りだったけど、今は別に食いたいと思いませぬ。

      「お菓子を食べないこと」がどれだけダイエットや美容に都合がいいかもう一度考えて見るんだ!

  37. 莉音 より:

    やっぱりお菓子を食べるのと食べないのとでは、痩せかたが全く違うんですね!
    毎日食べまくっている私は愚か者ですね(笑)
    これからは、お菓子を封印してダイエットに望んでいきますね
    ちゃんとお菓子を食べる生活に終止符を打って、ダイエット頑張ります‼
    コメントありがとうございました!!

  38. ピーチ より:

    私は中学三年生160センチ74キロ
    はい、デブです。
    それでも、今まで週6で、クラブで水泳をかなり本格的に続けてきました。しかし、もう受験生。はい、勉強です。そのために夏の関東大会も終わり一区切りが付いたので週6を週2にしました。今まで水泳中心であまり青春してこなかったのですが、青春できるようになり、好きな人も出来たりして、みんなと遊びに行ったりもするようになり、前々から思っていた自分のコンプレックスが、本格的に嫌になってきました…。しかし、今まであんなに泳いで痩せなかったのに、今さらダイエットしても、本当に痩せられるのかと不安なところもあって…
    やってもないのにこんなこと思うのはどうなのかな?って自分でも思うんですけど…とりあえずやってはみたいとおもうんですよ。ただ、今まで水泳を続けてきたせいか、なかなかに筋肉がついていて…
    こんな私でも、あなたのダイエット法で痩せますか?違う記事も見て、姿勢に気をつける、間食しない、歩き方に気をつける、朝起きたらストレッチをするとか見たんですけど、なんだか自信ないですし、今まで水泳に行く前は必ず何かを食べてくるように言われていたので5時半頃にはお腹が空いてしましまいます。こんな私でも強い意思があれば大丈夫ですかね?長文ごめんなさい。

    • 嫁入り より:

      ホイサホイサ! 嫁入りです。

      まあ、肥満だね。健康的にも結構レッドゾーンだ。うむ。

      でもそれだけ突き抜けてたらすぐに痩せます。もうアホみたいに早い!
       
       
      水泳ガールなんだな。カッコいい。

      水泳っていうのは実は数ある運動の中でも圧倒的に痩せる運動だ。もうぶっちぎりです。全身の筋肉を使い、負担が少ないので長く続けられる、有酸素運動・・・ 完全に無敵。使うエネルギーが段違いだ。脂肪燃えまくり。

      だがこれだけエネルギーを使う運動をすれば当然お腹が減りまくっちゃうんですね。特に君くらいの年齢の子は食欲が殺人的に増えます。

       

      受験シーズンで泳ぐ時間が激減しても、一度跳ね上がった食欲はそのままなので超太るしね。

      運動系のクラブや部活動をしている子は半分位が受験期に太るが、これは今までの食欲全開のまま動く時間が圧倒的に減るからなんだぜ。ストレスもあるし。
       

      まあ面倒な話は置いておいて、全然安心していいよ。超痩せます。

      なんで太ったか考えれば答えはすぐよ。

      水泳という最強の運動をしてるのに太る・・・ということは、使う分よりも食う量の方が大きかったら。これだね。

       
      ならやることは一つじゃろう。

      間食しない。おかわりしない。ジュース飲まない。多分これだけでもバコバコ落ちる。

      で、受験シーズンで泳ぐ時間が減ってるから歩くときとかスマホいじる時に姿勢や力の入れどころを考えよう・・・と。
       
       
      君位の体重ならすこ~し食事を減らしてもいいくらいだ。むしろ減らすべきじゃよ。
       
       
      筋肉は気になるかもしれないが、筋肉がないと痩せてきても肉がたるんで逆に細く見えないんじゃよ。美しさにはある程度しっかりした筋肉が必要なんだぜ。

      筋肉の量はそのまま痩せやすさにつながるし、寧ろ武器だと思いなさい。かなり有利じゃよ。

      上半身はちょっと強そうになっちゃうが、これはもう水泳の宿命なので考え方を変えます。スポーツマン系の美しさだ。好きな男性もたくさんいます。
       
       
      青春したいじゃん? 高校入学もすぐそこだぜ。

      ならば今決めてやろう。今痩せずしていつ痩せるのか! 
       
      君のダイエットは「食欲との戦い」だ。逆に言えば食欲にさえ勝ち続ければもう完全勝利が約束されているんじゃよ。
       
       
      スポーツ系の子は食欲がキツイが、そこさえなんとかすれば他の子より圧倒的に早く痩せます。痩せた後の美しさも身体が鍛えられてるからかなり良い!

      特に水泳なんて言うのはスポーツ系の中でもトップクラスじゃよ! 

      不安な気持ちはよーく分かるけど、最早君は選ばれしダイエッターだからね。凄く痩せやすい位置にいるのだ。
       
       
      食べる習慣から脱却しなさい。よーく噛んで、少なく食べるように常に心がけるのです。

      12月までに10kg以上落とせる可能性も十分にあるんだ。さあ、行け!!!

  39. マシュマロ より:

    はじめまして!中1のマシュマロです!私は、小6の時から、「痩せたい‼」って思ってるんですが、なかなか痩せれず・・(泣)家族のことや、部活ことなどでストレスがたまって、つい、お菓子を食べてしまいます。やっぱり、痩せるには、お菓子をやめるほうがいいですか?あと、ストレスがたまったら、どうすればいいですか?どうかアドバイスお願いします!

    • 嫁入り より:

      その通りだ! お菓子食ってたらマジで痩せませぬ!!

      結構当たり前の様にパクパクしちゃうお菓子だが、こいつらは基本的に全部超太るからね。

      俺の使ってた保健の教科書とかに「こういうお菓子を食べるようにしよう!」みたいなページがあったが、痩せたかったら食う事自体がもう完全にNGだ!!!
       
      頑張ってお菓子食べなくても平気な人になろう! 俺は昔お菓子野郎だったが、今は完全に自由自在です。
       
       

       
      ストレスに関してはかなり難しいでし・・・状況にもよるし、複雑な問題じゃよ。

      ただ、人は「身体を動かすとストレスが緩和される」という謎の機能があるので、気分転換に散歩に出かけるみたいなのは効果的だぜ。俺も学生のときはよくやってました。

      ついでにダイエットにもなるし一石二鳥だ! 痩せたら大分楽しくなるし、これがいいんじゃないかな。くれぐれも食に逃げるなよ? 食ってると何やっても痩せないからね!!

  40. みさ より:

    嫁入りさん

    初めまして、27歳の女です。
    現在158cm65kg、体脂肪率36%の軽肥満です。
    就職して一人暮らしを始めてから、どか食いが止まらず2年間で20kg増加してしまいました。
    もともとはかなり痩せ型でした。というのも22歳から少食健康法にはまり、1日におにぎり1個だけとか、砂糖は一切摂らない生活を続け、一時期は36kgまで体重が落ちました。
    当時は拒食症を疑われ、親にも泣かれました。
    それからは徐々に摂取量を増やし、1日1400kcalにして45kg程度でおちついていました。
    が、そこから度々どか食いをするようになってしまいました。
    ここまで太るまでは、どか食いの後は絶食などしてカロリー調整をしてきて太らない様に気をつけていました。
    ですが一人暮らしを始めてから、仕事のストレスもあり、どか食いの頻度が増え、リカバリーできずここまで太ってしまいました。
    それから2年間、何度もダイエットに挑戦してきました(しっかり食べてウォーキング、マイクロダイエットなど)が、どか食い衝動に襲われて成功していません。
    1日1食も1週間続いて順調に体重が減っていましたが、昨日今日と2日間どか食いしてしまいました。
    根性が足りないに尽きると思いますが、嫁入りさん、カツを入れていただけないでしょうか。

    • 嫁入り より:

      はいよ!嫁入りです。

      なるほど、事情はわかりました。うむ。

      とりあえず肥満なのでさくさくっと落としてしまいましょう! 良い体重です。バンバン落ちます。しっかり決めればね!!
       
       
      とりあえず方針はそのままで。一食の食事制限に、弱くてもいいので運動の習慣をつけましょう。毎日30分も痩せる歩きかたでウォーキングすればもうアホみたいに落ちていきます。ん~!! 
       
       
      ただ過去のダイエットが相当問題です。身体がちょっとまずい。

      昔のことと言ったらそれまでですが、流石に36kgと言うのは落としすぎています。別の記事でちょっと食べなくても筋肉はそうそう落ちない! と書いていますが、流石に行き過ぎれば筋肉もガンガン死んでしまうのです。

      故の体脂肪率36%だと思ってください。 このままいくと痩せても美しさにかける上、元に戻りやすいです。うーむ。
       
       
      もうこの際どか食いはちょっと許容しましょう。あんまりガツガツ食わないようにすれば、ちょっと食べ過ぎちゃう日があってもいいです。後半だとそれでは痩せない可能性が出てきますが、今なら大丈夫!
       
      そのかわり日常の動作の改善を特に意識してください。「1ヶ月に6kg落とす俺の~」にあるような筋肉の意識です。これをバッチリ決めるだけで大分変わってきます。余裕があればメッチャ少ない回数でもいいのでトレーニングできると尚良!
       
       
      こんなところかな。

      色々書きましたが、「痩せる」だけならもう未来は決まっています。とりあえず10kgいっておきましょう笑

      やることやっていれば体重体型は結構どうにでもなるのです。頑張って!

      • みさ より:

        お忙しい所返信下さり、ありがとうございます。
        八方塞がりの気分でしたが、とても勇気づけられました。
        来年の4月までに、元の45kgに戻すのが目標です。
        ここで成功報告出来るようにまた頑張ります!

  41. りな より:

    はじめまして!
    コメントは初めてなんですが以前にこの記事を参考にゆっくりではありましたが6キロ体重を落とす事に成功しました!ですがある日食べたい衝動にかられ爆食の日々が続き今では5キロリバウンドです…
    また始めよう!と思うのですがこの方法でまた体重を落とすことはできるでしょうか⁇
    ちなみに158cm52.0キロです。目標は46キ
    ロです‼︎食事での注意点やアドバイスお願いします‼︎

    • 嫁入り より:

      全然いける! つーか道が一つしか見えませぬ。

      前回の往診で6kg落とせたなら、もう一度同じことをやればいいんだ!! 
       
      ダイエットに「運」は無いからね。痩せるのに必要なことをすればそれでOK! 
       
       
      まずは爆食の習慣を吹き飛ばしませう。後は間食せず、少なく、よーく噛んで食べる!!!
       
      基本はこれ。ただ高校一年生なうえ、部活動とかもしていないなら食事を減らすのはちょこっとにしておいて、運動の習慣をつけるのです。
       
      痩せる歩き方で40分歩きなさい。 わかったら実行だ! さあいけ!!

  42. りな より:

    書き忘れましたが高校1年で部活はやっていません

  43. Fog より:

    初めてコメントさせていただきます!
    私は中学生で150cmで 50㌔あります……やばいですよね……

    部活などでも はしったり ここに書いてあることをしたりしていますが 全く 体重が減りません……

    お菓子は 月1で食べています

    • 嫁入り より:

      愚か者!!! 

      やっているのに痩せないということは正しくできてないということなのだ!

      もう一度考えてみようじゃないか。「やっているつもりでもできてない」というのは結構あるんだぜ。昔の俺のように!!
       
       
      他の記事も参考に、痩せる正解を早く見つけなさい。

      やった分だけ痩せるのが正しいダイエットよ。痩せないということは生活の中の太る原因が痩せるパワーを完全に食っちまっているということなんだ。

       
      もう一度再挑戦だ。頑張れ!決めろ!!

  44. ネコまっしぐら より:

    初めまして。最近こちらのブログを拝見いたしまして、とってもとっても興味深く読ませていただいております。(文面がサイコー面白いです)
    と、いうのも私(36女性)は仕事柄、元々朝昼は食べず、夜のみ。アルコールは飲みません。炭水化物は元々苦手なのでほぼ食べることなく。晩御飯に食べるものはお野菜とお肉、魚がほとんど。間食もほとんどせず。するとしたら果物かヨーグルト100グラム。
    ですが!!!体重もほぼ変わらず(生理期間中の増減はあるとして)、何より体脂肪率がちっとも減りません泣。
    154cm50から51キロ、体脂肪率26。
    朝ウォーキングを50分。筋トレ朝晩少々。
    なんだ、なにが悪いのか?!と悶々しております。
    1つ気になるのがカフェオレとか甘い飲み物(糖分はオリゴ糖かハチミツ)をつい飲んでしまうことかな、と。カフェオレでは無脂肪乳使用。青汁の無調整豆乳割りも飲んでますよー!
    これ以上どうしてよいかわからない。。。モヤモヤ真っ最中です。
    これ以上の食事制限入れていくと、年齢的に肌がカッサカサになるのでコワイんです。。。
    なにかコレ!と指摘いただけたら幸いです。

    • 嫁入り より:

      はじめまして! 嫁入りです。

      楽しんで読んでくださっているようで何より! もっと言って!!!

       
       
      さてさて、体脂肪率が減らないということですが・・・

      ん~? 決して悪い生活習慣では無いのですが。何がおかしいのか。

      炭水化物をとらなさすぎなのかな?とか思いましたが、たまに果物とか食べているし・・・。運動もしています。
       
       
      しかし、減らないということは「減らない原因」が確実に存在するはずなのです。理由なしというのは絶対に無い。

      一度心を入れ替えて組み立てなおしてみましょうか! まずは甘いものを飲まないようにしましょう。はちみつはNG!

      とりあえず整理します。基本的にはそのままで、「ちょっとした心がけの部分」をバッチリ決めます。

       
      朝のウォーキングは食事前に行いましょう。別の記事にもありますが、基本的には食事前の方が脂肪が燃えます。

      食事はよーく噛むことを本当に意識しましょう。これはとても大切です。

      ウォーキング自体も本ブログの痩せる歩き方を意識してください。歩き方一つで効果が全く変わります。もう凄い。

      息が軽く上がるのが目安です。脂肪を消費するのに必要な材料の一つが酸素ですからね!
       
       
      こういう風に、ちょっとした何かを追求していきましょう。普段、家事仕事のときの姿勢一つでも重なってくると違ってきます。

      ストレッチで身体をほぐすのも素敵です。血行が悪いと代謝に悪影響がでて痩せにくくなります。むくみますし!

       

      まずはこのあたりから手をつけてみましょう。変わると思います。

      特に歩きかたは意識して!ガシガシあるきましょう。お腹を引っ込めて、お尻も締める! で、早歩きです。

      これでも変わらない場合はまたコメントを! ゴリ押しで解決します笑

  45. すまま より:

    はじめましてこんばんは!
    ダイエットについて調べているうちにこちらのサイトに辿り着きました。
    今私は人生で最大の体重です、、154cmで57kg、、お腹の肉が憎いです、、
    今までにも何度かダイエットに挑戦してきましたがどれも続かず、、ここまで太ってきました。
    しかし一ヶ月後に好きなアイドルのイベントが企画されました!チケットは即予約したのですが、こんな醜い姿で会いたくないです、、嫌われるかも、、。
    即刻痩せなくては!と思うようになり、歩き方や姿勢を意識するようになりました。
    が、お菓子を無心で食べてしまいます、、頭がお腹がいっぱいになるまで食べないといけない、と思っているのかもしれません、、(;_;)
    嫁入りさん、よろしかったら私に喝を入れてくれないでしょうか、、?

    • 嫁入り より:

      このおバカ! どバカ!!

      全然駄目だろう! 今まで食い続けてきたから腹の肉を憎む羽目になっちまったんだぜ!
       
       
      気持ちはわかるが、目標があるならそこに向かって進まなければいけませんよ?

      大好きなアイドルのイベントがある→でもこんな醜い姿で会いたくない!

      ならやることは一つだ。お菓子封印!!
       
       
      愛の力で乗り切り給え。

      大事なのは見た目だけじゃなくて、「好きだという気持ちの証明」だと思うんだ。「辛いダイエットも好きなアイドルのためなら楽勝!だってファンですもの!」という気概がダイエットを成功に導くし、そういう人こそアイドル側からも大切にされるファンなんじゃないかな!
       
       
      わかったら突撃だ!さあ、行け! 

      愛を証明せよ!!

  46. 菜花 より:

    管理者様初めまして。
    私は高校1年生でダイエットを決意しました。
    中学3年間で体重が8kgも増えて、現在157cm、58kgもあります。一般的にいうぽっちゃりです。(–;)

    間食などは、とりあえず3日財布を持たずに生活していれば絶対抑えれることは分かっていて、最近はご飯も以前ほど爆食いすることもなくなりました。

    ですが、お風呂上りにりんごを食べる習慣がほんとに直りません。(りんごが旬の時期だけですが)果物ならいいかなーと思っているのです。やはりお風呂上りにりんごを食べるというのはよくないのでしょうか。

    ゆっくりでもいいのですが、早く痩せれるなら早く痩せたいです。
    3ヶ月ほどで15kg痩せるというのは不可能でしょうか??

    • 嫁入り より:

      いいねー! 8kg!!

      痩せよう。痩せませう。俺も受験期の一年で13kg太ったりしたからね。

      痩せれば全部解決です。だからしっかり決めていこうじゃないか!
       
       

      ただ最初に言っておくが、3ヶ月で15は無理でし。ここは理解しておこう。

      君の身長なら落としても47kgまでで、これ以上は落としちゃだめだし、そもそも凄く落としにくくなり申す。

      時間も足りませぬ。大きな減量には食事制限が必須だが、高校一年生はよっぽど肥満じゃないとやったらダメだ。もちろん地獄のようなメニューをビシビシこなし続ければ別にいけるけど、そんなの無理じゃん?
       
       
      でも中学三年分のカルマである8kgなら普通にいけます。ここを目指そう! 36ヶ月の罪を12倍のスピードで償う!

      そのためにはまず間食を「封印」しなさい。抑えるじゃなくて「断つ」。OK??
       

       

      長くなるから省くけれど、間食してるだけで圧倒的にスピードが遅くなるからね。ジュースもだめだ。水、お茶! 
        
        

      当然りんごも間食です。「果物ならいいかなー」という根拠はどこにあるのかね? 

      確かに健康なイメージがあるが、果物は「果糖」っていう砂糖の友達みたいなヤツが結構半端ないからね。こんなもん食ってたら痩せませぬ。

      旬・・・美味しい時期っていうのは当然果糖も増量中よ。甘くって美味しい! それはつまり太るってことなんだぜ!!
       
       
      まずはここから始めよう。

      一番つらいところですな。だって今までの習慣をガラリとかえるのですもの。

      でもそれが成ったときのメリットは絶大よ! 痩せるし、肌も綺麗になります。元気も出ちゃうからね。
       

       
      だから歯を食い縛って耐えるんだ!

      いかに今日のりんごを我慢することが凄い結果を生むかよーく考えてみようじゃないか。

      さあ、いけ!!

  47. ぽっちゃりポッチャマ より:

    こんにちは!
    現在中3女子です!
    自分は163㎝64㎏です…
    いま、冬休みなので、朝起きて一時間後にフラフープ(イボイボついた2.1㎏のやつ)を30分と、夕食前に筋トレとルームランナーで30分ゆっくり走ってます!
    なんですが、全然痩せません…
    自分は結構前からダイエットしようとしてるんですが、いつも三日坊主みたいになってます。ですが、今回はたまに夕食前のトレーニングやらない日もありますが一応続いています。多分、高校入って早々にデブ印象をつけられたくないから笑笑
    4月までに標準体質の58㎏まではおとしたいです!
    冬休みあけは勉強とかもあるので、平日の運動は、夕食前のフラフープとルームランナー15分ずつだけになるとおもうんですが(休日は今まで通り)痩せられますでしょうか?
    食事制限も少ししてます。夜に白米たべなかったりやりすぎはよくないので。(たまにお菓子とか食べちゃうんですけども~あっはは)
    返信お願いします!まとまりのない文ですみません!!

    • 嫁入り より:

      もう原因がわかりきってるよね!! 単純に動いていれば痩せられると思ったら大間違いだぜ!
       
      運動しても痩せない原因は一つしかないの。「運動で痩せるより早く太ってるから」これ!
       

       
      ダイエットは痩せる原因と太る原因のバランスで結果が動くわけよ。

      痩せる原因のパワーが太る原因をぶち抜けば痩せるし、それ以外ではやせないのです。
       
       
      お菓子食ってるじゃん? 食事制限をしていると言っても、実際に結果が出なければそれはしていないのと同じだ。

      フラフープも筋トレもジョギングも痩せる原因には間違いないが、こいつら全部ヘボい・・・というか、間食や日々の食事の「太るパワー」が最強すぎて全然太刀打ちできていないんじゃよ。突っ込んでくるトラックを自転車で食い止めようとしてる感じ。
       
       
      「中学生のためのダイエット~」という記事があるからそれを見て、もう一度見直して見るんだ。

      今のやり方では全然駄目じゃよ! でも今から正しく決めていければ58kgとか余裕だぜ!!!
       
       
      高校、デブでスタートしたくないじゃん? ならここが勝負どころよ。頑張って!

      • ぽっちゃりポッチャマ より:

        返信ありがとうございます!
        そーですね、やっぱりお菓子はだめですね。今日も食べちゃいました…
        でも!嫁入りさんのコメントをみて改めてお菓子への欲望を断たねば!と思いました!最初は皆お菓子食べたいですもんね!でも痩せた人はお菓子を食べていない。みんなにできるんなら自分にもできる!!
        今日は食べちゃったから仕方がない!!明日から頑張るぞ!!
        痩せたらまたここにコメントします!応援お願いします!

        それにしても、ほとんどの人にコメントを返す嫁入りさん素晴らしいです…!

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